長時間労働よりコワイ！過労死招くのは、こんな眠り方
「睡眠時間は短いけれど、乗り切っている」という人は要注意だ。睡眠時間と睡眠の質には、強い相関関係があり、睡眠6時間未満の人は脳卒中や心筋梗塞を発症しやすいからだ。
■短時間睡眠と突然死
睡眠時間が短いと、体へ過剰な負荷がかかることが実験で明らかになっている。
1997年に研究結果を発表した大原記念労働科学研究所の佐々木司上席主任研究員は、こう説明する。
「実験では、健康な男子大学生に毎日5時間の睡眠を12日間続けてもらいました。その結果、初日に約58拍だったレム睡眠中の1分間の心拍数が、3日目には約68拍に増えた。これは寝ていても体を休められていない状態を表しています」
また海外の研究で睡眠時間が異なる4種類の群（9時間、7時間、5時間、3時間）をつくり、一瞬の反応が必要な作業をしてもらったところ、3時間の群は日に日に反応速度が遅くなり、特に3日目に大きく低下した。つまり、短時間しか眠れないほど忙しくても、3日目は早く帰って寝たほうが効率がいい。
以下、全文を読む
＜この記事への反応＞
どんなに忙しくても徹夜は避けて、睡眠時間を確保しましょう。それが一番効率が上がるし、健康にも良いです。
のび太なんかは健康的だなー。 皆さんのび太を見習うように
将来を不安に思う人は不眠状態に陥りやすいって…当たってる…。
心当たりがありすぎる
昔から長時間労働に慣れると、中途半端な時間で帰る方がストレスで死にそうになるのですが？
睡眠時間が短いと反応が鈍くなるってすっげー分かるわ
ゲーマーなら実体験してる人多いんじゃないかな
特に寝不足でFPSやると明らかに戦績が悪くなるんだよね
お前そもそも戦績良くねーだろ
てかニートが寝不足ってなんかの冗談かよ
いやほら 面白いゲームに会うと早起きしてやりたくなるじゃん..
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この記事へのコメント
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- 1 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:51 返信する
- 中学生の子供達を殴り続ける暴行をしていた多摩の寺の住職は韓国人である事が判明！
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- 2 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:51 返信する
- あ
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- 3 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:51 返信する
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>>1
韓国人が世界中から嫌われるのも納得だわな
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- 4 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:51 返信する
- おうおう
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- 5 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:51 返信する
- しっかり睡眠とろうぜ
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- 6 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:52 返信する
- あ
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- 7 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:52 返信する
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(´･ω･｀) ) ＝3 ﾌﾞｯ
u--u´-u´
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- 8 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:52 返信する
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漫画家とか普通に死んでそう
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- 9 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:52 返信する
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目覚ましテレビが始まる前には寝てるわ
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- 10 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:52 返信する
- 俺は早寝早起きゲーマーだな
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- 11 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:54 返信する
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,､＿,､ ＿_
(´･ω･｀) ) ＝3 ﾌﾞｯ
u--u´-u
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- 12 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:55 返信する
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>>8
藤子不二雄も手塚治虫も逝くの早かったからな
水木しげるは長生きだったけど、毎日１０時間は寝てたらしいし睡眠の大事さがわかる
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- 13 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:55 返信する
- ウヨ自演
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- 14 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:55 返信する
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>>7
,､＿,､ ＿_
(´･ω･｀) ) ＝3 ﾌﾞｯ
u--u´-u
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- 15 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:55 返信する
- 音ゲーマーです
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- 16 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:55 返信する
- サヨ自演
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- 17 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:56 返信する
- 屁こきウヨも疲れてきたか
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- 18 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:57 返信する
-
漫画家や小説家などはこれなんだろうなぁ
んで眠りの重要性をことさら説きまくってた水木しげる御大は90超えまで生きた
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- 19 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 21:57 返信する
-
どうせニートなんだから永遠に眠っとけ
起きてたらブーちゃんのように社会に人に迷惑かけるだけだぞ
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- 20 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:00 返信する
- 12時間労働でも9時間は寝てるから大丈夫だ
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- 21 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:00 返信する
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ﾉﾉﾉﾉ
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/⌒ )
ﾐｲ //
| ((
| )) ＿／⌒ヽ
| // ヽ ﾌﾞｯノ
| ﾉﾉ ￣￣
|ﾉﾉ
彡ヾ
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- 22 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:00 返信する
- ワイ不眠症、いったいどうすれば。
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- 23 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:05 返信する
- 社会人で5時間睡眠って普通なのでは？
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- 24 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:05 返信する
-
1日9時間寝てる奴とか何者だよ？
ニートか？ニートでもキツイだろ
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- 25 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:06 返信する
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>>17
エラが張ってるから屁こきサヨ
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- 26 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:06 返信する
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>>17
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(´･ω･｀) ) ＝3 ﾌﾞｯ
u--u´-u
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- 27 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:06 返信する
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ﾉﾉﾉﾉ
<｀Д´>
/⌒ )
ﾐｲ //
| ((
| )) ＿／⌒ヽ
| // ヽ ﾌﾞｯノ
| ﾉﾉ ￣￣
|ﾉﾉ
彡ヾ
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- 28 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:06 返信する
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自殺は絶対しないが
早くこの世を去るのは大歓迎だわ
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- 29 名前： 名無しｵﾚ的ｹﾞｰﾑ速報さん 2016年11月18日 22:07 返信する
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メラトニンとグリシンのサプリおすすめ
メラトニンは日本に売ってないので輸入代行、グリシンは国内で手に入る
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- 30 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:07 返信する
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>>22
極度のストレス性じゃない限り、運動習慣作れば大概治るって
医者に言われて、ジムと合気道始めたらあっさり治った
俺もそうだったがベッド＝眠れない場所ってイメージつくのが一番まずいらしい、仕事帰りに毎日運動するだけでベッドが天国になった
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- 31 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:07 返信する
-
日勤から連続で夜勤やらせるのやめてくれ
勤務時間翌日朝までで電話かかってくるとそのままずるずる夜まで仕事させられるし
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- 32 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:10 返信する
-
６時間も睡眠とるなら帰宅してそのままベッドに入らないと無理なんだがそれは？
それでも６時間に満たない日もいっぱいある
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- 33 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:11 返信する
-
睡眠不足はマジで禿げるから気をつけろよ
俺より若い元ネトゲ廃人の後輩社員が絶望的な薄毛で笑えない状態
禿げたら坊主にすればいいって考えの奴いるけど坊主にしても禿げてるかどうか分かるからな
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- 34 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:11 返信する
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>>21
消えろｋｓ
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- 35 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:14 返信する
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会社で仕事、家では介護
4時間以上睡眠とれるのは週に1度程度だな
まぁ死ぬなら死ぬで構わんが
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- 36 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:15 返信する
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>>14
,､＿,､ ＿_
(´･ω･｀) ) ＝3 ﾌﾞｯ
u--u´-u´
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- 37 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:17 返信する
- 実験グラフだと9時間が良いように見えるが、6時起床の人がやろうと思ったら21時には寝てなきゃならんのか
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- 38 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:17 返信する
-
朝刊の配達とか頭おかしくなりそう
朝の2時に起きるんだろ？
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- 39 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:19 返信する
- dqnが徹夜で遊んで帰りの軽自動車乗って死ぬ事故がそれ
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- 40 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:23 返信する
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23時〜1時辺りの帰宅が続くときは、即寝ると
なんのために生きてるのか分からなくなるから
逆に、反抗するようにアニメを少し消化して寝る事がおおい
絶対にさっさと毎日寝た方がいいのは子供でも分かるけど、それだけじゃ何かがあかんようになる
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- 41 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:24 返信する
-
寝ないで働かないと生活出来ないとか明らかに異常なのに日本人はそれを当たり前だと思っている
それを放置する国はもっと異常だが
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- 42 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:24 返信する
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明らかにパフォーマンス落ちるもんね
機嫌も悪くなるし人間関係にも支障がある
簡単に言うとアホで人格に問題あるようになる
どんな阿呆でも出来るような単純作業で人と関わらないなら良いかもしんないけど
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- 43 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:30 返信する
- だから俺は働かない
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- 44 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:30 返信する
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つうか普段3〜4時間睡眠で
5時間はよく寝た気分になる人とか多いんじゃないかね・・・
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- 45 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:32 返信する
- ていうか国が労働時間を決めればいいと思う。残業なしもすればいい
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- 46 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:33 返信する
-
お前らはすごいなぁ
俺は寝るために生きてるから仕事のために寝る時間削るとかありえないわ
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- 47 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:35 返信する
- 仕事以外を全て睡眠に費やさなきゃいけない生活とか死んでるのと変わらんだろ
-
- 48 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:36 返信する
-
たまにすごい爆睡することもあるけど、毎日9時間以上寝るのはさすがに無理だわ。
7時間も寝れば絶対起きてしまう。
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- 49 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:36 返信する
-
>>45
それは無理だから、労基違反の厳罰化くらいが関の山かな
責任者が立件されるようになれば
サビ残に支えられてるようなクソ会社は数年で結構淘汰されるやろ
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- 50 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:39 返信する
- アスペ&鬱すぎて光と音が辛い
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- 51 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:41 返信する
-
睡眠に9時間も時間を割いていたら、自分の趣味に費やす時間が０になってしまうんだが
睡眠をたくさん取れ！と言うなら啓蒙すべきは長時間労働で拘束させようとする人間たちに、だろ
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- 52 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:41 返信する
- 睡眠９時間て身体にいいのか？
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- 53 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:43 返信する
- 12月は毎日5時間睡眠です(´・ω・`)
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- 54 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:45 返信する
-
普通9時間も寝れなくない？
目が覚めちゃうだろ
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- 55 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:46 返信する
-
5時間って周期的に半端だろ
4時間か5時間半ならわかるけど
-
- 56 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:47 返信する
-
寝付きが悪くて悩んでたけど早寝早起きで
毎日8時間以上の睡眠を規則正しく続けてると
いつも寝る時間には耐えられない眠気がきて
朝に目覚まし時計より早く目が覚めるようになる
毎日睡眠足りてるから逆に6時間ぐらいで目が覚めるようになる
-
- 57 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:47 返信する
-
×長時間労働よりもやばい
○長時間労働によりこれもセットになってさらにやばい
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- 58 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 22:59 返信する
- ？？？「睡眠が不要な生物などいるものか」
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- 59 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:00 返信する
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ニート時代や休日の日は深夜３時前後に寝て、昼の１０時過ぎに起きるのが一番無理なく起きれてスッキリする
つまり７、８時間程度
５時間程度だと寝た気にはなれるけど夕方に謎の頭痛がしたりガタが来る
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- 60 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:06 返信する
- 水木しげる「睡眠力！」
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- 61 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:24 返信する
- 10年ヒキコモリで寝てばかりだけど１００キロで糖尿なりそうｗ
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- 62 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:27 返信する
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そう思うと赤ちゃんの子育てって非人道的なんだなぁ。
なんで進化の途中でこんな苦しい過程しか選ばなかったのか…。
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- 63 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:36 返信する
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俺もたまに5時間睡眠なんだが頭フラッフラで怖くなる……
ちゃんと寝よ……
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- 64 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:37 返信する
- あと睡眠不足の時の寝起きの心拍数ヤバイ……
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- 65 名前： 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年11月18日 23:55 返信する
- それでもブラック企業は労働時間を変えない
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