【VIP】短時間睡眠の方法教えてやるよ
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:22:48.19 ID:IrK8P2uO0
規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる
夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる
寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる
アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い
食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする
良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない
オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い
これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる
夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる
寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる
アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い
食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする
良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない
オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い
これを実践するだけで４～５時間寝るだけで十分になる
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:31:13.17 ID:IrK8P2uO0
実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の３～４時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:34:33.95
なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの？寿命縮むだけだと思うが
28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:39:03.05 ID:IrK8P2uO0
>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には６～７時間くらいが無理なくいちばんいいだろう
ただ１０時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には６～７時間くらいが無理なくいちばんいいだろう
ただ１０時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:35:55.57 ID:IrK8P2uO0
あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ
33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:41:42.21 ID:IrK8P2uO0
オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな
ただし規則正しい生活は忘れるなよ
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな
ただし規則正しい生活は忘れるなよ
36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:43:39.92
0時に寝ようと思ってふとんに入ったけど寝れないよ
すぐねれるようになりたい
すぐねれるようになりたい
37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:44:19.43 ID:IrK8P2uO0
別に睡眠時間を短くしろとはいってない
６～７時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう
６～７時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう
38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:44:28.15
でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ
39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:48:07.99 ID:IrK8P2uO0
>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる
あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる
あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない
44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:55:39.41
10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い
やっぱり睡眠の質悪い？
朝起きると常に頭痛い
やっぱり睡眠の質悪い？
47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:58:32.26 ID:IrK8P2uO0
>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる
50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:58:48.03
>>44
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ
51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 04:59:39.66
>>44
それは悪いというか寝てないのと同じ
座椅子には慣れるかもしれんがせめて電気は消せ
それは悪いというか寝てないのと同じ
座椅子には慣れるかもしれんがせめて電気は消せ
52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:00:00.74
布団でねても毎日１２時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ
いや目覚ましとかはつけてないけどさ
58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:06:25.90 ID:IrK8P2uO0
>>52
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも６時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも６時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ
53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:01:38.57
>>52
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ
55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:03:13.10 ID:IrK8P2uO0
おまえらたまに２２時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の３時とか４時にバッチリ起きちゃったとかないか？
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ
この>>1は毎日それを実践する感じだ
そのとき朝の３時とか４時にバッチリ起きちゃったとかないか？
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ
この>>1は毎日それを実践する感じだ
84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:30:42.29
>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう
日～木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう
日～木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高
87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:34:55.02 ID:IrK8P2uO0
>>84
その日～木曜はそれが最適なんじゃないか
休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が３～７時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い
その日～木曜はそれが最適なんじゃないか
休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が３～７時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い
98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:43:29.40
>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの？
気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの？
気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ
103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:46:25.38 ID:IrK8P2uO0
>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか５時間だと人によっては足りないのかもしれない
6～７時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう
睡眠の質が悪い可能性はある
それか５時間だと人によっては足りないのかもしれない
6～７時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう
60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:08:50.07
たしかに>>1にいっこもあてはまってなくてワロタわ
とりあえずアイマスク気が向いたときに買ってくる
牛乳は嫌いなので簡便
とりあえずアイマスク気が向いたときに買ってくる
牛乳は嫌いなので簡便
61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2011/02/04(金) 05:09:13.98 ID:IrK8P2uO0
- 2016-10-20 :
- 【２ちゃん】便利・お役立ち :
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