1 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:55:05 ID:qMw
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい
元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?
助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533898503/
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533898503/
2 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:56:18 ID:CMM
糖質制限ダイエット
3 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:57:56 ID:SZh
食べたら散歩
4 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:58:49 ID:Xbj
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか
5 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:58:51 ID:3LD
夜は食べない
6 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:59:30 ID:QXs
仕事中に夕食とればいいんでない?
7 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
8 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る
9 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
11 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ
12 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
14 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活
15 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
16 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:17:05 ID:9hx
スクワット
18 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。
19 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ
身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
22 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
20 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?
24 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
30 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。
25 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし
26 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
28 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
31 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
29 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう
32 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
34 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
33 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
35 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
36 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
37 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で
40 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
49 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/
生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。
あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。
55 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら
41 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
43 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
38 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?
42 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ
基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな
てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?
47 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん
50 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから
ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?
44 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る
家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・
46 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう
B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど
45 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ
お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?
48 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:57:25 ID:qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ
58 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気
65 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>58
言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?
51 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?
55 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに
53 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋
それぞれでどんなやつを食うのかな?
60 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ
62 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?
67 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる
54 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど
61 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:06:40 ID:2UV
>>54
酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ
59 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?
65 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上〜役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ
66 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65
なんだその会社
全社員キチガイだわ
業界的にそういうものなの?
70 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:54 ID:2UV
>>66
支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる
71 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70
職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか
74 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:19:06 ID:2UV
>>71
そうなん?
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ
75 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74
毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?
ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ
80 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>75
わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの
63 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?
サバの味噌煮とか
67 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない
68 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?
そういうのできるのか知らんけど
72 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ
69 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。
72 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな
78 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。
ちなみに俺の親友は、>>69より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。
肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。
81 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き
73 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな
76 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:33 ID:2UV
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は
79 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:21:46 ID:SHT
>>76
彼女とかいる?今
81 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>79
入社してから別れたわ
そっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな
77 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね
80 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな〜くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた
84 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね
野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ
82 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:26:26 ID:SHT
1にぴったりの曲をみつけた
https://www.youtube.com/watch?v=J3V_LfyY2U8
83 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:33:19 ID:2UV
>>82
笑ったわ
俺ガリガリだから大丈夫だな
仕事中に夕食とればいいんでない?
7 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)19:59:43 ID:SZh
食事制限系は歳とったらもっと太りそう
8 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:00:14 ID:1YD
急に太ったら内蔵と足に来る
9 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:01:32 ID:vc4
ストレスから食べ過ぎるはあるある
10 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:01:37 ID:1YD
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう
11 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:04:35 ID:YWO
仕方ないな
走れ
12 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:05:05 ID:SOg
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい
14 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:12:04 ID:fZH
コンニャク生活
15 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:13:27 ID:qMw
結構レスついてた
食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…
食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし
実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い
ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…
16 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:17:05 ID:9hx
スクワット
18 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:18:38 ID:QXs
うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。
19 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)20:18:57 ID:qMw
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ
身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる
22 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:15:59 ID:QXs
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・
コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。
20 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:11:18 ID:Qmu
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?
24 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:34:50 ID:qMw
朝コンビニのパンかおにぎり
昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺
夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類
30 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:39:59 ID:QXs
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。
25 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:36:43 ID:Qmu
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか
まずはトッピングや一品へらすべし
26 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:36:45 ID:qMw
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮
27 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:37:34 ID:Qmu
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか
日本企業のこういうところがだめなんだよなあ
28 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:38:37 ID:Ngy
近くに24hやってるジムとか無いの?
31 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:41:00 ID:QXs
>>28
遅くまで残業してる身分で平日深夜にジム行けなんて、鬼すぎるだろwww
29 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:38:55 ID:Qmu
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう
32 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:41:02 ID:qMw
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに
田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い
34 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:43:42 ID:Ngy
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ
33 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:42:34 ID:qMw
野菜無いのがだめなん?
炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない
35 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/10(金)23:43:50 ID:Ipa
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい
カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい
36 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:44:43 ID:Qmu
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし
ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか
37 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:45:39 ID:22R
通勤を自転車で
40 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:49:27 ID:qMw
カップ麺はやめるわ
野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ
自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん
49 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:58:42 ID:QXs
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/
生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。
あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。
55 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら
41 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:50:59 ID:Qmu
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?
とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね
43 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:52:27 ID:qMw
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ
38 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:45:59 ID:Qmu
お休みの日は何食べてるの?
42 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:51:12 ID:qMw
休みの日はたまに作ってるわ
基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな
てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?
47 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:56:12 ID:Ngy
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん
50 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:59:08 ID:qMw
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから
ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?
44 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/10(金)23:52:51 ID:Ipa
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る
家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・
46 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:55:56 ID:qMw
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう
B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど
45 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:55:48 ID:Qmu
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ
お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?
48 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:57:25 ID:qMw
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ
58 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:04:01 ID:Zjb
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気
65 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>58
言葉が難しくてどういうシステムで太るんかわからんのだけどそんなやばいの?
51 :名無しさん@おーぷん:2018/08/10(金)23:59:45 ID:Qmu
酒飲むのは?とかいっといて悪いが
毎日飲むのは身体に毒では?
55 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:02:44 ID:2UV
>>51
毎晩飲むのはもー3年くらいの習慣
でも量はそんな飲んでないよ
ほんと半年ちょっと前くらいまでは酒のんでも起きたら腹へっこんでたのに
53 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:00:21 ID:SHT
すき家
COCO壱
ラーメン屋
それぞれでどんなやつを食うのかな?
60 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:06:10 ID:2UV
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ
62 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:07:58 ID:SHT
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?
67 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる
54 :大神■忍法帖【Lv=7,ラゴンヌ,W3o】:2018/08/11(土)00:00:34 ID:vWB
酒と油分の食いモンは太りやすい
別々ならイイけど
61 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:06:40 ID:2UV
>>54
酒と食うのってなにがいいの?腹ふくれてつまみになるやつ
59 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:05:00 ID:SHT
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?
65 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:09:11 ID:2UV
>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上〜役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ
66 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:10:43 ID:SHT
>>65
なんだその会社
全社員キチガイだわ
業界的にそういうものなの?
70 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:54 ID:2UV
>>66
支店によるみたい
同期は普通にコンビニ弁当食べてたりするやつもいる
食えて無いやつもいるしおにぎり程度ならオッケーのやつもいる
71 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:46 ID:SHT
>>70
職場が悪いわ
休憩時間すらろくに取らせてもらえないなんて
パワハラじゃねーのか
74 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:19:06 ID:2UV
>>71
そうなん?
整備士なったやつとかも残業のときはこんなんって言ってたしそんなもんかと思ってたわ
75 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:29 ID:SHT
>>74
毎日ろくに休憩とれないってどうかしてると思わないかい?
ずっとその環境にいるから疑問に思わないんだろうけどさ
80 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>75
わりと多いからな周りに
まぁ高卒かFランしかいないからかもだけど
長く働くの当たり前みたいな
キツイのは役職つくまでの辛抱って感じの
63 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:08:12 ID:SHT
魚は食べてる?
サバの味噌煮とか
67 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:11:32 ID:2UV
>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない
68 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:17 ID:SHT
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?
そういうのできるのか知らんけど
72 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ
69 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:14:24 ID:IhZ
今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。
72 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:16:48 ID:2UV
>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな
78 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:21:04 ID:IhZ
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。
ちなみに俺の親友は、>>69より5年くらい前倒しで39歳で死んだ。
肉とご飯が大好きで、野菜は殆ど食わないヤツだったよ。
81 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き
73 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:18:31 ID:SHT
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな
76 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:33 ID:2UV
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は
79 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:21:46 ID:SHT
>>76
彼女とかいる?今
81 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:25:25 ID:2UV
>>79
入社してから別れたわ
そっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな
77 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:20:38 ID:Zjb
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね
80 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:23:31 ID:2UV
>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな〜くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた
84 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:36:53 ID:2UV
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね
野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする
あとなんかあったっけ
82 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:26:26 ID:SHT
1にぴったりの曲をみつけた
https://www.youtube.com/watch?v=J3V_LfyY2U8
83 :名無しさん@おーぷん:2018/08/11(土)00:33:19 ID:2UV
>>82
笑ったわ
俺ガリガリだから大丈夫だな
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割りとマジで
話聞いてるだけで、精神的にも痩せるで
実家住みだからサラダ食べさせてもらってるけど一人暮らしなら絶対食べないだろうな
※2
普通のジムでもブラック自慢はするからこれは日本人男性の性分なのかもな。
というか酒をまず止めろよ、それだけでだいぶ変わる気がするけど
炭酸水で我慢しとけ
というわけで、やっぱ食事管理が一番大切なんだよね。
食う物に気を配るだけでもけっこう変わると思う。
油分が多い物は食わないとかね。
幼少期からそれだったんだろうな。
とりあえず転職した方がいいんじゃね?
夜8時以降は食べないか、いっそ夕食食べないのがベスト
その替わり朝昼は普通に食べて良い
3親等以内に糖尿病患者いたんなら発症する可能性かなり高いし
少しでも発症を遅らせるためにも運動しないと
糖尿病になってから後悔するのは遅すぎる
いいものを海外から安く買える時代だ
営業もちゃんと存在してる
食べすぎかな?って明らかに自覚無い
ブラックって言葉に脳を汚染されすぎてる気がするぞおまえら
普通にコイツの食生活がズボラなだけ、とりあえずちゃんと噛め
んで、太りはじめで体に異変が無いんだと、毎日300~500kcalくらいマイナス収支にするとジワジワ減ってくるで。
合わせて、軽く汗をかく運動(ひと駅歩くとか)を毎日30分くらいできるとなお良し。
万歩計付けると運動量もザックリとは把握できるので余裕があれば買うなりスマホのアプリ使うなりで記録してみると良い。
ちょっと上の人が、飯くらいゆっくり食えって言うだけで改善される程度。
必死さをアピールしなきゃいけないというが、アピールすれば見逃してもらえるとも言える。
ま、よく考えて行動しな。
そうや、ガチムチデブになろうや
この時間はまずいってのはわかるんだけど腹減りすぎて眠れもしないから結局食べちゃうんだよな・・・
運動系はスクワットが効果大
効果が無いなら時間ある時にジムや医者に相談
辛いだろうが、1mmでも実際行動し続けなあかんで、やってやめてじゃ脂肪エンドや
サラダなんて欧米の料理、アジア人のほうが欧米人より絶対に痩せているのだからアジアの料理の方が良いに決まっている
味噌汁なんて10分でできる、もう一品野菜料理を考えて、最後に生野菜で量を稼ぐ
ご飯は腹持ちがよく少量にすればおかずも少量で良い、みそ汁とご飯を主体にすること
そして必ず三日に一回、一時間使って筋トレ
トレーニングメニューはネットで調べて、スケジュール表を作る。やる気があれば出来るはず
同じような仕事時間だけどそれで半年で20キロ落として今は細マッチョ体型
かつては匂いがきつかったが、最近の蒟蒻麺はかなりレベル高くなってる。
早死確定だね
会社の提携ジムが超安い(月2,000円程度)ことを最近言われたから、来週の休みから行くわ。グッズは買い込んだし。
ダイエット61日目にして遂に70kgを切っていたぞ!
根性論的な面もデカいが、なんかやる気になるから見に行くといいぞ
「ご褒美デーなんてものは無し」「明日からじゃなく今からワークアウト」的な金言は身に染みたぞw
ただ、本人も認めているが、絶食もやっているようなので身体こわさんようにな
まあ近くにあればだけど。
なきゃ30分ランニング(朝)とか。
油断すると数年で文字通りボロボロになるので軽くても運動はしたほうがええぞ。
土日以外、通勤で片道30分歩くようになったせいやと思うが
酒飲んで炭水化物ばっかり食ってる奴は確実に太るからな
ビルダーのムキムキだけど軽いって体より心身共に強くなっていいぞ
生まれた不幸でしかない
食事を用意し、賞味期限間近の減塩のおかずを食べてるだけなのにな。
仕事で時間が取れないなら満足なトレーニングも出来ないだろうし
米単体で炊いた時よか粘り気は劣るけど、最近のはどれが米粒でどれがコンニャクなのか分からん
朝から晩まで常にフルスピード、でも質は落とさない
頭と眼がしんどくてあちこち痛くても同じマックススピードで続けて、いつも全身しんどくて食欲がなくなるくらい頑張ればすぐ痩せられる
食べられる量が減るし仕事もバリバリでいいことずくめ なお、メンタル
とりあえず全く寝ない食べないを一週間続けろ
間違いなく効果でる保証する
そうすると少量でも《満腹感》を得られるので、食べ過ぎる事はなくなるぞ!
《噛まない》&《早食い》は最悪のコンボだからな!・・・多くのデブはコレが原因だったりする
イッチ、社会人やめればいいんじゃね?
運動もしてるから大幅に太りはしないが…
炭水化物というか無駄な脂質カットした方がカロリーは抑えられるよ
デブは100%仕事できないし
仕事できるやつでも太り出すと体力落ちて効率大幅に減る
病気だとおもって迅速に対処すべし
ダイエットをやったことない奴が、憶測だけでネットの噂を信じて適当に言ってたり、自分が成功したからそれが絶対みたいに思っちゃてるとか。
はっきり言えば無価値なゴミの方が価値あるレベルの意見が多い。
自分が信じた方法を続けるのがいいね。
半分にすればおっけー
これからどんどん太ると思う
若い頃みたいに食事抜いたり出来なくなったなぁ
あと酒が一番あかんわ、内臓脂肪つきまくって変な腹の出方するよ
新陳代謝が落ちる分、摂取カロリー落とさねば。
還暦すぎた今は、生活習慣病の巣やで。トホホ
36サイズのパンツがスカスカになったし
夜ご飯は9時ぐらいに焼き魚と米食べるぐらい
疲れてて食べる気しないし
会社の風潮なのかも知れんが、多分意味ないよ。
どうせ残業中なんだし。
文句言われたら「腹へってるんじゃボケェェェェ!!!」ってキレろよ
東野幸治みたく。
(24時間テレビ中にメシ食ってキレた伝説)
腹が減っては戦は出来ぬ、それを認めないクソ会社なんざ捨ててやれ。
残業はあってもメシ普通に食っていい会社なんかいくらでもあるわ。
面倒くさがるなよ。てめぇの人生だろうが。バカ
朝は早いのだろうしさ。
いくらなんでも、知識が無さすぎないか?
サプリはプラシーボ程度のものだと思った方がいいよ。
文句言われるはず無いと思う。
そもそも飯食わないと頭回らないし結果として仕事の質も下がる。
多分ダメって思い込んでるだけ。ウチは業務中に普通にコンビニやファミレス行ったりする。
いかれた会社なら理解できないだろうが。
無駄に飲んでたアイスコーヒーとかカフェオレも少し控えめにしたりしたけど
面倒でも栄養考えて適度な体型を選ぶか
ひとつ確実なのは、デブは万病の元だよ
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