寝不足＆座り仕事向け、30秒ストレッチ本　「ふわっと♪ストレッチエロかわ日焼け娘編」 : アキバBlog

2017年06月18日

寝不足＆座り仕事向け、30秒ストレッチ本　「ふわっと♪ストレッチエロかわ日焼け娘編」

サークルPX-Realのサンクリ新刊、ストレッチ同人誌『ふわっと♪ストレッチエロかわ日焼け娘編』が、ZIN秋葉原店に17日？に入荷した。腰痛・肩こり・猫背解消などのストレッチ方法など25種類を収録し、表紙は『30秒からのストレッチで肩こり・腰痛などを回復しちゃおう』になってた。

サークルPX-Realのストレッチ解説本「ふわっと♪ストレッチ　エロかわ日焼け娘編」
「30秒からのストレッチで肩こり・腰痛などを回復しちゃおう」

「漫画家さんは寝不足とか姿勢が悪いからどうしても腰や肩を痛めやすいんです
固まった筋繊維の間を指先でほぐすようにすると筋肉が緩んで楽になるでしょう？」

「短時間で簡単なストレッチもたくさんありますよ？腰痛予防とかリラックスできて
ちょっと日常が楽になりますよ。気軽で簡単なものはすぐできますよ～」

ねじり込み肩こり予防～首から肩の柔軟性アップ～　「右腕を伸ばしたまま右肩を前に押し出し背中の僧帽筋が伸びているのを意識して30秒キープ。反対側も同様に」

サークルPX-Real（菅野タカシ氏）のサンシャインクリエイション2017Summer新刊・オリジナルストレッチ解説同人誌『ふわっと♪ストレッチエロかわ日焼け娘編』が、COMIC ZIN秋葉原店に17日？に入荷した（メロン・とらへの委託があるみたい）。

菅野タカシ氏は、大人向けコミックスやコミックアンソロジーで漫画を描かれているプロの漫画家さんで、今回の同人誌『ふわっと♪ストレッチ』は、サークルさんのコメントによると『整骨院・スポーツジム・複数の書籍から教わった、仕事の合間や休憩中の短い時間にふわっと出来るストレッチ集』で、Twitterやブログで公開された、20～30秒から始めるストレッチなど25種類の紹介と女の子のイラストを収録してる。

同人誌『ふわっと♪ストレッチ』の作中では、ストレッチを教えてくれる女の子（漫画家の担当編集）いわく『漫画家さんは寝不足とか姿勢が悪いからどうしても腰や肩を痛めやすいんです。短時間で簡単なストレッチもたくさんありますよ？腰痛予防とかリラックスできてちょっと日常が楽になりますよ』で、表紙は『30秒からのストレッチで肩こり・腰痛などを回復しちゃおう』になってた。

この本で紹介しているストレッチは、日常で披露した筋肉を緩めて、腰痛を始め筋肉痛の改善・予防を重視したものです。ちょっとしたストレッチで、日常の筋肉疲労を減らし、快適な生活を遅れるようになります。著者が整骨院やスポーツジムで習ったことを中心に、幾つかの関連書籍の内容を紹介しています。しかし無理に体を動かすと、逆に筋肉を痛める場合があります。ストレッチを始めて痛みが出たり、やりにくいと感じたら、すぐに辞めて下さいね。　まえがき

なお、同人誌『ふわっと♪ストレッチ』のあとがきで、サークルPX-Realの菅野タカシ氏は『僕も漫画家を始めた時は、腰痛や肩凝りに悩まされ幾つかの整体院にお世話になりました。改善の為に整体師さんやスポーツジムの指導員さんに色々教えて頂いたり、それを理解するために関連書籍で調べたりしました。今は腰痛予防や、疲労回復の為に、仕事の合間や寝る前などに行っております。体の状態を維持する事が目的です。仕事を続けたり、年齢とともに自然と体はいたんでいきますしねぇ～』などを書かれている。

サークルPX-Real / COMIC ZIN通販「ふわっと♪ストレッチ」

「背中の肩甲骨の～びのび」（猫背と肩こり予防）

「背中と腰のストレッチ」
（腰痛予防）

「お尻側面下部ストレッチ」（お尻をほぐして腰痛予防）

「背中を緩めて
寝付き易さアップ」

「二の腕と脇腹のストレッチで肩こり予防と腹部引締め」

「太ももの日常的な疲労の
回復ストレッチ」

「ふわっと♪ストレッチエロかわ日焼け娘編」紹介項目
「背中の肩甲骨の～びのび～猫背と肩こり予防～」・「背中と腰のストレッチ～腰痛予防～」・「寝起きの猫ストレッチ～背中の関節を伸ばして腰痛予防～」・「さよなら猫背・背中伸ばし」・「お尻を真横に突き出し側面をストレッチ～腰回りを伸ばして腰痛予防～」・「ねじり込み肩こり予防～首から肩の柔軟性アップ～」・「お尻側面下部のストレッチ～腰とつながるお尻をほぐして腰痛予防～」・「肩こり腰痛予防になぜお尻や脚をストレッチするの？」・「脚の裏筋伸ばしで血行回復」・「うなじ伸ばしで肩こり、眼精疲労回復」・「三角筋伸ばし肩こり予防・動きの改善」・「深い呼吸のための背中と胸のストレッチ」・「腹式呼吸でからだリラックス」・「うなじを温めて睡眠改善」・「背中を緩めて寝付き易さアップ」・「手のストレッチで肩こり・腱鞘炎予防」・「前腕のストレッチで肩こり・肘の疲れ解消」・「肘の外側ストレッチでテニス肘解消」・「胸のストレッチで肩の柔軟性アップ」・「胸の筋肉を伸ばして猫背改善」・「二の腕と脇腹のストレッチで肩こり予防と腹部の引き締め」・「お腹のストレッチで腰痛予防」・「太ももから股関節のストレッチ～腰痛予防と運動能力向上～」・「太ももの日常的な疲労の回復ストレッチ」・「椅子を使った腹筋・背筋・太もものストレッチ～柔軟性アップと簡単な筋トレ～」