1: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:03:13.08 0
61キロだから55キロくらいには落としたい
オウム真理教事件とかいうガチ闇深事件wwwwwwwwww
http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5275448.html

metabolic_woman


5: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:04:48.73 0
断食



8: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:06:53.08 0
急激に減らすとリバウンドするので
ごはんをスプーン数杯分減らす



11: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:08:27.60 0
ファスティング



13: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:09:54.32 0
減らすだけなら食べなければいい
減らしてキープしたいなら無理



16: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:11:57.02 0
とにかく水を飲むお腹が減ったら水
最低限のカロリーはしっかりとってな2、3日なら水で生きていけるけど今暑いから塩だけでもとっとけば



19: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:13:37.23 0
食事の時間をできるだけ遅くしてそのぶん量減らす



20: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:13:56.24 0
くわないで走る👍



22: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:13:59.15 0
一日1食半
朝は野菜とパン1個
昼間野菜とパン1個
夜は好きなの

休みの日は1食+何か食べる



23: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:14:29.79 0
早寝早起き生活態度を正せばいいだけ



26: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:18:46.85 0
夜は豆腐とサラダだけで30分走る
朝と昼は好きなの食べる
ストレス無く二週間で4キロ痩せた
欠点は豆腐のにがりでお腹が緩くなった



32: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:22:18.33 0
>>26
ストレスしか感じないんだが・・・



27: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:18:47.45 0
自転車がいいぞ



28: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:20:04.60 0
一度に沢山食べると余分な脂肪になるから
必要な分を必要なだけ量少なめで1日10食摂る



30: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:20:44.43 0
ボクシングジムいって言うこと守れ



34: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:26:04.28 0
「食うな」それだけだ
人間案外食わなくても生きていける
あと真夏にサウナスーツで運動すると大量に水分抜けていい感じにやつれてくる



40: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:28:18.67 0
生きて行ける最低限以上食わない飲まない



43: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:30:21.13 0
マジレスで味付けのしないパスタを食う
ハイブリッド肉体改造法に書いてた



47: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:33:07.65 0
朝無制限
昼サラダのみ
夜サプリのみ

これで痩せた
飲みを断るのが辛かった



48: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:33:40.07 0
エステ行けよ男性ダイエット向けのプログラムあるよ
CDシングル200枚分ぐらいの金額だし余裕だろ



50: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:34:23.89 0
1日2食にする
夜勤で働き始めて、合間の休憩中には食べる気がしなくて水だけでやってたら半年で15キロくらい痩せた
ベルトの穴3つ分くらい



53: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:42:41.72 0
スレンダートーンを装着する



54: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:43:03.59 0
無駄な間食とかジュースを避けるとか生活習慣そのものを思い立った日から変えて一切立つのが一番だな
極端な食事制限とか毎日続けることのできない運動とか始めた時点でもうダイエット失敗してるようなもん



57: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:46:38.51 0
5キロなら2週間で落ちるぞ
175センチ60キロから55キロに落としたことある
ダイエットとは無縁だったからどんなもんか知りたくてやったんだけど楽すぎて話しにならんわ
消費カロリーと摂取カロリーを管理するだけだぞ



62: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:50:21.09 0
>>57
髪とか筋肉も減ったんじゃないか



69: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:12:33.75 0
>>62
筋肉は落ちるよそりゃ
脂肪もなくなるけどな
髪の毛はその前からない



75: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:22:28.20 0
>>69
元から無いなら問題ないが男はダイエットすると禿げる
髪はタンパク質だからな



58: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:47:05.72 0
俺は8時間ダイエットと糖質制限で60キロから50キロまで痩せたよ
但し5ヶ月位かけてゆっくりとだけどな



60: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:47:55.01 0
食前に千切りキャベツをボール一杯食う岡井流ダイエット



61: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:49:32.47 0
いとこがライザップやって10ｋｇ痩せてたけどすぐリバウンドしてたよ
しかも痩せた時は覇気がなく背までちっちゃくなった気がした



63: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:51:52.54 0
60分～90分走る
腕立て腹筋背筋30回3セット
ご飯は茶碗の半分
お菓子ジュースは禁止

これをできる限り毎日やってその日の体重と共に日誌につける
俺はこれやって３ヶ月位で15kg痩せたぞ



64: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 12:52:44.66 0
開腹手術
一晩でマイナス4kgは確実



70: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:12:49.97 0
夕飯は炭水化物抜いた方が痩せるのか
あと21時以降食べ物や甘いもの（飲料含めて）取るのは論外みたい



71: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:13:57.73 0
痩せるでいうと炭水化物は常に抜いたほうが痩せる



72: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:16:19.44 0
とりあえず一日1500キロカロリーで制限してみろ
半年やれば5キロ落ちてる



74: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:21:11.49 0
夜は炭水化物を食べない
夜は炭水化物のかわりに無脂肪ヨーグルトを砂糖入れずに食べてる
健康的にめっちゃ痩せれた
炭水化物は太る素だとの結論に至った



77: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:29:51.91 0
>>74
勘違いしてる
それ普通にカロリー制限ダイエット
炭水化物は効率的な栄養素



76: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:23:09.48 0
タンパク質はちゃんと取ってダイエットしたほうがええで



79: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 13:35:46.65 0
ご飯一杯で235kcal
味噌汁40kcal
豆腐半丁80kcal
目玉焼き1個100kcal で朝飯450kcal

昼飯は800kcalくらいで抑えろ(参考までに牛丼1杯700kcal)

そしたら夕食に700kcalくらい食えるし(昼を抑えたらもっと食える)絶対に痩せるよ



82: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 14:34:42.58 0
糖質抜いたら体内の水分量も減る
この状態を維持してたらガンガン脂肪からエネルギーを消費するようになって超速で痩せれる



83: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 14:47:40.68 0
医者から高血圧指摘されたから1月から減量開始
病院にあったパンフレット通りの食生活したら特に苦労もせずに8キロ減った
昔は運動した分食ってたから全く減らなかった



84: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 14:50:01.08 0
メトグルコを飲めば血糖が上がらないから簡単に痩せられる



86: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 14:54:59.65 0
高温反復浴痩せるよ



88: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 15:02:22.72 0
塩分制限したら2ヶ月で30ｋｇ痩せた
でも筋肉もなくなった



91: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:33:58.80 0
3食糖質制限は無理だから夜だけ炭水化物抜き
米の代わりに豆腐やキャベツやレタス
肉や魚はしっかり食ってよし
4のつく日以外はオヤツと炭酸飲料を禁止
代謝落ちまくり運動しない中年だけどこれで痩せたしキープ出来てる
とにかくずっと続けるのが大事



92: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:35:41.91 0
3食も食うなよ



93: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:39:46.91 0
3食食わないと体が飢餓状態になって脂肪を蓄えようとするんだぞ



94: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:40:23.19 0
某有名な女優さんが役作りで痩せなきゃいけない場合の秘訣として
「簡単ですよ食べない飲まない眠らないです」って言ってた
今思うと絶対クスリやってると思う



95: 名無し募集。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:41:09.09 0
ここ3年くらい基本毎日↓のような食事をしてるおかげで平均週3くらい接待会食があって飲みまくってても体重変わらない
バランスもそんなに悪くない気がする

朝:納豆卵ごはん茶碗3/1杯とお味噌汁とヤクルト
昼:春雨ヌードル系
夜:焼き魚or煮魚or蒸し鶏と温野菜
間食:ミルクティと板チョコ2～3列



96: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:47:02.60 0
>>95
圧倒的にビタミン足りてない



102: 名無し募集。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 19:13:52.91 0
>>96
マルチビタミン週何回か飲んでるくらいだわ
ビタミンってフルーツとか摂らなきゃならないのよな？



98: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:50:10.23 0
晩飯減らすだけでいいよ
どうせ運動なんてやらないだろうから目標なんて立てる必要ない



100: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 18:56:39.51 0
3食しか食べない（間食禁止）
リアルフードしか食べない（ジャンクフード・スナック菓子など禁止）
飲み物を水かお茶だけにする（コーヒーはブラックなら可）
これだけで確実に痩せる　量は気にしなくても
量を減らすという発想は続かないから止めた方がいい



107: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:23:33.32 0
>>100
それ量かんがえないとふとるよ



101: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 19:03:04.55 0
肉体労働は太るよ
程よい疲労感で食欲だけ増してカロリー消費しないから



103: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 19:21:41.71 0
野菜でもええで
温野菜でブロッコリーとか食っとけ



104: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 19:47:51.19 0
一度痩せやすい体質にしたら
食べ物はあんまり神経質にしなくても済む



105: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:12:36.99 0
ライザップを悪く言う人いるけど
ライザップ公表のリバウンド率はゼロパーセントだよ
来なくなった人は調べようがないから集計に入ってないけど



106: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:22:18.94 0
来なくなる率はすごい高そうw



108: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:43:10.70 0
172センチで62キロ
体重増やしたくないけど筋肉つけたい
ってな欲はムリですかね
体脂肪は7パーまで落ちたけど筋肉つかないわ



109: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:45:47.21 0
その身長でその体重で一桁の体脂肪率なら筋肉あるんじゃねーの



110: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:46:18.52 0
いや、そうでもないか



116: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 21:18:09.94 0
>>110
筋肉量は一般より若干多めってな診断
胸板厚くしたいな



112: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 20:56:26.56 0
ヨーグルトはいいぞ
うんこちゃんと出してくれるし



113: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 21:00:35.28 0
老化で代謝が落ちるっていうけど若い頃に比べると明らかに運動量が減ってるんだよね
そのくせ食べる量は大して減ってないし毎日晩酌するし
そりゃあ太って当たり前だと感じる
10代の頃と同様の運動量だったら太らないと思うんだけど実際どうなんだろ



118: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 23:02:15.11 0
>>113
運動による消費カロリーって多くないからそこまで影響ないかも



115: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 21:09:35.37 0
俺入院中にラシックスという利尿剤の投与と食事制限で二週間で２０キロ痩せた
心臓の弱さが原因で体に水が溜まりすぎていたらしい

あくまで自己責任で



117: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2017/07/19(水) 21:24:19.49 0
自転車乗れ
最低毎日20分



転載元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1500433393/
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