2017年07月23日
お前らはどっち派？
17/07/23 02:45 0.net ID:?
ウォーキングするのが良い
17/07/23 02:51 0.net ID:?
初心者はウオーーーーーキング
17/07/23 02:53 0.net ID:?
ジョギングは体を痛めるだけ
特に関節と血管に負担がかかるジョギング中に死ぬ奴もいるアホな行為
17/07/23 02:53 0.net ID:?
おれはウォーキングのほうが毎日つづけられそうかな
ジョギングは毎日はつらいな3日に1回くらいになりそう
17/07/23 02:55 0.net ID:?
家が近くなると小走りになるから兼用してる
17/07/23 02:57 0.net ID:?
ジョギングは体に悪いのがバレたから誰もやってないな
17/07/23 02:57 0.net ID:?
どちらでもない
インターバル速歩が1番健康にいい
膝を壊すことも無いしウォーキングをはるかに上回る負荷と効果が得られる
17/07/23 02:58 0.net ID:?
お前らはプールでウォーキングだろ
17/07/23 03:03 0.net ID:?
どっちも過度にやると足悪くする
17/07/23 03:03 0.net ID:?
他に何も運動してない場合ウオーキングだけだと毎日3万歩ぐらい歩かないと運動不足になるのでよっぽど暇なやつにしか無理
17/07/23 03:05 0.net ID:?
>>19
この考え方は危険
ここまでやらないと意味がないからやれないならやらないのと同じって奴
世の中の全てのことはゼロよりはやったほうがいい
100でなくても5出来ただけだとしても0と5は天と地ほど違う
17/07/23 03:15 0.net ID:?
３０代はウオーーキングすき
17/07/23 03:15 0.net ID:?
間取ってジェイウォーク
17/07/23 03:20 0.net ID:?
ウォーキングは強度が低すぎる
皇后陛下もやっているスロージョギングはどうだろうか
歩くスピードでジョギング
17/07/23 03:26 0.net ID:?
ウオーーーーーキングしてると小走りするときもあるわけだから
兼用だよ
17/07/23 03:29 0.net ID:?
どちらも朝はやらないようにすること
通勤なんかで歩く機会があった方が身体にはいいけど、わざわざ健康のために時間を割いてるのに
ウォーキング程度の負荷のない運動に充てるのは勿体無い
17/07/23 05:49 0.net ID:?
30代半ばぐらいまでなら直ぐにジョギングしても多少の疲労と筋肉痛で済むが
中年がいきなりジョギングすると足腰痛める
まず足腰を鍛えるスクワットを毎日50回から100回出来るようになってから
ジョギングしないとダメ
ウォーキングなら早歩きで2時間以上歩き回れるように
腰とお尻の間が痛い人は坐骨神経痛になる黄色信号で梨状筋と中殿筋と大殿筋のストレッチと筋トレして鍛えないとジョギングは出来ない
17/07/23 07:49 0.net ID:?
膝に負担かけたくなかったら自転車の方がいいだろ
高いスポーツサイクル買わなくても十分健康にはいいし移動の脚にもなるし
17/07/23 10:48 0.net ID:?
俺もロード乗ってだんだんランニングもしたくなって
ランニングもしてるけどランニングで速く走れるようになってくと
ロードバイクが楽に感じるようになった
自転車乗ってる奴はランニングもしたほうがいいと思う
17/07/23 10:53 0.net ID:?
ニートで週に4日ぐらい10km1時間程度走ってたけど
3年ぐらい続けてたら
俺は何のために毎日こんなに走ってるのだろうって虚しくなってきて辞めた
17/07/23 10:26 0.net ID:?
だから膝を傷めないインターバル速歩だよ
17/07/23 10:30 0.net ID:?
昔、市民プールの温水プールに通って25m泳いで帰りはウォーキングをやってたな
17/07/23 10:35 0.net ID:?
朝3時に起きて高円寺まで移動し25キロ走ってきた
まず南下し富士見ヶ丘商店街の火炎瓶の現場に寄って三鷹へ入り井の頭公園1週して中央線沿いに戻り
なみの湯という銭湯の朝湯に浸かって帰宅
今日は涼しかったし凄い楽しかった
17/07/23 10:43 0.net ID:?
土日は5キロウォーキングして市民プールに行って一時間水中ウォーキングしてまた5キロウォーキングして帰るようにしてるけど
体重が8キロリバウンドしたから先週から１日１食(DHCプロテインダイエットのみ)にしだした。
やっぱ食わないのが一番効果ある。
本当は健康寿命が短い日本人の体質
この記事へのコメント
デブは言い訳して楽しようとするからデブになることを覚えておくといい
デューク更家ウォーキングで30分程歩いてるｗ
まぁ嘘だけど
一日30分ジョギングしただけで結構な負荷になって足腰痛めるんだよなぁ
普段通勤で30分以上歩いていてもこうなるんだから
オリンピック選手ｗｗｗｗ
もうね・・・ニートって脳みそスピードも速いんやなって
１万歩程度なら寝てたほうがマシレベル。
有酸素運動はなんでもいいんだから、自分の体と時間に合ったものを取り入れればok。
有酸素運動と筋トレのバランスが大事よ。
とりあえず男なら最低体脂肪15パー以下位にはしないといかんで。
俺は月100キロ&筋トレで
10パー位。
飲みたい酒と美味しいご飯の為に頑張ってやってる感じ。
まずは体脂肪も測れる体重計に毎日同じ時間、同じ条件(朝食前、トイレ後、パンツ一丁等)で乗って記録することから始めるんやで。
シンプルダイエットって言うアプリで管理するのがいいよ。
膝の負担より、デブでいることの方がよっぽど体に悪い。
脳みそまで脂肪にまみれてるから、それすらわからないのかもしれないけど。
膝は大丈夫だったけど、楽しくなってきたばっかりなのに安静にしろって言われて悲しい
健康目的ならウォーキングで十分、きちんとやれば緩やかに身体も絞れる
体絞ったり心肺機能上げたいならジョギングかインターバルウォーキング
最初はキロ9分を30分くらいからでいい
歩きとほぼ変わらない速度だからちょっと恥ずかしいけど
歩くだけじゃ退屈すぎて寝そうになるわ
心肺機能が強化されると平常時の心拍数が減るんだぜ
どんな野生動物も必要な時しか走らない、それは獲物を狩る時か天敵から逃げる時だ
無論その先生はウォーキング推奨派だった
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