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(5)
170cm 45キロ 喫煙者
色白のヒョロガリなんやけど筋トレすれば筋肉つくかな(´･ω･`)
おーぷんに筋トレしてるムキムキマッチョマンはいないんか…(´･ω･`)
着くぞ
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喫煙者の時点でムリ
>>5
タバコやめられない…
やっぱ筋トレするからにはやめなきゃか…？(´･ω･`)
177 59のスポーツ指導者資格取得見込みのワイが教えたろか？
>>6
結構本格的な人が来たな…
運動するとすぐ息切れする俺にあったメニューってあるんか？(´･ω･`)
>>9
あるで まずタバコをやめるんや
まず食事量増やせ
>>7
そんないっぱいくえないのよね…(´･ω･`)
http://i.imgur.com/xfJusir.jpg
このくらいがモテるぜ！
173/66
>>10
お前の体好きやわ…(´･ω･`)
ここまで筋肉つくのにどのくらいかかった？(´･ω･`)
週三日腹筋250回と腕立て100回を二年やった
飯は特に意識してない
>>11
やっぱ身近なもので腹筋とか腕立てなのね(´･ω･`)
腕立てと腹筋10回も持たない…(´･ω･`)
>>13
費用か？
プロテイン代年に1万くらいかな
あとたまにマラソンとかしてるから靴代で2万
>>15
ふむ、筋肉の事を考えると安いな…(´･ω･`)
筋トレしてる中で気をつけることはあるんか？(´･ω･`)
>>18
君の場合今の状態で筋トレしても筋肉はほぼつかない
まず体重を60に増やすとこからかね
>>12
やめる！(´･ω･`)
筋肉つけたいもん！(´･ω･`)
高校時代、マラソン大会みたいなのあっていつも最下位で
握力も23で一番下 運動音痴で体育嫌いやったんや…
でも最近になって筋肉つけたほうがモテると気づいたんや…(´･ω･`)
>>16
モテるために筋肉つけるのか
>>20
せやで、悪いか(´･ω･`)
欲を丸出しにしちゃって悪いか(´･ω･`)
>>22
そんなん理由だとあんまり長続きしないんとちゃう？
>>24
ふむ…一理あるな…(´･ω･`)
腹筋50→ゆっくり腹筋10回に変えてみたよ
前者余裕だけど、後者でめっちゃ筋肉痛になったｗ
>>17
ゆっくりやるとキツイのはわかる
でも後者の方がいいらしいのよね…
量食えないなら食う回数増やさないと
>>21
食うっていってもなに食えばいいんや？(´･ω･`)
ちな腕は指で輪っか作れるくらい細い(´･ω･`)
>>26
栄養失調やんけw
筋トレする前にちゃんと食ってる？
太る方法は牛乳たくさん飲んで白飯中心の生活にするといいよ
おれは53→70まであがった
ほら(´･ω･`)
http://i.imgur.com/gGByZHp.jpg
>>33
指綺麗だね
>>36
ありがと(´･ω･`)
そのレベルだと腕立て無理そう
172で58のガリだけどダンベルとランニングだけやってる
>>38
がりじゃないやろ…(´･ω･`)
きみがガリならぼくはなんやねん…(´･ω･`)
筋トレより先に体重増やそう
やっぱ食事増やさないとダメなのね(´･ω･`)
納豆と豆腐と白米大好きで3日に一回は食ってるよ(´･ω･`)
多分1は太れない体質なんやないか？
女？
まぁ…とりあえず食って体重あげてみるよ…！(´･ω･`)
>>44
バリバリの男(´･ω･`)
がちで筋トレすると、１日4～5食必要やで
>>46
ガチじゃなくていいんだよな、ちょっと筋肉つけたいだけやから…(´･ω･`)
ほら、あばら骨も出てみっともないから…筋肉つけたい(´･ω･`)
今日は何食べたのかな？
>>49
朝 たばこ チョコ
昼 ビビンバ
夜 なべ
今 チョコ
(´･ω･`)
>>51
下痢っぽい感じの時多いんでないかい？
>>54
うんこあまりでない…けど確かに下痢っぽいのおおいね(´･ω･`)
なにか関係あるのかな(´･ω･`)
>>57
腸内環境が悪くて栄養素がちゃんと吸収できてない
なので太れない、筋肉をつけるための栄養を摂取できてない
だからその状態でプロテイン飲んでもおならや体臭が臭くなって終わるだけ
ガリだけど、へんな肉ついてる感じだったけど、筋トレしたら細マッチョになったよ
お腹はへこんで、胸や肩はついた感じ
プロテイン飲みながら、ダンベル3キロを愛用してる
15キロも買ったけど、全然からだができてなかったから、関節や筋が痛くなったよ
3キロでもたくさんやれば大丈夫
>>56
おれは筋肉ないけど、お腹でてきたから、ダイエットをかねての筋トレだったよ
でも、プロテインはかなりいいと思う
筋トレして飲めば、その分、筋肉がついてきて楽しいよ
ダンベルはペットボトルでもいいと思うけど、水を入れるプラスチックのダンベルとか、普通のダンベルとかも100円ショップでもあったかも
だけど、ちょっとちゃんとしたダンベルでもあれば、それだけでモチベーションあがるし、モチベーション保てたよ
テレビみながらフンフンやるだけでも効果あったよ
今うちに身体を撮っておけよ
んで半年後にビフォーアフターな
>>55
ビフォーアフターできたらおーぷんにスレ立てるよ(´･ω･`)
15キロのダンベルでアームカールできるようになったらまあまあな体
スポーツマンマッチョと比べるとまだ細いけど
>>59
まず3キロでもキツイからな…(´･ω･`)
がんばるしかねえよ…(´･ω･`)
ここに書いてあること参考にやってみるよ！！
ありがとうなお前ら！！！(´･ω･`)
>>61
がんばってね、おやすみー
筋トレのモチベってどうやってたもってんの？
筋トレガチで4ヶ月やったけど全然成果なくて泣ける
クソガリが肉体改造した結果wwwwww
猫背を直した結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
明日初めてトレーニングジム行くから気をつけること教えてくれ
女だけど筋肉の作り方教えてください
25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ
元スレ 筋トレしてるやつこい
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1486305993/
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ぎりぎり6回から8回できるくらいの負荷を3セット
毎日ではなく3日に1回やるのがベストだ
1日に腹筋100回とかそういう筋トレはまったく意味がない
むしろ逆効果にすらなるのに適当なことばかり言ってんな
腹筋は高回数が基本だぞ…
意味が無いわけ無いだろ
あと6-8回は3セットじゃねーよ3セット目だけだ
1セット目から6-8回しかできない重量じゃ3回目5回もできねーよ
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食えない奴は本当に伸びない。
プロテインはあくまで食事の補助でしかない。