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ワイ、腹の肉が落ちなくてむせび泣く : watch@2ちゃんねる
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    ワイ、腹の肉が落ちなくてむせび泣く

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    1:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:07.95 ID:wHUlxwumx.net

    ちな182cm90kgや
    走ったり筋トレしとるが一向に落ちん

    何すればおちるんや




    2:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:21.46 ID:wHUlxwumx.net

    教えて下さい



    3:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:32.88 ID:wHUlxwumx.net

    教えて



    4:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:43.32 ID:vxvDyzPB0.net

    アブローラー



    8:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:08:16.88 ID:wHUlxwumx.net

    >>4
    アブローラーってよく聞くけどなんなん?



    16:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:41.14 ID:vxvDyzPB0.net

    >>8
    小さいタイヤとハンドルが一体化したやつや。


    https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00XZ2MAM6/


    22:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:39.92 ID:rbMV99nBr.net

    >>16
    時代劇で医者が良く調合する時に使うアレやな



    27:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:34.27 ID:vxvDyzPB0.net

    >>22
    せや。それを転がして遊ぶんやで



    7:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:07:53.90 ID:/nlxzQrE0.net

    暴飲暴食 偏食 間食



    11:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:06.63 ID:wHUlxwumx.net

    >>7
    飯そこまで食うわけちゃうし間食もあんましないんやけどな
    飲み物も気をつけたほうがええんやろか



    21:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:32.41 ID:A/qG2dR+0.net

    >>11
    もうこの時点で終わってるわ
    やる気ねえだろ糞デブ



    9:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:08:35.45 ID:D23F2Cks0.net

    切り取れば



    10:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:08:38.81 ID:Miw0HoRX0.net

    具体的にどれくらい運動してるん?



    20:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:31.90 ID:wHUlxwumx.net

    >>10
    ベンチ、スクワット、デッド中心であとは肩周りの筋トレと腹筋系
    走る方はダッシュとゆっくりジョグを週2程度で



    26:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:15.28 ID:fkrhOg8Pp.net

    >>20
    足りると思ってんの?



    28:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:53.14 ID:wHUlxwumx.net

    >>26
    なら具体的にメニュー出してや



    31:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:12:34.22 ID:fkrhOg8Pp.net

    >>28
    毎日やれ
    仕事があっても痩せたいんなら毎日やれ



    12:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:10.52 ID:D23F2Cks0.net

    70キロになったら落ちるよ



    13:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:16.96 ID:HVIuDVSxd.net

    食事制限やろ



    25:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:09.69 ID:wHUlxwumx.net

    >>13
    弱くはなりたくないんよな



    14:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:20.21 ID:rbMV99nBr.net

    菓子食うな
    以上



    15:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:34.14 .net

    断食しろ



    17:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:47.05 ID:v9EBHorLp.net

    ワイは167センチ72キロやで
    ぶっちゃけ180オーバーやと体重どんだけあってもデブ感なくて羨まC



    18:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:09:57.95 ID:4r7Jl3Pha.net

    もう夏も終わりやで



    19:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:17.54 ID:D23F2Cks0.net

    なんでデブて長期のダイエットに耐えられないんやろ
    意思弱すぎやろ
    だから太るんだよ



    23:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:10:55.56 ID:aqlgbrMx0.net

    食事が悪い



    24:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:11:05.22 ID:6gKvCNcd0.net

    飲酒も控えなかん



    43:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:15:49.29 ID:wHUlxwumx.net

    >>24
    やっぱ酒もあかんのやな



    61:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:59.55 ID:6gKvCNcd0.net

    >>43
    酒を控えるだけでかなり痩せる。がんばれ



    72:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:21.69 ID:wHUlxwumx.net

    >>61
    宴会意外では飲まんようにするわ、サンガツ



    29:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:12:16.99 ID:D23F2Cks0.net

    食事制限したら弱くなるとか意味わかんね



    33:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:09.11 ID:VI3hOdJH0.net

    大手家電量販店でフィットネスコーナー行っていろいろ遊べばええやんけ



    35:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:29.78 ID:5D2n30Ge0.net

    脂肪より筋肉が最初に落ちます
    最初は食事制限からしましょう



    36:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:33.58 ID:YKNtn+mlM.net

    腹の肉なんてちょっと動けばいくらでも落ちるで

    ちな体脂肪率25な



    40:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:56.14 ID:wHUlxwumx.net

    >>36
    ワイ17やわ



    37:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:13:59.32 ID:LMu8n9vp0.net

    何年目だよ



    38:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:29.93 ID:wHUlxwumx.net

    >>37
    一年目やな



    39:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:50.46 ID:KB3wN49ta.net

    ワイ178 86 低みの見物



    41:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:14:58.14 ID:Miw0HoRX0.net

    走るのを増やした方がいいんちゃう?



    46:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:16:14.16 ID:rbMV99nBr.net

    >>41
    ウォーキング45分↑の方が脂肪燃やす目的には効くで



    44:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:15:51.67 ID:wMuphjR40.net

    走ったら痩せると思ってる奴って知恵遅れだよな



    45:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:15:58.53 ID:VI3hOdJH0.net

    運動しても皮下脂肪が燃えな意味ないけどね



    47:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:16:20.88 ID:LMu8n9vp0.net

    食いすぎっぽいな



    49:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:16:43.38 ID:JRmCfRIJd.net

    筋トレしても意味ないよ



    59:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:51.58 ID:wHUlxwumx.net

    >>49
    意味ないこたないやろ



    50:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:17:09.98 ID:2d/fP7QPp.net

    体脂肪率100%だけど質問ある?



    52:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:17:41.53 ID:rbMV99nBr.net

    >>50
    ラードさん何してはるの



    51:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:17:13.00 ID:FiOLqkku0.net

    ワイ水泳しても全然落ちんわ

    食事制限て単純に食事の量減らせばええの?
    炭水化物とか糖類とかも考えなきゃいかんの?



    58:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:49.44 ID:5D2n30Ge0.net

    >>51
    消費カロリー>摂取カロリー
    にするだけでよい
    極端に食わないのはリバウンドするのでやめた方がいい
    痩せてきたら炭水化物控えてタンパク質多めに取ると良い



    66:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:02.05 ID:wHUlxwumx.net

    >>58
    やっぱこれが真理なんやろな
    とりあえず頑張って続けるわ、サンガツ



    53:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:18:03.94 ID:t2UerWgsd.net

    下っ腹がむっちゃ落ちにくいわ



    55:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:00.33 ID:e1Qmi9eg0.net

    スポーツドリンクの中に入ってる砂糖
    チューハイやサワーに入ってる砂糖
    ジュースに入ってる砂糖



    57:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:40.79 ID:rbMV99nBr.net

    >>55
    糖質ゼロ飲料も落とし穴よな



    74:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:49.47 ID:e1Qmi9eg0.net

    >>57
    人工甘味料は発がん性が指摘されてるしどっちみち太るらしいし
    トクホコーラとかアホだと思う



    56:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:19:28.59 ID:/8cTVvHp0.net

    腹筋ローラー



    62:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:32.43 ID:zMKPM/XZ0.net

    炭水化物を減らせ



    63:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:32.81 ID:+pJxcUr/0.net

    身長くれ



    76:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:23:11.10 ID:wHUlxwumx.net

    >>63
    顔でかいから別に高身長に見えへんぞ



    80:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:17.31 ID:+pJxcUr/0.net

    >>76
    ワイ176しかないから羨ましいんじゃ



    64:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:47.67 ID:gc+STplm0.net

    腹は自転車で有酸素運動が一番効くで 楽やし



    65:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:20:57.90 ID:LWW8shy0M.net

    ワイと同じ身長体重で草



    67:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:14.20 ID:FiOLqkku0.net

    この時期家帰って冷蔵庫開けて缶ビール飲むのやめられんなあ



    68:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:32.16 ID:Miw0HoRX0.net

    頑張れイッチ勝手に応援するで



    77:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:23:39.83 ID:wHUlxwumx.net

    >>68
    サンガツ、頑張るわ!



    69:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:21:35.39 ID:fkrhOg8Pp.net

    何しても痩せれない人はジム通った方がええと思うで
    金取られるし時間が勿体ないけど後悔はしないと思うで
    あとはやる気次第や



    71:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:05.71 ID:s59wiAaw0.net

    糖質制限
    糖質以外なら何食ってもええで



    73:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:22:22.45 ID:VI3hOdJH0.net

    金あるんやったらエステ行って電気で脂肪溶かすのが手っ取り早いわね



    75:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:23:04.79 ID:P2TLQIEo0.net

    ワイ腹だけ出て足が細いから気持ち悪い体型、しかも、頬肉がないし



    78:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:23:49.46 ID:BTI38GsK0.net

    >>75
    餓鬼かな



    79:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:01.83 ID:pYTzfqRi0.net

    ワイン糖質制限して毎日40分走って筋トレ1時間くらいして一ヶ月で4キロ体脂肪率4パー落ちたで



    81:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:17.72 ID:pBm4mGtk0.net

    腹の肉だけ落とすことなんか出来へんぞ



    85:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:25:16.42 ID:wHUlxwumx.net

    >>81
    室伏が理想やな



    82:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:24:30.18 ID:cbqF5AsFd.net

    恵体アピールいいから



    84:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:25:15.13 ID:8HaIHbD20.net

    ワイ膝ボロやからジョグもウォークも無理やで



    87:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:25:55.47 ID:KYC8OBcX0.net

    寿司屋でバイトしとった時毎日寿司ばっか食ってて
    その内メシ食うのが嫌になってきてめっちゃ痩せたわ



    88:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:10.75 ID:VI3hOdJH0.net

    鍛えるのと痩せるのを一緒やと思ってそう



    89:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:11.13 ID:Qg69NihED.net

    くびれなくなって来たわ
    ただのヒョロガリやけど



    90:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:16.83 ID:/ub8iXaV0.net

    ダイエットするだけなら食生活だけでええやろ
    運動なんて効率悪い



    91:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:26:28.73 ID:AkaRIOAB0.net

    何食ったらそんなに太るんや



    92:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:11.14 ID:wHUlxwumx.net

    >>91
    米やで
    悪魔の食い物や



    93:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:25.39 ID:UDsNrhlDp.net

    ワイも169cm61キロやけどお腹ポヨポヨやわ



    95:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:48.38 ID:5D2n30Ge0.net

    >>93
    胃下垂やろなあ



    104:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:29:08.81 ID:UDsNrhlDp.net

    >>95
    胃下垂ほどひどくないからただの脂肪やと思うわ
    あと乳首もとんがってる



    94:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:44.41 ID:LMu8n9vp0.net

    腹だけ出てるのは姿勢が悪いんだよ



    96:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:27:55.29 ID:tFa4V+lnr.net

    深夜に筋トレダイエットスレ立てて「とりあえずまず痩せろ。筋トレはそれから」って言われたんやがそうなんか?
    食事制限+有酸素で痩せてから筋トレして落ちた筋肉補填すればええんか?



    107:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:30:11.24 ID:VI3hOdJH0.net

    >>96
    筋肉を下手につけた後やと脂肪が落としにくくなるからあながち間違いではない



    114:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:31:32.23 ID:tFa4V+lnr.net

    >>107
    なんやそれどういう原理や?



    108:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:30:24.31 ID:5D2n30Ge0.net

    >>96
    無酸素運動して脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからな
    体脂肪率下げたいならまずは有酸素運動で減量やろな



    122:風吹けば名無しさん 2017/08/25(金) 17:32:41.20 ID:tFa4V+lnr.net

    >>108
    じゃあとりあえず痩せてポヨポヨ体になるのは受け入れた方がええのか
    今筋トレダイエットしてるんやが三年前やった有酸素食事制限の方が圧倒的に痩せたんだよな





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      コメント

        • 1: watch@名無しさん
        • 2017年08月25日 22:21
        • ID:LUSgDtdR0
        • マジレスすると
          揚げ物一切やめるのと果物は一切やめるのと出来る限り糖分は摂らない
          これだけで、一週間で2キロ痩せる
          半年で約7キロは痩せる(個人差アリ)


        • 2: watch@名無しさん
        • 2017年08月25日 22:25
        • ID:1nw.euDd0
        • マジレスすると
          まず筋トレ。腹筋は当然として、出来れば他の部位も鍛える。正しいフォームで、反動をつけず、ユックリと、を20回3セットぐらいでしっかりやる
          その後に有酸素運動を30~40分する。これはウォーキングでいいが、ランニングでもいいし、ロードバイクとか持ってるならそれでもいい
          トレーニングする日は毎日じゃなくていい。週2~3回ペースでいい

          で、自主的に糖質制限をする
          糖質制限は勘違いしてる人多いが、「糖質制限=炭水化物禁止」ってわけじゃない
          米も麺もパンも食いたいなら食えばいい。ただし、食う量と頻度は減らせ
          炭水化物を減らした分、オカズをたくさん食べろ。肉・野菜・乳製品なら概ね大丈夫
          これを2週間もやれば目に見えて変化が現れる。3ヶ月続ければ相当引き締まった体になるよ

          それと、食事はライザップ方式は止めた方が良い。あっちは早急に結果を出すためにカロリー制限をさせてくる
          糖質制限は食べる量は変わらないが、カロリー制限は単純に食べる量が減る
          それはそれで結果が出やすいが、健康に良くない


        • 3:
        • 2017年08月25日 22:44
        • ID:UAKpT5SU0
        • どんぶり飯食ってさらにビールとかそりゃ腹も出るわ

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