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ためしてガッテンでやってた瞑想法を教えるからお前ら毎日瞑想しろ:哲学ニュースnwk

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朝目新聞

2016年10月09日18:00

ためしてガッテンでやってた瞑想法を教えるからお前ら毎日瞑想しろ

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:52:39.66 ID:qSRPpurZ0

1.背筋を伸ばして座ります。あぐらで座るかしっかり足を地につけて椅子に座ってください。

2.顎を引きます。

3.舌を上顎につけます。

4.力まないような自然な位置に手を置きます。

5.目を瞑ります。

6.「息を吸う」と考えながら息を吸い、「息を吐く」と考えながら息を吐きます。

7.雑念が生じたら呼吸に集中するようにしてください。

これを8週間1日20分毎日やることで脳の記憶を司る器官の海馬の容量が増えるらしいで

転載元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475772759/

2ch怖い話を貼るスレ
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4943872.html

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:53:20.15 ID:qSRPpurZ0

ちなワイは2日間続けてる

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:54:52.10 ID:wMczC6iv0

2ヶ月毎日やれってか

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:55:02.25 ID:qSRPpurZ0

>>7
せやで

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:55:19.63 ID:qSRPpurZ0

これやるとぐっすり眠れるで

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:55:35.25 ID:GC1xSgxY0

姿勢とか気にするのさえ雑念やぞ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:56:42.85 ID:qSRPpurZ0

こんな時間まで起きてるようなお前らも健康になれるから毎日瞑想しろ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:56:50.17 ID:+z5aUdrAa

横になりながらじゃあかんの？

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:57:47.10 ID:qSRPpurZ0

>>14
ためしてガッテンでそんなことは言ってなかったからダメやで

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:57:46.07 ID:ljQ5WRzT0

こんなのより筋膜ストレッチの方が有意義やろ

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:58:15.15 ID:qSRPpurZ0

>>15
瞑想もするんやで

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:59:26.79 ID:EP9pg5Ja0

修行するぞ､修行するぞ

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:59:28.66 ID:qSRPpurZ0

レスつかないってことはこのスレ見た奴みんな瞑想始めてるんか？

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 01:59:57.57 ID:+z5aUdrAa

ガッテンでは効果出てた？

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:01:37.75 ID:qSRPpurZ0

>>20
ガッテンでハーバード大学が瞑想で海馬がでかくなることを実証したって言ってたしガッテンの実験で老人の認知力テストの成績が上がってた
スタジオでの実践ではみんな気持ちよくなってた

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:02:43.97 ID:p6hcB/5u0

20分て長い

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:02:58.83 ID:qSRPpurZ0

>>23
でも海馬がでかくなるで

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:03:42.24 ID:p6hcB/5u0

明日やってみるンゴ
サンキューイッチ

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:04:36.10 ID:qSRPpurZ0

>>25
いや今日からやれや

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:03:52.45 ID:S1wI4e+L0

瞑想の後目開けると視界の色おかしくね？
ワイだけやろか

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:04:18.78 ID:qSRPpurZ0

>>26
きっとなんか効果がでてるんやで

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:05:24.04 ID:Dz4om+z60

同じ時間ジョギングしたほうが有意義やろ

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:05:50.26 ID:qSRPpurZ0

>>29
ジョギングしないような寝る前とかの時間帯に瞑想すればええやん

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:06:06.09 ID:Wxzz7U/Z0

ええな

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:07:29.46 ID:qSRPpurZ0

瞑想、しよう！

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/07(金) 02:07:56.02 ID:EqAs16CK0

彼女もできるんか？

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コメント一覧

- 1. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:08
- ID:YAzzg1t8O
- ゲームで瞑想を知ったんだけど、瞑想で回復するのはあながち間違いではないんだな
- 2. 名無しさん
- 2016年10月09日 18:10
- ID:rg92wBEd0
- 二か月くらい前には同じNHKのサイエンスゼロでもやってたなこれ
- 3. 名無しのプログラマー
- 2016年10月09日 18:13
- ID:BC0tsD8U0
- でかくなった、ってCTなりMRIなりで示してくれたら信じるわ。
- 4. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:13
- ID:iOPQVJHf0
- マインド府ルネスか。
  毎日続けると効果あるのかな。
- 5. 名無しさん＠ダイエット中
- 2016年10月09日 18:22
- ID:Qzl2JkCL0
- 瞑想するならその時間風呂なり早めに布団入るわ
  特定の姿勢とか手順踏まなくて他の作業しながらできる方法は？
- 6. 名無しのサッカーマニア
- 2016年10月09日 18:26
- ID:BFAfnc.P0
- こういうのとかヨガとかピラティスとか
  効いてるんだか効いてないんだかよくわからんことを
  毎日続ける日とって尊敬するわぁ・・・
- 7. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:28
- ID:PaLRWqei0
- サイコパス「お前らを魔境に陥れたろ！」
- 8. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:29
- ID:Gfc5yEes0
- 3分くらいならやるのに
- 9. 名無しのいくじったー
- 2016年10月09日 18:32
- ID:Akptp80v0
- 瞑想とか気持ちを落ち着けるのによく「呼吸に集中する」って言うけどさ
  こどもの頃から「呼吸してる」のを意識すると、意識的に吸ったり吐いたりしないとうまく呼吸できなくなっちゃうのでなるべく考えないようにしてるんだが
  他の人はそういうことないんだろうか
  それとも意識的に吸ったり吐いたりを延々続ければ、その先に違うものが見えてくるのか
- 10. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:38
- ID:TacxTuFl0
- 20分の間に雑念が出てきてもなんども意識して呼吸に集中を引き戻すことを何十回と繰り返すのが脳に良いんだよ
- 11. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:44
- ID:A.Tayt4v0
- なにも考えんでえーの？
  めっちゃ簡単じゃん
- 12. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:44
- ID:tN4jz7Qy0
- 家族に見られたらいよいよおかしくなったと思われる
- 13. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 18:51
- ID:ZckXRQAo0
- こういう瞑想とか座禅みたいなのって素人が中途半端な知識で手出すと逆に精神に悪影響出るぞ
  どうしてもやりたいならちゃんと寺とかがやってる修行体験みたいなやつ行ってやった方がいい
- 14. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:02
- ID:z.PCi7iCO
- 　また､ｱﾒﾘｶやﾖｰﾛｯﾊﾟで急速に広まり､学校や名だたる企業なども次々に採用しているﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽというﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがある｡ﾏｻﾁｭｰｾｯﾂ大学の医学部で開発され､宗教性を廃した瞑想の医学的効果を研究するなかで発見された心理療法である｡
  　（中略）
  　ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽによってなぜ今に注意を向けることでｽﾄﾚｽ対策になるのか｡ﾏｲﾝﾄﾞ･ﾜﾝﾀﾞﾘﾝｸﾞによって嫌なことを巡らせてしまうとｽﾄﾚｽを引き起こしてしまうことは述べたが､ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽでは今に注意を向けることでこの連鎖を止め､記憶や想像でｽﾄﾚｽが増幅する状態が止まり､ｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝが分泌が抑えられる可能性があるのである｡
  　ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大学の研究によれば､ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽを8週間つづけた人の脳を調べた結果､海馬の一部が5%増加していた｡ｽﾄﾚｽで萎縮した海馬が回復する可能性が示されたのである｡また､偏桃体も5%減少しており､ｽﾄﾚｽへの過敏な反応が抑えられると考えられる｡幼少期に強いｽﾄﾚｽを体験した人も回復し､正常な状態に戻る可能性がある｡
- 15. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:02
- ID:iezy9g4c0
- これ最後にプラモ無心で作って瞑想状態にするのがあって、
  商品名とか隠さずに壽屋FAの轟雷出ててワロタｗｗ
- 16. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:02
- ID:yaZKm6bY0
- たった2日の経験で他人にまで伝えようとする>>1のメンタルなんなん
- 17. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:05
- ID:rLgenxcO0
- 海馬がデカくなったら他が圧迫されて脳に障害でるんじゃね？w
  
  というのはさておき、瞑想自分流でお祓い目的でやってるけど、直感力とか洞察力が上がった気がするよ
  脳のキャッシュを取り除くみたいな、曇ったレンズを拭くみたいな効果だよ
  曇ったままだと、世界は自分の鏡写しに見えてしまう
- 18. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:09
- ID:o6GmsXZq0
- ガッテンと聞くと信用出来なくなる
- 19. 名無しさん+
- 2016年10月09日 19:14
- ID:LmjE2YgT0
- 人に勧めるのはニワカ
  どの界隈でも共通する定説
- 20. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:16
- ID:oUVXaQjp0
- 上顎に舌をつけると口で呼吸出来ないんだけど、常に鼻だけで呼吸すんのか？
  上顎に舌をつける事自体が雑念にもなっちゃうんだけど。
- 21. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:20
- ID:I6Crd5D.0
- 首のストレッチでもするといいよ
- 22. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:25
- ID:5ZZD7aW.0
- 脳科学的には視界を遮断して深く呼吸をするというのがいいらしいぞ
  
  ただ、その理屈でいうと瞑想するくらいなら
  その時間寝て、2度深呼吸する方がずっと効果あるそうな
- 23. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:31
- ID:quu5HYyT0
- 瞑想は20分ぐらいは、すぐ出来る様になるんだけどさ
  終いにゃ、一時間くらいやんないと満足出来ない様になる
  よっぽど生活に疲れて切羽詰まってるとかじゃないと、結構時間の無駄なんだよな
- 24. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:34
- ID:8dYLxkkw0
- 催眠音声の導入に通じるものがあるな！
- 25. ななしさん＠スタジアム
- 2016年10月09日 19:38
- ID:QTec6RfH0
- 自律神経を整えるんだろう
  ストレス性の便秘だからやってみようかな
- 26. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:43
- ID:2BE9k35p0
- ハーバード大は教授がダークマターの論文だしたりするから面白い
- 27. 　
- 2016年10月09日 19:52
- ID:Y.i5YKrr0
- 迷走なら生まれた時から毎日してるぞ
- 28. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 19:53
- ID:c7HWGsW.0
- 瞑想は横になってやるのもあるし歩きながらやる方法もあるんだけどな
- 29. 名無しの権兵衛
- 2016年10月09日 19:55
- ID:PXUWqOhP0
- 横になってこれやったら一瞬で眠れるよ
  俺は寝禅と呼んでいる
- 30. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:01
- ID:o08LZrZZ0
- ヨガ習ってたんだがいつも最後にシャバアーサナと言って大の字になって何も考えないというポーズがある。５分くらいだけどそれも同じ効果だと思う。スッキリするよ。
- 31. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:01
- ID:ngTJ.8z30
- ※6
  効いてるって実感があるからこそ続けられんだよ
- 32. Nanashi has No Name
- 2016年10月09日 20:02
- ID:1GxbHuYg0
- まずその姿勢を続けるのがストレスだし、あれダメこれダメが雑念の元。
- 33. 名無しのはーとさん
- 2016年10月09日 20:02
- ID:pbL0OElC0
- 背もたれに背中を付けてもええし、
  横になった楽な姿勢でもええんやで。
- 34. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:03
- ID:3tp.pQFQ0
- 最近、マインドフルネスが流行ってるね。
  何も考えないっていうのとも違うみたいだけど。
- 35. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:05
- ID:W.89DpYL0
- 呼吸を意識するといかに普段息苦しい呼吸をしてるかわかる
  呼吸がうまくなればなるほど全身の細胞が生き返るのを感じるパ
- 36. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:07
- ID:5geC14PH0
- 何考えないというか、余計なことを考えない感じ
  心配事とか嫌な記憶とかを見ないように、呼吸だけに意識を向けさせる
- 37. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:11
- ID:pyeZrKE80
- 雑念完全に取り除くのって不可能だろ
- 38. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:12
- ID:C.IDdup00
- 海馬は５％増大、扁桃体は５％縮小とか、どうやって調べてるんだろうな。
  こういう用途だとfMRIよりかX線CTかな。
  病的なまでに極端な増大／縮小はともかくとして、脳の一部が増大すりゃよくて縮小したら悪いと判明してたっけか。
  調査した被験者は何名くらいなんだろう。
  １０人？１００人？１０００人？
  被験者全員に毎日瞑想２０分を強制するのもけっこう大変だろうな。
  かえってストレスになってしまったりしてw
- 39. 名無しの電脳王女
- 2016年10月09日 20:13
- ID:Rbsrja2a0
- 性格にもよるが呼吸を意識するのはやめといたほうがいい
  息苦しくなって呼吸以外の事を考えるのが怖くなり精神的に疲れるって人もいるから自己責任で。
  
  もしそうなったら息を吸う時に「吐く」。吐くときに「吸う」と考えながら好きな音楽を聴いたり漫画を読んだりすれば意識しなくなる
- 40. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:20
- ID:C.IDdup00
- 　８週間（２ヶ月）の調査期間の間に被験者がそれぞれどんな生活を送りどんなストレスにさらされるかは被験者ごとにまったく違うわけ。
  海馬が増大したり扁桃体が縮小したのが瞑想の効果だなんて言い張るのはちょっと無理があるんじゃないかね。
  　毎日２０分ばかり瞑想して脳にそんなに変化がおきるなら、ウエイトトレーニングをはじめたとか、水泳をはじめたとか、囲碁・将棋を始めたといったのでも変わるんじゃないかなあ。
- 41. Nanashi has No Name
- 2016年10月09日 20:26
- ID:1GxbHuYg0
- 毎日20分昼寝したらえぇがな。
- 42. 【7】萌え豚
- 2016年10月09日 20:28
- ID:Icrv.Jcy0
- ミルドラースの瞑想。
- 43. 名無し
- 2016年10月09日 20:32
- ID:rEWek.Bb0
- 特殊防御がめっちゃあがるからな
- 44. 軍事速報の中将
- 2016年10月09日 20:39
- ID:VemYUW.Y0
- 一年やったら体が浮き上がるらしい
- 45. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:43
- ID:T1v4ms1y0
- 20分ってアニメ1本見れるわ
- 46. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:48
- ID:66lAE9.f0
- 認知行動療法のマインドフルネス？やり方みるかぎりは
- 47. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:49
- ID:lUQBgYk70
- 海綿体がデカくなるサプリってあれ効果あるんかな。ガッテンで検証して欲しい。
- 48. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:50
- ID:vWPIUEh0O
- ためしてガッデム！
- 49. Nanashi has No Name
- 2016年10月09日 20:54
- ID:1GxbHuYg0
- ※47
  シトルリンな、血管を柔らかするっていう。
  大きくなった気がする程度のものだよ。
- 50. 名無しのILOVEJAPAN
- 2016年10月09日 20:54
- ID:xZqr1NKJ0
- 不思議ネットでは瞑想やってやばかったという話やってた。
- 51. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:57
- ID:bsCQPYTW0
- ワイはフシダラな瞑想して海綿体を大きくするでｗｗｗ
- 52. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 20:59
- ID:jP7Kjsmd0
- 瞑想はPCでいうとメモリを開放する行為
  ってタチコマが言ってた
- 53. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:00
- ID:VGvOTmNn0
- 自律訓練とは違うん？
  あれできるようになったけど大して活かせてない
- 54. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:00
- ID:61SVFtjN0
- 寝た体勢でもいいよ。
  頭を空っぽにすることは、余計なことを考えないことだから、呼吸に意識していたら雑念は考えないから呼吸に意識するのは良い。
  慣れてきたら呼吸を整えて体勢をとるだけで、一気に無になれるよ。
  無が無理ならぼーっとするのもいいよ。
  
  それから、体の隅々まで呼吸した空気が流れる感じ、脈、血流なんでもいいので体の流れを感じ出したら身体がポカポカしてきます。
  人間はイメージトレーニングで体温も上げることができます。
  サーモで実験済みです。
  海馬に関しては自分のはわからないけど、MRIを撮っていたら皺が深くはなってましたよ。
  
  これは自分の体験なので、合う人合わない人がいます。
  天気の良い原っぱで寝転がり風の音や鳥や木々の音を楽しむのもいいし、好きなことを見つければ良い。
- 55. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:11
- ID:7ihZXaWI0
- みなさん、ガッテンしていただけなかったようで
- 56. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:16
- ID:NrW0RZG00
- 岡田式呼吸法とか立腰とか、昔からいろいろあるよな
- 57. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:34
- ID:D8xL9cns0
- 瞑想って、色々なやり方あるみたいだね。
  止観やるのかと思ってたけど、これもなんか色々あるみたい。
  薔薇とか、ダビデの星とか、少しでも長く頭の中のイメージで観ていられるように練習するようなやり方はなんかの本で読んだ事あるけど。
  宗教とか国による違いがあるのかも知れない。
- 58. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:43
- ID:dwv.uXC50
- オリジナルの本を読んでたけど結構大変やで
  ガッテン流はかなりはしょってるけど
  ボディスキャン、静坐瞑想、ヨーガ瞑想を8週間毎日合計45分やってマインドフルネス瞑想法を身につけるんやで
  
  あと誤解があると思うけど、注意集中力を鍛えるのがメインで安眠とかリラックスはおまけやで
  海馬の話とかはまったくなかったから後付やね（多分）
  心を無にするとかは全くの誤解でとにかく知覚に集中しろって感じやで
  
  自身の知覚を客観的に見つめている外側の自分ができたら、解脱ハッピーって感じなんじゃなかろうか。知らんけど
- 59. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:50
- ID:Gfc5yEes0
- ※45
  アニメなんか見るくらいなら瞑想の方がマシ
- 60. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 21:53
- ID:H3fgN3t10
- そんなに効くなら来世からやるわ
- 61. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:04
- ID:IB0SoFQu0
- 瞑想は科学的根拠がともなってるからな。本当に効くぞ。
- 62.
- 2016年10月09日 22:23
- ID:7SBmLo6i0
- ※5みたいに、ついでにとか考える人は寝ろとしか言えない
  何もしないなんて時間がもったいないと考えるような、多くの日本人には非常に難しいか、あるいは出来ないんじゃないかな
- 63. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:24
- ID:7.ruWMkw0
- マインドフルネス
- 64. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:27
- ID:2Q4e9WuNO
- これは効果ありそう
  自分も何かしていないと損した気持ちになったり
  嫌な記憶がフラッシュバックして意識がとらわれやすいから
  心がものすごく疲れる
  
  ちょっとだけでも多少効果あるかな
- 65. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:29
- ID:qGq57zhQO
- 俺はほとんどなにも考えないで生きてるが、瞑想したほうがええのか？
- 66. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:35
- ID:hifUpc.d0
- 瞑想すれば金になるんか！
- 67. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 22:51
- ID:VTpkqdho0
- ※5
  何でも片手間に中途半端にやっとけ
- 68. 名無しのILOVEPAN２
- 2016年10月09日 22:52
- ID:bVw3A7sb0
- 妄想になりそ
- 69. 名無しのプログラマー
- 2016年10月09日 22:57
- ID:Vsk3mzS60
- 瞑想って言うと宗教的なものを想像するけど
  単なる精神的集中・整理の為の行為で
  オカルティックな物ではないんだよな
- 70. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:16
- ID:qTPmxyFE0
- ガッテンでは前に、鬱対策の瞑想もやってたよね。小川にものを流すやつ。
  
  数年色んな方法で瞑想やってたときは調子よかったけど、めんどくさくなっちゃったンゴ。
- 71. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:20
- ID:CpCb7FmR0
- 心と身体と化学物質と食べ物と神経伝達物質と
  
  全て繋がっていて
- 72. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:26
- ID:RxxpAF6d0
- ほんま流行ってるな瞑想
  
  マインドフルネス
- 73. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:33
- ID:alN.gMLV0
- 野弧禅にならないように、指導できる方がいたほうが無難
- 74. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:33
- ID:IdvrmYfU0
- もうエエわ
  死にたい
- 75. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:42
- ID:6WFI.87I0
- 妄想なら毎日散々してるけど
- 76. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:43
- ID:VESbb9Ju0
- いきなり20分は長すぎる、最初は5分程度でいい
  勉強の前とか、寝る直前にやると効果が実感しやすい
  慣れると欲に流されず、100%自分を掌握できている状態にもっていける
- 77. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:43
- ID:.MT1xNoY0
- 座禅用のクッションが高いんだよなぁ
- 78. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:46
- ID:z4adw9Ci0
- ※5
  自分の動作や行為に完全に注意を向けるっていう昔からの瞑想もあるよ
  食事の時には食べることのみ、掃除の時には掃除という行為のみに専心して
  行為と自己が一体になったような境地を日常生活の中で実現するという手法
  じっとしているのが苦手な人は歩行瞑想ってのもある
- 79. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:54
- ID:3OSk84Xb0
- 　
  あんまりやるとかえってこれなくなるからきをつけろ
- 80. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:54
- ID:rYsJr1TV0
- 俺の人生だったら、ここ何年間ずっと迷走中だよ！
- 81. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:56
- ID:qKLUI0oi0
- 浅い睡眠から、ぐっすり質の良い睡眠になったで
  3分で良いってテレビじゃ言ってたな
  でも、やってると気がつけば10分経ってるで
- 82. 名も無き哲学者
- 2016年10月09日 23:59
- ID:5sr3Vq.90
- ※10
  納得したw