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家で出来る最強の筋トレランキングwwwwwwwwwww | ライフハックちゃんねる弐式

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2017年06月28日

22Comments |2017年06月28日 13:30|筋トレEdit


1 :風吹けば名無し

第5位
腕立て伏せ


17/06/28 11:54 ID:H737X5T50.net

2 :風吹けば名無し

おまけ


17/06/28 11:55 ID:HMSIafMn0.net

5 :風吹けば名無し

腹筋ローラー


17/06/28 11:55 ID:Zuy5pzce0.net

6 :風吹けば名無し

第4位
腹筋ローラー


17/06/28 11:55 ID:H737X5T50.net

10 :風吹けば名無し

腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?


17/06/28 11:56 ID:oMzsExMZd.net

12 :風吹けば名無し

>>10
しんどいというか一回もできん
しかも腰痛くなるぞ


17/06/28 11:56 ID:5VzhCuZG0.net

11 :風吹けば名無し

第3位
このタイプの腹筋

http://i.imgur.com/L1dPi8L.jpg


17/06/28 11:56 ID:H737X5T50.net

92 :風吹けば名無し

>>11
なんでこのタイプの腹筋はええんや?


17/06/28 12:06 ID:OnefADszr.net

270 :風吹けば名無し

>>11
このタイプの腹筋で腰痛めたんやがどうすればうまくできるんや


17/06/28 12:29 ID:Own5DGGi0.net

289 :風吹けば名無し

>>270
多分上半身浮かないように意識しすぎて変な力入っとる
机の足とか掴んでやるとええ


17/06/28 12:31 ID:Vj/+Pi7Vd.net

15 :ネッシーはいてる

なあ、家にパワーラックおけよ


17/06/28 11:56 ID:S7/5hE4hM.net

18 :風吹けば名無し

第2位
体感トレーニング

http://i.imgur.com/Gp4TvS5.jpg


17/06/28 11:57 ID:H737X5T50.net

140 :風吹けば名無し

体幹トレも最初は1分1セットを3回とかで大丈夫?
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる


17/06/28 12:15 ID:WCyCuWSRa.net

158 :風吹けば名無し

>>140
最初は30秒でええぞ
試しにやってみたら分かるけど体感トレーニングは慣れてないとクッッソキツイで


17/06/28 12:17 ID:SQHiGHgZa.net

310 :風吹けば名無し

>>18
これやると肩というか三角筋が痛くなるんやが間違ってるんか?


17/06/28 12:33 ID:RdpZvOR20.net

20 :風吹けば名無し

おま、、


17/06/28 11:57 ID:CIwmZnR8a.net

25 :風吹けば名無し

第1位





スクワット


17/06/28 11:58 ID:H737X5T50.net

27 :風吹けば名無し

>>25
やったぜ


17/06/28 11:58 ID:U9WbNW0Ia.net

28 :風吹けば名無し

>>25
やったぜ。


17/06/28 11:58 ID:CNJKheZr0.net

55 :風吹けば名無し

>>25
有能
おまけおまけ面白くないねん


17/06/28 12:02 ID:wZ6KsPxx0.net

83 :風吹けば名無し

>>25
実は腹筋も同時に鍛えられるから有能


17/06/28 12:05 ID:edbyRcecx.net

111 :風吹けば名無し

>>83
マ?
スクワットと腕立てだけすれば完璧か?


17/06/28 12:09 ID:uSNZtLX3M.net

26 :風吹けば名無し

長友?


17/06/28 11:58 ID:qVGYfWDC0.net

29 :風吹けば名無し

なんだかんだスクワットが一番有能だよな


17/06/28 11:58 ID:syDHAmcra.net

31 :風吹けば名無し

ということでみんなスクワットするんやで
費用0や


17/06/28 11:59 ID:H737X5T50.net

39 :風吹けば名無し

自重じゃ軽すぎてスクワットはすぐ飽きる
ブラジリアンスクワットだろ


17/06/28 12:00 ID:2Xos+Omjp.net

45 :風吹けば名無し

最強はシシースクワットやろ


17/06/28 12:01 ID:FLpt9kMUd.net

46 :風吹けば名無し

懸垂は?


17/06/28 12:01 ID:qWUtff5yd.net

53 :風吹けば名無し

>>46
有能だけど家ではできない


17/06/28 12:02 ID:b69vgMRr0.net

48 :風吹けば名無し

ガチでスクワットするだけでムキムキのモテモテになれるんか!?!?!?!?!?


17/06/28 12:01 ID:8wuQg3/8p.net

62 :風吹けば名無し

>>48
モテたいなら筋トレはやめましょう
筋肉も脂肪も落として体重50kg台にしましょう
髪型と服装に拘ればモテます


17/06/28 12:03 ID:gopSuqiE0.net

51 :風吹けば名無し

スクワットで腹の筋肉つくのかどうかだけ教えてくれや
足はどうでもええねん
腹筋割りたい


17/06/28 12:02 ID:eVd5UCOBa.net

58 :風吹けば名無し

>>51
痩せろ


17/06/28 12:02 ID:b9kXGU7Md.net

63 :風吹けば名無し

>>51
体脂肪率一桁に落とせばどんな奴でも割れるで
割れるというか浮き出るやけど


17/06/28 12:03 ID:+9DdRhY7M.net

80 :風吹けば名無し

これやってたやつおるやろ?

https://youtu.be/CQt_svdUtNY


17/06/28 12:05 ID:rtubWwJh6.net

120 :風吹けば名無し

>>80
野球部時代2人セットでやったわ
頭の上で股開いて閉じた両足持って、180度好きな角度に振り下ろす
やられる側はギリギリで耐えて足上げるの繰り返し


17/06/28 12:11 ID:WCyCuWSRa.net

91 :風吹けば名無し

筋トレって毎日やったらあかんって聞くけどほんまなんか?


17/06/28 12:06 ID:Z9zDtrpua.net

93 :風吹けば名無し

>>91
毎日部位を変えるんやで


17/06/28 12:06 ID:deO9g07cp.net

94 :風吹けば名無し

>>91
筋トレってのはつまり筋肉を破壊する行為やねん
それを食事や休養で回復させて鍛えるところまでがセットなんやで


17/06/28 12:07 ID:QiErsWfl0.net

98 :風吹けば名無し

>>91
毎日できるぐらいの負荷なら毎日やれや
追い込めば次の日やりたくなくなる


17/06/28 12:07 ID:NezDyBdhp.net

123 :風吹けば名無し


http://i.imgur.com/82u0o0K.jpg

http://i.imgur.com/u76Ffr5.jpg

http://i.imgur.com/VThOZUa.jpg

http://i.imgur.com/JttbOGe.jpg
こーゆーのも筋トレゆうんか?


17/06/28 12:12 ID:6QEr10d0x.net

169 :風吹けば名無し

>>123
スモースクワットって言うのかこれ


17/06/28 12:19 ID:tkgg5eEHa.net

156 :風吹けば名無し

わいブルガリアンスクワット25キロダンベル×2持って10レップできるようになったで
最初10キロでも辛かったのに
成長したわ〜


17/06/28 12:17 ID:2P333QQu0.net

166 :風吹けば名無し

>>156
すごE


17/06/28 12:18 ID:M71Q740a0.net

163 :風吹けば名無し

自分は腹筋ワンダーコア使っとるで


17/06/28 12:18 ID:KZgg8bFDa.net

206 :風吹けば名無し

家で懸垂できるやつ羨ましい
近所の公園で恥をしのんでやってるわ


17/06/28 12:23 ID:K5mY2pYI0.net

230 :風吹けば名無し

ぶら下がり機を玄関に置いてそこ通るたびに懸垂してるわ
最初は2回くらいしか出来なかったけど今は10回


17/06/28 12:25 ID:d3ekgPuR0.net

242 :風吹けば名無し

>>230
わおもチンスタ買おかな


17/06/28 12:26 ID:b69vgMRr0.net

262 :風吹けば名無し

>>242
チンスタオススメやで
やっぱ懸垂ができる環境があるならばしたほうがいい
イギリスの特殊部隊とかは懸垂をかなり推薦してるで
正しいフォームで懸垂をすればまじで逆三角形になる
背中に鬼が宿るぞ


17/06/28 12:28 ID:7gucnVuep.net

275 :風吹けば名無し

>>262
だよなぁ
近所の公園でやるとガキが見てくるし辛い


17/06/28 12:29 ID:b69vgMRr0.net

319 :風吹けば名無し

仕事辞めて筋トレジョギングだけの生活したいわ
身体できたら草野球するんや

チンニングスタンド ぶら下がり器具

17/06/28 12:34 ID:og8Tu4g6a.net


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 13:46  ID:ZnCWniak0
女の健康運動程度ならいいけど、男ならせめてダンベルくらい買えよ
2. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 14:27  ID:vycY.HkN0
自重トレ最強は逆立ちだぞ
3. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 14:46  ID:U.gzqGGh0
チンニングスタンド+扇風機で部屋干し最強やぞ。
4. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 15:00  ID:6HQVtf160
バーピー
5. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 15:01  ID:d.1iIzGw0
いかに情弱が多いかが分かるすれ
6. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 15:14  ID:WsNRX4B.0
雑魚しかおらんやん…^^;
7. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 15:55  ID:gN6PtLr10
順手持ちの身体を揺らさない懸垂がさいつよ
8. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 15:59  ID:w9KRiRCQ0
米4
正解
9. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 16:15  ID:uus4kvy50
知ったような口きいてブラジリアンスクワットとか恥ずかしすぎる。
10. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 16:26  ID:oO9aEQKa0
腹筋なんて小さい筋肉なんだから他の部位鍛えてればそこそこ鍛えられるぞ。
それこそ書いてあるようにスクワットだけでもだいぶ変わる。
11. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 16:53  ID:PLjGPVXW0
ディップスが無いとか笑
12. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 17:50  ID:Lrfp4.780
懸垂マシン使ってる
入門者にはぶら下がり健康器おすすめ。5000円くらいで買える
13. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 18:20  ID:Frho0F0b0
懸垂やれよ。体感なんて大して効果なし。筋肉は、付加を乗せたたまま収縮伸展させなきゃ効果薄い。
14. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 19:31  ID:qzYJZXtx0
腹筋ローラーはスポーツやってる人にオススメや
どのスポーツでも明らかに体幹が安定するからな
15. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 19:35  ID:o7jaUW.r0
逆立ち腕立てはあんま鍛えらんない
どっちかというとバランス
16. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 19:39  ID:ypKBDvX80
体操選手のようなトレこそ最強だよ
重いものあげずにあんな肉体作れるのが
なによりの証明
17. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 19:49  ID:xOj.YABu0
知らずに三つぐらいやってたわ、やったぜw
18. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 20:28  ID:J8SA8Zjw0
あのシシースクワットって奴やってたらヒザ壊すんじゃねえ?ヒザ前に出し過ぎやろ。自重だけなら大丈夫なのかな?
19. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 21:20  ID:G4y0Vd9.0
ところどころプロが湧いてるが、初心者(あんまり普段から運動しない人)が片手間で始めるって意味では、やっぱ基本に忠実な腹筋運動が一番大切だよ。基本を避けて「もっと良い方法があるはず」と選り好みしてるから始められないんだ。
まずは皆が知ってる当たり前でスタンダードな腹筋運動を100回やってみるんだ。それだけでもう翌日から腹まわりが違うってわかるだろうから。
20. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 21:59  ID:BnI.cuRI0
懸垂はマジで上半身をバランスよく鍛えられるからおすすめ
チンニングスタンドなんて安いやつなら1万前後で買えるし
縦長だから以外と場所とらんよ
最低限でいいなら上半身は懸垂下半身はスクワット加えてたまにジョギングすれば充分過ぎる
21. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 22:55  ID:6q59CaIv0
123みたいな女性のもも張りは骨格矯正しないと意味ないと思う
男は太ってても外に広がらないでしょ
反り腰が直ったら体の重心が変わって前ももの張りがとれたりする
22. 自他とも認めるパーティマン  2017年06月28日 23:04  ID:bRDkeQNM0
ダンベルあるならダンベルデッドリフト、ダンベルベンチ。あとスクワット!これだけで見栄えだけは最強!運動神経あげたいならクリーンアンドジャーク。(室内じゃ無理か)

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