2016年11月16日
痩せる為には摂取カロリー<消費カロリーにしなきゃならないけどそうしたらそうしたで筋肉が身に付かないどころか筋肉が痩せていく
筋肉を身に付け維持する為には摂取カロリー>消費カロリーにしなきゃならないけどしたらしたで一生痩せない
筋トレ自体のカロリーが〜とか言い出すヤツもおるけど、無酸素運動の消費カロリーは有酸素運動に比べて非常に少ない
16/11/16 07:23 ID:D4ngO9Km0.net
基礎代謝云々
16/11/16 07:25 ID:eovr6LRO0.net
そもそも摂取カロリー消費カロリー言い出すなら
一時間ジョギングやるよりおにぎり一個分食事減らす方が圧倒的に楽
16/11/16 07:26 ID:NTfIop+v0.net
>>15
それランニングやろ
ジョギングでどのくらいのカロリーを消費できるのかは、その人の体重や走った距離によって差はありますが、平均的な消費カロリーの目安は以下のようになります。
・30分のジョギングで消費カロリーは191Kcal
・40分のジョギングで消費カロリーは255kcal
・50分のジョギングで消費カロリーは319kcal
・60分のジョギングで消費カロリーは382kcal
16/11/16 07:35 ID:NTfIop+v0.net
不摂生な痩せ方は嫌だという話やろ
16/11/16 07:28 ID:AL9JeV+3a.net
体重を減らしたいダイエットじゃなくて体脂肪を減らしたいダイエットには有効やろ
16/11/16 07:29 ID:mpeUEuS3p.net
体重減らしながらでも筋肉つくことあるんじゃなかったっけ?特に脂肪が多いと
16/11/16 07:30 ID:W7cQEl4z0.net
ジムのインストラクターが言うならまだしもデブがこれ言ってると言い訳にしか聞こえんな
16/11/16 07:31 ID:vgzl1o78p.net
筋トレするならガリよりデブが有利とか言うけどその理屈だとそんなことないやん
16/11/16 07:33 ID:nOG/qZSn0.net
腹筋したらお腹の脂肪が筋肉に変わるの精神やぞ
16/11/16 07:37 ID:hObFa/Vyp.net
筋トレ中のインターバルは燃焼効果あるぞ
無酸素と有酸素の連続や
16/11/16 07:38 ID:e0pki6fk0.net
カロリーだけ気にするやつはほんま無能
糖質何グラム取ったか計算するほうが有意義
16/11/16 07:40 ID:e0pki6fk0.net
最近1週間ごとに1kgずつ増えていくんやが
やっぱダッシュせんとアカンよな
16/11/16 07:41 ID:vbiEWlRv0.net
太るターンと痩せるターンを交互にやれ
1太る間に2筋肉つけて1筋肉落ちる間に2痩せるイメージや
16/11/16 07:45 ID:REvhH8hvd.net
お腹引っ込めたい時はどうすればええんや?
16/11/16 07:46 ID:OwBrWExJa.net
なんや減量中の筋トレは意味ないんか?
16/11/16 07:46 ID:nOG/qZSn0.net
体重が減れば筋肉も必ず減る→ほぼ正しい
筋肉の基礎代謝は大した事無い→正しい
だから減量中の筋トレは意味無い→我意地
16/11/16 07:48 ID:TIjzNrRj0.net
アフターバーンとかいうのは有効なんか
16/11/16 07:49 ID:69zwxUlnp.net
一週間トンカツとキャベツだけ食い続けて2kg痩せたから糖質カットは一時的に痩せられるのはええな
長期的に続けるとどうなるかは知らんが
16/11/16 07:50 ID:T9EursWEp.net
筋トレしたあとウォーキングするとええって聞いて続けてるんやけどホンマなんかな
とりあえず体重は落ちてるけど根拠がわからん
16/11/16 07:51 ID:Nc8dCAZJp.net
>>64
筋トレを30分位やってると脂肪が燃えるゾーンが来る
そこで筋トレ後にバイクやったり走ったりの有酸素運動でさらに脂肪燃やすんやで
16/11/16 07:56 ID:2sGwn3tF0.net
体重落としたいとかいうやつに筋トレ勧めてるやつってバカなん?
16/11/16 07:51 ID:TPzUPsJK0.net
google play music が今ならお試し3か月100円やぞ
聞いたことないような曲シャッフルしながらジョギング最高や!
16/11/16 07:52 ID:CJ88Iwht0.net
筋トレ始めるならガリのほうが有利やない?なんでデブの方が有利みたいな風潮なんや
16/11/16 07:52 ID:nOG/qZSn0.net
>>72
身長同じやとすると
デブは筋肉30kg脂肪20kg、その他30kg
ガリは筋肉20kg脂肪5kg、その他30kg
デブは脂肪落とすだけでええけど
ガリは筋肉付けなあかん
筋肉つけるのは脂肪落とすのの10倍大変
16/11/16 07:55 ID:vcEcX0K1d.net
2ヶ月で5キロ落とした
あと3キロくらい痩せたいわ
16/11/16 07:54 ID:CU22Iib0a.net
おからで作るお好み焼きすき
16/11/16 07:54 ID:Nc8dCAZJp.net
イッチは体重だけ落とせればええんやろ?そんな奴は元々筋肉なんか気にしない奴なんだから食事制限のみで痩せて筋肉も一緒に落としてヒョロくなればいいと思うよ
16/11/16 07:59 ID:UfTcmcIS0.net
健康のためにやるのと筋肥大のためにやるのじゃ違うに決まってるやん
16/11/16 08:00 ID:EhaKGLcI0.net
食料制限で痩せたまんって貧相な身体してるわ
16/11/16 07:52 ID:69frsOfv0.net
>>68
女は筋トレしたらすぐ腕だの足だの太くなるとガチで思ってるからな
女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」
この記事へのコメント
リバウンドしやすくなる。
永遠に食事制限するわけにも行かんしな。
そんなことしてたら病気になる。
パッと見ガリでも服脱いだら腹デブなんていくらでもいる
ダイエットとかほざいてとにかく体重が少なければいいと思ってるのがアホ
どこかしらの病気じゃないと前者にはならんけど
多少筋肉ついたところで基礎代謝ってたいして増えないしな
いくら運動しても喰いまくれば太るのは野球選手とかみればよく分かるw
あくまでビルダーのように極端にやる場合はそうなるよってだけなのに
極端なアンダーカロリーじゃない限り、ちゃんと負荷かけてホルモン出して、たんぱく質足りてりゃ筋肥大は起こる
筋肉の代謝じゃなくて、筋肉に負荷を与えたことで成長ホルモンが分泌されるからなんだな
だからダイエットするなら筋トレするのは間違ってはいない
リーンゲインズで筋トレしながらカロリー絞ったら
筋肉量ほぼ落とさずに1年で20kg痩せたわ。
体重減らしたいなら確かに食わなけりゃいいけどね
日常生活全てにおいてそれが関与することを考えたら筋肉付けたら相当太りにくくなることは明らかなのになぜそこまで視野が狭くなるのかわからない。
そりゃ食い物制限すればカロリーは減るがその場しのぎでしかない。
ジョギングを続けると速度をあげたり時間や距離を伸ばすと効率的に、ウエイトを続けて重いものにしていくと効率的になる
基礎代謝とかアホみたいな筋肉なら知らんが基本的には誤差みたいなもんだぞ
筋トレなり有酸素運動なりで体力を維持したまま痩せなきゃ無意味なんだよな
太るに至った暴食があるわけで
それを無視してすぐ運動しろとか言い出す人いるけど
まず暴食を辞めないと多少運動したところでほとんど意味がない
食わなかったらそら痩せるわ。まあ痩せてくのは筋肉なんだけどなww
そうやって筋トレから逃げてろ
デブは「自分に甘いです」って勝手に自己紹介してるだけ、よく恥ずかしくないな
運動してカロリー消費増やすってのは間違いではないんだが効果は別の場所に出る
食事だけで痩せる場合は脂肪と一緒に筋肉も体がエネルギーとして溶かして使ってしまう
結果として十分に痩せたと思って食事量をもとに戻す(適正に戻す)とそれを脂肪として体は蓄えてしまう
筋肉を増やしておくことによって痩せるまでの日常生活での基礎代謝もよくなって脂肪燃焼につながるし、筋肉は平均をキープできるんやで それに痩せた後に食事量戻しても基礎代謝はいい状態だから一気に太ることはまずない
ちなみに白湯を食事時に飲むとさらに基礎代謝はよくなる 白湯飲めないって人は味噌汁とかコーンスープとかでいい ただしカロリーの取りすぎにならないよう調整は必要 これをやるだけでいつもより腹が減ったりすぐに実感できるはず
筋肉つけるのは有酸素運動のように簡単にいかない
コツ覚えるのも大変だし、センスも要求される
すぐ痩せるとすぐ戻るし、継続も難しい。
毎日できる負荷で毎日するのが一番いいよ。
食事も運動も。
半年後に驚く結果が君を待っている。
極端に運動量の少ない生活でなけりゃ普通に生活してりゃいい
デブなんて常時付加かけて生活してるようなもんだから筋力増強なんていらん
ウエイト歴それなりだけどちょっと油断して食えば腹に肉がつく
食事制限からは逃げられない
ある程度は筋肉維持しないと
筋トレをすることで筋肉に刺激を与えてダイエット中の筋肉減少に抑止があるからな
筋肥大をさせるならタンパク質も炭水化物も食わないとダメ
ダイエットをするなら食事制限が必要
ただこれだけのこと
無能にもほどがあるんだけど?
実際真面目に筋トレすると1ヶ月でびっくりするほど痩せる
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