コメント一覧

• 1 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 18:50 ID：8soEHQVi0
• 食べて(栄養補給)運動して(酷使して)寝て(疲れを癒す+成長)
  これだけでいい
• 2 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 18:52 ID：FWO0d.i.0
• 筋肉大きくしたいなら、負荷多くしないと。自重じゃ無理。マラソンランナーみたいな身体なら自重。
  
• 3 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 18:52 ID：Po30HUm50
• 筋肉の前に頭をなんとかした方がパターンだな
• 4 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 18:53 ID：l6.U.MMw0
• 漠然と腕立て腹筋やってもいかんよ
  目的に合わせてトレーニングの内容を考えていかないと
  食事も大切
• 5 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 18:56 ID：B9KpvO8g0
• 米と肉を三食取れ。筋肉付けるのに抜くなど有り得ない
• 6 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 18:56 ID：ZLON1cG20
• 腕立て腹筋だけだと筋トレと呼べないやろ
  運動のバリエーションを20くらい増やしてやるよう
  アドバイスしてやったほうがよかったな
  
• 7 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 18:57 ID：OMx5IJxr0
• ちゃんと食わずに筋肉を増やそうとは笑止
• 8 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 18:58 ID：eb2.bIc30
• 血圧低めなのが気になる。
  とりあえず食事も考えてみたら？
• 9 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 18:59 ID：VMiDv7Ta0
• やり方が間違ってるだけ。
  栄養の内容ととり方、筋トレの負荷が正しければ１ヶ月で必ず変化がある。
  勉強するかプロに教わるしかない。
• 10 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:01 ID：.Qb9MHwn0
• んな面倒なことしないでアナボリックステロイド飲むほうが楽にムキムキになるぞ
  海外の薬も簡単に輸入出来るし
  楽してマッスルこれ大事
• 11 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:02 ID：UwU5igw30
• スクラップ＆ビルドの原理とか
  栄養の知識が無さそうなイッチｗｗｗ
• 12 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:03 ID：aQ0og50z0
• どうせ口ばっかりで大した運動してないやろこんなん
• 13 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:04 ID：VMiDv7Ta0
• 自重って筋トレに慣れた人なら効き具合がわかって正しいポジションで負荷かけられるけど、筋トレに明るくない人が漫然と真似事していても多分効き目ない。
• 14 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:05 ID：abzFYeMC0
• プロテイン飲まないで筋トレしてるのは勿体無いな
• 15 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:11 ID：R1oERSEV0
• プロテイン飲めばなんとかなると思ってる馬鹿が多いんよ
  どうせいろんな器具買ってその時だけやる気あるだけだろ
  実際全然やってないだろうし運動したから飯はガッツリとかやってそうｗ
  
  まずお前の脂肪なんとかしてからだわ
  順序を間違えるなよ
• 16 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:14 ID：BIkPXPb.0
• 自重トレしかしない上に、飯も食わない栄養も摂らないで体質せいにするとかどうしようもないな
  こいつ一生ガリガリだわ
• 17 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:14 ID：R1oERSEV0
• 筋肉ついてるのわかりやすくするには
  片手だけでダンベルやるのが良い
  
  普通にバランス悪くなるからすぐわかる
  飯 運動 睡眠 これだけ
  初心者がプロテインなんか考えるな
• 18 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:14 ID：.y8DpBa60
• ハリウッド俳優は筋トレにかけてる金も時間も桁違いだろう
  商売道具だしな
• 19 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:16 ID：TyxgEX150
• きちんとPFCバランスを守って食う
  3食以外に補食2～3回入れる
  栄養足りずにオールアウトしたら筋肉が痩せていって楽しいことになるね
  筋トレ後のプロテインこそ至福の時なのに
  足鍛えてない時点で論外だけど
• 20 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:16 ID：enhRAs.L0
• 腕立て30回て…
• 21 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:17 ID：LN2XgDap0
• たいしてわかってないやつほどアドバイスしたがるのはなんでだろうね
  これアドバイスの7割くらい間違ってるわ
• 22 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:20 ID：OfAZhzjJ0
• >>42
  >体重が増減しないってことは飯も十分やろ
  
  増減しないってことは増量するだけのタンパク質が足りてないってことなんだよなぁ
• 23 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:21 ID：SFtrFW9h0
• (お前の)筋トレが効果ない
  
  
• 24 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:21 ID：6a.0oYxH0
• 自重トレは難しい
  完璧な姿勢を知ってれば自重でも鍛えられるけど難しい
  ろくに食べずに長時間毎日筋トレしても筋肉も分解されてしまうだけ
  ３日に１回、１０回前後が限界な高負荷やればおｋ
  
• 25 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:21 ID：jsRSVMZv0
• 素人ならアンロックスローが手っ取り早く効果を実感できる
  一番辛いポジションで10秒キープして、上げ下げはゆーっくりやる。曲げきったり伸ばしきったりしない。これだけ。シグルイでいうところの「練り」
  
  適当にヒョイヒョイ回数こなしても十分な負荷にならないから、それが原因じゃないかね
  本気ならジム行ってトレーナーつけるべきだが
• 26 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:22 ID：oPULvpr20
• 最近のハリウッドセレブはみんなホルモン剤・ステロイド使って体作りしてるからあんまり参考にならへんで。
  かといってブルース・リーは極限まで鍛えないとああいうふうにはならんで。
• 27 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:23 ID：OyatvSkI0
• 色んなダイエット試して失敗してきたけど、
  最終的に筋トレ(ようつべに上がってる動画)とプロテイン使ったら1ヶ月に2kgペースで落ち始めたぞ
• 28 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:24 ID：UDpD9lCG0
• ネットで筋トレについて質問するとアドバイスしてくれる人が沢山いて助かる。
  時々情報量が多すぎて頭がパンクするが(笑)
• 29 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:25 ID：GZRFEwcr0
• 半年ごときで何言ってんだか。
  うちの旦那さんは10年選手だぞ。
  甘えるな。
• 30 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:28 ID：LJmywgX60
• ハム速のコメント欄は筋トレと縁なさそう
• 31 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:36 ID：.wb3qcSS0
• 筋トレは体を鍛える目的もあるが、本当の目的は精神を鍛えることだと俺は考えている。
  だから・・・楽してプロテインやステロイドに頼る奴は何がしたいのか本当に理解できない。
  
• 32 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:37 ID：T.tr58KB0
• 単純に負荷が足りないし、タンパク質とってないからだろ。腕立てもせめて、逆立ちでやればいいのに。
  ジム行って限界までやればいいだけの話だな。
• 33 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:38 ID：dacZXBLI0
• ♪ささみ～卵白～、イ～カ～が～いい～
• 34 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:38 ID：zKhfJAvd0
• スクワットは動画見ながらでもできるしほどほどに疲れると気持ちいいぞ
• 35 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:42 ID：yRAufOzP0
• ※31
  プロテインからじゃなく死ぬ気で肉喰えってことかい？
  やればわかると思うけど財布が持たないわ笑
• 36 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:43 ID：AQwWi.iR0
• ※31
  逆、精神が強靭だから筋トレが続くんだよ
  
  習い事で格闘技や武道やれば〜なんてありえない
  健全な精神には〜なんて幻想
  馬鹿に武器持たせて自信つけさせれば振り回すのは道理
• 37 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:43 ID：y.nlV9Ok0
• 知識も知恵も栄養も負荷も何もかも足りてませんわｗ
  正直、姿勢を支える筋肉さえ足りてない
• 38 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:45 ID：EuDRjZUe0
• ほんまの筋肉つけたいなら一回増やさないと話にならんわ。ガリマッチョもどきなら好きな方法でご自由にやけど
• 39 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:46 ID：wK2Ut3Xn0
• ある程度マシンとかで鍛えないと自重クソの意味もないで
  痛くなっていく感じはするレベルってまるで効いてないやんけ
• 40 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:48 ID：hZ.U7Rg00
• 数に関係なく、自分の限界まで追い込んでタンパク質摂れば
  自重トレでも筋肉はつけれると思う。
  俺も一年の入院で筋肉ほとんど失ったけど、
  死ぬ気で自重トレして数キロ戻せた。
  
• 41 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:49 ID：Yy6IvxvK0
• 自重が軽過ぎなのでは？
• 42 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:50 ID：Awfywze20
• お前らゴリラでも目指してんのか
• 43 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:51 ID：LN2XgDap0
• アホと努力できないやつに筋肉はつけられない
  逆に言えばマッチョはひと目でわかる優秀な人材の証
• 44 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:51 ID：fm9kjNPJ0
• ナイアシンはアミノ酸じゃないぞ（小声）
• 45 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 19:52 ID：p7hKHvNn0
• これ多分筋トレも飯もどっちも足りてないパターンだろ
• 46 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:55 ID：nG7MZMoe0
• お前ら優しいなぁ。こういう奴らはさっさと効果ないってことで諦めて貰った方がブームも去ってジムも空くのに
• 47 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:55 ID：nJeduRLG0
• ジムに行ってトレーナーにメニューを考えてもらってからにしろ。
  知識もなく、自己流でこんだけしかやらずに筋トレ効果ないってさすがに笑う。
• 48 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:56 ID：Z9ajt0KE0
• 体大きくしたいなら筋トレよりもまず食事に気を使わなきゃあかんやろ
• 49 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 19:56 ID：.CZ9PWDh0
• 痩せたいなら胃を小さくしなはれ。一度に入れる量減らすんや。ドリンクも一気に飲むんはあかんで。コップでちびちび飲むんや。
  
  間食は飴で我慢しー
• 50 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:00 ID：nH4GBy5J0
• みんなめちゃ親切やな
  やっぱ筋トレとかしてる人って優しい人多い気がするわ
• 51 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:02 ID：11VeI40k0
• 結局人の意見は聞かずに同意してほしいだけのスレ立てってイライラするー
  カルシウムとプロテインのんで筋トレしよ…
• 52 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:03 ID：j3KHBdE40
• 腕立てもきちんとやれば効果は抜群だよ
  最終目標は片腕腕立てだ！
• 53 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:06 ID：XkrkGvod0
• 腕立てする際には足を肩幅くらいに広げて、両手も同じくらいの幅にしてスロートレーニングでやると結構来るで
  腹筋もただ寝て起きての繰り返しじゃなく、体起こした時に左膝と右肘を当てる感じで左右交互にやるとか
  
  あと、足腰悪くないなら誰でも出来る膝が90度になるくらい上げての片足立ち
  これを1分くらいやるだけでもそれなりの運動量に相当するらしいで
• 54 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:06 ID：Ohsd61yV0
• 残念ながら筋力がつかないタイプなんだろう。自分も通ってる人に教えてもらいながらやったけど年月かけても限界が低かった
• 55 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:07 ID：0gX.saNt0
• 175㎝、50㎏だった自分も同じ様に《自重のみ》で筋トレしても、筋肉が付かない（腹筋は割れたけど）
  で、『騙されたと思ってジムに行ってみ？』と言われて行ってみたら
  ①まず姿勢が悪い、肩甲骨を寄せる感じで胸を張りなさい！
  ②筋トレよりも【食事】、筋肉になる材料が無いんだから鍛えても無駄になるよ
  と教わり、ガンガン喰って、正しい姿勢をキープ出来る負荷から始めたら結構、イイ感じになったよ
• 56 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:07 ID：Rs1nbBn.0
• バカに対するバカばっかで草
  
  飯も足りてないし負荷も足りてない
  自重でそれなりに行ける
• 57 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:09 ID：gSOFTX790
• 筋肉付いてる奴が筋肉付かない奴にアドバイスしても意味無いんだよな。
  東大生が底辺学生に勉強の仕方教えてるみたいなもんで素質が違いすぎるんだよ。
• 58 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:09 ID：TamcbSat0
• 筋トレって、疲労で動かなくなった辺りでやめて鍛えたつもりに
  なってる奴多いよね。
  
  もうこれ以上動かねー！ってなってから更に動かす事で
  初めて効果が出るのに。日常の疲れたレベルで止めていたら
  いつまでたっても筋力なんか付かない。
• 59 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:10 ID：oz.djM1W0
• 筋トレもダイエットも頑張ってるのに結果がでないでない言ってる人は
  知識も努力も中途半端でいいかげんなんだよな
• 60 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:12 ID：mMjxL6wp0
• ムキムキってきもいよね
• 61 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:18 ID：R1oERSEV0
• 負荷を上げないで延々同じ事やってる奴は無駄だよなあ
  筋肉がついてくると負荷をそれだけ上げないと次の筋肉がつかなくなる
• 62 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:27 ID：3aKX5npi0
• 筋トレ初心者さんはプロテインて薬物と同じって勘違いしてる人いるよね
  
• 63 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:37 ID：2Ezm7ACB0
• 何で筋肉つけたいやつが食い物絞ってんだよ
  
• 64 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:42 ID：QutLuWPw0
• 体型に合った筋肉を付けるのは比較的簡単だけど筋肉を作るって滅茶苦茶きついしな
  とにかく飯飯飯で筋トレに使うカロリーを凌駕して摂取せなあかんし
• 65 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:47 ID：M2OAikTq0
• 体重増えていいってことだよね？
  ちゃんとガッツリ食うのが先じゃないかな。何もないところで絞ってもなぁ。
  あと多分限界までやってないかんじ。
• 66 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:48 ID：Avf.Ec0F0
• どうせやった気になってるだけの根性無しやろ
• 67 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:49 ID：Avf.Ec0F0
• どうせチョコっとやってやった気になって筋肉つかないなぁとか言っとんのやろ
• 68 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 20:50 ID：MelRiSbg0
• 答え教えてもらってるのに言い訳ばっかりで結局やらない
  こんな奴ばっかり
• 69 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:51 ID：Avf.Ec0F0
• 素人考えで筋トレやった気になってるだけだろ、なぜ自分で調べようとしないのか？
  バカなの？
  ねえバカなの？
• 70 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:52 ID：Avf.Ec0F0
• 少しだけやってあとグータラしてて筋肉が付くわけねえだろ！
• 71 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:52 ID：Hcjs.Mrk0
• 人の話聞かないとこ直す方が先だな、それからアドバイスを求めて、実行。
  まだまだ筋肉は遠いな
• 72 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 20:58 ID：OScsix2.0
• 女だけど週5でプランク1分とスクワット100回以上やってたら1ヶ月で腹筋割れてきたよ。
• 73 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:01 ID：HmZbPlht0
• 自重はつらいし効率が悪い
  貯金してダンベル買えよ、絶対そっちの方が楽しい
• 74 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:01 ID：cjdslm5k0
• 細かく考えたくなければ適当に食事に更に豆腐でも足した方がいいな
  イソフラボンなんて全然影響ないから筋肉つきにくくなるなんてこたない
• 75 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:03 ID：I6yw4..z0
• 一番足りてないモノは頭なんじゃ…
• 76 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:04 ID：TIIFtCOR0
• 毎日体重と摂取カロリーみながら基礎代謝わりだして、
  タンパク質を確実に自体重二倍グラム以上摂取しつつ、運動消費と基礎代謝足した消費量よりオーバーカロリーにする。
  
  筋肉に負荷与えている限りそれだけで筋力はあがる。
• 77 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:04 ID：t5eaA1co0
• まず体重増やせ
  こいつは多分カロリー足りてないわ
• 78 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:08 ID：Sms6mfQ10
• おれは週3でジムに通って早や４か月目だけど
  大胸筋とか腕とか明らかに増えてきたぞ
  今まで来てた服の胸や腕あたりがきつく感じるくらい
  プロテインは良いとは思うけど摂取量を間違えると心臓とかに悪いから注意な
  結構医学界でも調べられてることだから気を付けたほうがいいぞ
• 79 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:08 ID：uNuzK2a30
• ぶっちゃけ栄養もトレーニングの負荷も少ないだけの話でしょ
• 80 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:10 ID：5FBx0fv.0
• 自重でも余裕ででかくなるけどな。コンテスト目指すとかは無理だが
• 81 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:14 ID：g20.Iq0g0
• デブが筋トレして体重変わらないって言うなら脂肪が筋肉に代わってる場合もあるだろうが
  そうじゃないのに
  >体重が増減しないってことは飯も十分やろ
  これは無いだろｗ
  筋トレして筋肉付いたらその分だけ体重増えなきゃ
• 82 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:17 ID：noKBpWYA0
• エビオスで量多いとか
  
  頭おかしいな
• 83 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:23 ID：fJ1qjDNV0
• どれだけアドバイスしても「でもでもだって」で前向きになれない奴が結果出せるはずもなかろう。
  だって行動しないんだから。
• 84 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:24 ID：IS2ymuq20
• 栄養が足りてないでFA
  
  栄養ないのに精神で筋トレするだけでほんとすごいと思う
  貧乏が悪いんだよなぁ
• 85 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:27 ID：t7WKq.mU0
• この人小麦アレルギーの人ちゃうか
  小麦が消化うまくできなくて他の栄養吸収も阻害するタイプの
• 86 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:29 ID：hX0E6GA30
• 炭水化物不足だろうな
• 87 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:32 ID：qRLEifUz0
• 最初はゆっくりでもいいから毎日1000m泳げ。
  がっつり強度をつけて1000泳げるようになった頃には痩せ始めてる。
• 88 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:38 ID：k19enx2q0
• どうせヒョロガリやろ
• 89 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:41 ID：ndZK.Ikw0
• 途中までしか読んでないけど、皆からアドバイス貰っても自分理論のデモデモダッテで何もやらないやつ
• 90 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:48 ID：DRU7deXr0
• 追い込み方が足りん。要するに根性なし。
• 91 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:49 ID：9ZnMReCW0
• たいして食べられないやつが筋肉とか
• 92 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:50 ID：zqAe3ynK0
• 腕立て*100回
  上体起こし（腹筋）*100回
  スクワット*100回
  10km走る
  
  どんなにつらくても毎日やるのがコツやで
  
  ってサイタマさんが言ってた
• 93 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 21:56 ID：.U7qTWN40
• ttps://matome.naver.jp/m/odai/2136671601212122801
• 94 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 21:57 ID：ANrBmo9O0
• 毎日やると筋肉つかないぞ。
  筋トレやった次の日は壊れた筋肉の回復日として休まないと。
• 95 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 22:13 ID：RyI22fTH0
• もっと飯を食え
• 96 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 22:15 ID：5r4sIvW30
• 腕を太くしたいならダンベルやらなきゃダメだよ。ギリギリ3回できる重さに設定して、あとは気合いで。
  
  プロテインも必要。食品からだけじゃ必要タンパク量摂取は厳しい。
• 97 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 22:25 ID：usU6IauP0
• 頑なにプロテイン取らないバカいるよな。
  しかもプロテイン取らないくせに米食うとほかの物が食べてないってそんなんで肉がつくかよ。
  たとえ負荷のかけ方が悪くても半年トレーニングしても体感で筋肉がついた感がないなら、
  それは100%食事が悪い。
  あと、他人が見てわかるレベルで変わるなら半年じゃ厳しい。
• 98 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 22:28 ID：UIXG3iZX0
• 自重の腕立てなんてどんなやり方しても掛かる重量が低すぎてすぐに筋肉の発達止まるよ
  マラソン最初はきついけどやっていくうちに慣れるのと一緒。自重で20回以上は時間と関節の無駄遣い
  学校の部活とかで100回とかやらせるのは公務員の仕事してるアピール
• 99 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 22:31 ID：zpImsgXN0
• あぁ、こいつは筋トレ分かってないやつだ
  トレーニングした分だけ栄養取らないと筋肉から栄養が抜けていくだけだ
  ジムに通うのはカウンセリングがデカイんやで
• 100 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 22:37 ID：AQrL1vNL0
• 頭悪い奴は筋肉つかないよ
  
  考える力がなかったらいつまでたっても無駄な努力するだけ
  
  栄養面はわからない
  自重トレのみで筋肉つかないとか何言ってんだこいつって感じ
• 101 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 22:41 ID：YHdtuF.e0
• なんでこういう質問してらヤツは人のアドバイスを聞かんの？
• 102 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 22:47 ID：w.ox.ZuF0
• 阿呆だから以外にないやろ
  自分で解決できない時点で論外や
  
  体重増減なしで筋肉ついてるわけないことは誰でもわかる
• 103 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 22:53 ID：tEZo8QWw0
• 回復させないと筋肉はつかない
• 104 名前：枝野幸男=自然災害を期待する！オフレコ 2018年06月16日 22:54 ID：1CZxuNkR0
• 立憲民主党=北朝鮮忖度！
  
  陳哲郎小西洋之辻元清美=先祖は反日韓国人
  
  
• 105 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 22:56 ID：VhDTE3710
• 筋トレ初心者のわいはジム行くか〜と決心
• 106 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:05 ID：H7SE3.f90
• いっそデブになるくらい沢山食べないと大きくならないし、腕立て程度の自重だと負荷も少ないかな。懸垂はおすすめ。
  あとは土台が出来たら結果を出してるマッチョさんにノウハウ教わると効率よくトレーニングできる
• 107 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:15 ID：V3QKOEhV0
• 追い込みか足りんのやろう
  ワイもそうやったし
  慣れてくると負荷あげるか回数あげて追い込まなきゃ
• 108 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:17 ID：uylBdS.30
• 体質にもよるだろ
  男性ホルモンがすくなかったり、筋肥大しない特徴をもったやつに指導するのは難しいわ
  
• 109 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:20 ID：WfyQv65B0
• 筋肉がつかないタイプなら普通の人よりかなり多くやってやっとつくって感じだよ
  すごい運動量だったし、必要な筋肉はついてたけど食は運動しているわりに細め(普通の人よりは食べる)、ウエイトもやっててプロテインも考えて飲んでたけど筋肉が大きくならない人はいた
• 110 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 23:21 ID：u3UCi9Uo0
• 俺は一ヶ月くらいで効果現れて二の腕とかぽっこりしてくるからそれで満足してすぐにやめちゃう
  
  自重トレで筋肉つくのはおデブちゃんだけだぞ。脂肪がウェイトの役割する
  回数自慢するひといるけど、回数あげても無駄じゃないけど太くなる筋肉はつかんで
  10回前後で限界くるように負荷を調節しなさい
  あと、これもありがちなんだけどきつくなったらすぐにやめてないか？
  もう限界から更に3回更に2回あともう一回、これで最後もう一回を腕や足が上がらなくなるまで追い込んでやっと筋肉つくんだぞ
  箸を持つだけで腕がプルプルしてまともに飯も食えない状態まで追い込まないうちは永遠に筋肉なんてつかん
• 111 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 23:28 ID：ddX2QnhO0
• 自重トレは筋トレじゃねーよクソガリ
  それは動く能力アップと持久力つける自衛隊のトレだ
  
  BIG3やれ
  そして合計400kg未満は男じゃない
• 112 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 23:35 ID：LbmQBk0w0
• やらない理由を何かと挙げるような奴は駄目
• 113 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:40 ID：AQrL1vNL0
• 筋肉つかない体質とか言う奴いるけどそんな奴そうそういないんだよなぁ
  病気レベルだぞそれ
  
  そりゃある程度個人差はあるけど、適切な栄養睡眠トレーニングでつかない奴なんてほぼいない
  
  付かないのはできてないから
  それに気付くオツムもないからだよ
• 114 名前：ハムスター名無し 2018年06月16日 23:47 ID：ddX2QnhO0
• ※113
  いやクソガリ民族日本人は絶望的に才能がないからけっこういるぞｗ
  その証拠に軽量級ボクサー（笑）が強いと思ってるバカ多いしな
  軽量級ボクサー（笑）で視聴率獲れるて困惑するわ
  
  鍛えて90kg以上あれば井岡とかあの辺のガリ雑魚なんか10人いてもボコれるわ
• 115 名前：名無しのハムスター 2018年06月16日 23:57 ID：rsSLUHBA0
• プロテインごときで失敗とかw w w wバカかこいつ w w w w w w
• 116 名前：ハムスター名無し 2018年06月17日 00:00 ID：BAOlJu1.0
• とりあえず1日3000キロカロリー以上摂取することやな。
• 117 名前：ハムスター名無し 2018年06月17日 00:01 ID：62yzrvfx0
• 筋トレする人って幅広いから学歴コンプある人も多いんだね
  こんなのと一緒に扱われたらかわいそう

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