1:名無しさん
毎日の食事は、体にいいヘルシーなものを選びたいですよね。しかし、一般的には“ヘルシー”だと思われているのに、 実は意外に糖質が高くてヘルシーとは言いがたい食品もいくつかあります。
1：ヨーグルト
ヨーグルトは体にいいイメージがあるので、朝食や食後のデザートとして食べる人も多いと思います。
ヨーグルトはタンパク質やビタミン、カルシウムなど、さまざまな栄養素が含まれていて体にいいのですが、 見落としがちなのがそこに含まれている糖質。
ちなみに、食品の栄養成分表示において「糖質」は表示義務がないため、マイナスイメージのある「糖質」を表示していない食品も多く、 一般にヨーグルトの栄養成分表示にも「糖質」の項目はありません。
選ぶなら無糖のプレーンヨーグルトを 市販のヨーグルトには、プレーン、低脂肪、無脂肪、加糖、フルーツ入りなどさまざまな種類がありますが、実は加糖やフルーツ入り ヨーグルトは驚くほど糖質が高いんです。
2：100％フルーツジュース
朝の食卓によく並ぶフルーツジュース。100％果汁のジュースであれば、なんとなく体にいいイメージがありますよね。でも、それは大間違い！
ほとんどのフルーツジュースには、コーラなどの炭酸飲料よりも多くの糖質が含まれているんです。
糖質の取り過ぎは、体にさまざまな悪影響を及ぼします。フルーツジュースの飲み過ぎには十分注意して、 代わりに生のフルーツを食べるようにしましょう。
3：シリアル
シリアルも栄養バランスがよく、一見ヘルシーなイメージがありますが、選び方を間違うと“糖質たっぷりな食品”になってしまうので注意が必要です。
シリアルは、それ自体にかなりの糖質を含んでいるものが多いため、購入する際に、糖質がどれくらいなのかを成分表示できちんと チェックする必要があります。比較的ヘルシーそうなコーンフレークだって、意外と糖質があるんですよ。
http://news.livedoor.com/article/detail/13041144/
1：ヨーグルト
ヨーグルトは体にいいイメージがあるので、朝食や食後のデザートとして食べる人も多いと思います。
ヨーグルトはタンパク質やビタミン、カルシウムなど、さまざまな栄養素が含まれていて体にいいのですが、 見落としがちなのがそこに含まれている糖質。
ちなみに、食品の栄養成分表示において「糖質」は表示義務がないため、マイナスイメージのある「糖質」を表示していない食品も多く、 一般にヨーグルトの栄養成分表示にも「糖質」の項目はありません。
選ぶなら無糖のプレーンヨーグルトを 市販のヨーグルトには、プレーン、低脂肪、無脂肪、加糖、フルーツ入りなどさまざまな種類がありますが、実は加糖やフルーツ入り ヨーグルトは驚くほど糖質が高いんです。
2：100％フルーツジュース
朝の食卓によく並ぶフルーツジュース。100％果汁のジュースであれば、なんとなく体にいいイメージがありますよね。でも、それは大間違い！
ほとんどのフルーツジュースには、コーラなどの炭酸飲料よりも多くの糖質が含まれているんです。
糖質の取り過ぎは、体にさまざまな悪影響を及ぼします。フルーツジュースの飲み過ぎには十分注意して、 代わりに生のフルーツを食べるようにしましょう。
3：シリアル
シリアルも栄養バランスがよく、一見ヘルシーなイメージがありますが、選び方を間違うと“糖質たっぷりな食品”になってしまうので注意が必要です。
シリアルは、それ自体にかなりの糖質を含んでいるものが多いため、購入する際に、糖質がどれくらいなのかを成分表示できちんと チェックする必要があります。比較的ヘルシーそうなコーンフレークだって、意外と糖質があるんですよ。
http://news.livedoor.com/article/detail/13041144/
2:名無しさん 2017/05/12(金) 06:47:32.19 ID:lxsmDa5y0.net
糖質が多いとヘルシーじゃないとかそういうのやめて
ν速にいる栄養学の大先生達が怒るからやめて
10:名無しさん 2017/05/12(金) 06:49:48.26 ID:DtxOfvpu0.net
>>2
今でも糖質カットダイエット盲信してる大先生居るやん
>>2
今でも糖質カットダイエット盲信してる大先生居るやん
28:名無しさん 2017/05/12(金) 07:08:14.56 ID:OSjDOQpc0.net
>>10
さっそく大先生が登場しててワロタ
>>10
さっそく大先生が登場しててワロタ
3:名無しさん 2017/05/12(金) 06:47:36.28 ID:C01EELpy0.net
ゴボウとかレンコンとかそういうのが書いてあると思ったのに・・・
235:名無しさん 2017/05/12(金) 12:28:21.61 ID:FLUhn/6p0.net
>>3
これ
芋等根菜と絶対ヘルシーだと思う葉物野菜でもキャベツは実はとかそういう話かと思った
こんなの皆知ってるというか食えばわかるだろう
>>3
これ
芋等根菜と絶対ヘルシーだと思う葉物野菜でもキャベツは実はとかそういう話かと思った
こんなの皆知ってるというか食えばわかるだろう
4:名無しさん 2017/05/12(金) 06:47:50.88 ID:ZM8uTOu30.net
全部甘いものじゃないのさ
5:名無しさん 2017/05/12(金) 06:47:53.11 ID:7itqf83J0.net
シリアルはオールブランと混ぜて食うと良い
177:名無しさん 2017/05/12(金) 09:12:11.98 ID:BH7OIlEM0.net
>>5
オールブランは便通捗る凄まじい加工食品だが重さの半分は糖質だからな。
>>5
オールブランは便通捗る凄まじい加工食品だが重さの半分は糖質だからな。
6:名無しさん 2017/05/12(金) 06:47:55.82 ID:bDmoz8pb0.net
実は？
わかるだろ…
7:名無しさん 2017/05/12(金) 06:48:42.38 ID:vWmDAyUK0.net
断食しよ
8:名無しさん 2017/05/12(金) 06:48:47.26 ID:u7mUcHhw0.net
ブルガリアのプレーン一択
9:名無しさん 2017/05/12(金) 06:49:16.18 ID:C01EELpy0.net
シリアルなんて糖質しかないじゃん
どうやって蛋白質摂るんだよ、牛乳掛けたくらいじゃ全然足りないぞ
65:名無しさん 2017/05/12(金) 07:44:28.41 ID:TofkfpO90.net
>>9
主食として出るんだから当然だけどね
糖質を悪者のように書くのは良くないよなぁ
>>9
主食として出るんだから当然だけどね
糖質を悪者のように書くのは良くないよなぁ
172:名無しさん 2017/05/12(金) 09:09:30.06 ID:4EUD5Nj60.net
>>65
すぐに「バランスの問題だ(キリッ)」とかドヤ顔で書く人は糖質制限の意味とかわかって書いてんのかね？
なんの知識も興味もないくせに
適当にそれっぽいこと書いてドヤってるだけにしか見えない
現代の食事は明らかに糖質多すぎるし
糖質を意図的に避けるのはかなり意味があると思うけど
>>65
すぐに「バランスの問題だ(キリッ)」とかドヤ顔で書く人は糖質制限の意味とかわかって書いてんのかね？
なんの知識も興味もないくせに
適当にそれっぽいこと書いてドヤってるだけにしか見えない
現代の食事は明らかに糖質多すぎるし
糖質を意図的に避けるのはかなり意味があると思うけど
11:名無しさん 2017/05/12(金) 06:51:00.01 ID:HKSBJRxE0.net
100％ジュースってやっぱサ砂糖足してるの？
36:名無しさん 2017/05/12(金) 07:15:05.99 ID:fQZiHgEe0.net
>>11
果糖を加糖
>>11
果糖を加糖
51:名無しさん 2017/05/12(金) 07:34:32.82 ID:zDJa+tdO0.net
>>36
果糖ブドウ糖液糖と廃蜜糖
>>36
果糖ブドウ糖液糖と廃蜜糖
12:名無しさん 2017/05/12(金) 06:51:37.48 ID:xtKtI8im0.net
朝食うならなんも問題なくね
13:名無しさん 2017/05/12(金) 06:51:38.60 ID:SrtVpqJo0.net
食べ過ぎは良くないってだけだろ
14:名無しさん 2017/05/12(金) 06:51:52.23 ID:IPla5JpX0.net
糖分にも色々あるからな
15:名無しさん 2017/05/12(金) 06:51:58.50 ID:sYS9mJAw0.net
糖質ってそっちかい
16:名無しさん 2017/05/12(金) 06:52:42.04 ID:oDRgH+qx0.net
常識の範囲内だろ
17:名無しさん 2017/05/12(金) 06:53:01.10 ID:bjoU+TzB0.net
そりゃ甘いんだから当然だよな
18:名無しさん 2017/05/12(金) 06:53:08.63 ID:dYRY7Egv0.net
乳酸菌飲料はそのままだとかなりキツいから多量の砂糖が入ってるとは聞いた
あと食品交換表見れば野菜でも実はってのもある
19:名無しさん 2017/05/12(金) 06:53:11.47 ID:Ath7ze8H0.net
ヨーグルトにしろ、シリアルにしろ甘いのは苦手だから
甘くないの買ってるわ、糖質どうこう関係なく
21:名無しさん 2017/05/12(金) 07:00:19.30 ID:QKkUC2Ew0.net
ヨーグルトは、ヨーグルトメーカーで作れば
砂糖の量は自分で決められる
22:名無しさん 2017/05/12(金) 07:00:40.00 ID:Qz1LrBOQ0.net
最近のヨーグルトは砂糖自分で掛けてくださいって感じじゃね？
84:名無しさん 2017/05/12(金) 07:56:20.73 ID:GdV+Jpt/0.net
>>22
最近？
>>22
最近？
133:名無しさん 2017/05/12(金) 08:34:34.31 ID:eba0EtT50.net
>>84
明治とかプレーンヨーグルトに粉砂糖付かなくなった
>>84
明治とかプレーンヨーグルトに粉砂糖付かなくなった
24:名無しさん 2017/05/12(金) 07:02:23.76 ID:d4LyuIgX0.net
はるさめ
25:名無しさん 2017/05/12(金) 07:04:58.70 ID:GiqKz2SS0.net
糖質憎しの糞風潮
少しは動けよデブ
27:名無しさん 2017/05/12(金) 07:07:11.62 ID:8tNaBL800.net
だいたい果物自体がヘルシーじゃねえよな
あれはお菓子と似た様なもんだ
野菜かじれ野菜
46:名無しさん 2017/05/12(金) 07:29:42.74 ID:eba0EtT50.net
>>27
そのまま食べる分には食物繊維摂れるしGI値はそんなに高くない
食べ過ぎ注意ではあるけど
>>27
そのまま食べる分には食物繊維摂れるしGI値はそんなに高くない
食べ過ぎ注意ではあるけど
194:名無しさん 2017/05/12(金) 09:25:55.71 ID:v23HgYXd0.net
>>27
水菓子というくらいだからな
>>27
水菓子というくらいだからな
29:名無しさん 2017/05/12(金) 07:09:21.04 ID:i+gctkAA0.net
100%フルーツジュースの糖質と生のフルーツの糖質って違うの？
31:名無しさん 2017/05/12(金) 07:10:11.71 ID:y7YcXlD90.net
>>1
バカ？
ヨーグルトは糖質云々じゃなく、健腸のためだろ？
なんでもかんでもダイエットか？
38:名無しさん 2017/05/12(金) 07:21:47.09 ID:gO/mQS380.net
>>31 >>1の
＞選ぶなら無糖のプレーンヨーグルトを
これでいいんじゃない？
>>31 >>1の
＞選ぶなら無糖のプレーンヨーグルトを
これでいいんじゃない？
39:名無しさん 2017/05/12(金) 07:21:58.77 ID:kHkomm5q0.net
減量が必要になるほど太るのが馬鹿だから馬鹿なのは当然
40:名無しさん 2017/05/12(金) 07:22:36.33 ID:JbTiEgnO0.net
生のフルーツも糖質って意味では食べ過ぎ注意だぞ。
45:名無しさん 2017/05/12(金) 07:28:53.00 ID:0NYRz7kl0.net
>>40
フルーツも野菜も糖度が高いよな
トマトが甘々で食えん
>>40
フルーツも野菜も糖度が高いよな
トマトが甘々で食えん
43:名無しさん 2017/05/12(金) 07:27:38.28 ID:0NYRz7kl0.net
芋も結構高いんだよな
何を食えばいいんだ
48:名無しさん 2017/05/12(金) 07:31:44.95 ID:lxsmDa5y0.net
やっぱり栄養学と糖質の大先生がたくさんおるw
49:名無しさん 2017/05/12(金) 07:33:08.62 ID:DIdHInZlO.net
冷やし中華とか棒々鶏のタレも甘いよね
田舎九州だから、松屋の牛丼には砂糖かけたくなるし
50:名無しさん 2017/05/12(金) 07:34:07.17 ID:uOlpowYc0.net
好きなものを食って運動すれば問題ないんじゃないの？
過剰に食うのは良くないだろうけど
その「不調」、あなたの好きな食べ物が原因だった? 遅発型フードアレルギー
