【悲報】糖質を減らし過ぎると、太りやすい体になることが判明
おやつがやめられない人は栄養バランスを疑って
食事をしっかり食べるようになると、甘いものが欲しくなくなるケースが多い（ｃ）blueskyimage-123rf
「お菓子を食べたいからごはんは食べない」「お酒を飲む日はごはんを抜く」。こんなふうに、間食や飲酒をごはんと置き換えていないだろうか？
「これらは、エネルギーだけなら交換できますが、栄養素的には全く交換できません。1日の摂取エネルギーの中で、食事以外の割合が増えるほど、栄養バランスは悪くなり、結果的に内臓脂肪が増えてしまいます。栄養バランスに悪影響を与えないお酒と間食の量は、両者合わせて総摂取エネルギーの1割までです」（小島さん）
「甘いものがやめられない」という人は、栄養素やエネルギーが不足していることが多いと小島さん。栄養素やエネルギーが不足した状態だと、すぐにエネルギーになる糖を欲するようになるのだという。
（省略）
全文
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/072000046/052200016/?P=2
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3 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:37:46.60 ID:oB7wrbTM0.net
糖質制限する時は筋トレもするのがデフォだろ
4 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:38:21.43 ID:vh2XtlZN0.net
野菜ばかり食え
カット野菜なら安いし鍋にしたら安く美味く大量に食えるし腹膨れる
鶏肉や豚肉を入れてもいい
この食生活を一、二ヶ月やるだけで痩せる
食ってるだけで痩せる
試してみ
7 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:41:29.21 ID:2qapLvoZ0.net
>>4
でも飽きて元の食事に戻るから意味ない
9 ： 名無しさん＠涙目です。[age] ：2018/03/12(月) 21:42:14.05 ID:apILb/J00.net
>>4
1、2ヶ月で痩せたとしても一生続けられない食生活なら何の意味も無い
野菜ばかり食え
カット野菜なら安いし鍋にしたら安く美味く大量に食えるし腹膨れる
鶏肉や豚肉を入れてもいい
この食生活を一、二ヶ月やるだけで痩せる
食ってるだけで痩せる
試してみ
7 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:41:29.21 ID:2qapLvoZ0.net
>>4
でも飽きて元の食事に戻るから意味ない
9 ： 名無しさん＠涙目です。[age] ：2018/03/12(月) 21:42:14.05 ID:apILb/J00.net
>>4
1、2ヶ月で痩せたとしても一生続けられない食生活なら何の意味も無い
6 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:41:23.46 ID:siZBFUl80.net
たまにドカ食いすると良いと聞くな
8 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:42:01.87 ID:GEaLcOHF0.net
お腹の肉を落としたいからダイエット教えて
27 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 22:04:03.48 ID:dlpc2fFT0.net
>>8
運動、主に有酸素運動
以上
28 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 22:04:44.37 ID:9mrrQJw70.net
>>8
毎日スクワット
お腹の肉を落としたいからダイエット教えて
27 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 22:04:03.48 ID:dlpc2fFT0.net
>>8
運動、主に有酸素運動
以上
28 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 22:04:44.37 ID:9mrrQJw70.net
>>8
毎日スクワット
10 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 21:42:34.92 ID:tvaMb9eO0.net
太りやすい体にしたら金になるんか！
11 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:43:26.86 ID:UfDNn0uD0.net
こういうの最近よく見るけど、結局一番痩せるのは何も食べないかお茶や水だけ飲む生活もしくは野菜のみ摂取
一日中ほとんど運動もしないサラリーマンやOLが１日三食きちんと食べるなら、太らないことはあるかもしれないが痩せるのは諦めなきゃいけない
12 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:44:24.73 ID:xyBsvqa90.net
今さらだが、糖質制限を勧める本を読んだが何が言いたいのか分からなかった
糖質を制限しない俺か、しているはずの筆者のどちらかの脳に栄養が足りていない
16 ： 名無しさん＠涙目です。[age] ：2018/03/12(月) 21:48:24.22 ID:apILb/J00.net
>>12
糖質制限の理由はものすごくシンプルだぞ
炭水化物(の中の糖質)だけが血糖値を上げて
糖尿病動脈硬化肥満等の成人病リスクを上げるから控えようってだけ
今さらだが、糖質制限を勧める本を読んだが何が言いたいのか分からなかった
糖質を制限しない俺か、しているはずの筆者のどちらかの脳に栄養が足りていない
16 ： 名無しさん＠涙目です。[age] ：2018/03/12(月) 21:48:24.22 ID:apILb/J00.net
>>12
糖質制限の理由はものすごくシンプルだぞ
炭水化物(の中の糖質)だけが血糖値を上げて
糖尿病動脈硬化肥満等の成人病リスクを上げるから控えようってだけ
13 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:44:48.53 ID:Clt3gLul0.net
糖質制限厨脂肪wwwwwwwwwwwwww
14 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 21:47:17.97 ID:6hbobAIM0.net
食前に水やお茶、味噌汁やスープ飲むだけで食べる量減るぞ
15 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:47:51.21 ID:GKzMYQHL0.net
それでも俺にはケトン臭があるから
17 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 21:50:37.54 ID:jcvVmbzj0.net
インスリンショックってどうなるん？
18 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 21:51:45.02 ID:gJumNEYa0.net
食事減らせば痩せるのは簡単
俺は体重98の身長171から野菜中心の飯少量を半年で体重79の身長156になったよ
21 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:53:23.66 ID:0o2HrVxD0.net
>>18
何で縮んだw
22 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:55:24.10 ID:Clt3gLul0.net
>>18
食生活を大きく変える必要はないよ
野菜等の繊維質を少し増やして最初に食べる→肉類のタンパク質摂取→糖質をたっぷり食べる
これだけで全然違う
食事減らせば痩せるのは簡単
俺は体重98の身長171から野菜中心の飯少量を半年で体重79の身長156になったよ
21 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:53:23.66 ID:0o2HrVxD0.net
>>18
何で縮んだw
22 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:55:24.10 ID:Clt3gLul0.net
>>18
食生活を大きく変える必要はないよ
野菜等の繊維質を少し増やして最初に食べる→肉類のタンパク質摂取→糖質をたっぷり食べる
これだけで全然違う
19 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:51:58.28 ID:A1cLH+uq0.net
バランスって具体性がなくて分からんわ
20 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:52:57.58 ID:z4+JSabW0.net
こんなんみんな知ってるんじゃないの？
23 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 21:56:54.70 ID:PzBLay6/0.net
肉は細切れをゆがいて、ミツカンのかんたん酢たまねぎをかけて食えば捗る。
24 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:58:46.11 ID:J63emqnt0.net
ご飯減らして鶏胸肉と野菜食ってたら20キロ痩せたけどな
俺にはちょうどいい具合だったんだな
25 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 21:59:07.05 ID:oWn9+2Sy0.net
だから貧乏人は太るんだ
26 ： 名無しさん＠涙目です。[sage] ：2018/03/12(月) 22:00:45.90 ID:6ehVd4b90.net
減らしても太り増やしても太りどうしたらええんや
29 ： 名無しさん＠涙目です。[age] ：2018/03/12(月) 22:04:58.88 ID:KsaNAa400.net
米とパンは糖質的には最高に体に悪い
ソフトドリンクよりも糖質が多い
パンは最近代替品とか出て来てるけど
米は今の所どうしようもないから食うの控えるしかない
30 ： 名無しさん＠涙目です。 ：2018/03/12(月) 22:07:46.97 ID:cT4jPd3h0.net
当たり前だ
デブがやる事は全部デブへの道だ
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