2018年03月18日
＜医療＞眠りの質を下げない「夜のお酒」の飲み方 （毎日新聞） - Yahoo!ニュース
よく眠れるようにと、就寝前にお酒を飲むことを「寝酒」と呼びます。睡眠の専門家は「アルコールの摂取は睡眠の質を下げる」と言い続けていますが、なかなか理解されていないようです。寝酒が睡眠の質を下げる理由と、それを防ぐ夜のお酒の飲み方について、睡眠研究の第一人者である内村直尚・久留米大学教授に聞きました。【毎日新聞医療プレミア】
〜（略）〜
寝酒をしている人の多くは、寝付きをよくするために無理やりお酒を飲んでいるのではなく、お酒が好きで、ついでに寝付きもよくしようという人が多いようです。私もさすがに、良好な睡眠が取れなくなるからお酒を全く飲むなと言うつもりはありません。そこで睡眠に悪影響を及ぼさないお酒の飲み方をお話しします。
鍵を握るのはアルコールの分解速度です。体重５０〜７０ｋｇの一般的な成人が、ビール大瓶１本あるいは日本酒１合を飲んだ場合、アルコールが完全に分解されるまでには３〜５時間かかるといわれています。
ですから、夜は１１時に眠りにつき、翌朝６時に起きるという生活習慣の人ならば、午後６〜８時ぐらいにビール大瓶１本あるいは日本酒１合程度を飲むのであれば、睡眠の質にはあまり悪影響を及ぼさないといえます。つまり、夕食時間中の晩酌程度なら大きな問題はありません。
アルコールの分解速度には個人差が〜（略）〜
全文はソースで↓
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180317-00000023-mai-soci
3 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:38 ID:nFIN8aH+0.net
アルコールをやらないが正解
18/03/17 21:38 ID:nFIN8aH+0.net
6 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:39 ID:+jRfErNO0.net
＞ アセトアルデヒドには交感神経を刺激する作用があります。交感神経は別名「昼の神経」とも呼ばれ、体を活発にする時に働きます。
お酒を飲んで寝ると、睡眠中にアセトアルデヒドが交感神経を刺激してしまい、目が覚めてしまうのです。
じゃあ朝に酒のめば目がさめるのか？
酒は朝飲むのがいいってことか
18/03/17 21:39 ID:+jRfErNO0.net
7 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:39 ID:iOZHNm2K0.net
ナイトキャップにはウイスキーをシングルで
18/03/17 21:39 ID:iOZHNm2K0.net
11 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:41 ID:gG2b0dXp0.net
別に寝つきが良くなるから飲んでるわけじゃなくて
せめて寝るまでの数時間はすべてを忘れたいから飲んでるんだが
18/03/17 21:41 ID:gG2b0dXp0.net
12 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:42 ID:xDmiRE7H0.net
何を言っているのだ
寝付くために飲んでるのだから8時に飲んだら9時に寝るだけだろ
18/03/17 21:42 ID:xDmiRE7H0.net
14 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:43 ID:JMMt9nTi0.net
個人差がかなり大きいだろ
18/03/17 21:43 ID:JMMt9nTi0.net
16 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:43 ID:vs4C5XMx0.net
それもう酔い覚めてて意味ないだろ
18/03/17 21:43 ID:vs4C5XMx0.net
20 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:48 ID:+lCB20Wb0.net
寝る寸前まで飲むのが毎日の楽しみ
18/03/17 21:48 ID:+lCB20Wb0.net
21 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 21:50 ID:7fipB3di0.net
まず飲まないと寝付けないから
飲んで寝ると睡眠の質が下がる
VS寝付けなくて短睡眠時間
どっち取るかって話だな
18/03/17 21:50 ID:7fipB3di0.net
28 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 22:07 ID:cQhnC2MB0.net
調子こいて飲み続けてると５０代で永遠の眠りになってしまうぞ
18/03/17 22:07 ID:cQhnC2MB0.net
31 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 22:23 ID:Or0HygQJ0.net
これ言い換えると、
寝る3時間前までに晩酌を切り上げなければならない
という、結構キツい要求だわ
18/03/17 22:23 ID:Or0HygQJ0.net
32 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 22:25 ID:7Hm2wSeE0.net
Nゲージで好きな車両走らせながら酒飲むのはうまい
18/03/17 22:25 ID:7Hm2wSeE0.net
34 ：名無しさん＠涙目です。
18/03/17 22:29 ID:Mp+GtfPz0.net
ハーブティが良いよ。
18/03/17 22:29 ID:Mp+GtfPz0.net
この記事へのコメント
1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 18:10 ID:8C0roYNu0
18時〜20時に晩酌して23時に寝て6時に起きるような生活ができてたら、酒なんて飲まずにもっと有益なことに時間と体力を使うわ
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 18:44 ID:82YDCeWE0
ずっと酔っ払ってられるような錠剤か脳手術があればいいんだが
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 18:58 ID:NUUNJSGx0
別に気にせず好きなだけ飲んで勝手にたひねよ、どうせここにいるやつとか代わりはいくらでもいるわけやし
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 19:00 ID:dHWtyIAt0
よいが覚めると眠れなくなる
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 19:14 ID:iHwuKj1F0
酒飲んだ後にオルニチン飲むと次の日のgdgdダルさ具合が違う
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 20:05 ID:mji39qdg0
飲むなよ、アホかよ。
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 20:41 ID:U2A5BcJt0
スポーツやって帰って飲んで12時くらいに寝たら、次の日最高の朝だよ。
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 20:58 ID:lNmE7qJN0
寒くて買いに行くのが面倒で禁酒禁煙した時の
睡眠はかなり質が高かったｗ
よく寝れるｗ
睡眠はかなり質が高かったｗ
よく寝れるｗ
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 20:59 ID:gRucsUyN0
ビタミン剤と一緒に飲むといいよ
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 21:17 ID:0XpiK...0
ぶっちゃけ酒よりも寝る前の瞑想の方が寝れるようになった。以前は酒を毎日寝る前に飲まないと寝れなかったけど、酒をやめた今では酒を飲もうという意志がまず消えた。寝る前に瞑想が出来ない、もしくはその障害になるのならそんなものは必要ないからね。
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 21:33 ID:atQaHEsy0
のまなやっとれんからな
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 23:29 ID:Fsl70InM0
睡眠薬プラスアルコールだろ。発見されるまでグッスリ
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年03月18日 23:44 ID:NfrrfflT0
みんなビール大瓶一本も飲んでんの？
そんなに飲んだら気持ち悪くなるわ
そんなに飲んだら気持ち悪くなるわ
みんなが見てる
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