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ダイエットの極意を伝授するっ!!!!!!!!!!11 : あじゃじゃしたー


0114

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:04:12.48 ID:M83Wozg/0
ワシが考えるにダイエットは大きく分けて3つの概念から成り立っとる。

1つ目の概念はGI値や。GI値っつーのは簡単に言っちゃえば「食品毎に設けられた血糖値の上昇速度を示す指標」で、これが高ければ高いほど食後に血糖値が急上昇することになるんな!

んで、血糖値が急上昇する、つまりはGI値の高い食品を食うことによって様々な悪影響が生じるんや




3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:04:47.20 ID:+IX85yPD0
長い

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:05:23.97 ID:M83Wozg/0
>>3
まーまー、そんなこと言わずに読んで読んでw

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:04:49.79 ID:M83Wozg/0
まず第一に脂肪の蓄積や。血糖値が急上昇することでそれを抑えるためのインスリンっつーホルモンが大量分泌されるんやが、こいつが大問題で大量のカロリーを脂肪細胞に運んじまうんや!当然、ぶくぶく太る!

第二に筋肉の損失や。先にも説明したがインスリンは血糖(つまりはエネルギー)を脂肪として蓄積して、体内の血糖を枯渇させてまうんやな!すると、どうなるか?話は単純や!筋肉を分解してエネルギーを生産するんやな!
まあ、カロリーが摂取>消費なら筋肉はあんま分解されんが、それが逆転した途端にどんどん筋肉が消失しまくるから気をつけるんやで!ん?筋トレすれば抑制出来るやろ?・・・それ、逆効果やで(小声)

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:05:56.81 ID:K7SPji020
食わなけりゃ痩せる以上

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:06:51.44 ID:M83Wozg/0
>>6
痩せるけど何れは停滞期にぶつかるし何よりリバウンドを避けられない

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:06:01.74 ID:OxtB9Gova
食わない
少し飲む
寝る

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:06:12.70 ID:M83Wozg/0
第三は食欲の爆発や!高GI食品を食ったら数時間後に体がエネルギー切れに陥るんやな!だから、体が飯を欲する!これも、オーバーカロリーなら感じんかもしれんが、アンダーカロリーなら強烈に感じると思うやで

第四に健康に対する悪影響やな。これは言わずもがなわかるやろ。ちな、食後の強烈な眠気も血糖値の急上昇の結果によって引き起こされるものなんやで!

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:08:07.28 ID:bPPdDuGHK
ダイエットの極意は簡単
死ぬまで継続できる程度の食事制限と運動を死ぬまで継続すること
激しいやつをやって短期間で痩せようとするのは間違い

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:09:13.25 ID:M83Wozg/0
>>10
確かにリバウンドはしにくいだろうけど痩せるまでにすっげぇ時間かかりそうだな

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:11:38.46 ID:bPPdDuGHK
>>13
いや1年もあればかなり落ちるだろ
2~3年続ければ間違いなくスリムになるしその頃にはごく当たり前の習慣になってる

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:08:14.06 ID:M83Wozg/0
どや?高GI食品がダイエットや健康にとって如何に悪なのかがわかったやろ?

じゃあ、どうするか?

そう!低GI食品を食えばええんや!

低GI食品ってのは読んで字の如くGI値の低い食品で先に挙げた4つの大罪を克服しとるんやな!

じゃあ、どんな食い物が低GIかっつーと基本は「糖質を含んでない食いモン」やな!肉とか魚とか根菜を除いた野菜とか。それと、糖質言うても玄米や蕎麦、全粒粉パンのような食物繊維をたっぷりと含んだ食いモンなら低GIなんやで!

ちなみに高GI食品ってのは基本「精白されて食物繊維をロストした主食」や。例えばパンとか白米とかうどんとかな。ケーキなんかもせやな!まあ、食べやすいものや白いものって考えればわかりゃやすいか

ここで第一の概念"GI値"については終わりや

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:09:41.15 ID:xTILix0L0
いまでをまとめるとうどんを喰えっちゅうこっちゃ
以上で終了!

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:11:16.13 ID:ZFleq9VH0
>>15
はえーウドン食うわ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:09:58.71 ID:M83Wozg/0
次の概念はチートデイや

チートデイってのは要は「ダイエット中に週1程度の頻度でドカ食い(基礎代謝×3程度のkcal)する日を設けるぞ!」っつーことやな!

じゃあ、なんでこんなことするんかっつーと「痩せやすく太りにくい体」を作るためやんな!!!

今や常識やろうけどアンダーカロリー状態が長期間続くと、筋肉がカタボリック(まあ、分解みたいなもんや!)を起こしたり、基礎代謝が下がったり、レプチンや甲状腺ホルモンみてーな各種ホルモンの働きや量が変動して痩せにくく太り易い体になってまうねんな!
ホメオタシスって奴やんな!!!いわゆる停滞期やリバウンドもこれが原因なんやな!!!!!!

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:10:23.56 ID:M83Wozg/0
じゃあ、どうすればこれを解消出来るか・・・!?

その手段がチーティングやねん!一気に大量の飯を食らうことで「おい!カロリーアカンからこのままじゃデブって死ぬぞガイジ!あく消費爆上げしろや!
「ホルモンを痩せやすい方向に調整しろや!!」ってな感じで脳を"騙して(=チート)"、「太りにくく痩せ易い体」をゲット出来るんやな!

当たり前やけど有効やない人もおる。
それは、かなり太ってる人や。そういった人は小太り程度になってからチートデイを取り入れるとええらしいで
それと、普段から摂生してない人には逆効果らしい。やり方を間違える人も

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:10:53.78 ID:M83Wozg/0
第三はダイエットピルや!
これに関しては苦手な人が多いから、そういった人にはこの時点で見るのをやめることをオススメするやで

リオチロニン
いわゆるT3。甲状腺ホルモンの同位体であり、強烈な体温上昇(つまりは基礎代謝向上)効果を持つ。臨床実験では1日に100g近い体脂肪をロストさせた。
主な副作用は頭痛や頻脈。規定用量を守っている限りでは大きな副作用が表れることは稀だが、大量摂取は非常に危険

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:10:54.40 ID:cLJITtvb0
GI値はエビデンスが怪しいで否定されてるけど、どうなんや
糖質に関しては十分な裏づけがあるみらいやが

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:10:59.63 ID:+IX85yPD0
私怨

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:12:32.43 ID:M83Wozg/0
レボチロキシン
いわゆるT4。T3の前駆体(?)。効果はT3に比べてかなり弱く、長期間服用しないと効果が現れにくいが、危険性も値段も低い。レビューによると減量効果はないらしい(甲状腺を活発化させる以上はあるはずなんやけどな)

クレンブテロール
強烈な脂肪燃焼効果と筋肉増強&維持作用を持つ喘息薬。アンダーカロリー下において脂肪を優先的に燃焼し、筋肉を維持し続けるという筋トレ界の常識を根本から覆す王の薬(それどころか人によってはバルクアップが可能)。
しかし、耐性が付きやすいというデメリットがあるため、2週間オン2週間オフのサイクルを組まなくてはならない。
また、高強度の有酸素運動を継続すると心筋を肥大させる可能性があるらしいため、使用中のランニングやマラソンは推奨出来ない(正確な情報かはわからない。少なくとも添付文書にはそんな記述はなかった)

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:13:15.65 ID:M83Wozg/0
メトホルミン
インスリンの代替物質として体内の血糖を大きく抑制する作用を持つ。効果は非常に強いものの、血糖値を抑制し過ぎる場合があるため大量摂取もまたかなり危険。

アカルポース
食前に飲用することで食後の血糖値上昇を大きく抑制する薬(つまりは白米やパンを食っても太りにくいし眠気や健康被害も防げる)
似た効果を示すサプリメントとしてマキシマム・カーボブロッカーがあるが、こちらはグレードが医薬品なので効果が桁違い。
健康にあまり害を与えないが放屁が頻繁に出るという副作用がある

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:13:25.43 ID:ryTj59CS0
長いな
つまりデブになった奴はもう終わりってことか

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:14:29.80 ID:E47tWbBd0
序盤しか読んでへんけど結構おもろいこと言ってるやん
でもたしかに読むのはめんどい

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:17:52.31 ID:M83Wozg/0
>>27
あんがとやで

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:15:07.59 ID:M83Wozg/0
ゼニカル
油分を分解する酵素であるリパーゼの働きを一時的に不活発にすることで、30%のそれを吸収せずに体外へと排出する医薬品。恐らく最も有名なダイエットピルで効果もそれなりに高い。
また、健康に対する害もかなり小さいが、「トイレが汚れる」「屁に伴って油が噴出する」といった色々とキツイ副作用がある(効果が出ていると解釈すれば少しは気が軽くなる?)

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:15:56.29 ID:M83Wozg/0
ダイエットサプリ
副作用は小さいものの効果は小さい

カーボブロッカー・マキシマムストレングス
主に白インゲンの抽出物で構成された吸収阻害系サプリメント。一粒で800kcal分の糖質の吸収を阻害すると謳っている明らかに嘘。確かに、これを使っていると若干太り難くはなるが、それでも800kcalはあり得ない。誇張表現。所詮はサプリ

カルニチン
ミトコンドリアに作用して代謝の向上を齎すとされているアミノ酸。これが不足している人間には大きな効果を発揮するが、基本的にカルニチンが枯渇している人間なんてあんまりいない。だから、パンピーが使用しても効果は誤差程度やろうな

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:16:18.42 ID:E47tWbBd0
ちょい聞きたいんやけど
糖質カットダイエットすると
次に糖質をとった時に血糖値が上昇しやすくなるってんで
医者はやめるようにいっとるけどそのへんは?

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:18:21.14 ID:M83Wozg/0
>>30
別に俺は糖質をカットしろなんて言ってない

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:20:15.92 ID:E47tWbBd0
>>36
あー今流し見たらチートデイとかに言及しとるからそうやな
でもぶっちゃけ説明文が多すぎてそこまで読む気にならへんねん

内容はトレーニング本とかに書いてる内容をまとめてるから
読みやすくて参考にはなるんやけどなんJで読む感じじゃないねん

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:21:21.90 ID:YdVtGvHe0
DNPがないやん

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:22:23.00 ID:M83Wozg/0
>>42
すまんな。長すぎたわ

>>45
DNPはガチで最強過ぎるからNG

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:27:14.53 ID:E47tWbBd0
>>51
ちなみに運動内容とかについては?
運動なしのダイエットなんか?

68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:28:47.86 ID:M83Wozg/0
>>60
すまんご

>>62
運動に関してはやりたいならやればいいし嫌ならやらなくてもいい

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:21:55.73 ID:cLJITtvb0
>>30
それって、インシュリンの分泌が鈍るって事やからどうなんやろな
普通、負荷減らしたらむしろ膵臓が回復するはずやで
肉体改造レベルで長期間やらん限り、糖質取りまくるよりはむしろいいと思うけどなぁ

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:23:15.91 ID:M83Wozg/0
>>48
一理ある

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:25:37.63 ID:E47tWbBd0
>>48
最近、女性もそうやけど
おっさんの間で糖質ゼロがはやっとるからな
ライザップもそっち系やから注意喚起の意味もあるんやろうけど

上で>>1は高血糖で筋肉の分解について書いてるけど
摂取が筋トレでカーボとれという人もおるし
素人にはわからん話が多い

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:27:42.53 ID:M83Wozg/0
>>58
筋トレや激しい運動の前後に限って超高GIのカーボは有効に働くんや

インスリンは最強のアナボリックホルモンやからな

69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:28:59.93 ID:E47tWbBd0
>>63
インスリンが糖を脂肪にするせいで筋肉が栄養として分解されるけど
インスリン自体は筋肉増強に効果があるってこと?

75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:32:31.04 ID:M83Wozg/0
>>69
せやな。インスリンが直接筋肉を分解するんやなくて、インスリンがエネルギーを脂肪として貯蔵→体内のエネルギーが枯渇→結果、それを補う為に筋肉が分解されるって寸法や

せやで。インスリンは筋肉と脂肪のどちらにもアナボリック(増大)に働く

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:28:17.71 ID:cLJITtvb0
>>58
医者は糖質制限関連については胡散臭いやつも多いで
糖尿病絡みの薬のバックマージンで美味しい目みとる大先生がおるから

まあ、ワイも数人の医者に聞いただけの話なんでアレやけど

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:31:50.51 ID:E47tWbBd0
>>66
勧める医者も注意する医者も信じられんとか
この世はどうなってるんや

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:16:55.48 ID:M83Wozg/0
CLA
脂肪の燃焼を促すとされている共役リノール酸。よーわからへんけど、カルニチンよりかは若干の効果があるやろんちゃうか

スティミュラント
カフェインやエフェドリン、ヨヒンビン、シネフリンのような刺激物の総称。医薬品に肉薄するレベルの脂肪燃焼効果に加え強力な精神賦活作用や作業能力向上作用まで兼ね備えている。
特にエフェドリンの能力増強作用には目を見張る。はっきり言ってその効果はサプリメントの次元を完全に逸脱しているが、副作用もそれなりに大きく、高確率で食欲減退や焦燥に陥る

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:17:22.29 ID:M83Wozg/0
ほい!終わり!

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:17:33.75 ID:M83Wozg/0
質問どうぞ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:18:19.75 ID:E47tWbBd0
説明のまえに何をすればいいかの結論を
完結にまとめた方がええんちゃうかこれ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:18:42.74 ID:M83Wozg/0
>>35
それじゃあワクワクがなくなってまうやんけ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:19:28.54 ID:b1U9Rl1yd
>>37
もともとワクワクなんてないぞ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:20:24.79 ID:M83Wozg/0
>>40
こマ?悲しいなぁ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:18:58.52 ID:szN/dTpI0
面白かったで

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:19:17.93 ID:M83Wozg/0
>>38
ありがとやで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:19:39.63 ID:bPPdDuGHK
サプリ使って痩せたあとはサプリもう要らないの?
痩せたあとで以前の生活習慣に戻ったらどうなんの?

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:21:42.29 ID:M83Wozg/0
>>41
あったほうがええけど別に必要じゃない

そらリバウンドするに決まっとるやろ。デブ時代の食事なんて普通の人間がしても太るで

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:25:12.99 ID:bPPdDuGHK
>>47
痩せたあとは糖質食ってもいいの?

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:25:43.61 ID:M83Wozg/0
>>56
そもそも、ワシは糖質制限しろなんて言ってないやで(ニッコマ

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:29:54.05 ID:bPPdDuGHK
>>59
言い方悪かったなごめんやで
ワイが言いたかった糖質とは高GIの食いもんや

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:20:44.77 ID:eVZTFzGa0
食うな!
動け!

以上!

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:21:26.79 ID:hw5v9/X30
よっしゃ、うどん食うやでー

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:22:13.48 ID:eVZTFzGa0
なにうどん食うのがええの?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:22:16.87 ID:H+mTHMSYp
ワンーコア毎日やれば痩せるか?

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:23:52.76 ID:M83Wozg/0
>>50
よーわからんけど腹筋なんかで痩せられるとは思えへんな

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:22:54.59 ID:Op/UuM7R0
チートデイ取り入れてみるわ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:24:39.21 ID:M83Wozg/0
>>52
おう!基礎代謝の3倍食えよ!ただし、タンパク質もたくさんとれよ!

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:25:15.57 ID:9YRZaKl+0
一行にまとめて

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:26:31.60 ID:DbUidIRJ0
長いし漢字多いし

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:26:32.37 ID:XIH9j5mE0
一時期糖質制限してたけどあまり意味がないことに気が付いてやめたわ
そもそも糖質全くとらないようにするには毎日肉と卵しか食べれない生活送る必要がある
その時点で無理

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:27:45.42 ID:e58Z5jyD0
そんなんするより加熱用牡蠣生で食えば痩せるで
1週間で5キロ痩せたわ

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:28:33.73 ID:XIH9j5mE0
>>64
そのあと一週間で元の体重に戻っただろ?

71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:30:49.40
病気になって入院すればガッツリ痩せるあれすげえな
うちの父ちゃんも短期間で別人のように骨と皮だけのガリガリになってたわ

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:31:51.50 ID:OMMlKt6td
続けられないと意味ないから~
自分にあった方法が1番

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:27:54.75 ID:LQCnf/1c0
食わなきゃ痩せる
ソースはワイ
リバウンドや体調のことは気にすんな健康にダイエットなんて抜かしてるからそんな体型になるんや

74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/03(土) 08:31:53.05 ID:XIH9j5mE0
>>65
結局これだろ
極端な糖質制限だけやってれば痩せることができるみたいな記事よく見かけるけどそれこそ体に良くない
適度に糖質制限やってカロリー落としつつ毎日1時間くらいカラダ動かしてれば勝手に痩せてくもんだよ

■関連記事 参照元:http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1480719852/


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コメント一覧

1. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:16
スクワット毎日100回(20*5とかにわけてもOK) 

そして食う量を減らせば痩せる
リバウンド云々考える暇あったらスクワット10回しろ

2. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:18
炭水化物抜いて運動すれば短期間でげっそり

3. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:19
文章のノリが鬱陶しいけれど
結構充実した内容で良いな。

4. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:32
軽い筋トレを3分くらいしてからエアロバイクを1日一時間毎日漕いで夜八時以降何も食べなかったら二ヶ月で5キロくらい体重落ちたよ。

5. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:32
周りにデブがいないこと。近くだと伝染する。
男はみんな食うと勘違いバカ女が近くにいない事。残飯処理的に食わせてくる。

正直、食費勿体ないし、運動する時間も勿体ないし、付随して病気になるのも無駄。

6. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:32
血糖値を急激に上げたくないならGI値とかあるけどゆっくり食えばいいだけと医師のマジレス

7. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:35
もういいよダイエットネタは。2日に1回10キロ走れば飯制限しなくても誰でも痩せるっつーの。

8. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:44
体重は一ヶ月でマイナ5パァな

9. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 18:59
長すぎわろた
運動すれば済む話だろ

10. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 19:10
要するにどうすればいいって言ってた?
読んだ人教えて

11. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 19:29
太りたくなかったら必要以上に食うな、動けってことなんだけど
生きるためには食うしかないし、美味い物喰ったら手っ取り早く満足、幸せ得れるからね
ホント神様はうまく創ったね

12. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 19:39
食欲を我慢せーよデブ
理由つけて甘えんなデブ

13. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 20:06
なんや鶏胸主食に週1二郎は正解やったんやな

14. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 20:15
何言ってるのかさっぱりわからなかったンゴ

15. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 20:32
うどんとそばならどっちの方がええんか?

16. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 20:34
かなり省いて単純に言うなら余り食わずに運動がっつりやれば
1週間もあればげっそり痩せる

17. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 20:48
最終的なおすすめ薬サプリ教えて欲しい

18. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 21:39
1食う量を変えない2寝る前5時間以内に食べない3効率のいい運動
太りやすいってことは筋肉がつきやすいということでもあるキッツイ筋トレも3日後にはきつくなくなってる
筋肉がついたら後は筋肉キープで勝手に筋肉がカロリー消費し続ける

19. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 21:45
朝食抜きで、ゆで卵か鶏ササミか豆腐しか食べなかったら痩せるぞ

20. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 22:10
アカルポース じゃなくてアカルボースな
クレンブテロールとか心臓に負担かけるし、おしっこ出にくくなるからそっち系の既往がある人は注意
レオチロニンとメトホルミンをダイエットに使うのはリスクベネフィットを考えるとやめたほうがいい
でも結構面白い書き込みだった 学生かな

21. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 22:19
ダイエットは食事療法のことなんだから運動すればいいって言うのはおかしい

22. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 22:58
美味しいものはよく噛んでゆっくり味わうやでー

23. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 23:05
炭水化物抜きとかやって死んでる奴とか見ると思うけど、人間の脳味噌や昔からの食習慣って必要な栄養をちゃんと取れるようにできてると思うんだよね。
だから食いたいものを食って体動かすのが1番いいと思うんですけど。

24. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 23:13
俺がダイエットに成功した方法は以下のものだった。身長は171cm。基本運動しての節制がメインや。
① 食事は一日2,000kcalまでに抑える。② 毎日雨だろうが雪だろうが深夜だろうが必ず10kmジョギングする。③ 週末土日は自転車で合計100km走る(夜の10kmのジョギングも当然する)。④ ジョギング・サイクリングをする前にはご飯は絶対食べない。食べてから6時間後くらいに運動するということ。⑤ 運動する30分前にホットコーヒーを一杯飲む。ダイエット効果があるらしい。⑥ お菓子は基本食べない。ときどきチョコレートやお煎餅をつまむ程度。⑦ 運動後の食事は、ウェイトダウン用のプロテイン200ml、バナナ、ダイエットコーラ、みそ汁を飲んでから食べるようにしてた。お腹いっぱいにしてから主食って感じやな。

25. 名無しさんあじゃじゃしたー   2016年12月04日 23:48
半年で6キロ痩せたけど毎日お腹すいた状態で寝るのが一番効果あったで

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