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負の感情に毒されることで心が壊れていく。他人の成功を妬むのをやめるための6つの方法 : カラパイア

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 精神療法医のエイミー・モリンは、、妬み・恨みの感情が人生においていかに毒になるかを何度も見てきたという。夫婦が互いに相手よりも秀でようと競争したり、仲間の誰かが成功すると、残りの者がそれをねたんで結局は人間関係が崩壊してしまったりと、こうした例は事欠かない。

 現代社会は、他人の成功を妬まないでいるのは難しい。SNSを2分間見ていれば、いかにみんなが他人を妬んでいるかがわかる。

 友人の休暇の写真を見れば、彼らが自分よりもいかに自由であるかを思い知らされるし、同僚の新居の写真は、彼が自分よりも稼ぎがいいことを思い知らされる。いいね!の数を見れば、あなたの投稿よりも彼女の投稿のほうが人気があると感じるかもしれない。

 しかし、研究によれば、フェイスブックやツイッターなどで友人を妬むとうつにつながることがわかっている。毎日、人の成功を妬んでばかりいると、あなたの精神力まで奪われかねない。

 モリンは、他人の成功を妬むのをやめるための6つの方法を紹介してくれた。
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1. 比べていいのは過去の自分だけ


 "うちより彼らの家のほうが素敵"とか、"彼女のほうがわたしより痩せている"と思い込むのは、あなたの健全な自尊心のために良くない。それはリンゴとオレンジを比べているようなもので、公正な比較ではないからだ。

 人にはそれぞれ違った強み、才能、人生経験がある。自分よりも優秀で、金持ちで、成功している人はいつでもいるものだ。でも、そんな彼らを妬んで、あなたのエネルギーを無駄にする必要はない。あなたが自分と比べるべき相手は、昨日の自分だけだ。


2. 他人の成功をおとしめてはいけない


 "彼は上司にごまをすったから昇進しただけ"とか、"彼女は実家が裕福だから受賞できただけ"などと考えるのは、妬みの感情を増幅させるだけ。人の成功をけなすようなことをすると、決して精神的に強くなれない。人の成功をいちいち批判せず、素直に受け入れるよう努力すること。


3. 自分の思い込みに気づく力を身につける


 成功した人たちのことをあれこれ憶測するのは簡単だ。しかし、その人が金持ちで、有名人で、ビジネスに長けているからといって、そこに至るまでに失敗や挫折がなかったということではない。

 成功者のことをあれこれ憶測する自分の癖について意識してみよう。突拍子もない思い込みに飛びつく前に、個人としての彼らを知ることに重点をおいてみよう。

 また、「正義」の名のもとに人を罰しようとするのもやめよう。その正義は本当に被害者の為の正義なのか?被害者の仮面をかぶって誰かを攻撃したいだけなのかもしれない。「正義」は時として暴走し、独善的に他者を攻撃する起爆剤となりうる。

 他者を攻撃する材料を探す時間があるなら、どうしたら他者を許せるかをkにその倍の時間をかけよう。


4. 極端に自虐的になるのはやめよう


 人の強みばかり強調して、自分はダメと思い込むのは簡単だ。しかし、そんな風に自虐的になると、却って妬みの感情が強くなり、ますます絶望的になるだけだ。

 進んで改善できることを認め、必要以上に自分の欠点を卑下しない。自分を大切にして、ベストを尽くすよう努力すること。


5. なにが公平でなにが不公平かを決めつけようとしない


 確かに他の人よりつラッキーな人はいる。それが人生というものだが、なにが公平で、誰がもっともふさわしいかということにばかり注目すると、時間のムダなだけでなにも生み出すことができない。

 公平か不公平かについて文句を言い始めると、苦々しい憤りを感じるだけだ。人生というパックにはもれなく理不尽が含まれているのだから。こうした恨みがましい感情は、大きなつまづきの原因になり、あなた自身の最大の可能性を引き出すせっかくの努力を台無しにしてしまう。


6. 自分自身の成功への目標をはっきりさせること


 あなたが欲しいものを誰かが持っているからといって、あなたがそれを持てないわけではない。しかし、決して他人のやり方の真似をしたり、夢を追う必要はない。自分自身の成功への目標をはっきりさせておけば、同じように目標に向かって励んでいる人たちに怯えることはないだろう。

 己の道をしっかり見つめること。夢を達成した他人のことを妬んであれこれ考えている時間があったら、あなた自身の目標を達成するために費やすことだ。

via:Mentally Strong People Don't Resent Other People's Success/ translated konohazuku / edited by parumo

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コメント

1

1. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 14:36
  • ID:nlOtIPFe0 #

これは真実
でも陥ってるときは人に言われても分からない

2

2. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 14:47
  • ID:bjMHCQ7D0 #

ネット見てると日本人の殆どが負で出来ているかのように見える

3

3. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 14:49
  • ID:6gtOXFFf0 #

逆に「なんで成功出来たのかな?」って興味は持ちますね

4

4. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 15:18
  • ID:ockF9r2a0 #

いつから私は記事で取り上げられるほど有名人になったんだ・・・

5

5. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 15:20
  • ID:hOJLfqMb0 #

6つの方法か。少なめでイイネ!
こういうので10とか20とかあると多過ぎて辟易する
次は3つぐらいでヨロシク!

6

6. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:02
  • ID:.Jm.q81f0 #

成功してからも相応の責任や義務を負っていく訳だし、何事も苦労が続くものよね・・・真っ当に生きてるなら

7

7. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:07
  • ID:JGY11s0A0 #

こういうの定期的に目にするけど実践できる人は少ないんだよね
色んな人がこういうことで時間を無駄にしてることを思うと
頭が柔らかいうちに学校で教えちゃった方が早いんじゃねーのかな

まぁ大人がカリキュラム化できないかwww

8

8. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:23
  • ID:.FApH9Sa0 #

言ってる事はわかるけど、机上のきれいごとだね

実際に自分が幸せでないとどうしたってこういう思考には陥るよ
それがゆがんだ感情だってのは自覚してても止められない

9

9. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:34
  • ID:hRGsTfCX0 #

そういうやつはアドラー心理学がいい

10

10. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:34
  • ID:O9GRWooa0 #

正確に書くなら、「嫉妬や妬みの感情に囚われる人間は、自らの毒によって蝕まれていく」かな。「負の感情」と言っても様々あるから。

個人的には、他人が成功しても、同じ境遇で似たような個性で無いなら、へーすごいなぁ、で終わるかなぁ。だって、自分とは違う人間なんだから、「成功に対する定義」も「成功の種類」も違うでしょう。

そもそも、嫉妬や妬みは、何一つ自分にプラスにならない感情だと言う事を知ってるし、そう言う感情は制御は簡単だよ。考えればいい。

ただ、自分と他人の区別が曖昧な人間、感情の制御が何らかの理由で難しい(自然とそのような感情になる、とか)人間は、このような記事が有用になるのかも。

11

11. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:37
  • ID:1SB7e1TAO #

これほど参考にならないものは無い

12

12. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 16:39
  • ID:O9GRWooa0 #

SNSやってるけど、他人が旅行行きました!とか豪華な食事をしました!とか言っても気にしないよ。

むしろ食事や旅行するときぐらい、スマホを離して、気楽にすればいいのに、って思う。一人とか親しい人とのプライベートな時間が無いなんて、かわいそうだな、と思う。

13

13. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 17:19
  • ID:FAT80pmz0 #

精神が疲労し、腐りきってしまった人間には手遅れ。
でもなってみて気づくんだよな

14

14.

  • 2016年11月11日 17:33
  • ID:3y1ot5TX0 #
15

15. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 17:56
  • ID:yU5gy32.0 #

公平感って当事者じゃ正しく判断出来ないもんな
完全な第三者でないと絶対無理
考えるだけ無駄だから考えないのが一番

16

16. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 18:32
  • ID:ywqjgYVw0 #

怒りも憎しみも妬みも原動力に変えるのさっ。
それがわたしのアイデンティティーだー!!

17

17. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 18:54
  • ID:1SB7e1TAO #

妬むのを止めたけりゃ知らないままなのが一番
こんなもんは役に立たない方法

18

18. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 18:57
  • ID:Tyee15740 #

ホントそれ
1番だけで良いくらい

19

19. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 19:05
  • ID:aBcUKds50 #

妬みはそれほど悪い感情では無いと思う。
社会が悪いだけ。

20

20. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 19:17
  • ID:gEViompq0 #

実際にこれは大事な事だよね。他人の成功を妬んだところで自分が成長する訳でもないし、それでその不公平が自分に有利になる訳でもないし。

21

21. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 19:26
  • ID:HHXBcH2G0 #

うーん、正論だけどそれができりゃ誰も苦労しない
負の感情からのハングリーさもあるんじゃないかな

22

22. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 19:40
  • ID:az4OqPy30 #

街中出たら常にこいつら全員し、ねぇ、、、リア充共め、、、って呪いながら動いてるわ


こりゃ完全にダメみたいです

23

23. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 20:43
  • ID:YkxUKZEg0 #

※2
日本語以外も読めると、世界の人間の殆どが負で出来ているかのように見えるんだよ、きっと(笑)
ネットだけじゃあなくて実際に触れて、そんなことはないと実感していくのがいいんだろうね。

24

24. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 20:46
  • ID:0fM5LUpb0 #

この手の記事で初めて腑に落ちる話だった
パルモたん、ありがとう

25

25. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 20:59
  • ID:AxO.ezrNO #

そんなこと言われたって妬ましいもんは妬ましいんだ。

26

26. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 22:06
  • ID:GYbNfmgU0 #

難しいけど凄く大事な考え方
現代はネットが普及して負のエネルギーに満ちている
SNSはやらない見ないようにしよう
仏教的な考えが役に立つ

27

27. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 22:11
  • ID:a.vRwJq90 #

なるべくスマホやネットから離れる時間増やしてくのがいいと思う
SNSの類を止めてからかなり精神的に楽になった

28

28. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 22:22
  • ID:RCVf3AA80 #

戦闘民族「競争社会やぞ!! あームカつくー 平和ボケ・甘えムカつくわー」イライライライライライライライラ

29

29. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 22:50
  • ID:DnWyUQ3r0 #

「人はおおむね自分で思うほどには幸福でも不幸でもない。 肝心なのは望んだり生きたりすることに飽きないことだ。」

30

30. 匿名処理班

  • 2016年11月11日 23:47
  • ID:DKoFrQyk0 #

これらができれば苦労しない
できないからこうなってる

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