長時間スマホで「IT眼症」…目の疲れ・頭痛・不眠、小中学生も多く　「ダークテーマ」で目の疲れを軽減、背景の色を白から黒に… : SIerブログ

1: ばーど ★ 2018/04/30(月) 19:56:25.18 _USER9

スマートフォンなどIT（情報技術）機器の長時間利用で目の疲れや頭痛、不眠などが起きる「IT眼症」が問題になっている。

　小中学生がなるケースも多く、専門家はスマホなどの適切な利用を呼びかけている。（岩浅憲史）
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■「ブルーライト」発する液晶画面、至近距離で凝視すると…

　東京都内の小学5年男児（10）は帰宅後、目から20センチほどの至近距離でスマホを持って友人とオンラインゲームを楽しむ。2時間近く熱中することもある。男児の母親（44）は「学校の授業でもタブレット端末を使う。目を酷使して健康に影響がないか心配」と話す。

　兵庫県姫路市のツカザキ病院小児眼科外来では最近、目の疲れや痛みを訴える小中学生らが増えている。同病院の小児眼科医で、川崎医療福祉大名誉教授の田淵昭雄さんによると、大半がスマホや携帯ゲーム機などの長時間使用によるIT眼症だという。

　IT眼症とは、至近距離でIT機器の明るい液晶画面を長時間凝視することで、目の疲れや頭痛、首や肩のこり、不眠などの症状が出ること。イライラなど心身のストレスを抱えることもある。

　IT機器の画面の光源はLEDが主流で、目を刺激する「ブルーライト（青色光）」を発している。画面との距離が近いほど、夜間や暗い場所ほど影響が大きいとされる。
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■幅広い世代で深刻化

　小中学生や高校生のインターネットの利用率は年々増加傾向にある。内閣府が2月に発表したネット利用環境の調査では、平日の1日に5時間以上利用する小学生は5・1％、中学生11・6％、高校生は26・1％だった。

　成人にも影響が広がる。化粧品大手ファンケル（横浜市）が2015年11月、20～60代の男女1万人を対象に行った調査では、「目の疲れを感じる」とした人は86％に上った。原因は、全世代で「スマホやパソコンの利用」が最多だった。東京都内の会社員（41）は、就寝前の暗い寝室で、動画投稿サイト「ユーチューブ」のゲーム動画をタブレット端末で見る。「目の疲れがひどく、寝付きも悪くなった」と話す。

　田淵さんは「IT機器が急速に普及し、場所や昼夜を問わず利用するようになった。IT眼症が幅広い世代で深刻化している」と指摘する。

■「ダークテーマ」で目の疲れを軽減、背景の色を白から黒に…

　一方、IT機器の利用環境を改善する動きも出てきた。ユーチューブは3月中旬、アップルのiOS版でも画面の背景の色を白から黒に変更できる機能「ダークテーマ」を追加した。
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■文字の色は黒から白に…

　文字の色は黒から白になる。設定前に比べ設定後は目の疲れを軽減できる。

　グーグルなどの検索エンジンや、フェイスブックなども同様に変更できる。iPhone（アイフォーン）でも、調光機能のナイトシフトを利用できる。

　パナソニックは8月、パソコン利用者のストレス状態を内蔵カメラでチェックできる法人向けのサービスを始める。使用時間もグラフで可視化できる。150社以上から問い合わせがあるという。

　IT機器によるストレスの相談に応じている「九州インターワークス」（佐賀県）代表の古賀竜一さんは「タイマー機能を活用して長時間利用を防いだり、目に優しい調光や配色に設定したりするなどIT機器の利用環境の改善が必要」と指摘。目の疲れの軽減策としては「就寝前は利用を控えるなど生活習慣を見直してほしい」と助言する。
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■IT眼症を防ぐポイント

▽暗い場所でごろ寝しながらIT機器の画面を凝視し続けない。ブルーライトをカットするメガネも有効

▽IT機器を使い分ける。電話はスマホ、メールやSNSのやりとりは大画面のタブレット端末やパソコンで。緊急的な用件以外は即時に返信しない

▽画面から目を50センチ以上離す。連続使用は30分～1時間程度。適度なストレッチや休息を

▽画面の明るさを暗くしたり、ナイトモード機能などで背景の色を刺激の少ない黒に変更したりする

「ダークテーマ」を設定前のユーチューブの画面

「ダークテーマ」を設定後のユーチューブの画面

4/30(月) 7:12
読売新聞（ヨミドクター）
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180430-00010000-yomidr-sctch&p=1

引用元: http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1525085785/

2: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 19:57:21.20

目より四十肩が

40: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:19:23.23

>>2
50代は五十肩

3: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 19:59:22.68

吐き気になるな

7: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:00:21.75

9:00から19:30までずっとモニター見てるけど

8: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:00:36.09

それより近眼になんじゃねえの

15: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:04:43.44

>>8
最近はスマホ老眼というのがあるみたい

10: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:02:21.54

黒地に緑文字だと、ディスプレイから目を離すと白い文字がピンクに見えるようになるんだよね。

11: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:02:26.67

視力低下
集中力低下
我慢できない
コミュ力低下
依存症
電磁波による脳への悪影響

中学生以下は常時所持ダメ

32: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:16:07.40

>>11
集中力低下は個人差あるというか適度にゲームに熱中することは集中力を養える
電磁波による脳への以下略は何の宗教だ

110: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:21:19.00

>>32
スッ…スカラー波があるから

112: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:30:05.82

>>110
んーまあ
それは音量デカいからかなｗ(音波はスカラー波なのだ)

115: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:33:18.79

>>112
だから古典だって
客入れるために不安を煽って本来しなくても良い心労を担わせる
元から正せば要らないんだよ
いつまで大衆愚弄してんのかって話

118: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:38:09.33

>>115
画面背景が黒か白かってのはリテラシーの問題だが(´・ω・｀)

個人が自助努力をすることでコンピュータのお値段を下げることができる
なんでもかんでもすべてメーカーに責任があるというならなんもできない
NTT謹製の300万円端末でも所望すればいい

無知もほどほどに

12: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:03:17.96

黒地に白文字試した事あるけど逆に疲れた

35: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:17:15.71

>>12
明度低いほうが侵食されるんで
解像度低い安液晶だと黒背景はボヤけるね

14: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:04:04.85

背景白だと眩しいんだよな
昔から背景黒にしてるわ

16: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:05:14.97

俺もWindows10はハイコントラスト、ブラウザは白黒反転で黒背景
一部アプリがハイコントラストに対応できなくて白背景に白文字になってしまう欠点があるけど
概ね目に優しくなった
白背景は目に突き刺さるわ

17: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:05:19.61

俺おっさんだけど最近スマホ使ってる時だけ目が痛くなるようになったからコレかも

19: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:05:31.44

輝度も下げなアカンね(´・ω・｀)眩しい

21: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:06:44.29

反転は見づらくてイライラするから、灰色に落ち着いた

22: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:07:04.46

2ちゃんメイトで背景色って変えられないよね

23: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:07:25.35

手動で明るさ下げるだけでいい

25: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:08:42.58

スマホは1日1時間！

26: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:10:11.36

50過ぎだが、ルテイン飲むようにしてから目の痛みを気にすることは、ほとんど無くなった。
以来いろいろと海外のサプリやハーブにはまった。

170: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 23:16:52.49

>>26
何㎎飲んでる？

28: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:11:36.13

新しい道具が普及する度に新しい病気が話題になるが、
そのうちに何事もなかったかのように治まる

29: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:12:28.76

指の腱鞘炎がつらい

30: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:15:29.43

いやいや視界の狭さの方が深刻だと思うよ。
今の小学生に緑内障かよ！って突っ込みたくなる。

34: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:17:05.81

>>30
初期ゲームボーイの方がよほど小さいだろ

49: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:26:40.83

>>34
君たちは視野狭窄だよ

55: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:30:43.86

>>49
観念としての視野狭窄は否定せんがｗ
集中し出すと周り見えなくなるし(公共の場では危ないのでそんな事やりません)

眼病としての視野狭窄はないなあ

31: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:16:06.41

字が小さい(´・ω・`)

33: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:17:00.97

背景黒
文字白
画面明るさは最暗
ブルーライトoff

屋内の設定はこんな感じ

37: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:17:45.29

画面の明るさをデフォで一番暗くして、さらに周りが暗い場合は専用アプリを使って限界以上に暗くしたら
目の疲れがなくなって快適になったｗ

39: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:18:16.54

ダークテーマ
ダークマター

45: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:22:53.21

気合が足りんだけ

47: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:24:54.73

安いつや消し風のスクリーンガードつけると目が悪くなる。
Retinaだとクリアぽい方がいんだろうな。

52: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:28:14.00

背景黒文字白の方が目がチカチカするけどなあ

111: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:27:03.93

>>52
真っ黒は駄目だね
かなり違和感ある
黒に近いグレーだとかなりいい感じ

114: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:32:55.63

>>52
背景黒だと、文字を黒みがかった白にするといい。
牛乳色とか

54: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:29:52.11

CADは背景黒だな

57: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:31:39.58

50cm以上離さんと見えないんだが

58: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:31:40.96

iOSと違ってAndroidだと画面が明るしすぎるのが多い。
アプリ使えば元の黒より暗く設定できる。
使い勝手は良くないができないことはない。

Androidでまともにライトコントロールが可能になったのはごく最近

60: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:31:55.87

ブルーライトカットなんてエセ科学だと思ってたけど
実際に使ってみたらほんとに目が楽になった。

61: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:32:09.67

明るさが違うところを見るたびに瞳孔が反応して目の筋肉が疲れる。
これが眼精疲労の仕組み

大事なのは周囲の明るさに合わせること
画面の中で背景と文字の明るさを近づけること
低コントラストこそ真理
高コントラストの見やすさは疲れやすさと知れ

64: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:34:13.27

そのうち目が進化する人類が現れるよ

67: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:35:23.11

>>64
現れてもその遺伝子が広まる頃にはもう別のデバイスになってんじゃね

65: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:34:15.19

そんな訳で職人じゃないならモニタのガンマ調整や輝度調整は必要不可欠っつーね

69: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:37:05.84

眼精疲労と思いきや実は目の乾燥が原因という事が多い
人工涙液をジャブジャブさしてると予防できる

88: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:52:02.33

>>69
ガキの内からそれやってると逆に乾燥体質になるけどね

103: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:06:54.05

>>88
対策が不十分だからこういう例が出てんじゃねえの
ユーザーに責を負わせるより先にやる事あるだろうよ
こういうの古典だぞ
注意喚起前にやるべき事が在る、ほぼほぼそれは成されないまま記事にする

105: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:10:27.27

>>103
んだからユーザ側も対策しようぜで何の問題あるの
自動車だって危険運転にならんよう色々開発されてっけど
まだ運転手次第なとこあるから注意喚起どころか罰則になるんだろ？

70: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:37:25.47

>>1
機器の利用制限を呼び掛けるより
メーカーに目が疲れない機器の開発を呼び掛ける方が健全だと思うがどうだ
単に無作為にIT機器利用者を責めたいだけなら何も言わんが

88: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:52:02.33

>>70
メーカーの方はとっくに対策講じた研究開発やってて商品も出してるだろ
未対応なのがまだたくさんあるから注意しろってなもんじゃねえの

71: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:39:32.58

公式アプリならいいけど、
ブラウザでやると黒っぽいボタンとか文字が見えなくなるんだよな

76: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:40:51.30

ダークマターと空見したわ

88: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:52:02.33

>>76
同じく「何のことやら」と一瞬目を疑ったら疑って正解だった

77: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:42:25.38

5chブラウザをダークテーマにしたら、すごくあやしいサイトになった。

90: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:52:31.59

>>77
ダークグリーンにするとかなりぁゃιぃ感じになる

79: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:42:54.81

真っ白ってのは目が疲れる
黒背景も白文字じゃなくてすこし色落した薄いグレーだと楽

83: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:45:23.40

>>79
IOSだと時間帯で自動で切り替わるように設計されて居る。
画面をかなり暗く設定できる。

この記事の対象Android機の問題がベースになっている。

84: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:46:41.01

明るさレベル0でも明るすぎる

86: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:50:56.36

たとえば、このサイトの「５ちゃんねる」という手書き風のロゴマークは
透過画像だと思うけど、アプリにこの画像を反転させるような機能は無い。
だから、スマホが勝手に背景を暗くすると黒っぽい画像ボタンが見えなくなって操作できなくなる。

あとサイト側のスタイルシートで色が強制されている場合もあるし。
それをさらにスマホ側で強制的に全テキスト白とかにするとそれはそれで消えたり操作困難になる。

87: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:51:39.67

>>1
ガキにスマホ与えた親の責任
自己責任なんだから税金でアレコレするなよ

94: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:54:57.13

>>87
授業で使うっての見えねえ？

91: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:53:20.56

背景を白にするのが目にいいんだぜとか言って白をメジャーにした
マックロソフトの見解は？

97: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:57:57.21

電子インクを使った携帯電話が最も目に優しいだろ。
紙の字と変わらんからな。
動画やゲームは無理だけどな。

98: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:58:20.40

さっそくアプリいれた。早くすればよかった

100: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 20:59:35.58

こういうときこそサプリなんだけどな
視力向上じゃなくて目の栄養補給だからアレ

102: 名無しさん＠１周年 2018/04/30(月) 21:04:06.36

いろいろとやってきたが
背景やら画面の設定を弄るのが一番眼が楽だな

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コメント一覧

- 1. 名無しSEさん
- 2018年05月01日 18:53
- ブルーライトカットレンズのメガネで
  色調補正してたらイメージと違うのになった
  
  そりゃブルーがカットされるからそうなんだけど
- 2. 名無しSEさん
- 2018年05月01日 20:28
- だから前から危険だからちゃんと周知し、更にメーカーも何とかしろと言ってきただろ馬鹿共が
  ほんとにお前らはいちいちとろいんだよ、言われなきゃ問題がわからない、言われても何もせずぼけっとして事が大きくなってからどうしようと慌てだす、何でもそうじゃねえかええ？
  それとダークモードを勧めるな、暗い中で更に強い光が絞られてしまう、余計目に悪いんだよ

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