スクワット
1：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:10:28.908 ID:ySmLKL2t0.net
お腹ぷよぷよでふくらはぎカッチカチになった



2：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:11:07.070 ID:1CvrdBah0.net
腹筋したらいい
6：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:13:12.480 ID:ySmLKL2t0.net
>>2
スクワットは下腹部全体を育てるから腹筋よりもいいってお前らが
3：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:11:10.260 ID:5C3yGcg90.net
スクワットでふくらはぎ…？
4：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:11:47.949 ID:3YwtRuW90.net
走れよ
7：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:14:23.036 ID:cTkA3y0w0.net
加重だろそれ
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:18:20.089 ID:ySmLKL2t0.net
>>7
なにそれ
9：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:17:19.626 ID:405OY1Fu0.net
おっさんだが超ひさびさに腕立てやったら10回出来なくて衝撃だった
腹筋もふつうのはできず頭だけ上げるのでやっと13回
スクワットは数十回はいけそうだったけど10回でやめといた
10：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:18:20.089 ID:ySmLKL2t0.net
>>9
ほんとそれ
VIPで言われて始めたその日は10回スクワットしたらもう涙出てきてた

11：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:19:44.084 ID:405OY1Fu0.net
>>10
俺とおなじくらいだったのに急に100回2週間やったのか？
12：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:21:23.931 ID:ySmLKL2t0.net
>>11
最初は10回だったけどそっから毎日20ずつ増やして100で止まってる
16：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:25:58.225 ID:405OY1Fu0.net
>>12
無茶な増やし方の気がするがともかく続けたのはすげーわ
がんばってな
17：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:29:49.359 ID:ySmLKL2t0.net
>>16
風呂でシャワー浴びながらやってたら意外と続いて自分でも驚いてるわ
13：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:21:44.232 ID:Pi3GIgHc0.net
>>1
２週間でも習慣化できたなら大したもんだと思うぞ
そこから２つ取り入れろ
１つはごはんとかの炭水化物を摂る量を半分に
もう１つはスクワット以外に「ニートゥーエルボー」ってのをメニューに入れてみ
驚くほど効果あるから
14：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:23:34.611 ID:Pi3GIgHc0.net
スクワットもニートゥーエルボーも左右各１０回ずつ、計２０回を１セットにして
それを１日２セット以上やればおｋ
回数じゃ無くて、ゆっくり丁寧にやってみ、効くから
15：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:25:21.094 ID:ySmLKL2t0.net
>>13
ご飯は基本カップ麺だしなぁお腹いっぱい食べたい
ニートゥーエルボーってビリーズブートキャンプでやってるやつか

8：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/08/23(火) 23:14:30.269 ID:1dvyfkSca.net
そっから腹筋すれば完璧よ
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1471961428