2017年08月11日
卵3個で“心の病気”予防に…鉄不足を解消する食事方法 (女性自身) - Yahoo!ニュース
〜(略)〜
「うつやパニックの症状を訴えて私のクリニックに退院した女性の血液検査の結果をみると、ほとんどの患者さんは血液中の鉄分量が不足している状態だということがわかりました。そこで、うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」
そう語るのは、「ふじかわ心療内科クリニック」院長の藤川徳美先生。
〜(略)〜
そこで、藤川先生も実践しているという、〈藤川流「鉄不足解消食事法」〉を紹介!
■1日に卵を3個食べる
たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。
「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)
■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる
〜(略)〜
全文はソースで↓
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci
そんなに食えない
17/08/10 17:14 ID:HJtiN+t40.net
日に3個とかエッグいわー…
17/08/10 17:15 ID:Oee0sMcOO.net
だから板東英二はあんなに明るいのか
17/08/10 17:15 ID:aOEoP9x00.net
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw
17/08/10 17:15 ID:OSluPwUj0.net
>>7
夜勤14時間
日勤10時間
24時間仮眠4時間のシフト制の警備員辞めたい
なんの仕事したらええんやろう
17/08/10 17:17 ID:myxLfh1g0.net
>>9
昼夜勤から抜ければ良いじゃん
施設警備でも夜勤の無い会社も有るし、元々安い給料が少し下がる位だよ
17/08/10 17:22 ID:1GTCcUXy0.net
>>7
まあ、それ言ってる奴で鬱症状頻繁に出てる奴そこそこ知ってるから案外、自分では気づかないみたいだな
寝たら忘れるか忘れないかの差をもありそうだから興味深く観察してる
17/08/10 17:57 ID:C4JjxrNj0.net
>>75
精神科や心療内科の患者で元自衛官・警察官はけっこういる。
問題なのは、うつなのに予備自衛官としての身分は確保しておいて
年に一回実弾ぶっ放してるって現状なんだよな。
17/08/10 18:22 ID:q2Mw8gXC0.net
>>75
あからさまな暴力等が原因な急性のやつと
単発なら耐えられるけどそれが続くと次第に耐えられなくなるような慢性のやつとでは
機序や対応も違ってくるのでは
17/08/10 18:25 ID:3NW3XDPi0.net
>>7
睡眠障害とまではいかんけど、おれ寝付き悪いから導入剤飲んでるわ
なんか興奮して寝れないことが多いんだよな
肉体労働で長時間だから体疲れてるんだけど、頭が興奮して寝れない
子供の頃の遠足の前の日みたいな感じ
帰宅してから寝るまでの時間が短いからたぶんリラックスできてないんだよな
たまに早く帰宅したら寝れるし休日は普通に寝れるし
17/08/10 18:30 ID:xR2MMweC0.net
サプリでいいじゃん
17/08/10 17:17 ID:FrR0Js5g0.net
オムレツ作るとき3個使う
17/08/10 17:19 ID:fyvBSXx50.net
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば
17/08/10 17:19 ID:6ca483RU0.net
痛風がヤバイ
17/08/10 17:22 ID:3se8+asz0.net
コレステロール過多
17/08/10 17:22 ID:ZV8Lv0pP0.net
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん
17/08/10 17:24 ID:khAOEvuk0.net
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか
17/08/10 17:26 ID:Sch1oXfq0.net
この記事よく読むと単に「鉄分」の摂取が重要って言ってるだけで必ずしも「卵」が必要とは言ってないね
17/08/10 17:33 ID:5Zbfy8bu0.net
卵アレルギーなんだけど。
17/08/10 17:37 ID:N2RRRjZD0.net
>>47
子供の頃それで辛かったわ
じんましんとかは出ないけど、食後目がまわって気持ち悪くなる
ショートケーキもどら焼きもカステラもプリンも卵焼きも全部駄目
成長したら何故か普通に食えるようになったけど
17/08/10 20:01 ID:fY8nhvxU0.net
1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?
17/08/10 17:48 ID:q2Mw8gXC0.net
>>56
ちょっと前まで卵コレステロールやばい説が主流だったけど
今は関係ないからどんどん食えが主流らしい
健康科学ってコロコロ主流変わりすぎて安易に乗ると
数年後にまた主流が変わって後悔しそうで怖いよな…
17/08/10 17:58 ID:9d8U7RrU0.net
どうせ安いネットの科学雑誌に雑な統計データの
お縋り論文金払って載っけたの審査もしないでバラ撒いてんだろ
食い物と精神系はやっすいもんな
17/08/10 20:28 ID:R2z9MBpn0.net
髪にいいと聞いたので1日2個食べてる
髪は薄いままだけど体調が良くなったから食べ続けてる
今まで朝は菓子パンか食パンだったんだけど
納豆、バナナ、ゆで卵にしたら
すこぶる体調が良い
17/08/10 20:52 ID:91SWlNyD0.net
ガス臭のする屁が止まらなくて鬱になる
17/08/10 21:23 ID:1eAuZrJ50.net
男は鉄分過剰とか聴くけどなぁ
サプリのみだそうとしたらそういうの詳しいやつに言われたぞ
17/08/10 23:57 ID:X7q5zP1t0.net
ビタミンCも一緒にとると鉄分吸収にいい
17/08/11 02:26 ID:aKVxwAYy0.net
やっぱある程度規則正しい生活と食事って大事だよな
それと金の余裕
これが崩れるとおかしくなる
運動するときスポーツドリンクを飲んではいけない
この記事へのコメント
高タンパクだし、栄養豊富。受精卵がひよこになれるくらいやし
なにより生でも茹でても焼いても煮ても炒めても美味いし安い
後どんだけ生きるか知らんが嫌になってきたわ
みんなが見てる
コメントする
卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m