食事を根本から変える生活を半年続けてみた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2016年08月21日：18:03
- カテゴリ：健康
1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:6q2Hu4Mb0
朝食 大豆プロテイン20g＋ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
昼食 麦ごはん100g＋大豆プロテイン20g＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g＋豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分＋ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩
半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%
体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:25:04.477 ID:+Lkbvm79d
すごい
3: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 11:25:27.252 ID:3iC+vLLg0
最近 100kgいきそうだけど
体重いわ
体重いわ
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:26:41.331 ID:RK+TVHDe0
それ殆どイチョウ葉サプリのおかげじゃね？
6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:29:30.204 ID:6q2Hu4Mb0
>>4
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
イチョウ葉サプリとDHAはこの生活始める前から飲んでた
イチョウ葉サプリはそのまま、DHAサプリをdha・epa・α-リノレン酸が全部入ってるやつに切り替えた
5: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 11:28:52.272 ID:3iC+vLLg0
麦ごはんって どこに売ってるの？
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:31:10.305 ID:6q2Hu4Mb0
>>5
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
普通に米と麦買ってきて混ぜて炊く
麦はスーパーの米コーナーの隅とかに置いてあるんじゃないかな
俺はビタバァレーっていうビタミンが添加された麦買ってるけど
普通の麦でもええんちゃうかなって思うよ
35: 二階堂 ◆up0uojTooY 2016/08/20(土) 13:31:21.121 ID:TCL1wK7T0
>>8
そうなのか…
そうなのか…
7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:30:28.714 ID:IlgTAgJ50
意識高いね
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:32:11.299 ID:6q2Hu4Mb0
>>7
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
俺もできれば怠惰な生活続けたかったけど
自殺考えるくらい心身ともに疲弊しちゃったらさすがにね
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:32:08.432 ID:lRWgytN20
一度きりの人生でそんな節制してなにがしたいの
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:33:54.411 ID:6q2Hu4Mb0
>>9
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる～くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
節制なんてしたかなかったけど
心と体の不調がとんでもなかったからやむをえなかった
元気になったら時にはジャンクなもの食ったりしてゆる～くやってこうと思ってたけど
いまはそういう欲求自体が生じない状態
12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:41:20.162 ID:SSJE3RU2a
お前を拘束して毎日100個のファミチキのみを口にぶちこみたい
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:43:29.014 ID:6q2Hu4Mb0
>>12
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
毎日100個ファミチキ食ってたらさすがに死ぬけど
いまは体自体が強くなってるからある程度ジャンクなもの食っても体が動じないと思う
実際やってないからわからんけどな
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:45:20.397 ID:XLrrdVtK0
麦ごはんはおいしい
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:46:16.881 ID:6q2Hu4Mb0
>>14
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
麦ごはんはうまいな
炊いて時間がたつと臭いが目立ってくるけど
炊きたては本当においしい
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 11:58:13.428 ID:vu1ja81la
イチョウ葉サプリって何の効果あんの？
脳内血管の拡張
脳内血管の拡張
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:01:29.815 ID:6q2Hu4Mb0
>>17
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
おう、脳内血管の拡張効果があると言われている
脳内血管っつうか全身の毛細血管に至るまで拡張してくれると言われていて
狭い脳内の血管にも効果があるって感じかな
専門家じゃないから断言はしないけど
実際飲むと血流が良くなる実感があるから続けてる
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:00:23.530 ID:TTnQOxhq0
俺もプチ糖質制限と毎日45分の優酸素運動で半年で20キロ痩せたよ
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:03:51.743 ID:6q2Hu4Mb0
>>18
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
糖質制限はプチくらいにしとくのがいいよな
完全に米食わんとかしてると続かないし
GI値と食べる量を気にしていれば
米食ってても痩せるし頭もシャープになる
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:06:43.253 ID:TTnQOxhq0
>>20
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
前にガチ糖質制限したら眠れない上に立ち上がるたびにめまいしてた
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:09:24.851 ID:xbOqpu210
大した理由もなく自殺を考えてて食生活変えただけで気が変わったの？
意味分かんない
意味分かんない
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:13:52.950 ID:6q2Hu4Mb0
>>23
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
運動するようにしたり
あまり思いつめず、かつ建設的な考え方をするように訓練したり
それこそ精神科で薬もらってきたりもしたし
色々やりはしたよ
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:06:45.008 ID:QHoN+p/aK
>>1
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
体脂肪率下がり過ぎじゃない？
それくらい減るのが普通なのかな？
24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:12:01.554 ID:6q2Hu4Mb0
>>22
どうかね
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
どうかね
トレーニングの効果もあると思う
今やってるのは週6日部位を代えた筋トレと水泳・エアロバイク・ジョギング
特に曜日は決めず週1日だけ休むことにしてるけど
その日もなるべく散歩とかはするようにしてる
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:34:03.128 ID:QHoN+p/aK
>>24
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
きっとトレーニングしてるから筋肉量が全然違うんだろうな
その体型ならベンチプレス100キロとか余裕だろうな
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:40:56.853 ID:6q2Hu4Mb0
>>32
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
100kgはさすがに無理だと思うなあ
いまは主に自重とマシンでトレーニングしていて
チェストプレスなら52.5kgを12回3セットってところ
ベンチとかのフリーウェイトはやったことないや
やってみたくはあるんだけどね
26: 哲学の才能に満ち溢れてるの助 ◆0RbUzIT0To 2016/08/20(土) 12:19:37.622 ID:vW9jMGVHd
おれ10年くらいおかずしか食べてなくて太ったから
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
今白飯ばかり食べてるんだが
痩せてきた
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:21:18.337 ID:6q2Hu4Mb0
>>26
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
そうか
なんでもバランスよく食べすぎないことが大事だな
ソイプロテインは食欲抑えるのにかなり効果的よ
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:23:33.077 ID:SA7atjMya
10時間専門書を読めてもあまり意味がない
29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:24:17.170 ID:6q2Hu4Mb0
>>28
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
まあな
それくらい集中力がついたって話よ
31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:28:53.247 ID:aN8ASvz7d
なんだか良いことばかりだけど自炊と運動で人と接する時間とれる？
結構自炊で時間食っちゃう俺
結構自炊で時間食っちゃう俺
33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:38:15.770 ID:6q2Hu4Mb0
>>31
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
院生だから、毎日人とは会うけど
普通に遊んだり食事したりってのは元々少なかったなあ
ときには飲み行ったりもするけど
そういうときは食事だけ先に家で済ませてあとはひたすら酒飲んでることが多いな
自炊はそんなに時間食わない
ご飯が炊きあがるまでには数十分かかるけど
そんなに複雑なものは作らないから作業時間自体は毎日10分程度だと思う
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/08/20(土) 12:25:41.611 ID:5SE8yMfF0
野菜ってすごいんだな
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コメント
このスレタイは何を笑ってる体なの
低炭水化物(禁止ではない)にタンパク質をしっかり摂る食事と運動を合わせるとガチで脂肪が落ちていくよ。
持続しやすくてジワジワ効果が出るオススメのダイエット法。コツはタンパク質を摂るのが大変なので、プロテインを利用するのと、腹八分目でも時間が経つと満腹感が来るのに気づくこと。
持続しやすくてジワジワ効果が出るオススメのダイエット法。コツはタンパク質を摂るのが大変なので、プロテインを利用するのと、腹八分目でも時間が経つと満腹感が来るのに気づくこと。
麦ご飯良いよね
今は10穀米使ってるから次はビタバァレー試すわ
今は10穀米使ってるから次はビタバァレー試すわ
これは体質改善の途中の食事だよね このままだと減る一方だもの
ある程度ここで維持したい、てなってからの食事に興味がある
ある程度ここで維持したい、てなってからの食事に興味がある
普通にすごいし嫌味なレスいらないよね
※1
元々のスレタイはこんなんじゃないし…
元々のスレタイはこんなんじゃないし…
生活改善は本当に大事
短期的なダイエットは全く意味ない
10年続くようなプランを立てるのが要
短期的なダイエットは全く意味ない
10年続くようなプランを立てるのが要
腹持ちいいけど
男はソイプロテイン取らん方がええらしいけどな
テストステロン下がるからデメリット
女は全然メリットやけども
男はソイプロテイン取らん方がええらしいけどな
テストステロン下がるからデメリット
女は全然メリットやけども
恐らく、アミノ酸スコアに少し問題がある。大豆プロテインで補ってはいるが、たんぱく質の種類が少ない可能性がある。
それから、脂質が少なすぎる。糖質制限をする場合、カロリーは脂質から摂取しなければダメ。
体脂肪率１桁ってのは健康な生活を送る上ではマイナス。12％くらいが良い。
それから、脂質が少なすぎる。糖質制限をする場合、カロリーは脂質から摂取しなければダメ。
体脂肪率１桁ってのは健康な生活を送る上ではマイナス。12％くらいが良い。
ここまで徹底出来るのは尊敬する
集中力とかも関係するならちょっとだけ試そうかなぁ
集中力とかも関係するならちょっとだけ試そうかなぁ
偏りすぎ
俺もよく似たことをやったことがある
こういうのは半年だからできるんだよ
禁煙と同じで続かない
５年以上続けるのは非常に難しい
こういうのは半年だからできるんだよ
禁煙と同じで続かない
５年以上続けるのは非常に難しい
ほうれん草食べ過ぎ。結石になるぞ。
一番の健康食は偏ることなく何でもバランスよく食べることだ。
体に良いいとされるものでも毎食食べ続ければ毒になる。
一番の健康食は偏ることなく何でもバランスよく食べることだ。
体に良いいとされるものでも毎食食べ続ければ毒になる。
>この生活はじめて１か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた
良いことのように書いてるけどあんまり良くない傾向だと思う
こういうのは栄養士さんに調節してもらったメニューじゃないと
どこかに穴があると後々まずいことになる
>>1の場合はシュウ酸がやばそう
良いことのように書いてるけどあんまり良くない傾向だと思う
こういうのは栄養士さんに調節してもらったメニューじゃないと
どこかに穴があると後々まずいことになる
>>1の場合はシュウ酸がやばそう
