ロード


1：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:43:53.128 ID:srQkUg660.net
体重の維持はできても、減量にはならない
68kgと69kgをいったりきたりしてる

これもう無理だろ
2：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:44:27.536 ID:SnmEIOa6a.net
身長と体脂肪率は？
7：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:48:45.636 ID:srQkUg660.net
>>2
身長は秘密！
体脂肪率はどれくらいだろ
20%はいってないはず
3：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:44:41.548 ID:tHJtRSPZ0.net
暇だな
8：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:49:47.700 ID:srQkUg660.net
>>3
だな
逆に暇じゃない痩せ型の社会人にどうしたら
痩せれるのか聞きたい
4：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:45:52.826 ID:FHKQd+7N0.net
摂取カロリーは？
11：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:50:23.885 ID:srQkUg660.net
>>4
わからないけど
そんなに食ってない
米よく食うからダメなのかな
9：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:49:54.186 ID:5UXLvERVa.net
ウエスト何センチ？
12：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:51:11.157 ID:srQkUg660.net
>>9
測ってない
13：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:53:16.230 ID:srQkUg660.net
炭水化物抜いて、エアロバイクから外でサイクリングに
切り替えたほうがいいかな？
エアロバイクだとテレビ見ながらとかだと
どうしてもトロトロこいでしまう
外で自転車でかっ飛ばしたほうがいいのか


14：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:53:32.848 ID:FHKQd+7N0.net
運動した分腹減って沢山食べてたらなんの意味もないぞ
食事に一番気を使え
無為な時間を使うよりよほど効率的
16：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:56:15.206 ID:srQkUg660.net
>>14
それはあるかもな
一日目我慢、二日目我慢、三日目「はぁー？そんな変わらんぞ、もういいわ!」
でドカ食いしてしまうときある

でも一日目、二日目はマジで食う量我慢してたりするんだよ
15：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:54:46.478 ID:gKRPbz8+0.net
痩せたいんならその無駄に使ってる時間を下半身トレーニングに切り替えると良いぞ
足の筋肉は基礎代謝あげてくれるからカロリー消費も大きい
17：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 00:58:47.371 ID:srQkUg660.net
>>15
そういやウェイトトレーニングももうやめて四年くらいになるよ
確かに徐々に筋肉はついてきてたんだけど
「若いうちから筋肉質な体になって意味あるのか・・・？」細身の方がよくないか？」
と疑問に思い始めてウェイトれやめちまった

また再開したほうがいいのかな？
18：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:01:15.858 ID:srQkUg660.net
今日もさっきストレス溜まってどん兵衛食っちまった
昨日と一昨日はこれでも食べる量減らして我慢してたんだけど
体重いうほど変わらんから深夜タイムにどん兵衛やっちまった

19：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:07:10.834 ID:srQkUg660.net
ちなみに今日の飯は

深夜、どん兵衛
夜は、お茶碗一杯の白米＋ごぼうとニンジンと鶏肉の煮物＋冷奴
昼はいなり寿司とか巻き寿司とか入った寿司8個くらい入ったやつ一パック
朝は食パン一枚

これで無理ならもう無理だろ
昨日と一昨日の飯は今日より少し多いくらいで大した量じゃないし
21：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:08:43.172 ID:srQkUg660.net
維持はできてるんだ維持は

しかし俺は減量を求めてるんだ
22：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:11:16.240 ID:srQkUg660.net
もうこれ以上、飯減らしたら昼とかは頭回らなくて体も力出ないしマズイ

それか炭水化物を全部抜いて、その分、タンパク質を
多く含んだ食材とかに変えた方がいい？　量は減らさない形で
23：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:12:15.628 ID:JFDsQ8R60.net
20%なら単に食べ過ぎ
ランニング4kmの消費カロリーなんて大きいおにぎり１個分くらい

エアロバイク2～3時間で痩せない維持って結構な勢いで太っただろ
26：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:16:46.296 ID:srQkUg660.net
>>23
結構な勢いではないが少しずつ太ってきたたな
少し前は66kg、それより前は64kg
さすがに70kg超えたらヤバいと思い、69kgをもう4か月くらいはキープしてるw

25：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:14:22.160 ID:srQkUg660.net
>>23
体脂肪は20%はいってない
多分、18%くらい
29：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:21:45.328 ID:JFDsQ8R60.net
>>25
18%なら軽度肥満だな、痩せてる奴が多いから相対的にデブに見える

まずは自分の基礎代謝と運動での消費カロリーと摂取カロリー(食べてる物)を把握した方がいい

体重だけ見るなら運動するだけ無駄
32：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:24:06.499 ID:srQkUg660.net
>>29
マジか、軽度肥満なのか
確かに腹は少し出てるが
24：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:13:26.323 ID:srQkUg660.net
量減らせよとか言う奴いるけど、多分これ以上量減らしたら
仕事の時に頭回らずにしんでしまう
27：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:17:13.840 ID:JFDsQ8R60.net
空腹は慣れる、痩せる為には結局消費カロリー＞摂取カロリーにしなければならない、これは避けられない
極端な食事制限は誰でも辛いから徐々に減らして体を慣れさせる

31：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:23:17.425 ID:srQkUg660.net
>>27
確かに慣れることは慣れる
一時期激やせしたときにあんまり食べ物食べたいと思わなかった
でも今はその慣れがなくなったというか、ストレス溜まると何かを口にしてしまう

＞結局消費カロリー＞摂取カロリーにしなければならない

学者の持論とかでもカロリーは気にしない方がいいという人もいるよ
カロリーを気にするより、炭水化物の摂取量を気にして減らした方がいいとさ
ただ、今の俺は炭水化物も普通に食ってるから偉そうなこと言えないけど
38：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:32:31.588 ID:JFDsQ8R60.net
>>31
確かに糖質に関しては色々意見があるよね、でも消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる事は否定されてない
ここが間違ってるなら餓死なんてあり得ないはずだしね

効率求めてるなら知らんわ
幾ら食べても太らない方法なんてあるわけないと俺は思ってるわ
41：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:35:39.328 ID:srQkUg660.net
>>38
じゃあ俺もカロリーの面で見直してみるよ
炭水化物も今は普通にとってるけど、低炭水化物か炭水化物全抜きを
考えないと減量なんて無理だ・・
34：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:27:43.571 ID:srQkUg660.net
エアロバイクはテレビ見ながら、めちゃトロイ速度でこいでる
これがいかんのかな？
もう外出て自転車をかっ飛ばしたほうがいい？
しかし夜に自転車で少し遠出したら帰ってくるときだるいんだよな.....
35：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:29:23.575 ID:5km0K+ZDd.net
エアロバイクって何が楽しいの
普通に自転車でよくないか

37：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:31:56.718 ID:srQkUg660.net
>>35
それは言えてる

まあ、家から出なくていい、めんどうくさくない
テレビ見ながらできる、スマホ見ながらできる

本とかは汗で濡れるから無理だが
36：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:30:37.798 ID:srQkUg660.net
ちなみにサイクリングは一週間に一回くらいはするんだ
>>1には書いてなかったけどね

一回のサイクリングで往復80kmとかしちゃうよ
これで無理ならもう無理なんだと思う
エアロバイクはほぼ毎日してるし
40：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:34:51.313 ID:5km0K+ZDd.net
趣味じゃなくて作業になってるな
ポタリングでも面白いのに
43：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:38:01.664 ID:srQkUg660.net
>>40
あー、それそれ
もうエアロバイクは作業になってるよ
家の中で汗かくのも気持ち悪いんだよなぁ
外で運動してかく汗は気持ちいいけど

エアロバイクをやめて、毎日ロードバイク漕ごうかな？
でも仕事終えて毎日ロードバイクで数十キロ走るのだるいな・・
44：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:39:37.137 ID:GO1+yEZYd.net
たぶん、食事に気を遣っているようでいてまだ過剰摂取
トレーニングは短時間にメニューを凝縮した方がたぶん効果的

46：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 01:44:14.100 ID:srQkUg660.net
>>44
朝はパン食うし、夜も茶碗一杯半食うし、昼飯も弁当の米食うから
もしかしたら炭水化物のとりすぎかも

炭水化物抜いてゆで卵や鳥の胸肉に置き換えようかな

運動でも屋内でトロトロエアロバイクこぐより
ロードバイクを毎日外でこいだほうがいいかも
59：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/04/23(月) 02:35:43.738 ID:MO7QCrGo0.net
ロードでほぼ週５往復42kmジテツーしてるけど
運動だけじゃ痩せないよ
食事を見直すとすぐに痩せるけどね
暴走族うるさいから通報したらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

電話ﾌﾟﾙﾙﾙﾙ！！！ワイ(頼むぞ……)新入社員「はいもしもし！」ワイ「ああああああ！」→社内騒然

元同僚「久し振りー、元気ー？」俺「いや、レジから金抜いてクビになったような人がなんで普通に声掛けられるんですか、驚くなー」

【悲報】ワイ、客をなめ切ったステーキハウスに入る

【呆然】岐阜県のクソ田舎で家賃5000円のそこそこの豪邸に住んだ結果・・・・・・

日本人「ワキガは臭いｗ」　外国人「本物のワキガ見せたろか？」

俺「このラーメン・炒飯セットでラーメン大盛りに出来ますか？」

知恵者「クレジットカードのリボ払いは危ない！元本全く返済できなくなるぞ！」ワイ「はぁ｣ﾊﾅﾎｼﾞｰ

バッバ(78)「ラーメン二郎ってうまいんか？」　ワイ「あれは脂っこいし若者向けの味やと思うで」

初カウンター寿司屋ワイ「正式な作法とかってあるんですか？」大将ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ

職場の女の子に好かれてつらいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スーパーで売ってるカレールーほぼ制覇した結果ｗｗｗｗｗｗ

マッマ「ゲーム禁止！マンガ禁止！外出禁止！勉強だけしてればバラ色の未来が待っとるんや！！」

パスタが食べたくてパスタ屋さんに入った結果ｗｗｗｗｗｗ

ワイ「退職します。退職日までは全て欠勤します。」

インターホン「ぴんぽーん」ワイ「えーっと宅配便の予定はないから・・・」

職場の新人｢B’zの有名な歌うたいます！｣ワイ(どーせウルトラソールやろw)

ワイ「お！個人の居酒屋やんけ！入ったろ」（ｶﾞﾗﾗｰ）大将「え、誰？ｗ」

松葉杖だったから、公衆電話から電話して母に迎えに来てもらう予定だった。→公衆電話が一個しかなくて、中にいた女の人が5分ほどしても出てこない。見てたら公衆電話使ってなくて…

私は24で婚活を始めた。年収は300万くらいだったから、相手へも同程度を希望した。→37歳の男性を紹介され、とりあえず会ってみたんだけど…

ワイ工場派遣、周囲の人間達を観察してある事に気づく・・・・・・

冷凍食品「500Wレンジで3分やで」ワイ「ほーん」（600W4分に設定）レンジ「ちーん！」

デスクトップパソコン買ってしまった結果・・・・・・

車屋「オイル交換したからまた半年から1年は持つよ」ワイ「ありがとナス！」

コンビニ弁当を毎日食い続けてるヤツにしか分からない事ｗｗｗ

【呆然】息子が働かないから家の中のインターネット全部切ったら・・・・・・

新婚の友人の部屋に行った時の事。突然玄関ドアをガンガン叩く音と共にピンポンピンポン激しくインターホンが鳴った。「下の階の物ですけど！！水！！水出してませんか！！？？」

会社が他社から人を引き抜いてきたんだけど、その人が来てから会社のベテラン社員がどんどん心を病んで退社していった。私はそのとき新人で蚊帳の外だったのだがそれから二、三年後…

自称グルメ「ほれ、塩で食ってみ」ワイ「はぁ？イキっとんちゃうぞ」パク～

俺「原付(50cc)買ったぞ！」会社「任意保険入れ」←は？ｗｗｗ

僕「これ10部コピーして」 新卒ゆとり「分かりました」

パチ屋にくっついてる定食屋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

商社の面接官「アフリカ行ったことある人ー？？」学生の8割「はい！」ワイ「」

女の子「私ガンダム見るよー」ワイ「へーなに見てるの（どうせ00、SEEDあたりやろ）」

ワイ期間工(19)「ハァ……ハァ……(平均月収49万)」社会保障費「！」ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ

【愕然】俺４０、勢いに任せて退職したら・・・・・・

【悲報】夜マックで100円増しにして「魚２枚フィレオフィッシュ」を食べたら・・・・・・

廃車になるレクサスを10万で買ってちゃんと整備して売り飛ばした結果ｗｗｗ

妻「住民税って高いよね、何で毎月3万も取るのよ」

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引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1524411833