77キロ→62キロ
食事制限よりは筋トレ、ストレッチ重視だよ

>>2
そんな巨漢じゃない！

>>7
おしい！168ｃｍ

ちなみにビール大好き

まずは気持ちを切り替えるために、ダイエット系アプリを決意を込めてインストールする事
インスタで#ダイエットを常に監視して仲間がいることを意識
これは一番大切だと思うよ！

ずっと続けたのは「3分フィットネス」と「楽々カロリー管理」
優秀アプリなのでおすすめ

「楽々カロリー管理」でとりあえず食べたものを管理して、
前日の摂取カロリーが少なければ翌日ちゃんと体重が減ってるという当たり前の事を確認

>>12
自分はロム専だよ

部位別のストレッチや筋トレアプリが沢山あるので適当に入れて
風呂入る前とか、寝る前とかやるタイミングを決めてとにかく毎日必ずこなす

効果あると感じたのはノリの良い音楽に合わせて狂ったように踊りまくるやつ
楽しいし汗かくし横っ腹痛くなるし運動してる感がとにかくあるよ！

ウォーキングとかデブには肉体的にも人の目も辛いので一切やってないよ！
家の中でドスンドスンやるだけで十分！

あとやる気にさせてくれるアプリが「リズムケア」
好きな項目を作れてなんでも管理できるすごいやつ
整数、合計値、時間、累計時間、チェック、５段階評価、メモ
など大抵の管理はこれでできる

自分は>>17に体重、体脂肪率、サプリ（飲み忘れ防止）、
あと筋トレ一覧をいくつも入れて管理してるんだけど
日々の管理系はこれと>>13のやつだけでおｋ
何日か続けてると今日もやらなきゃ！って気持ちになる
A型なら理解してくれるよね？

>>19
記録もダイエットと思って自分でがんばらんと意味ないよ

>>23,25
自分もデブ歴10年だけどまず上に書いたアプリ入れてみて！
生活習慣変えなくても気持ち次第だと気付けばできる
あと思ってるよりほんとに簡単だよ

>>31
ほんとだ、考えてみると基本だったわｗ

毎日やってたのは
・部位別筋トレ（アプリに合わせて）
・プランク、横腹のプランク
・音楽に合わせて踊り狂うの一日合計20～30分くらい
・体重や食べたもの管理（アプリ）

あ、あと腹筋なんてできないから上がるとこまで上げるだけで十分効果あったよ

>>28
ビール大好き毎日晩酌で暴飲暴食運動なんて高校以来なんもやってなかった俺にできたんだよ
とりあえず、一週間だけってつもりで始めてみる事から始めようぜ！

あと食事は元々不規則で朝はなし、毎晩ビールだったのを
不規則には変わりないけどアプリに入力するのが面倒ってだけで食べる品数少なくなった

やることは基本的なことだけど
アプリで自分を管理してる！ここまで○日も続けたんだからこのまま続けないと損！
って気持ちになる事かなあ
あとインスタでリアルタイムに他のダイエッターを監視するのもまじで効果でかい

ちなみに>>17のアプリはダイエットしてない奴にもおすすめ
今まで別の専用アプリでそれぞれ記録してたのがこれ一つでできるようになるよ

今まで脂肪に埋もれてた鎖骨が浮き上がって影ができた時は最高
ベルトの穴が移動してくのも最高
みんな頑張ろうぜ！