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カオスちゃんねる : 僕「筋トレとか重いもん持ち上げて追い込むだけやろｗ」→結果ｗｗｗｗｗｗ >

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カオスヘッドライン

2016年10月10日15:00

僕「筋トレとか重いもん持ち上げて追い込むだけやろｗ」→結果ｗｗｗｗｗｗ

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:18:38.43 ID:ce4Q9Upy0

筋トレ解説サイト「フォームが～、回数が～、超回復が～、」

むずかしすぎンゴ

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:19:14.38 ID:UIieoc3f0

奥が深いからな

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:19:17.15 ID:GoRk09xYd

フォームが変だとキレイにつかなそうや

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:20:05.51 ID:uWJr+iR3d

>>3
変につくどころか怪我につながりうる

やってはいけない筋トレ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:19:23.86 ID:VTL5uFrV0

重いものシコシコ上げ下げするだけでええんや

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:19:40.26 ID:ri22Gg2O0

7回～12回の運動で限界まで負荷かけるのむずい

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:20:45.86 ID:l5hBAJM00

まずダンベル以外の重いもんとか身の回りにない

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:21:47.58 ID:DBisCMWf0

>>8
大正義自重トレよ

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:27:16.51 ID:O6huL14R0

>>12
自重信者おるけど効率悪いだけやで

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:28:12.31 ID:DBisCMWf0

>>38
そらガチ勢は器具買ったほうがええわ
大抵の人間は自重で十分やろ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:21:18.80 ID:kVmm4gIsK

「そこそこ筋肉がつけばええわ」くらいならそこまで気にせんでもええよな

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:22:49.73 ID:l5hBAJM00

>>10
スポーツ選手とかプロじゃないなら自重トレだけの方が確実に健康だし危険も少なく無理もない

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:21:38.46 ID:LQpAnPZa0

2リットルペットボトル3本ビニールにいれて上げ下げしてるけど筋肉つく？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:22:30.99 ID:LAwZGgzT0

>>11
そんな遠回りするより普通に筋トレすれば？

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:23:37.51 ID:LQpAnPZa0

>>14
貧乏だから家にあるもんでしかできんのや
他は腕立てとスクワットとプランクやってる

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:22:12.14 ID:ri22Gg2O0

筋トレよりもタンパク摂取のほうが5倍くらい苦痛やろ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:22:59.98 ID:H39wRmzM0

>>13
プロテインでええやん

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:26:27.10 ID:ri22Gg2O0

>>18
プロテインとか1日の1/7くらいしか摂取できないし
1日のうちに５～６回食事分けるのがホント馬鹿馬鹿しい

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:26:29.91 ID:nrfVvzw10

>>13
鶏胸大きいの一枚400gとかあるし100g弱確保できるからええで
口水鶏が美味い

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:22:47.74 ID:RPfx7zFGa

ワイここで騙されて60キロのダンベルとフラットベンチを買わされる

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:25:38.06 ID:O6huL14R0

>>16
騙されてないやろ
筋トレするなら最低限いるわ

65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:30:24.73 ID:RPfx7zFGa

>>29
両方いらんかったわ
スクワットとか高重量扱える種目なら3ヶ月で使い物にならなくなるし
アームカールとかの重量低いものは60なんか使えん

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:38.20 ID:O6huL14R0

>>65
自宅下半身ならブルガリアンスクワットがええよ
上半身はダンベルだけでほぼ鍛えられる

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:25:05.71 ID:Y32AXtF40

さっきアマゾンで吊り輪買ったわ

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:26:21.91 ID:DBisCMWf0

ぶっちゃけよほどガチるんじゃなきゃダンベル買うより腹筋ローラー買ったほうがええやろ

49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:29:03.48 ID:pq9EQcYqa

筋トレちゃんとやってるのに成果があまりないって言ってる人は
大体食事が大雑把なんだよな

64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:30:20.08 ID:fSTO/uBJp

>>49
飯が適当でもしっかり追い込んでれば筋肉は付いてくるぞ
そういうやつは甘えて追い込んでいないだけ
ちなデブ

56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:29:48.07 ID:XMzmZsDK0

機敏な動きできるようになりたいわ

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:30:11.72 ID:bZHXZQ7v0

>>56
筋肉つけたらスピード落ちるぞ

74: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:06.35 ID:XMzmZsDK0

>>60
トランクスかな

72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:02.55 ID:jihKpOCpM

懸垂ディップス腹筋背筋スクワット
これだけやればええやろ

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:06.56 ID:24ILV9Ir0

腹引き締めるだけなら何すればええんや？

80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:42.65 ID:fSTO/uBJp

>>75
スクワットと懸垂

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:47.08 ID:ri22Gg2O0

>>75
有酸素おじさんだけど有酸素運動しろ

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:59.32 ID:IkJMVjbG0

>>75
断食

82: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:31:53.81 ID:KXr+ehGf0

人間が楽をするために機械を開発してきたのにわざわざ走ったり鉄の塊を持ち上げてるアホどもｗｗｗｗｗ

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:32:02.37 ID:wogtdUbh0

ワイも本格的に始めようとおもって色々調べ始めたら次から次へと調べることが増えて丸1ヶ月ぐらい勉強に費やしたわ
呼吸とかも含めるとほんと複雑

96: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:33:15.34 ID:jihKpOCpM

>>84
適当にやってもバレへんやろ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:32:23.90 ID:YyG/vvlw0

ワイは筋トレ歴2ヶ月やけど微量ながら確実についてきてるわ
モチベ上がるンゴねぇ

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:32:27.44 ID:VieFPYUZM

ぼく将、筋トレは公園で完結できると悟る

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:33:11.43 ID:uJyTNTpn0

馬鹿みたいに回数やってる奴たまにいるけどあれ何の意味もないよな

102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:33:57.96 ID:jihKpOCpM

>>95
特にエグザイル式腕立てとか謎やね

114: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:35:08.62 ID:fSTO/uBJp

>>95
目的によるから何とも言えないな
全ての人間が筋肉大きくされる為にやってるわけじゃないし

116: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/10/01(土) 21:35:27.56 ID:mvq+vAak0

結局よくわかんねえからジムに通ってマシンキコキコすることにした
割と楽しい

やってはいけない筋トレ
お金を稼ぐ人は、なぜ、筋トレをしているのか？
長友佑都体幹トレーニング20

元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1475324318/

コメント一覧

1. 名無しカオス
2016年10月10日 15:20
いかに効率よく狙った場所の筋肉に
筋肉痛を起こさせるかを競うゲーム
それが筋トレですよ

2. 名無しカオス
2016年10月10日 15:26
ニート引きこもりは筋トレに詳しいってマジなんだな・・・

3. 名無しカオス
2016年10月10日 15:31
なお超回復は嘘の模様
普通にオーバーワークは筋肉痛めて減らすだけ

4. 名無しカオス
2016年10月10日 15:35
超回復とオーバーワークは別物やろ

5. a
2016年10月10日 15:37
普段から運動する習慣が無い奴がイキっても三日坊主で終わるだけ

6. 名無しカオス
2016年10月10日 15:38
筋トレ初心者はとりあえず懸垂しとけばいい

7. あ
2016年10月10日 15:51
リュックに砂か水の入ったペットボトル大量に入れたやつオススメ。重量調整できてダンベルの変わりになるし、背負えるしで大活躍。

8. 名無しカオス
2016年10月10日 15:52
ソフトマッチョにしたいのかビルダーみたいに形がよくてキレッキレの筋肉にしたいのか、ボディデザインだけなのか実用性なのかにもよると思うけどな

ソフトマッチョならぶっちゃけ腹筋とランニングだけで見た目だけなら綺麗になるよ。ランニングは全身運動だからすべての箇所がそれなりに付く、体脂肪も落ちていくしね。何やったらわからなかったらとりあえず走ればいいよ。
腹筋も誰でもどこでもできる手軽な筋トレだしね

9. 名無しカオス
2016年10月10日 15:54
ビルダーもトレーナーもまずはスクワットを
ちゃんとしたフォームでって教わったが。

10. 名無しカオス
2016年10月10日 15:54
※3
言ってること滅茶苦茶で草

11. 名無しカオス
2016年10月10日 15:56
ガチ勢じゃなくても自重は効率悪いぞ

自重からウエイトに移った時
いままでなんて無駄なことしてたんだろうと思ったくらい

12. 名無しカオス
2016年10月10日 16:00
ウエイトはすぐ付く
がやらないとすぐ落ちる

13. 名無しカオス
2016年10月10日 16:03
※9
スクワットのガチフォームは自重でも全身運動みたいに筋疲労起きるよね。チーティングしないでやると本当に効く

14. 名無しカオス
2016年10月10日 16:05
ウエイトやる場合はどこかで専門家にならってからやるか、じっくり調べた方がいいぞ

15. 名無しカオス
2016年10月10日 16:07
>>人間が楽をするために機械を開発してきたのにわざわざ走ったり鉄の塊を持ち上げてるアホどもｗｗｗｗｗ

いくら技術が発達しても現段階では人間は動物の枷から逃れられんからなぁ
動物的なこともやらんと体が不具合起こすのよ

16. 名無しさんごはんです
2016年10月10日 16:07
筋トレにうるさい人とかいるけど、異常に効率だか成果を求めるよね
10回が限界の負荷でやらないと筋肥大が！
筋トレ直後はゴールデンタイム！
その人たちは何か目指してるんだろうけど、ほとんどの普通の人は「贅肉を引き締めてみっともない体でなくなりたい」とか「素軽く動けて適度に筋力があり、多少の力仕事にも簡単にはへこたれない」とかそういうのを考えての筋トレだからね…
日常的にできて、日常的な食事内容でつく範囲の筋肉でいいんだって

17. 名無し
2016年10月10日 16:08
拘ってって筋トレ趣味でもない限り対して続かないよ
忙しい社会人で年取っても鍛えてますって人なかなか見たことないわ

18. 名無しカオス
2016年10月10日 16:08
とりあえず初心者はゆるーく自重で始めた方がいい
いきなりきついと怪我もあるし
なにより途中で投げ出す可能性高いからな

19. 両立
2016年10月10日 16:08
ジムだけだとふっくらした筋肉になるよ
しかもデカイ筋肉の割りに高重量扱えない上に停レップがメインだからスタミナ切れする

20. 名無しカオス
2016年10月10日 16:17
筋肉がないとスピードすらだせないんだが？？？

21. 名無しカオス
2016年10月10日 16:27
最終的には自己満足

22. 名無しカオス
2016年10月10日 16:34
腹筋１０回だってスクワット５回だっていいのさー
続けてると何となく筋肉付いてきて欲がでてくる・・・・と思う

23. 名無しカオス
2016年10月10日 16:37
超回復の意味を理解してないだろお前。

回復とは疲弊した分だけ治る事。
つまりＲＰＧで例えるなら、最大ＨＰまで回復するのが通常の回復。
この場合、筋肉量は別に増えてない。

超回復とは、疲弊した分を超えて治る事。
つまり、ＲＰＧで例えるなら、最大ＨＰそのものを上昇させた上で回復するのが超回復。
超回復があるから筋肉は増えるんだぞ。

24. 名無しカオス
2016年10月10日 16:40
※23は※3へのコメントね。レス番号付け忘れた

25. 名無しカオス
2016年10月10日 16:41
※20
筋肉はそれ自体が非常に重いので、スピードを出す為に必要な筋肉以上の筋肉がつくとスピードは落ちる。

26. 名無しカオス
2016年10月10日 17:09
素人がやるべきなのはBIG3。　それ以外はやらなくていい。

27. う　2016年10月10日 13:36
2016年10月10日 17:27
興味ある人は宇城先生の動画見るといいんではないでしょうか
気で飛ばす、とかはないけど
あきらかにレベルが違う

28. は
2016年10月10日 17:28
あんま関係ないんだけどね本当はずっとやってる人達は気にし過ぎなんだよやり方に
とにかくやりまくるって事ができないからそっちのほうにこだわりすぎちゃうんだよね

29. 名無しカオス
2016年10月10日 17:36
ＢＩＧ３とはいうもののデッドリフトは初心者向きではないと思う。
滅茶苦茶腰に来る。だからベンチとスクワットだけでもいいのでは？
背筋は代替で他があるだろ？

30. あ
2016年10月10日 17:41
デッドリフトで腰にくるのはフォームが間違ってるからだ
そのまま続けると腰壊すぞ

31. 名無しカオス
2016年10月10日 17:48
マウンテンバイクやれば筋トレなんざやらんでも全身ムッキムキやで

32. 名無しのVIPPER速報
2016年10月10日 18:44
やり方よりも続けてやれる環境の方が大事。

33. 名無しカオス
2016年10月10日 18:51
重量物持ちたいなら荷役のバイトやれば金も稼げて一石二鳥
おすすめは大型家具とか冷凍食品あつかってるとこ

34. 名無しカオス
2016年10月10日 19:00
筋トレしてると叫びたくなるね～

35.
2016年10月10日 19:13
筋トレしたことないけどオ○ニーの積み重ねか右腕だけ妙にマッチョになってる

36. 名無し
2016年10月10日 19:22
イイ感じ程度の筋肉ならジム行けばいいじゃねーか、後は自分に合うメニュー組んで機材を正しく使用するだけだろ。
そんなゴリラみたいな不恰好な体型にして何かするわけでもあるまいし。

37. 名無しカオス
2016年10月10日 19:24
※30
ある程度背筋と腰回りの筋肉が発達してないとフォームきっちりしてても怪我するぞ
何のために初心者は自重トレーニングから始めると思っとんや

38. 名無しカオス
2016年10月10日 19:44
※37
いや負荷軽くしろよ
デッドリフトはダンベルでも出来るんだから

39. 名無しカオス
2016年10月10日 19:45
スレタイで大体合ってる
バカは無駄に頭使わんほうがいい
まあ筋肉付けるよりバカ治したほうがいいと思うけどね

40. 名無し
2016年10月10日 20:08
マシン手コキに見えた

41. 名無しカオス
2016年10月10日 20:12
筋トレは力を発揮する手段
こだわりすぎもよくないのでは？

42. 名無しカオス
2016年10月10日 21:40
ランニング、ランニング＆ランニング

43.
2016年10月10日 21:42
※28
エアプでしょう？
フォームや重量は怪我しないために絶対必要な知識。テキトーにやると一生もんの怪我するから。特に腰。
私は肘と肩をかなり壊した。

拘らなきゃならない理由はあるんだよ。

44. 名無しカオス
2016年10月10日 21:52
筋肉付けて重くなるわけねえだろ、動物とか人間より早いのに人間より何キロ重いと思ってんだ。

45. moc
2016年10月10日 22:00
米43と同じく、今年肩をやられた。
フォームに拘ってるつもりが、つい上げなくていい高さまでダンベル上げてて、今ではペンで文字書いてるだけで右肩に激痛。その影響で胸のトレーニングも出来なくなった。激痛で夜中に目がさめることもある。
トレ歴15年でフォームの重要性を知りました。