学校の居残り指導を「瞑想」に変えたら出席率が上がった話
(Credit : facebook.com)
皆さんは居残り指導を経験したことはありますか？それが直接的にせよ間接的にせよ、気持の良いものではなかったはずです。(キレイな先生とかだったら素敵な時間が過ごせるかも……)
今回ご紹介するのは、居残り指導に「瞑想」プログラムを導入した学校のお話です。
(Credit : metro.co.uk)
多くの居残り指導は、実際、学校のルールに従わせるために実施されています。上から押さえつけても、素行の悪い子供が従うかどうかは妖しいところです。しかし、アメリカのメリーランド州の都市、ボルチモアのRobert W. Coleman小学校の生徒にとっては、もう居残りは怖くありません。
この学校の指導室は、窓のない威圧的な部屋ではありません。明るい電気と、装飾、そして瞑想やヨガを行うためのクッションです。素行の悪い子供に対して何時間も説教したり、反省文を書かせるかわりに、深呼吸や瞑想の方法を教えることを通して、落ち着かせ、集中させることの手伝いをするのです。
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Robert W. Coleman小学校には、瞑想をする専用の部屋があります。"瞑想室"と呼ばれるこの部屋は、子供達に瞑想やヨガを絡めた教育を広めている"Holistic Life Foundation"という非営利団体によってつくられました。
"Holistic Life Foundation"の共同創設者、Andres Gonzalez氏はこう語っています。「私は教え子の親からこんな話を聞きました。『ある日私がイライラして家に帰った時、娘がこういったんです。ママ、ちょっとここに座ってよ。深呼吸の仕方教えてあげるから』」このように、瞑想は学校にいる間のみならず、家庭環境も変えていく可能性があることを示しています。
(Credit : wellintentionedindecision.blogspot.jp)
同団体のKirk Philips氏は、今回の瞑想プログラムの中での結果をこう語っています。「Robert W. Coleman小学校では、プログラム開始後2年、停学者がゼロでした。また同じく瞑想プログラムを取り入れている近くの高校では、停学者が減ったと同時に、出席率も上がりました」
瞑想の効果がこれだけとは限りませんが、学校の「居残り指導」という面において言えるのは、この瞑想プログラムは確実に成果を出しているということです。
(Credit : facebook)
瞑想は、非科学的と捉えられがちですが、科学的にもとても興味深いものです。たとえばある研究では、瞑想をすることで兵士に揺れ動く感情に左右されない強いメンタルを築き、記憶力が向上するという結果が出ています。また、注意力や集中力が増す、という研究結果もあるそうです。
このような研究結果は全ての人には当てはまらないものの、科学は瞑想がより実践的に行えるよう研究を初めています。特に心理療法において良い結果を残しており、今回の学校での実践のように、今後別の分野への応用が期待できます。
自分を静かに見つめることで、生活の質が向上するのかもしれませんね。
瞑想をして人生が変わったと過去話題になった記事での報告もありますし、瞑想の効果は高いように思えます。
[via : upworthy.com]
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コメント
どうなんだろうね
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最近流行ってるマインドフルネスかな？
でも僕は、瞑想じゃなく坐禅でいくべ
でも僕は、瞑想じゃなく坐禅でいくべ
瞑想で集中力をつける事は十分に可能だと思う
神との交信だの超能力を開花させるだの話だったら「うん?」と思ってた所だけど
神との交信だの超能力を開花させるだの話だったら「うん?」と思ってた所だけど
寝る前に瞑想してる。
いいことは分かる
だがダイエットやウォーキングみたいに長続きしない
だがダイエットやウォーキングみたいに長続きしない
瞑想って外見的には目を閉じてじっとしてるだけなんで、
いまいち何してるのかよく分からなくて実践できないわ
いまいち何してるのかよく分からなくて実践できないわ
※6
呼吸を数える方法が一番有名よ。
ひとーつ、ふたーつ、といった具合に十まで数えたら、
またひとーつ、ふたーつと戻って、十まで数える。
呼気に集中して、伸ばしたり、縮めたりと工夫しながらリラックス。
これをずっと繰り返すんだぜ。
最初は椅子に座って、リラックスしながらしてみるとOK。
５分程度から始めて、慣れてきたら一時間くらいに伸ばしていけばいいよ～
呼吸を数える方法が一番有名よ。
ひとーつ、ふたーつ、といった具合に十まで数えたら、
またひとーつ、ふたーつと戻って、十まで数える。
呼気に集中して、伸ばしたり、縮めたりと工夫しながらリラックス。
これをずっと繰り返すんだぜ。
最初は椅子に座って、リラックスしながらしてみるとOK。
５分程度から始めて、慣れてきたら一時間くらいに伸ばしていけばいいよ～
吸うとき「キラキラ～☆」
吐くとき「どろどろどろ～
と頭で唱えると、良いものが入って悪いものが出ていく
イメージより楽よ
吐くとき「どろどろどろ～
と頭で唱えると、良いものが入って悪いものが出ていく
イメージより楽よ
瞑想続けて二ヶ月なんだけど、
三時間かかっていた運動会のお弁当が、
二時間で出来るようになってたよ。ゾーンに入って効率すごく良かったし
家計の管理も上手くなった
三時間かかっていた運動会のお弁当が、
二時間で出来るようになってたよ。ゾーンに入って効率すごく良かったし
家計の管理も上手くなった
良い効果が表れてよかったですね。
明るくなれば貴方に関わる人も、おのずと朗らかさに満たされている事でしょう。
明るくなれば貴方に関わる人も、おのずと朗らかさに満たされている事でしょう。
座禅も瞑想の一種といえるね。禅宗の瞑想が座禅と呼ばれる。
瞑想の方法はいろいろあるが、禅の数息観が一番簡単でしょう。
数をかぞえる瞑想は、数息観（すうそくかん）という方法。
これに慣れてくれば、隋息観（ずいそくかん）という方法をやってみる。
数をかぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
最初は数を数えるが、しばらくすると、かぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
しばらくそのまま、で集中している。
仏教でも、真言宗、天台宗、臨済宗などに瞑想がある。
他にもいろいろな瞑想がある。調べれば、その方法は分かると思う。
瞑想の方法はいろいろあるが、禅の数息観が一番簡単でしょう。
数をかぞえる瞑想は、数息観（すうそくかん）という方法。
これに慣れてくれば、隋息観（ずいそくかん）という方法をやってみる。
数をかぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
最初は数を数えるが、しばらくすると、かぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
しばらくそのまま、で集中している。
仏教でも、真言宗、天台宗、臨済宗などに瞑想がある。
他にもいろいろな瞑想がある。調べれば、その方法は分かると思う。
