2017年06月28日
おまけ
17/06/28 11:55 ID:HMSIafMn0.net
腹筋ローラー
17/06/28 11:55 ID:Zuy5pzce0.net
第4位
腹筋ローラー
17/06/28 11:55 ID:H737X5T50.net
腹筋ローラーってじっさいガチフォームでやるとしんどいんやろ?
17/06/28 11:56 ID:oMzsExMZd.net
第3位
このタイプの腹筋
http://i.imgur.com/L1dPi8L.jpg
17/06/28 11:56 ID:H737X5T50.net
なあ、家にパワーラックおけよ
17/06/28 11:56 ID:S7/5hE4hM.net
第2位
体感トレーニング
http://i.imgur.com/Gp4TvS5.jpg
17/06/28 11:57 ID:H737X5T50.net
体幹トレも最初は1分1セットを3回とかで大丈夫?
勿論>>18だけやなくて、側筋背筋平行筋も挟みつつや
セット間休憩は20秒で考えとる
17/06/28 12:15 ID:WCyCuWSRa.net
おま、、
17/06/28 11:57 ID:CIwmZnR8a.net
第1位
スクワット
17/06/28 11:58 ID:H737X5T50.net
長友?
17/06/28 11:58 ID:qVGYfWDC0.net
なんだかんだスクワットが一番有能だよな
17/06/28 11:58 ID:syDHAmcra.net
ということでみんなスクワットするんやで
費用0や
17/06/28 11:59 ID:H737X5T50.net
自重じゃ軽すぎてスクワットはすぐ飽きる
ブラジリアンスクワットだろ
17/06/28 12:00 ID:2Xos+Omjp.net
最強はシシースクワットやろ
17/06/28 12:01 ID:FLpt9kMUd.net
懸垂は?
17/06/28 12:01 ID:qWUtff5yd.net
ガチでスクワットするだけでムキムキのモテモテになれるんか!?!?!?!?!?
17/06/28 12:01 ID:8wuQg3/8p.net
>>48
モテたいなら筋トレはやめましょう
筋肉も脂肪も落として体重50kg台にしましょう
髪型と服装に拘ればモテます
17/06/28 12:03 ID:gopSuqiE0.net
スクワットで腹の筋肉つくのかどうかだけ教えてくれや
足はどうでもええねん
腹筋割りたい
17/06/28 12:02 ID:eVd5UCOBa.net
>>80
野球部時代2人セットでやったわ
頭の上で股開いて閉じた両足持って、180度好きな角度に振り下ろす
やられる側はギリギリで耐えて足上げるの繰り返し
17/06/28 12:11 ID:WCyCuWSRa.net
筋トレって毎日やったらあかんって聞くけどほんまなんか?
17/06/28 12:06 ID:Z9zDtrpua.net
>>91
筋トレってのはつまり筋肉を破壊する行為やねん
それを食事や休養で回復させて鍛えるところまでがセットなんやで
17/06/28 12:07 ID:QiErsWfl0.net
http://i.imgur.com/82u0o0K.jpg
http://i.imgur.com/u76Ffr5.jpg
http://i.imgur.com/VThOZUa.jpg
http://i.imgur.com/JttbOGe.jpg
こーゆーのも筋トレゆうんか?
17/06/28 12:12 ID:6QEr10d0x.net
わいブルガリアンスクワット25キロダンベル×2持って10レップできるようになったで
最初10キロでも辛かったのに
成長したわ〜
17/06/28 12:17 ID:2P333QQu0.net
自分は腹筋ワンダーコア使っとるで
17/06/28 12:18 ID:KZgg8bFDa.net
家で懸垂できるやつ羨ましい
近所の公園で恥をしのんでやってるわ
17/06/28 12:23 ID:K5mY2pYI0.net
ぶら下がり機を玄関に置いてそこ通るたびに懸垂してるわ
最初は2回くらいしか出来なかったけど今は10回
17/06/28 12:25 ID:d3ekgPuR0.net
>>242
チンスタオススメやで
やっぱ懸垂ができる環境があるならばしたほうがいい
イギリスの特殊部隊とかは懸垂をかなり推薦してるで
正しいフォームで懸垂をすればまじで逆三角形になる
背中に鬼が宿るぞ
17/06/28 12:28 ID:7gucnVuep.net
この記事へのコメント
正解
それこそ書いてあるようにスクワットだけでもだいぶ変わる。
入門者にはぶら下がり健康器おすすめ。5000円くらいで買える
どのスポーツでも明らかに体幹が安定するからな
どっちかというとバランス
重いものあげずにあんな肉体作れるのが
なによりの証明
まずは皆が知ってる当たり前でスタンダードな腹筋運動を100回やってみるんだ。それだけでもう翌日から腹まわりが違うってわかるだろうから。
チンニングスタンドなんて安いやつなら1万前後で買えるし
縦長だから以外と場所とらんよ
最低限でいいなら上半身は懸垂下半身はスクワット加えてたまにジョギングすれば充分過ぎる
男は太ってても外に広がらないでしょ
反り腰が直ったら体の重心が変わって前ももの張りがとれたりする
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