1: スパイダージャーマン(東日本)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 10:55:38.31 ID:+ZXwlbci0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」
の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、
掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。
https://zuuonline.com/archives/118115
思わず保存した最高の画像を転載するスレ『‥でも、しじみ入ってないよ』
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5182658.html
mental_health_woman


266: サソリ固め(庭)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 20:46:28.22 ID:99GPlH8O0
メンヘラに>>1みたいなこと勧めても出来ない出来ないでやる気すらないじゃん
そのくせスマホゲームやネトゲはできるという矛盾さ



269: ドラゴンスープレックス(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 20:55:01.50 ID:21EmLLil0
>>266
効かないからやれないんだよ
軽快してくると一つ一つの対策がガツンと効く手応えあるからやれるようになるんだけどね

症状が重いときにやると、効いてるか効いてないんだか全くわからん薬を十種類も飲むような感じになる



335: パイルドライバー(dion軍)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/02(木) 11:56:21.51 ID:ah4Hy/Su0
>>1
そんなんで治るのは極めて軽症



342: フルネルソンスープレックス(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/02(木) 15:58:20.27 ID:WezS3QbS0
>>335
治らなくても
気休めくらいに症状が改善されれば
充分ありがたい



3: タイガースープレックス(埼玉県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 10:58:46.29 ID:Ycukekmy0
規則正しい生活とバランスのとれた食事の重要性って大人になればなるほどわかってくるよな



9: バーニングハンマー(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:01:29.54 ID:e77KIKtq0
>>3
お互い年をとったな…



104: シャイニングウィザード(catv?)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 12:27:00.96 ID:xrGFO1ay0
>>3
うんうん



131: リバースネックブリーカー(長屋)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:03:09.10 ID:T2Xc019p0
>>3
生活習慣をいい加減にしたら、
一瞬でヨボヨボのヘロヘロになる30代後半です

25歳あたりでは、疲れ知らずで何でもゴリ押しできた
無敵状態だったのに…



4: 栓抜き攻撃(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 10:59:22.69 ID:FCGGsIr7O
つまり、漁師になるとよい



23: スリーパーホールド(奈良県)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 11:15:30.18 ID:8jEFJglg0
>>4
なるほど！



111: ネックハンギングツリー(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 12:37:24.92 ID:vAxVMnQL0
>>4
漁師に精神病患者はいなさそう



5: イス攻撃(dion軍)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 10:59:44.30 ID:UhtmXhT20
それができれば苦労はしない



139: タイガードライバー(茸)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/03/01(水) 13:09:38.99 ID:A9hO381n0
>>5
同意。おはよう。でもやっぱり横になる。



280: キドクラッチ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 21:16:30.04 ID:GHlDgN7i0
>>5
これな



6: ジャストフェイスロック(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:00:09.45 ID:lqvgVo/m0
魚めんどい



61: 魔神風車固め(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:36:18.84 ID:iAAQhi8g0
>>6
切り身焼けばいい



12: テキサスクローバーホールド(空)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 11:05:03.33 ID:EzQ2Zxl70
魚あまり好きではない



74: ファルコンアロー(茸)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 11:50:48.43 ID:w60aEQsO0
>>12
年取ると変わるよw



19: クロスヒールホールド(茸)＠＼(^o^)／ [CH] 2017/03/01(水) 11:13:15.56 ID:K4SdP7/F0
3日くらい断食すると結構効果あるぞ
断食するとドーパミンが出てくる



22: ジャーマンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 11:15:26.23 ID:QlT2rxLi0
朝日が出たら開く自動カーテンとかあるのかな
あっても高そう



27: スリーパーホールド(奈良県)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 11:16:54.46 ID:8jEFJglg0
>>22
寝る時に部屋の電気消してカーテン開けて寝ればイイんだよ



206: フルネルソンスープレックス(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 15:26:19.05 ID:Vh8l5MEC0
>>27
街灯が明るすぎるんです...



47: パロスペシャル(福岡県)＠＼(^o^)／ [ZA] 2017/03/01(水) 11:28:17.04 ID:1O8VCuHd0
>>22
遮光なしのカーテン買えば良いだけじゃん
もちろん日光が差し込む南向きの部屋



108: ダイビングエルボードロップ(長屋)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 12:29:33.72 ID:Su0mc6Go0
>>22
電動ブラインドでぐぐれ
タイマーつきもある



24: フルネルソンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 11:15:59.72 ID:lWDi4lK+0
朝日を浴びる→目眩がする
魚を食べる→買ってきて調理して食べさせて
散歩をする→服が無い


おわり。



29: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:17:10.56 ID:d3UT+Eq40
>>24
そこを乗り越えるんだ
ユニクロ行ってこい



32: フルネルソンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 11:19:20.50 ID:lWDi4lK+0
>>29
買ってきて



41: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:25:07.76 ID:d3UT+Eq40
>>32
自分で行くことに意味がある



25: ときめきメモリアル(catv?)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:16:05.56 ID:HxTjCdF70
DHA飲んでるがこれでもええんか
魚のなにが効くんじゃ



28: トラースキック(埼玉県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:17:01.04 ID:M9j9VYiJ0
散歩は孤独を感じるからだめだ



33: ときめきメモリアル(茸)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:19:45.05 ID:ZoBDj+4t0
キャンプいいぞ。オススメだ。
設営せにゃならんし、食事の支度も片付けもある。
もちろん朝日も浴びるし、体も動かすからな。



34: オリンピック予選スラム(catv?)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 11:21:23.26 ID:ytL5Pq+M0
むしろ軽度の鬱もない人間なんか存在するのか？



42: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:25:55.42 ID:d3UT+Eq40
>>34
鬱状態から戻れなくなる連鎖にハマってる奴がうつ病なんだろ



48: オリンピック予選スラム(catv?)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 11:28:37.25 ID:ytL5Pq+M0
>>42
なるほど



38: ビッグブーツ(庭)＠＼(^o^)／ [NO] 2017/03/01(水) 11:23:30.55 ID:YetYMBdn0
じゃあうつ病の猫はいないんだね



147: ファイヤーバードスプラッシュ(dion軍)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 13:22:48.42 ID:zlEM5ypB0
>>38
というかうつ病にネコよさそうだな



151: ボ ラギノール(茸)＠＼(^o^)／ [CZ] 2017/03/01(水) 13:37:50.46 ID:fmsjB+F30
>>147
やめた方がいい
猫の面倒を理由に外に出なくなる



166: ビッグブーツ(庭)＠＼(^o^)／ [NO] 2017/03/01(水) 14:21:09.83 ID:YetYMBdn0
>>147
猫より活発な大型犬の方が良さそうだな



52: ボ ラギノール(茨城県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 11:30:10.09 ID:od40L1lL0
南向きの部屋だけど朝日を浴びるのが嫌だから北枕で寝てる



53: パロスペシャル(神奈川県)＠＼(^o^)／ [MY] 2017/03/01(水) 11:30:23.92 ID:MNKyyG1a0
仕事やめればシャッキリ



68: バックドロップホールド(岐阜県)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 11:42:50.26 ID:BQEpCL9j0
>>53
逆に不安で鬱
糞上司に我慢して続ければ良かったのか自問の日々



54: アルゼンチンバックブリーカー(熊本県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:30:31.24 ID:grwodUEA0
朝日ってゆーか
日光浴びるのは大事だと思う



57: 頭突き(東日本)＠＼(^o^)／ [IN] 2017/03/01(水) 11:33:43.89 ID:iqtiQEq50
朝日は良く聞くな
規則正しい生活というのとセロトニンの分泌を促すだったかw



58: バックドロップ(dion軍)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 11:33:54.13 ID:KT51/LFp0
散歩をする筋力がない



63: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:38:13.98 ID:d3UT+Eq40
>>58
年寄り見習って押し車押して行けよ



62: ジャンピングパワーボム(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:37:25.68 ID:megREFDp0
これに筋トレを加えると良い



64: クロイツラス(茸)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:38:15.82 ID:qjWkxavz0
朝の散歩は学生やサラリーマンと会うからこのままじゃダメだって思うか、劣等感で鬱が悪化するかギャンブルだなw



65: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:39:02.76 ID:d3UT+Eq40
>>64
すいう思考が鬱を酷くしてる壁なんだよな



71: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:46:25.82 ID:YvjXOYuL0
鬱病治療に必要な栄養素マジレスする。

・アミノ酸
・DHA
・EPA
・ビタミンD
・カルシウム

メンヘラ薬ばかり飲んでいても治らないよ、ホント。



78: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 11:53:38.93 ID:KVxggOP70
>>71
プロテインが良いって言ってなかったか



82: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:55:06.33 ID:YvjXOYuL0
>>78
アスリートが飲んでるプロテインは腎臓に負担がかかるから、少量から始めた方がいいかも。
エビオス錠なら大丈夫だけど。



83: 魔神風車固め(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 11:56:47.67 ID:KVxggOP70
>>82
そうそうプロテインを烏龍茶で作って飲んだら良いって言ってた
腎臓のアレだったのか



76: 魔神風車固め(福島県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:52:05.14 ID:sxl1p6oD0
うつ病は甘えじゃない。
ただ、うつ病だと言えば甘えられることを覚えたクズが一定数いる。



80: キチンシンク(大阪府)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 11:54:37.83 ID:BUPIOEg40
>>76
そういうタイプは鬱の前から甘ったれだよな



85: 魔神風車固め(福島県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:58:36.41 ID:sxl1p6oD0
>>80
そうそう。
そして都合が悪くなるとガチの鬱に切り替えるからタチが悪い。



77: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:53:00.29 ID:YvjXOYuL0
とりあえず、マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸系は止めなさい。
菓子類、アイス類、パン類。
あとは、糖分の過剰摂取も止めなさい。菓子類、清涼飲料系。
止めるのが無理ならとにかく減らしなさい。



79: 河津掛け(庭)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/03/01(水) 11:54:29.69 ID:5eej55V90
人工甘味料も怪しいぞ



81: セントーン(茸)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/03/01(水) 11:54:42.12 ID:MIFhfVTf0
犬を飼っていたので、自殺だけはとどまれた



86: トラースキック(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:58:58.17 ID:XkzvOHau0
>>81
犬してみれば大迷惑だな
他の動物に比べて犬は飼い主の感情をモロに受けるから、精神が参ってる奴の犬の精神も参りがち



90: ビッグブーツ(庭)＠＼(^o^)／ [NO] 2017/03/01(水) 12:03:53.04 ID:YetYMBdn0
>>81
いぬ飼えるってのは一戸建てってこと？
立派なのになぜ死ぬ



336: 膝十字固め(禿)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/02(木) 12:08:19.73 ID:P3b0Or2u0
>>90
一戸建てでも売り払おうかと言う時にどうしたらいいのか分からないので絶望してる



84: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 11:57:05.40 ID:YvjXOYuL0
鬱病で外に出ないで、菓子と清涼飲料水とポテチばかり食ってる生活は最悪やでｗ



88: 16文キック(茸)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 12:01:57.43 ID:cHheZ5kc0
夜泣きのツボに鍼が一番効いたよ
気分の上下がなくなってすっかり落ち着いた



93: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 12:05:26.93 ID:YvjXOYuL0
>>88
精神薬に限らないが、西洋薬は病気の原因にピンポイントで攻撃するから、
相性が合えば速攻で効くけど、副作用も出やすい。
漢方薬や鍼は万能ではないけど、西洋薬とは異なるルートで意外とよく効くことがあるね。



91: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 12:03:52.45 ID:d3UT+Eq40
人を怖がって鬱拗らせてると糖質発症してガチで社会復帰できなくなるぞ



92: スリーパーホールド(大阪府)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 12:04:26.33 ID:08Vqtr/Z0
毎日、魚肉ソーセージを食べ、朝日を浴び、
最短でも4kmを歩く俺はバッチリだな



100: ジャーマンスープレックス(東京都)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 12:22:56.93 ID:0O4tMRPh0
>>92
魚、生臭くて骨とか面倒で嫌いなんだけどソーセージならいけるわ
セブンの美味いし買って帰るか



94: キドクラッチ(茸)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 12:06:14.13 ID:vZeHP4lH0
上流でヤマメ釣ってこい
これだけで良い



95: ダイビングフットスタンプ(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 12:08:06.29 ID:YvjXOYuL0
本当に苦しそうな人は、最近、ベストセラーになってるこれでも読んだらどうよ。

NYの人気セラピストが教える 自分で心を手当てする方法　かんき出版　￥1,620



99: リバースネックブリーカー(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [TW] 2017/03/01(水) 12:21:51.56 ID:1t+kINH/0
でもメンヘラは朝は眠剤抜けねえとかだらだら寝てて歩くのだりぃとか言って動かず、インスタントな食生活で挙句に掃除もせずにゴミ屋敷にいたりするよね



112: バズソーキック(大阪府)＠＼(^o^)／ [GR] 2017/03/01(水) 12:40:09.49 ID:g7R60rZO0
寝る時間は無理だろ

起きる時間だけ一定にするといいよ

必ずこの時間に起きるという時間を決め
カーテンを開けて
朝に魚か納豆を食う

体内で、向精神薬と同じ効果を持つものが作られる



113: 男色ドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／ [PL] 2017/03/01(水) 12:41:30.46 ID:PWBEqxiC0
お花育てろお花



118: ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 12:45:31.79 ID:1qb2N9UJ0
>>113
お花枯らして鬱になるからだめだな



124: 男色ドライバー(大阪府)＠＼(^o^)／ [PL] 2017/03/01(水) 12:53:55.25 ID:PWBEqxiC0
>>118
枯らしてもいいんだよ
自分の力ではどうにもならんと諦めがついて気が楽になる
育てば「こんなもんか」と何かしら達観する
お花マイスターになれって言ってんじゃないぞ、
自分の心の動きを掴めるキッカケになればいいってだけだからな



134: ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 13:04:59.94 ID:1qb2N9UJ0
>>124
枯らしたらキツいよ
達観するどころじゃない
自分の預かり知らない自然の変化に心動かせられるよう何か行動を起こすのが良いと思う
人によるかもしれないけどねえ



116: シューティングスタープレス(庭)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/03/01(水) 12:43:35.18 ID:def9QqHZ0
仕事を辞めたら鬱が治ったけど、仕事し始めたら再発した俺は何で食っていけばいいの？



120: ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 12:46:24.43 ID:1qb2N9UJ0
>>116
考え方を変えるしかないな



128: スターダストプレス(禿)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 13:00:17.42 ID:t43wqX+k0
>>116
君は生来的に仕事するのが向かないんだよ

人間にはそれこそ色んなタイプがある
頭を使う仕事に向いてる黒魔導師型
ブルーカラーな仕事に向いてるモンク型
家族が出来たり、守るべきものを養うために働くナイト型
経営者の資質でもある、人を使うのが上手い召喚師型
大抵はこの中にその人に向いてるタイプがある

しかし君はただのすっぴんだよ
何でも出来る気になってても何も出来てなかった



117: ジャーマンスープレックス(庭)＠＼(^o^)／ [PL] 2017/03/01(水) 12:44:02.21 ID:MR3KK9/L0
ニート時代にやってみたよ
真面目に3ヶ月続けたけど、これ自体がシンドいからやめた
効果は「少しあったかな」程度



121: スターダストプレス(禿)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 12:50:45.76 ID:t43wqX+k0
>>117
それは常に職がないという将来への漠然とした、いや、目に見える露骨な不安が常に乗ってたからだと思うよ
ニートってね、凄いプレッシャーだよ普通の人ならね
だって、朝日を浴びても無職、魚を食べても無職、散歩をする無職、何やっても地獄なんだから

悪いけど、ニート時代にやってたなら少しの効果ではなく実は凄い効果だったのかもね



122: クロスヒールホールド(茸)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 12:51:02.87 ID:8YHpVasz0
彼女が鬱だけど
嘔吐するから食事がまともにとれない
クスリ抑えてから対人恐怖症になり外にでれない
どれも守れてないわ



132: ダイビングエルボードロップ(長屋)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:03:30.63 ID:Su0mc6Go0
>>122
フィッシュオイルサプリがあるだろ



130: ダイビングフットスタンプ(沖縄県)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 13:02:16.50 ID:E2ltjT8n0
スポーツウェアを着てミラーサングラスをかけて公園とかウォーキングすればいい
スマホで音楽など聞いて歩けば周囲の雑音も消されて気持ちよく歩けるよ



135: リバースパワースラム(庭)＠＼(^o^)／ [EU] 2017/03/01(水) 13:06:45.69 ID:6dsnqD4M0
ペット飼うとええで
自分がグダグダだとヘタするとペットが死ぬから嫌でもシャンとする
生活リズムもできるし



180: ダイビングフットスタンプ(静岡県)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 14:41:52.16 ID:nlKEtceY0
>>135
ペットはいいね。決まった時間に散歩や餌をやらなきゃならないから生活が規則正しくなるし、
ペット（犬）飼ってなかったら深刻な鬱になっていたかもって気がする。
ただし、犬が亡くなった時は堪らなく辛いけど…

鬱はだらしない生活がいいとも聞くけど、どうなんだろうか？



138: ダイビングエルボードロップ(茸)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 13:09:07.56 ID:8WJ2B2L40
以前うつだったが、今は回復した
うつの時って、毎日これをやるっていうこと自体無理なんだよ



142: リバースネックブリーカー(長屋)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:13:21.24 ID:T2Xc019p0
現役寿命を延ばすために生活習慣の鬼になった俺から言わせて貰うと、
良好な生活習慣を毎日徹底することは、相当厳しいぞ

一種の修行みたいなものだからな



148: ランサルセ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/01(水) 13:28:31.54 ID:aJSzeNf90
>>142
まあでも苦労に見合うだけの恩恵はあるよな
規則正しい生活と運動は大事だわ身体が健康だと精神も病みにくい



149: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:32:41.55 ID:d3UT+Eq40
>>142
というか生活を変えるという時点でもう難易度高いだろ
普段気にせずやってることを変えるって、常にそう意識してないとできないし
常にそう意識するって日常生活の中だとスゲー難しいと思うんだ



150: かかと落とし(catv?)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:36:55.26 ID:1B6f+TWx0
ランニングさせた方がいい。脳内麻薬は出るし、コースを決めてタイム測れば日々タイム縮んで行くんで成功体験もできる。



152: テキサスクローバーホールド(青森県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:38:10.20 ID:d3UT+Eq40
>>150
できるだけエネルギー使わずにできるところからってのも大事なポイントだと思うよ
やらない言い訳増やすだけにしかならない



154: タイガースープレックス(埼玉県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 13:45:29.59 ID:Ycukekmy0
>>150
成功体験が重要なんだよな
あと何分走る　あと何メートル走る　あと何回持ち上げる
っていうような目標を立てて、それをクリアするとドーパミンが分泌される
ドーパミンが出るとやる気意欲が湧いてくるので他のことにも挑戦する気になってくる



162: マスク剥ぎ(西日本)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/03/01(水) 14:13:14.85 ID:v9EnS3zxO
no title




204: アイアンクロー(静岡県)＠＼(^o^)／ [NL] 2017/03/01(水) 15:23:47.73 ID:G87hA8NF0
>>162
仲が良いようで羨ましい



253: ショルダーアームブリーカー(東京都)＠＼(^o^)／ [BE] 2017/03/01(水) 19:41:02.37 ID:avmdjOHc0
>>162
この状況だったら親はたまったもんじゃないな



317: エルボーバット(静岡県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/02(木) 06:35:12.14 ID:6Rta4OJT0
>>253
ところが、この漫画ではすごく楽しそうなんだな



167: 河津掛け(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 14:21:16.12 ID:Bbb1Qm/G0
メンヘラ患ってる友人は明け方に寝てるし昼間は薬漬けのためだるくて起きられないらしいし毎日散歩を勧めても無理～出来ない～とのことだし意識高いメンヘラじゃないと無理なんじゃないかな



175: フライングニールキック(catv?)＠＼(^o^)／ [TR] 2017/03/01(水) 14:37:14.44 ID:flJb0zxp0
自立神経で苦しんでる人おらん？



176: サッカーボールキック(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 14:39:53.90 ID:g/x39BiA0
>>175
自立できなくて苦しんでる



201: クロイツラス(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾇｺ] 2017/03/01(水) 15:20:46.58 ID:TZw/iWvy0
>>175
おるよ
不定愁訴出まくりでどこから手をつけて良いかわからん
色々試したんだが、心が折れた



184: セントーン(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 14:45:43.33 ID:rbH6+J9E0
鬱になったけど
俺の場合は、薬は全部捨てて一度も飲まず。
横隔膜のストレッチをやると楽になる事がわかったので
毎日横隔膜のストレッチやってたら
体の重さと、ふとした瞬間に来る不安感が無くなった。
復帰に4か月かかった



216: ローリングソバット(dion軍)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 15:57:17.61 ID:6tkFS5pP0
>>184
横隔膜のストレッチって、腰を8の字に回すとか？



283: パイルドライバー(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 22:07:02.81 ID:c+gCmnE80
>>216
息を吸う時に横隔膜が動くから
腹式呼吸を丁寧に5分間くらいやってた。



187: 河津落とし(茸)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/01(水) 15:00:49.91 ID:TesXIqoD0
朝日じゃなく日光で良いですね。
日本海側特に秋田県が自殺日本一なのはそういう理由



190: ときめきメモリアル(徳島県)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/01(水) 15:10:07.54 ID:kZ0yOxbq0
>>187
日光が鬱や気分の調子に影響を与えるって本当なの？

それがマジなら日光を模倣した光源を開発して､
総合病院や精神科の診療所に設置しとけばええやんか｡



202: ランサルセ(埼玉県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 15:21:24.29 ID:BbxJgwsi0
やめるべきもの

タバコ、酒、甘いもの、PC、スマホ

これだけで真人間になれる



203: タイガースープレックス(東京都)＠＼(^o^)／ [PL] 2017/03/01(水) 15:23:35.62 ID:oIoN0UBJ0
サイクリングはダメなの？散歩がいいの



217: 急所攻撃(家)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 15:59:35.50 ID:yGcRL1iu0
>>203
サイクリングでも大丈夫。
1時間ぐらいまったり走ればいい。
俺の場合は目的を持って走ってた。
5km先のブックオフまで行って立ち読みしてから、また5km走って帰ってた。
今じゃ8km離れたバイト先まで自転車だわ。



205: ショルダーアームブリーカー(大阪府)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/03/01(水) 15:25:48.74 ID:xHqU2Io70
そういえば朝うまく起きれてた時はカーテンを開けっ放しのまま寝てた。そうすれば部屋に朝日が入って来て起きようという気になる



212: シューティングスタープレス(庭)＠＼(^o^)／ [GH] 2017/03/01(水) 15:53:00.84 ID:ChmGNn4N0
自律神経失調症で心療内科行ってるけど、DHAとEPAのサプリメント飲んでるって言ったら凄い誉められたよ
魚食わないやつは飲んどけ



265: 栓抜き攻撃(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 20:42:52.58 ID:oxQ20wJ40
昼夜逆転でもなんでもいいからとにかく寝ろ
あったかい部屋で寝ろ
そしてメシを食え、肉、野菜、米
散歩だの朝日だのなんてのはその次、比較的軽度なやつの場合だ



309: ファイヤーボールスプラッシュ(広西チワン族自治区)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/03/02(木) 05:11:42.37 ID:nAEIdegbO
>>265
これだな
睡眠不足だと極度に悲観的になる



277: キン肉バスター(群馬県)＠＼(^o^)／ [IT] 2017/03/01(水) 21:10:04.87 ID:KiTLBbXJ0
風邪ひいておかゆだけで過ごしてたら風邪ひく前より身体が軽くしゃっきりしてきたけど
2週間程で体調の良さと裏腹にメンタルがやばくなった。　魚や肉は大事だわ



279: ナガタロックII(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/01(水) 21:13:51.00 ID:9fAFnwER0
高校生の時ひどかったな・・・
高校生活になじめず今思えばいろんなやばい症状出てた
髪の毛を頻繁に抜いたり、ドライマウスで口内が常にカラカラに乾いていたり、意味もなく断食してみたり、挙句の果てには自傷行為
それでも皆勤賞とるというメンタル強いのか弱いのかわからんアホだった



282: パイルドライバー(千葉県【21:09 千葉県震度1】)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/03/01(水) 21:22:00.29 ID:Ql0d9d860
ヨーグルトやバナナも、セロトニン増やすのに良いらしい



323: ジャンピングカラテキック(福岡県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/03/02(木) 07:03:10.02 ID:7Eli40pz0
あと糖質が駄目らしい
ご飯とかパンとかしばらく抜くといいよ
うつで太ってるヤツは糖質制限ダイエットを試してみるといい



330: バックドロップホールド(東京都)＠＼(^o^)／ [MX] 2017/03/02(木) 10:31:57.59 ID:lgw3DbVv0
俺は声出すとちょっと楽になるな
布団被って脳に浮かんだ言葉を適当に喚く
まあ超一時的だけどな
街中で喋り続けてるおかしな人はこれに依存しちゃった人なのかなとも思うわ



332: バックドロップホールド(茸)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/03/02(木) 11:27:32.13 ID:XVp8Jm5g0
>>330
声出すと呼吸が変わるから知らず知らずの緊張が解れるんだよね
効果は一緒だから、深呼吸でしのげるように徐々にトレーニングした方がいいよ
後は上にもあったけど、パニックの気があるなら、横隔膜トレーニング
走ると脇腹痛くなるんじゃない？



348: 急所攻撃(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/02(木) 16:26:45.76 ID:8nQaxyiL0
情報遮断すりゃほとんどの病気は治る



349: 急所攻撃(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/03/02(木) 16:28:07.92 ID:8nQaxyiL0
もっというと
肉体労働も追加
これで一応幸せになるって統計がある



転載元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1488333338/
【閲覧注意】この漫画怖すぎワロタ

一番カッコイイ日本刀って何なの？　天下五剣、七支刀、玉纒太刀、流星刀とか色々あるけど

【閲覧注意】超怖い話を貼っていくスレ

文章が上手い作家と下手な作家を挙げてって

【民話・伝承】ほそぼそと今まで集めた民話書いてく

【失笑!】思わず吹いた秀逸なレス集合『ジョン万次郎の人生』

ゲームのキャッチコピーとか上げていこうぜ

「七つの大罪」みたいなの教えて

【これマジ】不思議な現象体験談『津軽秘密の歌』
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