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ゴールドジムに通い始めて半年経過した結果・・・ | ライフハックちゃんねる弐式

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2016年11月10日

ゴールドジムに通い始めて半年経過した結果・・・ このエントリーをはてなブックマークに追加する このエントリーを含むはてなブックマーク

9Comments ｜2016年11月10日 22:30｜筋トレ｜Edit

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

身長157cm 女
通い始めの体重 54キロ 体脂肪 33%
現在体重 57キロ 体脂肪 33%

何故なのか


16/11/09 22:15 ID:5/hvVYpO0
5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

でぶやないか


16/11/09 22:16 ID:nf/LvBWU0
9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

筋肉は一応増えてるんやないの


16/11/09 22:17 ID:n9KOxuPU0
10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

ちゃんと筋トレして有酸素運動しとるんか？
まさかフィットネスだけやってるとかやないんか？


16/11/09 22:17 ID:vFK3ED1mp
14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

問題は見た目だから


16/11/09 22:18 ID:yM6dPxSG0
18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

どういうメニューで筋トレしてんの？


16/11/09 22:19 ID:ddK5Q6vg0
22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>18
チェストプレス
レッグプレス
ロウイング
ラットプル
アブクランチ
オブリフレクサー
レッグレイズ
背筋(名前わすれた)
を、それぞれ10回目安に2セット！
週2回くらい


16/11/09 22:20 ID:5/hvVYpO0
56: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>22
背筋ってバックエクステンションかな


16/11/09 22:31 ID:Xaqv+SMG0
62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>56
んとね、背筋じゃなくてお尻だった！
45度ハイパーエクステンションてやつ！
ゴールドジム以外のジムでも共通の呼び名なんかな？


16/11/09 22:32 ID:5/hvVYpO0
23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

まんは脂肪減りにくいやろ
男の筋トレ増減と比べたらアカン


16/11/09 22:21 ID:L9Yo1dZi0
27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>23
男の人は成果でやすいみたいで羨ましい(´；ω；｀)


16/11/09 22:22 ID:5/hvVYpO0
24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

筋肉で基礎代謝上げたところでランで一気に絞るんや


16/11/09 22:21 ID:vclK3k630
25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

流石に体脂肪が33%で横ばいなのはイカンでしょ
増量は出来とるわけやからトレーニングはまぁええとしても、どう考えても食事を見直すべきやわ


16/11/09 22:22 ID:ewa4SXsr0
30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>25
うっ…食事……


16/11/09 22:23 ID:5/hvVYpO0
28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

ワイより体脂肪おおくて草


16/11/09 22:22 ID:ZtrCD5Tr0
34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>28
身体の3分の1が脂肪だよ(´；ω；｀)


16/11/09 22:24 ID:5/hvVYpO0
40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>34
女性の体脂肪率ってそんなもんじゃない？
運動しててそれはいかんけど


16/11/09 22:26 ID:yM6dPxSG0
29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

継続が力や
諦めずに続けるやで


16/11/09 22:23 ID:jGZ9fr7D0
31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

ワイヒキニート軽めのバイトと一緒にジム行き始めたいんやけど体力持たないやろか
社会復帰するには筋力体力あった方がええやろうし


16/11/09 22:23 ID:oLv1vQIY0
36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>31
んなことは無い
トレーナーなんかはヒョロガリヒキニートの相手もしたことある人が大半やからワイの体力こんなもんなんです、どうしましょうって言えばちゃんと考えてくれる
周りの目が気になるかもしれんけどそんなもんは気の問題


16/11/09 22:25 ID:ewa4SXsr0
39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>31
ジム行き始めは帰って即寝てたけど、だんだん慣れてきたよ！
ジム楽しいよ！


16/11/09 22:25 ID:5/hvVYpO0
37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

チンタラチンタラ運動にならない運動してるだけのくせに
動いたから良いだろと大飯食うデブスパイラル


16/11/09 22:25 ID:ecduViE90
42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>37
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる！
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´；ω；｀)


16/11/09 22:26 ID:5/hvVYpO0
38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

ジムの後の御飯が美味い


16/11/09 22:25 ID:ZU1EhKtna
44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

乳は胸筋でリフトアップしれ
食いすぎ


16/11/09 22:27 ID:T0Ad4UVj0
48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>44
あ、でもチェストプレスで、胸の上の部分？は膨らんできたよ！


16/11/09 22:28 ID:5/hvVYpO0
53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

夜の食事をファミマのサラダチキン1個に制限すれば、何の問題もなく痩せてくと思うが


16/11/09 22:30 ID:7F3iPza+a
54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

ベンチプレスもやれよ


16/11/09 22:30 ID:7IB1dN8W0
57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>54
フリーウェイトエリア、ガチムチばっかでこわい……


16/11/09 22:31 ID:5/hvVYpO0
58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

毎日10キロ走ればすぐ痩せるぞ


16/11/09 22:31 ID:E70jbq+K0
59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

女って生き物は余力を残すように出来てるらしいからな
限界の負荷かけてやるんや


16/11/09 22:31 ID:ddgYoIWY0
67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>59
昨日、トレーナーさんにも追い込み足りないって言われた！
限界まで頑張ります！


16/11/09 22:33 ID:5/hvVYpO0
72: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

つフリーウェイト BIG3 入れた方が、手っとり早いと思う。
あと食事の質の見直し。
初心者説明会は出たのかな？


16/11/09 22:34 ID:2G2nifb7K
78: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>72
ありがとう(´；ω；｀)
初心者講習出て、定期的にカウンセリングも受けてるよ！


16/11/09 22:35 ID:5/hvVYpO0
87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

消費カロリー＞摂取カロリー
ちゃんと食ったもんメモって計算しれ


16/11/09 22:37 ID:T0Ad4UVj0
90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

脂肪減らしたいならアンダーカロリーにするのは当然
あと、筋トレ後はプロテインと一緒にちゃんと吸収の速い糖質摂ってるか？
頭に拳銃突きつけられてあと一回やれと言われてもできないぐらいに筋肉を追い込めてるか？


16/11/09 22:37 ID:3F9GScgod
103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>90
筋トレ後に糖質取ったほうがいいの？！
避けてた！！
追い込みは足りてないです(´；ω；｀)
死ぬ気でやります(´；ω；｀)


16/11/09 22:40 ID:5/hvVYpO0
93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

いまプロテイン、クレアチン、マルチビタミン飲んでるんやけど
これ以外にオススメのサプリとかってある？


16/11/09 22:38 ID:xOkptUQc0
105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

>>93
まずはBCAA
あとはアルギニンとシトルリン
特に後者を飲むとやった後のパンプ感が全然違う


16/11/09 22:40 ID:3F9GScgod
69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／

えっなんで画像無いの
無能ってレベルとちゃうぞ

Tokyo PLUMPER Girl ぽっちゃり女性の写真集

16/11/09 22:33 ID:8RsY/s/P0

編集元：「ゴールドジムに通い始めて半年が経過した」

この記事へのコメント


1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 22:54  ID:8otkk0Yp0
運動したぶん余計に飯食ってそう。
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:07  ID:Olwq6kaF0
ええから有酸素運動せえや
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:17  ID:zCOX1AHX0
半年通って体脂肪率変わらないのは無能
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:21  ID:0lexY2vX0
運動して飯が旨い状態なんだろうな
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:24  ID:gNnwnDAL0
筋トレ後に走ればいいのに
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:29  ID:5p9WIw7b0
本気で運動したら飯食えないからそこまで追いこんでみれば目的は果たせる
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:36  ID:VinfzZNf0
半年で3kgも筋肉つくわけないから
あと筋肉1kg増えても基礎代謝は数kcalしか変わらんで
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:45  ID:.9rf9.Le0
まあ動ける体になってるからいいんじゃない。

粗骨ヒョロガリモデルよっぽどいい。
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年11月10日 23:57  ID:Iiy7OO1S0
正直、青瓢箪みたいな不健康おんなよりハツラツとしたごはん沢山食べる女のが
ずっと魅力的だ
日焼けしてて筋肉質で活気のあるエグザイルみたいな男ってもてるじゃん？同じ

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