1: 名無しさん＠涙目です。(東日本)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:48:16.45 ID:mOe9RasV0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。
パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

イベントの多い季節だが、遊びすぎて知らず知らずに疲れを溜めて、「夏のうつ」にならないためにも、カラダのSOSには早めに気づくことが大切だ。
https://zuuonline.com/archives/118115
【画像】画像で笑ったら寝ろ
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5250202.htm
utsu_man


3: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:50:11.65 ID:DzAsk2G20
鬱とか無理やり散歩すれば快方する
出る気にはなれないが



4: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 06:51:14.64 ID:hdAXwIIe0
たぶん根本原因は発達障害や睡眠不足だと思う
治すにはよく寝て運動してテストステロンを増やすこと
魚とか関係ないわ



64: 名無しさん＠涙目です。(静岡県)＠＼(^o^)／ [NL] 2017/08/26(土) 07:36:50.91 ID:SDitHRjK0
>>4
その通りですが睡眠不足になる原因を解決しないといけない、仕事の忙しさであったり対人関係だったり色々な要因を解消しないと駄目ですね。
そして鬱病になってしまえば、要因を解消してもなかなか治らない。
鬱病というのはなってみないと他人には理解しにくい病気ですね、だから精神科医でも本当に理解している人も少ないでしょうね。
長時間運転していて目的地に早く着きたいのだが眠くてどうしようもないのだが、パーキングに停車して仮眠しようとしたけど全然眠れないのと一緒で本人にすら自覚が無くて突然なってしまっている病気です。
一部の方が言われる甘えの病気でも無いし、すぐに気がついて簡単な事で治るものでも無いですね。



5: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [AU] 2017/08/26(土) 06:51:46.10 ID:yoTl1J0F0
つまり海沿いに住んでる人間はうつ病な人間が少ないと？まっさかぁ



47: 名無しさん＠涙目です。(岐阜県)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 07:23:42.31 ID:kCnDbYu/0
>>5
知り合いの渡船業者、鬱になって自殺したぞｗ



6: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/08/26(土) 06:52:23.59 ID:5tUciDro0
何かにつまずいて鬱になる人がほとんどだから
成功体験しないと快方に向かわないよ



96: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [TW] 2017/08/26(土) 08:24:48.20 ID:38an3sAS0
>>6
悩んでる原因取らないことには解決しないわなぁ



141: 名無しさん＠涙目です。(茨城県)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/08/26(土) 10:34:59.59 ID:9WBVJqOu0
>>96
悩んでる原因なんて取れないよ！何かに対して過剰に怯えてるだけだから



7: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 06:54:06.19 ID:hdAXwIIe0
うつ病にハゲはいないが部分ハゲが原因でうつ病になる人がいる
テストステロン値は本当に大事



8: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:55:01.48 ID:0jyx0Vq80
魚はわからんが朝日を浴びるのと日中の散歩はマジ効き目あるな



14: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 06:57:57.66 ID:YF3a6RNK0
そうか、朝歩いてる奴は鬱なのか。



15: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:00:31.30 ID:DzAsk2G20
>>14
朝より日中のが効果あるよ
炎天下歩けとは言わないが



17: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [PK] 2017/08/26(土) 07:01:03.60 ID:TDhrQjoa0
日光は１日15分浴びるだけでもいいから浴びろ 昼飯は外で食え



18: 名無しさん＠涙目です。(大阪府)＠＼(^o^)／ [CA] 2017/08/26(土) 07:01:18.22 ID:9Ia83O3q0
毎日、朝と晩で合計5km以上歩いて魚肉ソーセージ食ってるわ
快活ではないが、鬱でもないな



28: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:13:00.33 ID:gfAJFJV+0
>>18
狂気



19: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [ES] 2017/08/26(土) 07:03:28.37 ID:1bV8wx2/0
夜型は朝日がいいけど
朝日を浴びて12時間以上起きてれば
リセット



22: 名無しさん＠涙目です。(西日本)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 07:09:31.89 ID:XicK8H5z0
魚は魚でも青魚だからな、間違えるなよ。



24: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 07:10:51.26 ID:47vruhgQ0
うつがひどくなると、朝明るくなってくること自体が恐怖となる



33: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:16:26.66 ID:0jyx0Vq80
>>24
あれ何でだろうな怖いよね



29: 名無しさん＠涙目です。(東日本)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:13:57.15 ID:IfT1ILaW0
仕事をセーブする
睡眠をしっかり取る

これでおｋ



30: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:14:06.03 ID:kuneJAzK0
セロトニン増やすように生活習慣を改善したが効果が実感できず
意を決して心療内科で薬をもらったらすぐ治ってワロタ

自力でうつ傾向を改善しようとしてる間に悪化するケースが多いんだと
思い当たる人は気をつけて



35: 名無しさん＠涙目です。(家)＠＼(^o^)／ [BE] 2017/08/26(土) 07:17:28.32 ID:4CchJpmf0
夏は大嫌いだが鬱にならないのはいいな　やっぱ天気は関係あるよな　アメリカで自殺率一位は雨ばっかのシアトル　福祉が充実　幸福度が高いはずの北欧も自殺率高いし



37: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [NL] 2017/08/26(土) 07:17:43.69 ID:A4fakG/E0
太陽の光と健康的な散歩は効果あるな
重度はさすがにそれだけじゃ改善しないけど



41: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/08/26(土) 07:20:00.55 ID:ZQzScyvE0
食べ過ぎや早食い、炭水化物中心の食事も良くない



56: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [GB] 2017/08/26(土) 07:29:20.42 ID:DwyuKZTP0
仕事や健康や人間関係や金銭問題とか、結局は鬱の原因を根本的に取り除かないと解決にはならんよ。
お薬だって単なる対処療法。
朝日を浴びて散歩したら治る？
アホかw



58: 名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)＠＼(^o^)／ [DK] 2017/08/26(土) 07:33:51.35 ID:hAUNR69Z0
>>56
大半は職場がブラックで適応障害を起こしてる奴だよな、辞めるに辞めれない絶望感から鬱になる
職場を辞めれば１発で治るけど、その根性が無い奴がダラダラ鬱病を続けるんだよ



59: 名無しさん＠涙目です。(千葉県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:33:54.89 ID:eHrKtNJ20
鬱な奴は過度にストイックな「正しい」健康法とかにはまっちゃうから気を付けろ



65: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 07:37:00.76 ID:3jgnpNF30
朝日浴びて魚も食べて散歩もしてたけど鬱な時あったけどな
もう抜けたけど



69: 名無しさん＠涙目です。(西日本)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 07:39:11.70 ID:6iSEQQeO0
これで治るレベルならそもそも何も問題ないじゃん



72: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:44:17.85 ID:LqD3jL9q0
雨の時はどうするの？



74: 名無しさん＠涙目です。(岩手県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:45:17.80 ID:fdHT41hK0
>>72
筋トレ
特に脚



76: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [VN] 2017/08/26(土) 07:47:51.29 ID:d67J+7Hw0
鬱気味だったが早朝から海釣りする様になって改善したわ
朝日浴びて堤防からのルアー釣り
メタルジグをフルキャストする爽快感
魚釣れた時の達成感は凄い



82: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 07:56:04.96 ID:HWY7lxrx0
ネットは止めろ



90: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:10:19.71 ID:WP9Oq34w0
昔、日サロで焼いた後になんだか分からないけどすごく元気になった事があるからこれは分かるわ



97: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:26:41.08 ID:JpZMbQdd0
一時しのぎにはなるが、根本原因を解決しないと結局ぶり返す。



99: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:31:17.12 ID:1WL642NP0
ファッションうつ増えすぎ



100: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [CO] 2017/08/26(土) 08:33:23.19 ID:sgDVxDBS0
この時期の散歩は鬱じゃなくても辛い



102: 名無しさん＠涙目です。(dion軍)＠＼(^o^)／ [ES] 2017/08/26(土) 08:39:16.55 ID:FOay9pa70
ヴィジュアル系好きな女は鬱になりたがる



103: 名無しさん＠涙目です。(大阪府)＠＼(^o^)／ [EG] 2017/08/26(土) 08:47:39.06 ID:CHcUyVb80
本物の鬱病は肩や腰に鉛が乗ってるように重くなり動けなくなる。
常に悲壮な考えが浮かんできて貧乏妄想に取り付かれ、
家族に迷惑かけるくらいなら死んだ方がいいとか考え始める



104: 名無しさん＠涙目です。(大阪府)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 08:50:19.81 ID:6tzEnqgz0
セロトニン生成ってやつか
バナナ食うわ



112: 名無しさん＠涙目です。(神奈川県)＠＼(^o^)／ [BR] 2017/08/26(土) 09:10:53.54 ID:ufQ2JSyF0
>>104
知らんかった
毎朝バナナと牛乳飲ませるわ



105: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 08:58:16.53 ID:lCY9QcQJ0
そもそも人生は辛いことばかり、やる気出したら負け



106: 名無しさん＠涙目です。(家)＠＼(^o^)／ [DZ] 2017/08/26(土) 08:59:04.83 ID:EVQEZtN30
うつ病患者の八割は大金が入れば治るっていうじゃない。



131: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/08/26(土) 10:24:36.88 ID:oUoYbv0i0
>>106
大金が入って人間関係に亀裂が走り撃つになる
たぶんその方がより重度だな



109: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 09:09:10.05 ID:fydmfgg20
うつで通院してるのがバレて会社クビになったことならある



111: 名無しさん＠涙目です。(空)＠＼(^o^)／ [CN] 2017/08/26(土) 09:10:17.75 ID:YrJNwikV0
3時間ぐらい散歩してると何も考えなくなってくるので心が休まる感じ



114: 名無しさん＠涙目です。(山形県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 09:25:10.62 ID:Hc8Jyk6m0
あれがないな。
普段利き手でやっていることを反対の手でやるってやつ。
右で箸使うなら左でとか。
きちんと調べられたわけではないがこれは脳の働きが影響して
なにやら改善によさそうではあるよな。



117: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 09:28:44.01 ID:69WDpMsO0
肉食べると精神的に楽になる　トリプトファンだっけ



118: 名無しさん＠涙目です。(愛知県)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 09:38:31.25 ID:P6l6O5u50
10kmくらいランニングすれば生への執着心が湧き出て来て鬱とか吹き飛ぶよ



123: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [DE] 2017/08/26(土) 09:48:13.53 ID:cVlKMVPo0
頑張りすぎないことです。



125: 名無しさん＠涙目です。(福岡県)＠＼(^o^)／ [JP] 2017/08/26(土) 09:51:44.49 ID:N2F5U84N0
仕事辞めても
離婚しても
死ぬわけじゃないし
人間の体ってのは環境に適応するから
ま、そんなもんかってなる

ニートが焦らないのは
そういったストレス耐性のメカニズムが働くから



126: 名無しさん＠涙目です。(静岡県)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 09:54:26.43 ID:BPU9I7gv0
早寝早起きはいいな
夜起きてるとダメだわ。いろいろいらんことを思い悩む

とにかく早起きして登山するのがいいんじゃね？
山登るには早起きしなきゃいかんし、午後3時頃には下山してなきゃいかんリズム
夜8時には眠くなる
体力もつくからいいことだらけ



129: 名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ [IN] 2017/08/26(土) 10:14:24.12 ID:7gvVA9Vt0
夜更かしして朝日浴びてるし家の中散歩してるしゲームしながら夜食に鮭フレーク食べてるし無問題



130: 名無しさん＠涙目です。(茸)＠＼(^o^)／ [FR] 2017/08/26(土) 10:20:10.99 ID:iOBYRrKM0
散歩ってバカにしてたけど、本当に効果あるよな



132: 名無しさん＠涙目です。(芋)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/08/26(土) 10:26:10.71 ID:STKfMjLj0
これが出来るうちにやっておくべきだな
実際に外出て散歩すると変われるよ
現に俺は変われた



133: 名無しさん＠涙目です。(家)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/08/26(土) 10:27:24.99 ID:YLODxsAu0
散歩できる時点で既にある程度症状軽くなってるんじゃねーの



137: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 10:30:44.34 ID:v51rMwHb0
軽く歩くだけでも効くね
ネットばかりだと、精神的に塞ぎ込む時があったわ



139: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 10:31:08.70 ID:ZmefTxEn0
やってるが治らんぞ
散歩なんかしてもくそみたいな人間ばかりに出会うから余計ストレスだわ



142: 名無しさん＠涙目です。(家)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/08/26(土) 10:37:38.39 ID:wm4wcc6q0
結局は対人恐怖症でしかないわな
原因を作ったストレッサーどもは今日も元気にのうのうと生きてる



146: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [KR] 2017/08/26(土) 10:47:21.85 ID:39nQYSsk0
収入はあるのにカードローンあると働けど働けどの状況だから、そこに別の厄介案件が降ってきて八方ふさがりになって壊れたわ
会社も変えて、回復したような感じはあるけど、根本は借金だし、原因解消できないままだから不安定だわ



151: 名無しさん＠涙目です。(東京都)＠＼(^o^)／ [BR] 2017/08/26(土) 10:54:20.08 ID:9F73A6MC0
二郎を食いに行け
二郎食ってる奴に鬱のイメージないだろ
効果あるんだよ



156: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 11:01:37.39 ID:omk0vxty0
樹海に行く方が手っ取り早いだろ



157: 名無しさん＠涙目です。(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 11:02:48.61 ID:Lk5mROHI0
散歩って公園なんかの緑があって散歩コースが設定されているような場所での話だぞ
街中歩いてるのはストレスフルでまるで意味ないからな



158: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 11:05:31.41 ID:h2TjOlnx0
鯖缶食ったらマジで気分が違ったな
DHAだかEPAが良いみたい
あと豚肉とかシジミが良い
食べた感想



160: 名無しさん＠涙目です。(庭)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 11:11:08.54 ID:v51rMwHb0
なるべく人が居ない所を歩いたりな
安全面さえ考えれば、夜間散歩も楽しい



162: 名無しさん＠涙目です。(dion軍)＠＼(^o^)／ [US] 2017/08/26(土) 11:19:08.95 ID:XPhTSebf0
朝バナナ食べるのも良いんだよな。



166: 名無しさん＠涙目です。(三重県)＠＼(^o^)／ [AT] 2017/08/26(土) 11:22:06.30 ID:ri1wBgBs0
鬱の時に散歩なんかしたら吐き気がするだけだぞ
一歩歩くだけでもだるいのに
あと鬱になるとなに食べても味がしなくなって
175で50まで体重落ちたわ



171: 名無しさん＠涙目です。(catv?)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 11:27:39.55 ID:iBel3+EW0
晴れた朝に魚食いながら散歩すればパーフェクトだ



176: 名無しさん＠涙目です。(WiMAX)＠＼(^o^)／ [MX] 2017/08/26(土) 11:37:07.65 ID:jCXRsrV80
なかなかいい線いってるけど
魚の所は、三食を規則正しく食べる
散歩は、ジョギングもしくはスポーツ系の自転車
の方がいいな



148: 名無しさん＠涙目です。(禿)＠＼(^o^)／ [ﾆﾀﾞ] 2017/08/26(土) 10:52:17.43 ID:w1WG9VpU0
それができたら苦労しない



転載元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1503697696/
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