【急募】寝つきが格段に良くなる方法

2018年08月13日

│コメント(10)

│健康・メンタル

1 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:20:50.06 ID:Vl08UcUS0.net: 教えてクレメンス
5 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:29.23 ID:c1ebd3lOH.net: 仕事で疲れる
15 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:39.03 ID:2AK0N6dc0.net: 前日に徹夜すふ

3 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:20.20 ID:Vl08UcUS0.net: 最近全然眠れんねん
ベッド入ってから2時間くらい目覚めてる
85 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:29:22.27 ID:uAQoDY6F0.net: >>3
寝れないなら寝なければエエんやで
2 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:06.48 ID:Ivzhmi/p0.net: 軽く酒飲む
7 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:40.13 ID:Vl08UcUS0.net: >>2
どれくらい飲めばええんや
12 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:29.18 ID:NFyEiKBQa.net: ストロングゼロ５００一気
40 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:58.90 ID:Hkj4heqhp.net: 酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし
4 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:27.10 ID:Mzx7QzJq0.net: シコる
13 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:31.16 ID:Vl08UcUS0.net: >>4
30分くらいは眠れそうやったんやけどそれを超したらあかんわ
逆に眠れなくなる
43 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:25:12.61 ID:AbhRyNWf0.net: >>13
シコって寝るのはやめた方がいいぞ
興奮した体が冷えるから眠くなるんだけど、しばらくは脳が興奮したままだからめちゃくちゃ睡眠の質が下がる
42 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:25:09.55 ID:CclI1963r.net: >>4
眠りは浅くなるぞ
64 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:27:15.22 ID:Vl08UcUS0.net: >>42
>>43
わかったやめる
10 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:16.81 ID:YiMRV0Hy0.net: 足湯
26 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:44.80 ID:Vl08UcUS0.net: >>10
風呂また行くのめんどいやん
52 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:21.48 ID:YiMRV0Hy0.net: >>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ
77 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:29.00 ID:Vl08UcUS0.net: >>52
おかのした
6 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:21:38.66 ID:9U+dcP560.net: おくすりが一番効果ある
18 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:00.10 ID:Vl08UcUS0.net: >>6
あんまり頼りたくないンゴねぇ
49 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:14.98 ID:f0T+mEqr0.net: 薬嫌って意味わからんわ
人間なんて年取ったら薬でもないと生きていけなくなるのが普通やぞ
69 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:03.25 ID:Vl08UcUS0.net: >>49
それに耐性つくのが怖いんや
101 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:30:50.84 ID:f0T+mEqr0.net: >>69
耐性なんてそんな付かんし付いたら薬かえればいいだけ
睡眠薬なんて作用機序がいろいろ種類あるんやから
たぶんベンゾ系を念頭に置いてるんやろうけどベルソムラとかいろいろあるからな
123 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:33:22.57 ID:Vl08UcUS0.net: >>101
そーなんか
調べてみるわ
194 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:40:37.25 ID:RG7T/bJr0.net: >>101
めちゃくちゃ言うなお前 100%依存になるやないか責任取れるんか？
19 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:03.82 ID:dobNqGxU0.net: 心療内科でルネスタ処方してもらえ
11 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:20.16 ID:qcdUq/zN0.net: 亜鉛
31 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:54.65 ID:Vl08UcUS0.net: >>11
飲んでるで
57 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:41.16 ID:3HzG0wpuF.net: コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない
86 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:29:28.97 ID:Vl08UcUS0.net: >>57
昼眠い→コーヒー飲む→夜眠れないの繰り返しや...
141 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:35:27.40 ID:3HzG0wpuF.net: >>86
コーヒーやめるだけですごい変わる
160 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:36:59.89 ID:Vl08UcUS0.net: >>141
頑張ってみるわ
170 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:38:16.43 ID:1X2/vHUfd.net: >>160
カフェイン断ちするとしばらく倦怠感はあるで
1月で慣れるし依存したままよりマシなことは確かやな
195 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:40:37.66 ID:Vl08UcUS0.net: >>170
あかんカフェイン取りそうやそれは
134 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:35:00.39 ID:gc0fJifv0.net: メラトニンとビタミンDのサプリおすすめだぞ
17 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:56.59 ID:eR0yzVq5a.net: 温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ
44 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:25:14.89 ID:3IjMXWbK0.net: 過去のことを考えない
67 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:27:33.16 ID:Vl08UcUS0.net: >>44
妄想が一回始まるとあかんな
止まらへん
20 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:06.77 ID:di1K1jYk0.net: ストレッチ
38 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:50.66 ID:Vl08UcUS0.net: >>20
風呂後と寝る前はどっちがええんや
41 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:25:06.05 ID:di1K1jYk0.net: >>38
風呂後
55 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:36.06 ID:Vl08UcUS0.net: >>41
毎日やるわ
30 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:54.40 ID:di1K1jYk0.net: ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ
45 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:25:29.36 ID:Vl08UcUS0.net: >>30
クソだるいわ
朝起きた時から疲労感半端ない
58 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:43.07 ID:di1K1jYk0.net: >>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ
32 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:00.72 ID:pm+ocy0cd.net: 運動する
89 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:29:53.98 ID:GESmSI540.net: 筋トレしろ
113 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:32:23.87 ID:Vl08UcUS0.net: >>89
してるぞ
体は疲れてるのに頭は冴えるんや
28 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:23:51.45 ID:gFW/TSZIa.net: 体使う仕事に就く（ガチ）
54 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:24.55 ID:yehUKeYea.net: ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ
80 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:53.78 ID:0KZf/Qn+0.net: 寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ
60 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:26:57.08 ID:3FE+fVE3a.net: もしかしたら睡眠時無呼吸の数が多いのかもな
95 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:30:13.75 ID:Vl08UcUS0.net: >>60
そんなこと気にしたこともなかったわ
105 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:31:27.53 ID:3FE+fVE3a.net: >>95
睡眠時無呼吸は少なからず誰でも起きてるからな
もしかしたらちょっと多いのかもな
75 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:24.37 ID:ZvOtTJvp0.net: 布団や枕が合ってないとかやないんか
104 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:31:13.94 ID:Vl08UcUS0.net: >>75
そんな不満はないんやけどもっといい寝具はあるかもしれん
気にしたことない
33 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:10.08 ID:P9TdcgCx0.net: アイマスク　耳栓
感動するで
14 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:22:32.66 ID:DigO2QK9M.net: スマホやめろ
35 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:23.07 ID:Vl08UcUS0.net: >>14
本当に変わるんか？それ
ワイはずっと睨んどるんやが
81 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:58.14 ID:EYlYfzwJd.net: >>35
電子機器の電磁波で脳が興奮するのは研究結果として出てる
84 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:29:18.84 ID:AbhRyNWf0.net: 睡眠の質あげたいなら朝起きたら二時間以内に太陽の光を浴びる
風呂は寝る2時間前に入っておく
寝る前にスマホ弄らないでストレッチする
とかやな
108 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:31:56.92 ID:Vl08UcUS0.net: >>84
スマホやめるかぁ
39 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:24:52.47 ID:CclI1963r.net: スマホを見ない。ガチで
65 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:27:15.33 ID:3HzG0wpuF.net: 寝る1時間前に間接照明やオレンジ色の電気にする
128 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:34:12.77 ID:xArOQPK7p.net: 目をつぶってひたすら綺麗な草原や砂漠を歩く想像をするんや
そのうち眠れるからオススメ
大事なのは登場人物はゼロにするこ
154 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:36:23.14 ID:Vl08UcUS0.net: >>128
やってみる
106 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:31:32.57 ID:/d2gzXdAa.net: ワイの眠気分けてあげたいわ
横になってればいくらでも寝られるし目を瞑ってすぐ意識なくなる
62 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:27:07.67 ID:ngrNqBV/a.net: 寝れないお年頃なんやろその内寝れるようになるで
110 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:31:58.44 ID:WetTRXu6a.net: 眠くなるまで寝ないという発想
138 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:35:17.86 ID:QkNe63owM.net: 一緒にいて安心できる人と暮らすことやろ
71 ：風吹けば名無し：2018/08/11(土) 21:28:12.80 ID:t1yEG4ng0.net: よく働きよく食べる