1: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 22:51:02.92 0
時間もかかるしすげー疲れるし根性もいるし金もかかるし
何か月とか何年も筋トレ続けられるとか凄いわ
ボケて史上最強の作品ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5245162.html
筋肉


328: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 03:11:04.10 0
>>1
半年サボったら元に戻るからなｗ
もう人生で5回くらいリセットされたわ



2: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 22:51:51.42 0
自己流はダメだよ



5: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 22:55:29.67 0
一定以上まで筋肉を付ける事が出来たら筋肉モリモリにするのは結構楽
高負荷のトレーニングだからダラダラ時間がかからずに直ぐに終わる
でもその高負荷のトレーニングを耐えれるところに持って行くまでが辛い



7: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 22:57:40.34 0
筋トレ後にステロイド使ってみ個人輸入とかで入手すればええ
見に見えて明らかに速攻筋肉モリモリになっていくのが笑えるぞ
ただし将来どんな健康被害になるかはわからんがな



13: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:02:02.56 0
>>7
最近プロ野球選手がそれの後遺症で入院したってテレビの再現ドラマみた



8: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 22:58:04.67 0
腕立て伏せを５回ずつ増やしながら続けるとあっという間に２００回くらいできるようになる



11: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:00:20.75 0
>>8
それな



41: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:22:14.34 0
>>8
マジかよ
20回2セットを５ヶ月ぐらいつづけてるけどいっこうに
それ以上できるようにならないぞw
見た目はマッチョになってきたが



561: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 17:48:48.50 0
>>8
数こなすだけの筋トレはただの有酸素運動
意味ない



28: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:10:48.11 0
筋トレというのもおこがましいエクササイズを始めて3日だけどお尻のお肉が消えたわよ



30: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:12:27.71 0
トレよりも筋肉をでかくする食事管理するほうが大変だな



35: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:16:56.64 0
筋トレ初めて二ヶ月だけど腹の贅肉がなかなか落ち切らない
フンってするとシックスパックにはなる



44: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:24:33.01 0
>>35
腹の脂肪が消えにくい人はいるね
うちの弟も筋トレして減量して顔とかすごいそげてるのに
腹はなかなか腹筋がでなかった



40: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:21:05.43 0
俺は昔キックボクシングやっててやめて何年もたったら
カラダブヨブヨになってきたから
腕立て伏せ２０回２セット
腹筋２０回２セットやったらマッチョになってきた
ぜんぜん腕力ないのにえせマッチョもいいところ
見た目で力仕事とかやらされたら困ってしまう



47: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:26:00.56 0
脚を粉砕骨折して3ヶ月入院したとき5kgの鉄アレイを横になって毎日何百回も上げ下げしてたら腕と肩筋がついてるの実感したな
脚をついて歩けるまで半年かかってめっさ細くなるわ体重かけたら激痛だわでリハビリ大変だったけど腕だけ筋肉ついてた
今は全く運動してないから腕とかぷにってるけど毎日やってたら筋肉モリってくるのが楽しかった思い出が



53: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:28:52.22 0
腹筋はもともとやせ型のやつが訓練するほうがでやすいよね
腕とか胸の筋肉は痩せ型のやつはつきにくいけど



83: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:39:23.79 0
ジムって最初にマシンの説明とかしてくれるの？
筋トレの知識全くないし行くの怖いんだが



86: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:40:25.87 0
>>83
市営でもどこでも必ずトレーナーがいるから
初めてですっていえばやりかた一通り教えてくれるよ
あとトレーニングのメニュー作ってくれたりもする



84: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:40:07.34 0
懸垂はキツイ
ジムのマシン補助があるやつじゃないと無いとスジ痛めそう



87: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:40:38.44 0
腕立て伏せって上腕三頭筋には効果あるけど
苦労するわけにあんまり効果無い気がする
器具買わないと駄目では



95: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:43:01.05 0
>>87
俺腕広げて腕立てふせしてたらずいぶん大胸筋ついたよ
家で腕立てだけでこんなふうになれるとはと自分でも感心
家のかーちゃんはマッチョ嫌いであんたそんなの気持ち悪いわよとよく言ってるが



100: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:46:14.01 0
俺も懸垂と腕立てに特化して１０年以上鍛えてたけど全然太くならなかった
時間があり施設に通い食事に気を使い
さらにサプリや筋肉注射みたいなの打ってやっとボディビルダーみたいになれる

時間をかけて作った筋肉は運動しなくてもなかなか衰えないし鍛えればすぐ元に戻せる



111: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:50:52.25 0
腕相撲は腕の太さより腱の付き方とかで強さが決まるって聞いたことあるな
技術ももちろんあるだろうけど



121: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:54:00.47 0
>>111
そうだね
１９０㎝１００㎏はあるボディビルダーみたいな体の先輩が６０ｋｇくらいの痩せた男に大会で負けたって聞いたからな



112: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:50:53.68 0
体操選手とかあんな筋肉してるのに握力は３０何キロとか
４０何キロぐらいしかない選手が多い
重いもの運ばせたらあんまり力ないだろうね



115: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:51:43.95 0
石膏ボードの長いのを運んで来る兄ちゃんとかもれなくヒョロいからな
あれ4枚持ったらなかなかの重さでそれを30回往復だから
午前午後と2回それだけでいい運動だわ



126: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:55:07.86 0
俺の兄ちゃんもスーパーに就職して毎日魚切って運んで
ってやってたから
大学時代ぐらいまでは腕相撲しても勝負つかないぐらい
だったのに今じゃあっという間に負ける
前腕の筋肉のしまり方が異常で血管うきまくり
毎日長時間筋肉使ってるってのはすごいね



128: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:56:13.17 0
たしかに松本の体は誰でもなれるレベルじゃないな
金や時間をかけられるというのはあるかもしれないけど
よっぽどの労力をかけないとあそこまでいかんだろ



134: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/21(金) 23:58:33.70 0
>>128
重いものを持ち上げるだけじゃなく高タンパク低脂肪の栄養を
体にぶち込み続けないといけないからな



140: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:00:45.38 0
実際やれば分かるけどまっちゃんみたいな元細身体型がマッチョになるのって相当大変だよな
俺は2年ぐらいジム行ったけど無理だった



143: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:02:00.80 0
ソイプロテインとホエイプロテイン
どっちがいいの？



150: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:03:40.83 0
>>143
筋肥大なら基本ホエイ
バンバン飲んでると肝臓痛めるかも
ソイは負担が小さいと思われる



148: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:03:12.80 0
コンビニバイトのとき酒とかコーラとか運んでくる人が腕相撲めちゃくちゃ強かった
やっぱりあんな仕事してる人たちはすごいなと



164: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:07:58.02 0
no title




169: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:09:14.52 0
剣道を本格的にやってた人の前腕はすごいよ
マジで北斗の拳のケンシロウみたいな腕に筋はいりまくりの人がいる



171: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:09:34.29 0
お笑いの春日がマッチョ大会に出て悲惨な結果だったけど
ジム通うようになって筋肉量を増やす大変さが凄いわかる



172: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:10:09.01 0
荷役の仕事を続けていれば嫌でも筋肉が付きそうだな



173: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:10:55.13 0
no title




176: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:11:31.84 0
自販機の補充するやつ手積み手降ろしで結構きつくて腕筋つくらしいよ



177: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:12:14.59 0
あれは腰やられそう



178: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:12:41.62 0
居酒屋バイトやってた頃は鍋振るだけで左の前腕が利き腕の右より太くなったな



181: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:13:33.68 0
2～4キロ程度のものを毎日9時間持ち上げたり下ろしたりという作業を5年くらいやってたけど
筋トレ一切しなくても腕の筋肉は人並み以上についたよ



192: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:18:08.38 0
晩飯だけは炭水化物抜きでやってたけど最近の暑さには負けた
すき家駆け込んで大盛り食ったら調子良いのなんの
ごはん食べないと無いと無理だわ



207: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:25:08.66 0
ボディビルみたいな筋肥大させるには短時間きつい筋トレ
やって筋繊維壊して休ませて回復させるだね
単純に筋肉量ならそりゃ普段からじっとしてるって
人と毎日きちんと何キロも歩いてるって人じゃ
調べると筋肉量が違うよ
毎日じっとしてる人は隠れ脂肪が多い



212: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:28:55.86 0
>>207
サッカーのロペスワグナーが細身なのにトレーナーが
体幹の筋肉とか調べたらすごい太くて驚いてた
そしたらロペスがボクが子供のころはブラジルじゃ
自転車で100キロ先の湖に釣りにいくとか当たり前だった
そんなボクが日本人に負けるわけないじゃないかとか言ってたとかw



214: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:29:37.66 0
ビルダーみたいな体にするにはきちっと計画を実行する覚悟と

それを計画する頭脳もしくはトレーナーが必要

そして時間と金が必要



215: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:29:49.37 0
俺はボディビルには詳しくないけど筋肉を増やすのに最も重要なポイントはメシなんだよね
筋肉を増やしたいならメシにこだわった方が良い



217: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:31:44.86 0
no title

こういう細マッチョにあこがれる



220: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:33:57.10 0
>>217
ほとんど鍛えてないからだやん
どれだけメタボなんだよ



227: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:38:53.00 0
>>220
結構だらしないからだだよな



222: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:36:46.14 0
マッスル北村の死因は餓死だって知ってるか？
あんなでかい体して太い腕した状態で餓死だからな



223: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:37:40.07 0
ステロイドは素人が扱うと副作用が大変だよ
プロ野球選手の誰かがステロイド使って死にかけている
心臓肥大起こして入院して一命を取り留めるなんて状態
ダイエット目的ならプロテインとカルニチン
筋肉増量ならプロテインとBCAA
スポーツジムだとこれを推奨する



275: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 01:01:37.53 0
最近は女でも鍛えてる人増えてるし筋肉無いよりはあった方が絶対にいい



279: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 01:04:11.78 0
ビルダーまではともかくある程度鍛えたり運動したりした方が健康にはいいだろうな



304: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 01:37:00.61 0
ブルーワーカーを買って真面目にやったら筋力が2.5倍になったけど見た目が全く変わらんので仕事も忙しくなったので辞めてしまった
最初は５分でOKみたいだけど毎日２０分くらいやる必要がある



332: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 04:30:59.42 0
体質もあるし筋トレ楽しむのを目的としてる人はそんなに辛いと思ってやってないからなあ
マッチョになるために筋トレしてるような人はそりゃ大変に感じるだろうな



336: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 07:06:10.40 0
中学の時部活して毎日牛乳1リットル飲んでたら勝手にムキムキになったたんぱく質過剰摂取のお陰だと思う



342: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 09:22:51.89 0
見かけの筋肉はどうでもええから筋力の付くトレーニングを教えてくれい。



343: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 09:35:27.86 0
>>342
反動使ってもいいからとにかく重いウエイトを挙げる
1セット3回くらいでいい



345: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 09:36:16.40 0
>>342
6回しか挙がらない重い重量をひたすらやる
マシンでもそう
6回目で限界な重量
休憩は長めにとってね



356: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 12:59:17.67 0
30代は軽い怪我はやりながらでも3ヶ月程度で治ったが40代だと休まないとどんどん悪化する
休むと重量落ちるし停滞しまくりで辛い



357: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 13:03:49.91 0
>>356
わかる
身体能力は常に今が最高って感じだけど
最近は疲労や怪我の回復が遅くなってきた



360: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 15:54:43.08 0
おれはゴールドジムで週2だな
やるのは懸垂とデッドリフト中心
後は毎日自重スクワット100回



361: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 16:06:06.42 0
俺は週２でBIG3全部やってる
帰ってくると疲れすぎて4時間くらい動けない



370: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 19:29:42.33 0
格闘家のtwitter見たら減量が限界だからたんぱく質を全く取らないで有酸素運動したけど
全く筋肉が落ちなくて困ったって言ってたぞ　体質も大いにある



371: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 19:30:30.99 0
それは人によるな
糖質や脂質の摂取による体の反応は人それぞれ違うからな



373: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 19:35:00.14 0
高重量のウエイトやるとスピードは必ずしも落ちないが持久力は絶対落ちるらしいな



374: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 19:40:32.53 0
ダルビッシュや大谷があれだけ昨シーズンオフにこれからは筋トレ！って言ってたのに
ダルはクビ濃厚、大谷も全然ダメ
藤浪も筋トレ重視してたらしいがダメすぎて二軍固定



410: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 14:32:03.41 0
>>374 やはりイチローの説が正しかったか
俺も筋肉デカくするほど動けなくなるという説明は腑に落ちたわ



382: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 21:29:19.76 0
エグザイルバカにしてたけど
筋トレ始めてから見直した



383: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 21:40:07.80 0
エグザイルって体脂肪10％以上はデブなんだろ
そんなグループ絶対居たくないな



384: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 21:51:37.90 0
エグザイルなんて半年あれば追い抜けるだろ
マッチョぽいのはメンディだけだし



386: 名無し募集中、。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 22:11:39.34 0
腹筋割るには何したらいいの？



388: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 22:24:46.87 0
>>386
陸上短距離のよくやるもも上げ



389: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 22:36:08.12 0
>>386
腹筋は基本みんな割れてるから
それが見えるように痩せればいい
あとは普通に腹筋を鍛えて大きくする



387: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 22:22:57.09 0
割るには食事制限必須だろうな
割ることにこだわらず食いながら腹筋してればいいと思うが



392: するーするん ◆sKAq.kHpAo ＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 00:19:28.19 0
7月から毎日腹筋ローラーとプッシュアップバーで腕立てしてる
肩筋とか広背筋付けたくて肩幅の倍ぐらい位置で腕立てやってるけど
筋肉痛になるだけで筋肉付いてる実感なくて悲しい



393: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 00:47:15.02 0
自重でも2ヶ月もやれば細マッチョにはなれる



404: するーするん ◆sKAq.kHpAo ＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 13:23:06.11 0
面倒くさいからジム行く気は無いんだけど腹筋ローラーとプッシュアップバーじゃ限界ある？
あと肩筋広背筋用にゴムチューブみたいなの買おうかと思ってるんだけどオススメあればお願いします



405: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 14:02:52.10 0
>>404
ドアジム



406: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 14:24:03.19 0
たまにジムの知り合いと外で遭遇すると
マッチョ過ぎてひくことある
俺もそういう風に見えるのか心配



426: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 15:07:50.67 0
ベンチプレスで寝転んでバーベルを持ち上げてから戻す時バーベルのフックにかからなくて手が下がり首下にバーベルが落ちて死にかけてる動画見てからあれだけは怖くて出来ない



427: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 15:10:03.74 0
>>426
セーフティ使えば首には落ちない



429: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 15:10:56.67 0
>>426
自宅ベンチあるあるだな
なんせ腕の筋力は限界だから身体ひねって逃れるしかない



428: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 15:10:23.93 0
ちゃんとした方法を教えてもらないとだめだよ
自分一人でやっても体痛めるだけだしジムとかにいくのがいい
アイドルの人だってトレーナーの人についてもらってるし



433: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 16:10:25.91 0
筋肉は生まれつきの質が大きい
いわゆる外筋が目立ってつくやつと
内筋のほうにつきやすいタイプがいる。
内筋が丈夫な奴は関節系の故障が少なく
本来スポーツ競技向き
ムキムキはタイプは力を発揮するくらいしか使えないし
そもそも故障が多くなりやすいデメリットが大きい
鍛えるなら柔軟性や関節周りの筋肉がいいよ



435: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 16:25:06.43 0
室伏はベンチ一切やらないしな



439: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 17:11:52.91 0
>>435
室伏はウエイトあまり得意じゃないって自分で言ってた
ベンチもやらないわけじゃないけど槍投げの溝口に全く歯が立たず
スクワットのMaxは親父の重信より下だとか



441: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:15:24.55 0
>>435
必要以上にやらなかっただけでベンチやってた時は170ｋｇは挙げてたって本人がテレビで言ってたぞ
床から頭上まで一気にバーベル持ち上げるヤツ（何クリーンだっけ？）は110ｋｇくらいで何回もやってたバケモン
得意じゃないって言ってもそこらのスポーツ選手とは桁違いのパワー
やり投げの溝口は全盛期でベンチ200ｋｇ弱を挙げてたこれまたバケモノだよ
陸上って注目されにくいから知られて無いけど



442: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:36:10.40 0
室伏は見た目はそこまでムキムキではないというかむしろたるんでるように見える
使える筋肉を極めるとあんな感じなのかな



443: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:40:45.41 0
溝口はベンチプレスよりも完全ストレートアームのプルオーバーを毎日100㎏でこなしていたのが凄い

でも近年ではストレートアームのプルオーバーよりプルオーバー＆トライセップスで120kgとかこなす
やり投げ選手が増えてるんだよなあ



455: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:23:54.57 0
>>443
＞ストレートアームプルオーバー100kg

危ねぇなぁ・・・



444: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:41:27.35 0
多分脂肪が少しついたんだと思う
2000年頃と2010年頃とでは体型少し変わってるし



445: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:42:18.23 0
結局パワー出すには体重が最重要
動きに支障なければ脂肪は多い方がいい



446: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:46:37.06 0
ボディビルやフィジークでは悪とされるウエスト回りの太さが使える筋肉と使えない筋肉の差のような気がする



453: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:14:54.28 0
>>446
腹直筋にしろ腹斜筋にしろ肋骨と骨盤を繋いでいるから
腹部の筋肉量が十分に多くないと
下半身の激しい動きに上半身を追い付かせることが出来ないんだよなあ

特に外腹斜筋より内腹斜筋の方が、この作用に大きく貢献している



448: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 18:52:01.74 0
スプリンターはウエスト細め
no title

no title




454: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:18:10.21 0
>>448
日本人じゃ滅多にありえねー体型だな
黒人やっぱすげえな



475: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/24(月) 01:01:28.70 0
>>448
これで細めとか
十分ゴリってる



451: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 19:06:46.99 0
チューブだと筋肉痛こないので効いてるのか効いてないのかわからんな



452: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 19:18:54.36 0
チューブはインナーマッスルしか鍛えられないし終動負荷だから筋肥大には向いてないし大半のスポーツには効果薄いね
お爺ちゃんとかけが人がリハビリとかにやるイメージ
でも最近は二本持って上下に振ってチューブ波立たせるトレもあるみたいでそれだと筋肥大ある程度するかも



457: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:33:37.52 0
フィジーク
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458: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:37:14.82 0
>>457
1枚目は順位書いてない人が一番良い見た目
2枚目は順当だと思う



459: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 20:39:52.19 0
ボディビルダーの特徴
元ガリやチビ→コンプレックスを感じて
イケメンでナルシスト→美意識が高い
高学歴→栄養学の知識なども必要、コツコツと努力する継続する

早稲田や東大はボディビルで有名だぞ
山岸秀や山本義徳が体質よりも努力とか言ってたな



471: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 23:44:38.29 0
腹筋ローラーって効くの？
安いから買うか迷ったけど
安いから買った腕立て伏せバーはきつくて放置したけどさ



472: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/23(日) 23:58:18.38 0
腕立ては重り背負ってのヒンズープッシュアップが三頭筋にすげー刺激きて太くなったわ



473: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/24(月) 00:00:33.02 0
汗かくけど扇風機全開だから大丈夫
腹筋ローラーはめっちゃ効く最初は膝つけててても全然効く
プッシュアップバーもただ腕立てやるよりは普通に効く



489: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/24(月) 22:37:43.75 0
でも腹筋って筋肉痛でもなんとかなるから鍛えすぎても平気って言うよね



492: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/24(月) 22:43:37.72 0
>>489
いや腹筋鍛えすぎると咳やくしゃみもままならなくて辛いよ



490: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/24(月) 22:40:58.36 0
腹筋トレは脚上げるヤツでもドラゴンフラッグモドキで上げた時に背中浮かすくらいまでやると効くな



516: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 10:21:49.17 0
安いから早速腹筋ローラー買ったんだけど
全然できんｗ（戻れない）気長に頑張るわ



524: くまじょ∽携帯＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 14:12:51.75 O
>>516
無理すると怪我するから膝ついていいよ



521: fusianasan＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 13:27:58.53 0
立ちコロ出来ないときは、

最初の立った位置から→膝を着きながら伸ばす→最初の立ち位置まで戻る

を繰り返すとそのうち出来るようになるで
膝コロ出来るけど立ちコロ出来ないヤツはやってみ



522: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 13:31:57.87 0
頭を入れることで肩の筋肉を使わないようにしてるのか
なるほどこれなら効率よく腹筋に効きそうだなやってみよう



541: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 20:38:48.88 0
筋トレ前に準備運動とかしてる？



542: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 20:49:39.29 0
しないと怪我するよ



544: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/25(火) 21:01:11.76 0
スポーツによってアップの仕方は変わるけどまず少し体暖めてストレッチもしっかりやってからの方がいいかもね
いきなりベンチやると肩とか胸筋痛めて終わる



551: fusianasan＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 08:26:52.13 0
プロテイン以外の食材で筋肉増強に良い食材は何だろう



554: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 10:54:23.35 0
>>551
おれはゆで卵の卵白のみ6個くらい食べてる
プロテイン飲むとお腹の具合悪くなるし



557: fusianasan＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 16:47:25.54 0
>>551
鳥のむね肉(皮無し)
ササミ
卵の黄身
ブロッコリー　
納豆

いろいろあるで



559: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 17:40:40.53 0
ホエイプロテインが最強じゃね
卵を代わりにしようとしたら何個食べなきゃだよ



560: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 17:43:46.49 0
一食分のたんぱく質で言えば卵2個分程度だろ



562: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 17:58:42.26 0
てことはヨーグルトや卵でええんか
高いプロテイン買わんでもええんか



565: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 18:34:27.92 0
>>562
ただ無駄な脂肪着けたくない人はプロテインと言う事
卵は高タンパクだが脂肪も高めだからね
増量したい人は卵の方が安上がりかも知れんが



563: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 18:11:19.86 0
情熱大陸のAYAはプロテインなんて採ってなかったぞ
タンパク質と炭水化物は普通の人より少ないくらいで殆どメインはサラダしか食べてなかった



567: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 20:41:32.55 0
なるほど卵を1日2個目安に食べてみるか
食材教えてくれた人ありがとう参考にさせてもらうわ



569: 名無し募集中。。。　＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 21:42:38.55 0
プロテイン飲むと下痢する　
筋トレ好きだけどおれには才能がなかった



585: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/27(木) 00:34:19.19 0
>>569
ホエイプロテインにはWPIとWPCがあって下痢するのはWPC
WPIは乳脂肪とか乳糖が除去されて純粋なタンパク質の含有量が多く且つ下痢しにくいと思う。試してみて。

あとは人工甘味料で下痢するパターンもあって、同じWPCでも銘柄変えるだけで解決することもあるよ。

筋肉量付けたいなら牛乳とかソイに頼るよりまずはホエイで何とか頑張ってみて



575: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 22:31:45.45 0
牛乳の乳糖を消化吸収しにくい人が稀に居るみたいだからソイプロテインに変えてみたらいいんじゃないか



576: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 22:35:46.09 0
牛乳でアカディってのがあるから試してみて下痢しにくいよ
あと温めた牛乳がいいよ冷たい牛乳は下痢しやすい



577: fusianasan＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 22:42:32.11 0
俺は飲むヨーグルトでプロテイン飲んでる
今は低カロリーでカルシウム増量のヨーグルトなんかがあるから重宝してる



578: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 22:58:39.89 0
低脂肪ヨーグルトってプロテイン同等の性能だよな



579: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 23:04:46.03 0
腕立て20回3セット腹筋ローラー10回2セットくらいしかやってないけど
毎日やれば筋力つくよな？



582: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 23:15:42.23 0
腹筋ローラーは腹筋に効かすようになるまで相当筋力いる
10×2じゃストレッチにしかなんなくね



583: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/26(水) 23:39:29.12 0
マジかー
腹筋ローラーって普通何回ぐらいやるもんなの？



586: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/27(木) 01:47:41.08 0
わかんないけどローラーは回数よりやり方な気がしてきた
先日ここで伸びスタートを教えてもらったけどあれなら何回でも効くと思う
だけど最初は伸ばしとこから絶対できないから



590: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/27(木) 10:40:53.76 0
>>586
筋トレは全てがやり方次第
例えばラットプルダウンとか全身で反動つけて引っ張ってるガリとか1年経ってもガリのままだし



364: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 17:17:20.24 0
みんな頑張ってるな



194: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/22(土) 00:18:52.39 0
なんか詳しい人がいて良いスレだな



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