2017年11月21日
元々痩せてたけど、筋トレと有酸素運動してたら
体重大幅にダウンして余計貧弱な体になってしまった
細マッチョ目指してて高たんぱく低カロの食事推薦されてたんで
それっぽいことやってたんだけど（炭水化物一切抜きとかではない）
脂肪はある程度減ったけど筋肉が全然ない
ボクサーに脂肪つけて筋肉全然ないような体
17/11/20 20:20 ID:Sgb2eMfB0H
ガリはとにかく食わなきゃダメか・・・・
デブになるの怖くてなかなか食えない＆食ってるつもりでも足りないんだろうなぁ
17/11/20 20:21 ID:Sgb2eMfB0H
筋トレだけしてみたら
17/11/20 20:22 ID:7PyHOnz20H
筋肉を動かすエネルギーが無いと重い物が動かせない
↓
重いものが動かせないと負荷にならない
↓
筋肉がつかない
※糖分も必要
17/11/20 20:22 ID:jgtMjQNm0H
プロテインは飲んでるけど
金銭面から１日一杯のみ・・・・
２杯は飲みたいところだけど
食事は毎日納豆と豆腐食ってる
できるだけたんぱく源取りたいけど、なかなかね・・・
17/11/20 20:27 ID:Sgb2eMfB0H
クソデブになるんじゃねえかってくらい食わないとガリはマッチョになれない
17/11/20 20:27 ID:Nzkt6ErO0H
肋骨うぷ
17/11/20 20:29 ID:aZ0zgsJ00H
一番変わったところは（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）ぱいができはじめた
まな板洗濯板だったのに
胸筋がやっと一般人みたいになった感じ
腹筋は割れるわけもなく、まだまだ
17/11/20 20:32 ID:Sgb2eMfB0H
順調じゃね
17/11/20 20:33 ID:QnuOQATz0H
てか有酸素すんなよ
痩せたいのか筋肉つけたいのかよくわからんことしてる印象
17/11/20 20:35 ID:Nzkt6ErO0H
業務スーパーで冷凍の鶏肉買えばいいのに
17/11/20 20:35 ID:G7jX7dwj0H
デブとマッチョは筋トレしてるかしてないかだけの違いやで
ただその筋トレのレベルがおかしいとゆー
プロテインとかの前に普通に沢山食え
17/11/20 20:37 ID:Xt9tiu4uMH
自重のみよー
腹筋ローラーで膝コロ〜
プッシュアップバーで胸と腕
懸垂で腕
懸垂は背中鍛えるらしいけど、背中であげる感覚分かんない
とりあえず運動も無縁だった男だから
筋トレもヒヨコ。１年たったけど
17/11/20 20:37 ID:Sgb2eMfB0H
腹筋は縦線でたけど、横線は一切ないねー
力入れれば固く、デコボコラインでるけど
通常時は凸凹ライン全然
17/11/20 20:39 ID:Sgb2eMfB0H
俺が筋トレ歴一年の時はそこそこ筋肉ついたけどな
体重も12キロ増えたし
17/11/20 20:40 ID:sgrmS8L7aH
筋トレいくらしても栄養がなけりゃ筋肉つかないからな
ガリはもともと栄養を吸収しにくいんだから四の五の言わず食え毎日吐くまで食え
17/11/20 20:42 ID:Nzkt6ErO0H
スクワットやると成長ホルモンがドバドバ出て足以外もムキムキになるとかなんとか
17/11/20 20:43 ID:R/ri85PIaH
痩せに低カロ勧めたやつ使えねーなw
17/11/20 20:54 ID:Xt9tiu4uMH
フイッシュオイル飲め
17/11/20 21:02 ID:OjNwmmCJ0H
痩せつつ筋肉付けたい
17/11/20 21:03 ID:m+eJV2in0H
なら普段の生活(運動量)は一切変えずに飯の量だけを減らせばいいと思う
んで減らした分だけ肉増やす
ちょっと腹減るけど我慢な
太ってたなら自重を支えるため人よりも多く付いてた筋肉が浮いて出てくる
余計な運動すると腹減って失敗するからなー
17/11/20 21:12 ID:Xt9tiu4uMH
余計貧弱になったでツボったお腹痛い
デブるつもりでちゃんと食べないと駄目だよ
17/11/20 21:27 ID:HrqNhabB0H
俺なんて一年ジムに通ってるが大した変ないぞ！
17/11/20 21:30 ID:ETI0iTQydH
フィッシュオイルってそんなにええんか
カルニチンは取ってる
17/11/20 21:34 ID:m+eJV2in0H
筋トレの追い込み方が足りないんだと思う
セット数決めてルーチンみたいなことやってても筋肉痛が終わったあとは体操みたいなもんで超回復しないから筋肉は細くなるぞ
効く筋トレ・効かない筋トレ
この記事へのコメント
細マッチョが、相当ハードル高い事を理解してない
一時的にはできるけど痩せて脂肪分が無いから、脂肪細胞から出るレプチンと言う満腹中枢を刺激する物質が出ないから常に空腹感と隣り合わせ。
できるのは、3000kcalぐらい食べて満腹中枢満足させた上で、高校や大学の運動部やアスリートみたいに1日2，3時間以上運動＆筋トレノルマにして1000kcal以上毎日運動で消費できるような生活してる人だけ
それ以外で頑張ってる細マッチョ君は満腹中枢満足させてないから、常に空腹感のストレスに晒されて、そのうち挫折する
普通の生活してる人ができるのは、筋肉on脂肪のムキムキマッチョで、
それならある程度食べれば満腹感も得られるし筋肉も増えていく
見方変えたら、
体内にエネルギーにできる脂肪がなくて筋肉剥き出しでガンガンエネルギー消費するから
脳さんから見れば、燃料タンクが小さい上に燃費が超悪い車に乗り換えられたようなもんだから
必死に元の体に戻そうと、すぐ食べろと命令出す。やりたいやつだけ頑張れ
これでもゴリマになれるのは才能ある人だけで、大体の一般人は細マレベルで落ち着くから。
別にスポーツ選手目指してないんやろ？さっさと薬でムキムキが一番安全だぞ
記憶力は諦めろ
重り持ってのスクワットは腹筋にも来る、これはマジで薦めたい、膝腰に要注意だが
で筋トレ後ジャムとかですぐ糖分取るのも簡単なのに効果あるな
まともに管理出来る人間ならいいけどそういう人ばかりじゃないだろうから
結局一歩ずつ肥大させていくのが身体にもいいよ
ダイエットも筋肥大もかなり長いスパンが必要だから「継続は力なり」を魂に刻んで頑張ろう！
誰でも知ってる体で略称使うんじゃねぇ
デブになる=一日中重りつけて歩いてるようなもの
普通の筋トレなんて60〜90分しかできないのに比べるとデブがいかに立ってるだけで筋トレしてるかみたいな、この差は大きい。デブがダメなのは座ったり、寝る時間が多いことと、タンパク質ではなく糖質脂質をとるからせっかく自分の重みで自動筋トレしてるのに筋肉に栄養をあげてないから。
一度デブが糖質制限と高タンパク質始めてカロリー減らしたら、一気に自重の自動筋トレで筋肉ついていって痩せること
筋肉だけつけるのは難しい、先ずは肉をつけそれを筋肉にするのだと
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