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1：ゆず湯 ★2017/01/23(月) 07:12:04.25 ID:CAP_USER9.net

手足が冷たすぎ、着込んでも寒い……この時期しんどい“冷え”。
知っているようで知らない「冷え」の常識＆対策、専門家にうかがいました！

その結果をQ＆Aでご紹介。
今回は、“冷え”に効くお風呂の知識をお届けします！

Q　お風呂につかる時間と温度は、どれくらいがベスト？
A　38～40度で30分が理想

「熱すぎず、ゆっくりつかれる38～40度くらいの温度のお湯に、30分ほど入るのが理想。
じっくり時間をかけて温まることで血流がよくなり、湯ざめもしなくなります。最低でも10分はつかりましょう」（川嶋先生）

Q　どうしてもシャワーのみになってしまう日はどうすればいい？
A 　シャワーのポイント当てで効率よく温められます

「肩甲骨の間やわきの下など、“褐色脂肪細胞”が集中する部位にシャワーを当てると効率よく温められますよ。
また、入浴前にスクワット30回、もも上げ30回、つま先立ち30回などの運動を行うと、より冷えにくくなります」（石原先生）

Q　温まるには半身浴がいいって本当？
A 　いいえ。温めたいなら全身浴を

「半身浴は、全身浴に比べて体にかかる水圧が半減するため、結果的に血のめぐりを促す効果も半減してしまいます。
心臓に問題のある人にとっては最適な入浴方法なのですが、問題ない人なら全身浴をしたいもの。
熱すぎないお湯にじっくりつかることをおすすめします」（川嶋先生）

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20170122-00010012-shueishaz-life



2：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:13:01.14 ID:0QKuSmD50.net

効果があるのは右半身ですか？左半身ですか？



65：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 10:13:04.58 ID:4Vg5y68d0.net

>>2
笑ったよｗ



5：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:16:06.76 ID:d8+Ew2rJ0.net

この前全身浴は命の危険があるってどっかで見たぞ
なにが正解なんだろうな



38：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:17:28.99 ID:nohxe7Zt0.net

>>5
年取ってる人や元から心臓に不安がある人は半身浴のがいいが健常者なら気にしなくていい
って俺の循環器科の主治医が言ってたよ
俺は心臓に負担がかかると不整脈が出るから半身浴するようにって指導受けてるけどね



6：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:19:46.59 ID:w+nOV52u0.net

狭い風呂でじっとしているのが耐えられないから家での長風呂は無理



8：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:22:14.72 ID:9vylJJGz0.net

アホか
たかだか人間の身長程度で変化する水圧なんか誤差程度しかない



14：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:38:33.23 ID:OtKizxzk0.net

>>8　うーんｗ
この記事はたぶん全身に水圧をかけるのが理想で
半身浴ではそれが半減する、といいう意味だと思うぞ
健康への効果知らんけど
もし身長程度水深が変わったら水圧の差は顕著に変わるし



11：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:33:50.37 ID:FKXxhq6Q0.net

巨人浴じゃダメですか？



15：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:39:09.71 ID:ywSF6XHV0.net

>>1
水圧が上がると血の巡りが良くなるという珍説かよ



17：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:40:57.56 ID:8DWeat+20.net

血の巡りがよくなるといいなら、高血圧になればいいんじゃなかろうか



19：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:44:31.08 ID:sQOrswLc0.net

寒い日の朝に血圧が高くなりやすいのは毛細血管まで血を流すためらしいし。日常的にココア飲んでれば冷え症なんてならないのだが、知られてないんだな。



35：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:06:01.10 ID:qtq+z0d10.net

>>19
毛細血管に流れないからだろ



20：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:47:29.67 ID:UvU4SjDY0.net

「効果があるのは右半身ですか？」「No No No]
「左半身ですか？」「No No No]

もしかしてオラオラですか！？



22：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:48:50.68 ID:xYHYXYeU0.net

半身浴してもいいけど肩を冷やさないようにタオルでも背負っとけよ



26：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:51:20.40 ID:dXgOy+zQ0.net

じゃあ深さ10mの風呂作れば水圧2倍になるじゃん



28：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:54:46.79 ID:4kGCeIqa0.net

お湯と気温の温度差のほうが体に悪い。



29：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 07:55:33.41 ID:j/r/YnPc0.net

南国行けよ
風呂なんて必要なくなる



33：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:04:39.53 ID:TPm/uxaN0.net

私はぬるい湯に30分もつかる時間もないし、気持ち悪くなる。

かなり熱い湯、草津並みの、さっと浸かって手足がじんじんするまで
入るほうが気持ちがいいし、温まる。

誰もこれを取り上げてくれないのが悩み。
スポーツクラブの湯舟は健康信者であふれており水で薄めるからはいらない。



36：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:11:26.60 ID:OtKizxzk0.net

>>33 熱い湯は血圧が上がってぽっくり逝く危険性がある諸刃の剣だからな



41：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:25:02.32 ID:aCGhJ5RP0.net

>>36
血圧が上がるのは、急に寒くなって血管が収縮するから
風呂上りに寒いと感じないくらい部屋を暖めてたら良い



34：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:05:44.51 ID:SQnihxOq0.net

やっぱそうだよな
半身浴じゃ温まらないと思ってた



37：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:15:20.28 ID:Uyd2lCeL0.net

浴室暖房がある場合ならまだしも
普通の状態で半身浴は単純に寒い
加えてちょっとぬるいお湯でというし



39：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:23:14.40 ID:pzmf+wEk0.net

全身浴って頭まで全部浸かったら息できないだろ



44：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 08:30:45.22 ID:yKwQn++SO.net

>>39
それ、本気で面白いと思って書き込んだ？



52：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 09:51:36.90 ID:20UfwNwC0.net

やっぱ筋肉をつけるのが一番。毎日1時間速めの速度の散歩だな。



53：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 09:53:58.12 ID:yUKpV61+0.net

３０分も浸かってたらふやけちゃう



57：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 10:00:04.30 ID:5aaAViKC0.net

風呂気持ちいいけど
入浴したあと起きていられない
倒れこむようにして寝てしまう
だからまだ夜起きてやりたいことがあるとき風呂にはいるのが
怖い



61：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 10:10:23.29 ID:4idsmDkc0.net

自分は時間のあるときは、
風呂を沸かしている途中で浴槽に入って
温めの湯に浸かりながら、じわじわと熱くなっていく感触を楽しむのが好き



64：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 10:12:59.18 ID:sMU7Io7S0.net

>>61
それ俺もたまにやるｗ



76：名無しさん＠１周年2017/01/23(月) 11:41:49.42 ID:8r+GoTUb0.net

冬は43度で半身浴しながら30分番組を1本見てるわ、
シッカリ汗掻くから入浴前後で体重が500gぐらい減ってる



【健康】半身浴は体にかかる水圧が半減するため、血のめぐりを促す効果も半減　お風呂で「冷え」を本当に取るためのQ＆A
引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1485123124