2017年11月18日
10km走って消費するカロリーはせいぜい600kcalってとこだな
それで今日は運動したんだから、と自己満足して腹を減らせて余計に食べてしまえばあっという間に元が取れてしまうだけ
運動は食事制限に効果性では遥かに及ばない
17/11/17 21:36 ID:Zdn9WFQY0.net
>>22
やっぱりそうなの?
ダイエットには食わないことか
まあ、一週間も食わなかったらみんな痩せそうだしね
17/11/18 10:30 ID:7AsVwz900.net
サウナで汗かいたら痩せると思ってるアホいるよな
どうせ終わったあとの飲み食いでパアにしてんだろ
17/11/17 21:36 ID:5rZMA4Q/0.net
サウナは汗かくだけ
むしろ自分で体温上げないのでカロリーの消費が減る
17/11/17 21:36 ID:Mrel1JqB0.net
炭酸飲料を飲まない肉を食べないこれ1カ月したら痩せる
17/11/17 21:42 ID:HvcAm0350.net
>>31
肉食べて太るわけねーだろ
消化する際に3割はカロリー消費されるし基礎代謝上げるための筋肉つけるのなら基本肉食が正しいだろ
17/11/17 21:57 ID:/uZhpIB30.net
>>36
いや炭酸水は問題ない
むしろ血中の酸素濃度上がって代謝を促進させるからエネルギー消費に繋がる
ただし少量だと胃を刺激して食欲を増進する(洋食のペリエの意味合い的な)だけなのでコップ二杯程度は飲む必要がある
肉はむしろ積極的にとるべき。ただし脂質の少ない赤身、鳥ささみなど
タンパク質は筋肉の造成を助け、基礎代謝の向上に繋がる
17/11/17 21:57 ID:Zdn9WFQY0.net
>>31
パ千ンコ店員やってたとき、毎日肉メインで1.5lのコーラを空ける食生活してたら
1ヶ月で10kg
痩せた。
17/11/17 22:48 ID:n/l3JhW80.net
走るのもいいけど筋トレして体を大きくしてみな
消費カロリーが増えるから体重は減る
普通に歩いているだけでも体重が減る
17/11/17 21:45 ID:exKrdIYq0.net
まず米とかパンの量を減らせ。その分おかずが増えるのは良い。
寝る直前に食事は絶対しないこと。
俺はそれだけで3か月で12キロ減った
17/11/17 21:47 ID:GfsrRyxQ0.net
「あんまり食ってないけど痩せない」って言ってる奴は、まだまだ食い過ぎなだけ
痩せてる人の食事量を知らな過ぎ
17/11/17 21:48 ID:btQHPIO40.net
炭水化物と糖類の食い過ぎをしなければ、太れない。
デブが言う普通の量は、常人にとっては異常な量。
17/11/17 21:50 ID:E0Ettmnc0.net
>>50
量の問題じゃないよ。あれは中毒なんだよ
だから間食してるんだろう、それが太る原因だ
太るんだ、元から太っているのではなく
17/11/17 21:51 ID:JCZzdl1i0.net
実はその昔、人間も冬眠してたらしいな
「食欲の秋」ってのはその名残らしいぞ
17/11/17 21:59 ID:cwtdwAO4O.net
今日も糖質制限バカが湧いておりますなぁ
クレバーな仕事も趣味も無い脳みそすっからかんはよろしゅうおすなぁ
17/11/17 22:00 ID:+AbjAi6f0.net
>>93
その通りだね
過去形だけどね
ダイエットは一時的に痩せればいいってものじゃなく継続できなきゃ意味ないんだよね
だから糖質制限とか油抜きとか過度な運動とか継続が難しいものは意味ないんだよね
糖質制限なんて特に将来ダメージが帰ってくると思うよ
まあ本人がいいなら別にいいけどね
17/11/17 22:23 ID:+AbjAi6f0.net
運動では痩せない
サウナももちろん痩せない
17/11/17 22:02 ID:w8fb3zfB0.net
糖質制限っていうか糖質量を規定の枠内に収める習慣はつけるべきだよね
昼飯は菓子パン2個でしたとか意外とデブ的思考だとそんなに食ってない感じで受け取っちゃうけど
それ砂糖と油と炭水化物で1000キロカロリー行ってるからなっていう
17/11/17 22:05 ID:K7ypebVG0.net
筋肉つけりゃ代謝上がるってバカもいるけどさぁ、数カロリーしか変わらないからw
本に書いてあること鵜呑みにしちゃダメアルよ?
17/11/17 22:11 ID:CEObfEDi0.net
>>82
前に日経サイエンスで観た。
引きこもりのアメリカ人だろうが、筋骨隆々の狩猟生活者であろうが、基礎代謝自体はほとんど変わりがないよと。
17/11/17 22:13 ID:E0Ettmnc0.net
>>82
いや、痩せることを目的にせず、体を大きくすることを目的にしてみろってこと
結果的に痩せるから
まず、食事は朝のパンをシリアルに変更
肉が食べたければ朝、食べろ
油は極力使わず、茹でて食え
昼もたっぷり食べていい
そのかわり間食は止める
晩御飯は19:00までには食べる
17/11/17 22:17 ID:exKrdIYq0.net
歩きに毛の生えた程度で「走ってる!」って言い張る奴なんなの
17/11/17 22:12 ID:emvSDcbA0.net
>>94
同じ運動量(mets)なら消費エネルギーは一緒と言うが、
時速10キロで5キロを30分で走るのと、
時速5キロで5キロを1時間で走るのでは、
かく汗の量が違う
筋肉にかかる負荷も違う
時速10キロで5キロを30分の方がキツイ
17/11/17 22:24 ID:R1gEHP0A0.net
体重計の数字じゃなくて鏡を見ろ
食事制限だけで痩せた身体は見すぼらしすぎるよ
17/11/17 22:19 ID:U3CE+ZCK0.net
走るの止めて泳げよ
ジョギングは健康のために体を動かすという意味ではいいけど、ダイエット目的には向かない
水泳は全身運動だし、デブでも膝を傷めずにできるスポーツだ
ジムのプールで泳げ
17/11/17 22:31 ID:i9I87E580.net
本当に毎日走ってる?1日8kmとしても月240kmですよ?フルマラソンだとサブ4(4時間切りフィニッシュ)相当の練習量だ。ありえない
17/11/17 23:24 ID:FxU/PikF0.net
200km自転車乗って分かったけど運動中に使われるのは内臓に蓄えてるグリコーゲンだけでそれを使い切ったら行動食を常に補給しながらじゃないと走れなくなる
脂肪が減って体重減ってく感じするのはむしろ運動後2〜3日経って筋肉痛が収まってきた頃な気がする
17/11/17 23:34 ID:az7ziYOH0.net
>>147
自転車本気で走るとハード過ぎて糖新生が間に合わんだけじゃねえかな
マラソンくらいの勢いで走ってもそうだけど
17/11/17 23:43 ID:K7ypebVG0.net
結婚して子供産まれて自分の時間がなくなってしまい、飯食ったりお菓子食うのが唯一のストレス解消方法、唯一の生き甲斐になってしまい太り続けてる。食うなと言われたら、ストレスの逃げ場がない。
俺はもうダメかもしれない。
17/11/18 01:53 ID:rdhB9jJm0.net
>>171
若さを感じる
子供と遊ぶのが自分の時間と感じられればいいけどね
男が親になったと自覚するには3〜4年かかるからな
17/11/18 02:37 ID:GcKy4MSD0.net
今9km走ってきた
もっと走りたいけど今日は夜勤だから無理できない
無職ん時は毎日好きなだけ走れて幸せだった
17/11/18 05:02 ID:M2CYETR30.net
ほぼ毎日二時間ジムに通ってたときは
、二リットル入りの業務用バニラアイスを一週間かけて寝る前に食ってた。飽きるから毎日違うフルーツ買ってアイスに混ぜてたが。
それでも二ヶ月で10キロ落ちたわ。
173の78キロスタートな。
17/11/18 05:16 ID:UlwfE+m40.net
ヒトは本来体に必要なものを必要なだけ食べれるようになっている
肥満はそれが壊れている脳や精神の病気だよ
病気だから治療して治すことができる専門の肥満外来がある重度であれば入院治療もある
肥満は病気だよ放置していては治らないし悪化していくだけ積極的に治療していく姿勢が必要
決して当人の意志が弱いだとか怠けてるだとかそういうことではない病気なんだから
当人の意志ではどうにもならないさっさと専門の医師の治療を受けるべき
17/11/18 05:31 ID:sMQXgHpO0.net
サウナは汗出やすい体質にするんだろ?
17/11/18 05:35 ID:yAtR0kA20.net
油と甘い物をいっしょに食べるとそうなる。これらは効率的に太る食べ方だから。
砂糖入りコーヒーとショートケーキ、ドーナツ、揚げパン、肉と果物、ジュースとホットケーキ、
油たっぷりスープのラーメン、牛丼など、この組み合わせの食べ物はたくさんある。
17/11/18 09:04 ID:h1Qu1Z1L0.net
この記事へのコメント
筋トレした方がいいよ
ダイエットっていうのは結局
摂取と消費のバランスなんだから極論いくら消費しようがそれ以上に食うなら痩せない
なお腹筋は割れたけど体重は増えた模様
腰壊したけど・・・
鳴ってないのに食べるのは過多になる
あとは食べる量で調節する
それを上回ってるのなら食べ過ぎだから食事量を減らせばいいんだよね
人間、大昔の食料がなかなか手に入らなかった時代の身体のままで、
現在の飽食時代になってしまったものだから、肥満が多くなる
畜生じゃないんだから、体重が増えたら飯を減らせばいい
知ってるか同じ面積なら脂肪より筋肉のほうが密度の問題で重い
ご飯の量を減らす。茶碗1杯軽く盛る感じで。丼?器自体捨ててしまえ。
調味油の類は封印。マヨネーズもだ!
糖質摂取量を教えてくれないとなんとも。
ワイも学生時代クソデブだったのに部活入ったら毎日疲れて晩飯食わずに寝落ちみたいな感じで
ぶよんぶよんの腹が8パックになったわ
なお今のワイ
蕎麦に飽きるのが問題だが
血中に燃やす燃料がなくなり、いよいよ脂肪を分解するという時
筋肉も分解されちまう事が避けられないわけよ
だから運動して十分筋肉付けとかなきゃいかん
むしろ難しいのは体重のキープ。
そもそも現代日本人は炭水化物が食事の比率で多すぎなんや
デブの白米を三食とも大盛りおかわりとか正気の沙汰じゃないわ
ご飯は一日茶碗一杯まで、菓子やら果物は食わない
人間は本来肉食寄りの雑食なんだからその代わりに肉食え肉
ブルースリーみたいな体になりたいなら運動もしなきゃキツイ。
膵臓から分泌されるグルカゴンと言う
ホルモン物質を出さないと意味ないで
このグルカゴンが脂肪を分解するキー物質なんやわ
分泌させる条件は血糖値が一定以上下がった時
体に緊急警報が発令され、グルカゴン、コルチゾール
成長ホルモン、ノルアドレナリン、甲状腺ホルモンが出て
血糖値を上げる仕組みやが、その中のグルカゴンな
血糖値を下げるのは筋トレのほか
食後自然に下がっていくので
一番長い時間である夕食後に間食しないことが重要よ
血糖値が下がってグルカゴンを含むホルモン物質が出て血糖値回復
再び、数時間後に血糖値が下がって内部ホルモンで回復を繰り返す
飲み物はお茶やコーヒーなどもやめて、夕食後から寝るまでは基本水だけ
途中で痙攣やめまい、手足にしびれ、意識朦朧などの症状が出た場合は
ブドウ糖や甘い飴、ポカリなどを素早く取らないと危険やから注意な
ちなみに消費カロリーの方が多くても間食をちょくちょく挟んで
血糖値を上げてインスリンを出してをやっていると体が脂肪蓄えモードになり
摂取カロリーより消費カロリーの方が多くてもなぜか体重が減らない
不思議な状態になりやすいのは数キロカロリーだと甘く見る間食のせいな
酒やめたら2ヶ月で15kgも痩せたぞ
最初は浮腫が取れただけだと思っていたがスルスル痩せていってコレといった運動も食事制限もしていない。
動きやすくなってジムやプールにも行けるようになって最終的にはもう7kg痩せた。痩せる前が172cmの92kgで今70kgまだ痩せたほうが良いんだろうけど痩せようと思ってやってるわけでもないから別にこのままでもいい。
また太るのは動きづらいんで嫌だけどな。
思えば何年も酒抜いた日無かったしアル中だったんだろう。酒の代わりに牛乳飲んでたけど痩せてったなぁ。酒というよりおつまみが太る原因なんだろうな。
自分で言ってわかってるやん
あなたが言ってる数値を基準にするとしても
筋肉が全くないニートと一流アスリートという超極端な比較ですら600ぐらいしか変わらないのに
一般人が趣味で多少つける筋肉程度でいくら変わるって話よ
ビールはマジで太る
酒のみだけどビール断ちするだけでガンガン痩せるから間違いないわ
みんなが見てる
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