2017年02月24日
インターバル
17/02/23 20:03 ID:dKduR+xjd.net
じゃあやってみな
17/02/23 20:04 ID:UcsiO6IR0.net
10回ギリギリ出来る奴を3セットやるんだぞ
17/02/23 20:05 ID:buKZ+tTj0.net
こんなとこで言わずにダルのとこでやりゃ相手してくれるんじゃね
17/02/23 20:05 ID:3cuWxlHG0.net
1回目 余裕ンゴ!
2回目 余裕ンゴ!
3回目 余裕ンゴ!
4回目 よゆ…ん?
5回目 ちょっとつらくなってきたンゴ
6回目 きついンゴ
7回目 ふぬ〜〜〜〜〜
8回目 ああああああああ
9回目 ああああああああああああああああああああああ
17/02/23 20:08 ID:UcsiO6IR0.net
筋トレが喋った!
17/02/23 20:09 ID:5wAu/hmJa.net
アップ時の重量って何か決まりとかあるんか?
いつも適当にやってるんやが
17/02/23 20:09 ID:JXLiJpsw0.net
10回がホンマの限界だと2セット目は8回ぐらいしかできんやろ
ホンマは20回ぐらいできるけど手抜いて10回が限界やって嘘ついてるんやろ?
17/02/23 20:10 ID:rEi3OuaYd.net
>>28
8回やってちょっと休んで2回やればええんや
3セット目は6回やって2回やって2回やればええんや
17/02/23 20:12 ID:olIExeQT0.net
15回位がちょうど良いわ。
17/02/23 20:10 ID:5EzJeB3v0.net
30回もできるなら負荷かかってないぞ
17/02/23 20:10 ID:vFE0detl0.net
もう30回を3セットやればえあ
17/02/23 20:11 ID:1p5nFSs50.net
自重でマックス10回とかどないしたらええんや…片足スクワットでも負荷かからんぞ
17/02/23 20:13 ID:UtiS8dXB0.net
>>53
自重でどこまでいけるか頑張ってたけど、速度上げてもどうにもならなくなったら諦めてジム行くわ
17/02/23 20:18 ID:UtiS8dXB0.net
>>64
速度上げようと思いすぎて反動使うようになってるとかないか?
速く、でも丁寧にを意識したらもう少し余地あったりせんか
17/02/23 20:21 ID:YiLjU0tcd.net
最初10回が限界ってマトモに持ち上がらん気がするわ
絶対に関係ない筋肉が頑張る
最初30 次は20も出来ないくらいの負荷でやってるわ
17/02/23 20:15 ID:vuPxFx6A0.net
>>54
ピンポイントの筋肉だけ鍛えるというのはかなり難しいから
トータルの筋肉鍛える勢いでやったほうがいいとおもうで
17/02/23 20:19 ID:UcsiO6IR0.net
なんで持ち上がらなくなるんやろな
17/02/23 20:16 ID:+29dIHNx0.net
15回できる重量の方が良い感じに追い込める
17/02/23 20:19 ID:gCIDU/2a0.net
>>67だよな
で2セット目は10で3セット目は8位って感じでやって、負荷を軽くして追い込むと気持ちいい
17/02/23 20:23 ID:5EzJeB3v0.net
筋肉酷使すればええんやから軽くても数こなせばええんちゃうんか?
17/02/23 20:19 ID:ZB9qC2S70.net
イッチが言ってることだと筋肥大と筋持久力でトレーニング自体が違うぞ
17/02/23 20:20 ID:OGt8uVzz0.net
止める筋トレと動く筋トレってどっちが効果ありますの?
17/02/23 20:22 ID:2F9o1m2E0.net
この記事へのコメント
ガチでやってしっかり負荷がかかってるなら9回→5回→3回とかでもOK
10回キッチリできる重量ならもう少し行けるだろうし、潰れるかも・・・あたりからが本番やで。
筋肥大の話だけど。
腕立て伏せ1往復に30秒かけるとか。腹筋ならドラゴンフラッグでもやってろ
正論だけど、そういう無茶するタイプは実際に身体痛めないとどうせいうこと聞かないんだよなぁ
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