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健康的な食事ってどんなの？ BIPブログ

健康的な食事ってどんなの？

2016/9/23

カテゴリ生活・日常

(13)

1 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:57:07 ID:jP5

お前ら知ってるか？

2 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:58:01 ID:Kzg

いっちの食事内容は？

4 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:58:51 ID:jP5

>>2
朝焼肉
昼ラーメン
夜まだ食ってない

3 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:58:20 ID:KsK

野菜とお肉と穀物をバランスよく13種類の食材を使って調理したものじゃなかったっけ

5 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:59:20 ID:jP5

>>3
そんなに食ってたら太るだろ

10 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:01:21 ID:KsK

>>5
食材の種類だから量は多くなくていいんだよ

6 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:59:23 ID:xtG

ハムエッグとトーストは健康食だった

7 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)16:59:47 ID:tVU

取り合えずほうれん草とささみ食ってる

8 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:00:25 ID:jP5

>>7
ほうれん草とささみは好きなんだけど最近食ってないな

9 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:01:10 ID:HnT

ぶっちゃけサラダとか繊維以外栄養ないと思ってるから
繊維の多いパイナップルくってビタミン剤飲んで終わり

13 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:02:05 ID:jP5

>>9
果物でもいいのか
間食にぶどう１、３粒食ってるけど足りるかな

12 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:02:01 ID:Kzg

旬の野菜＋鶏ササミ＋フルグラ＋ヨーグルト＋野菜ジュース＋筋トレ

食事も大事やけどストレス少なめが一番

14 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:02:05 ID:KsK

サラダは油と一緒に摂取しないとビタミン類が吸収出来ないんじゃなかったかな

20 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:05:25 ID:PPd

>>14
脂溶性ビタミンの話やね
別にサラダ油じゃなくてもええよ
特にサラダ油はトランス脂肪酸とオメガ6多いから健康的な食事をしようとしたら最初にやめるものの１つだね

22 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:05:58 ID:jP5

>>20
じゃあ油は何使ったらいいんだ

29 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:08:07 ID:PPd

>>22
焼くのに使うならオリーブオイルかココナッツオイルの二択しかないね
それでもオメガ3入ってないから魚で補給しないといけない

15 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:02:15 ID:xG6

http://i.imgur.com/ui2hNDv.jpg

17 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:03:14 ID:jP5

>>15
ステーキはいらないわぁ
油の乗った焼きサンマ食いたい

18 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:04:05 ID:PPd

ベストな食事が何か断言できるやつなんかこの世に1人もいない
深遠なテーマの１つやね
まぁ野菜と果物を多く食べて、加工食品を減らし、肉魚卵は質にこだわること

19 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:04:31 ID:jP5

>>18
御飯食いたいんだよ！

23 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:06:01 ID:PPd

>>19
白米はどうだろうね
最近は世界的に精製穀物は忌避の流れにあるから

26 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:07:02 ID:jP5

>>23
最悪だぁ…
梅干しだけで御飯３杯いけるくらい御飯好きなのに

21 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:05:33 ID:Kzg

朝焼き肉はうらやま

寝る二時間前には食事終了して、
ブルーライトからは離れよう

星空眺めて、物思いに浸る

24 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:06:20 ID:jP5

>>21
朝鮮焼肉みたいな安い肉食えるか

25 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:06:53 ID:KsK

最近は米油というものが有能らしい

27 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:07:51 ID:jP5

何で外人は御飯食わなくても平気なんだよ
芋が主食とか頭おかしいだろ

28 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:07:52 ID:KsK

いやいやいや米は食わなあかんやろ
日本人としては

30 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:08:38 ID:jP5

御飯が主食←最高です
パンが主食←まあ分かる
芋が主食←はぁ？

32 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:11:34 ID:Kzg

アジア地域は雨量が多い方だから稲作盛んや

とうもろこしは屋台に限る

34 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:12:18 ID:PPd

まぁ誰だってできるわけじゃないんだから、できる範囲でやるのがいいんじゃないかな
卵、魚、野菜、果物を増やして、加工食品とオメガ6を減らせばやりたいことの6.７割は達成できるんじゃないかな

35 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:12:42 ID:jP5

そう言えば最近豆とか食わないな
お前ら食ってる？

36 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:13:27 ID:i84

納豆なら

38 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:13:43 ID:jP5

納豆は食うな
勘違いだった

39 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:14:20 ID:niP

最近豆食うと消化不良で下痢する。もしかしたら消化不良じゃなくてアレルギーかも

40 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:14:50 ID:jP5

納豆ラーメンパン
これは独身貴族には必須の食料だよな

41 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:15:08 ID:KsK

味噌汁も大豆だからいいよね

42 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:15:33 ID:jP5

味噌汁こそ最近食ってないな

43 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:15:55 ID:tVU

ラーメンてまさかインスタント？

44 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:16:17 ID:jP5

そらそうよ
手打ちラーメンでも作るんか

45 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:16:19 ID:TYa

炭水化物タンパク質野菜で大丈夫でしょ
でも最近野菜の食いすぎで手足が黄色くなってきた

47 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:17:55 ID:jP5

俺も健康なんて気にするようなタイプじゃなかったんだけどマックはマジでヤバイな

48 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:19:15 ID:xD5

はと麦茶と玄米おむすび

46 名無しさん＠おーぷん 2016/09/23(金)17:16:49 ID:mtM

俺の心にとって健康なのはホットドッグ

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元スレ　健康的な食事ってどんなの？
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1474617427/

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★コメント

※1 2016年09月23日 21:11 ▼このコメントに返信

自然農法で作られた青菜を一日200g程度、塩5g、水2L、その他は自由だが糖質50g以下1000cal以下に抑えること、青菜は繊維質を取り除いたジュース状態が好ましい。

※2 2016年09月23日 21:18 ▼このコメントに返信

最も健康的な食事なんておそらく断言できないものなのだろうけど、できるだけそれに近いものを考えると、人類が採取で食っていた時代に真似ることが合理的。
人間がビタミンC生成機能を破棄したり錐体細胞が緑に特化しているのは青菜の発見に有利だから、つまり自然農法の青菜を主体にするべき、その上で少食菜食、ビタミンB12の摂取だけは忘れない。

※3 2016年09月23日 21:19 ▼このコメントに返信

ここで勇次郎が一言

※4 2016年09月23日 21:32 ▼このコメントに返信

白米を食うのはダメなんじゃなくて、食ったあと運動などして消費エネルギーに変えてないのが問題なんだよな。
糖質制限（笑）で米一切食わずに早死にしたジジーはもはや体をはったギャグ

※5 2016年09月23日 21:33 ▼このコメントに返信

野菜とタンパク質と炭水化物と脂質をバランスよくとりゃいいんだよ

※6 2016年09月23日 21:33 ▼このコメントに返信

質素な和食メニューに腹八分目の食事量。

※7 2016年09月23日 21:45 ▼このコメントに返信

※3
ウワァ刃牙だァッチャンピオンじゃねーかッ

※8 2016年09月23日 21:52 ▼このコメントに返信

家庭科の教科書に載ってる奴でいいだろ、それより運動しろ

代謝能力が低いと健康寿命は延びんぞ

※9 2016年09月23日 22:01 ▼このコメントに返信

ごはんは毎食130、青物を一日で250（生換算）、タンパク質は肉60+豆腐1/4丁+卵1+魚80。その他は適宜。
ごはんは年を取るにつれ摂取量を毎食100くらいまで落とした方が良いが、タンパク質に関しては年取ってからも摂取量は変えない方が良い。
って定期健診受けてる病院のポスターに書かれてた。

※10 2016年09月23日 22:05 ▼このコメントに返信

※6
昔の日本人が短命なのは、動物性蛋白の不足が理由の一つと言われている。
必須アミノ酸は体内合成不可能だからな。
和食+欧米食のハイブリッドが望ましい。

※11 2016年09月23日 22:17 ▼このコメントに返信

糖質制限に限らず
粗食を貫いて栄養失調で病院運ばれた人は多数いるよ

医者と栄養士の指示で諸悪の根源て教えられた肉（めんどうならソーセージと缶詰で良いと教えられ）食べたら今ままでの不調が嘘のように
なくなってみるみる健康になったとか

※12 2016年09月23日 22:31 ▼このコメントに返信

毎日違うものを食う
いろいろなものを食う
これが単純で一番

※13 2016年09月23日 23:05 ▼このコメントに返信

魚介、大豆、海藻、果物を意識して摂る
獣肉、油脂、を避ける
後は米と緑黄色野菜と水をたっぷり摂ればいいんじゃねーの？

雑穀米とか玄米は消化しにくいから、自分の胃腸と相談して白米と選択だな

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