fukkin_woman



0 ：ハムスター速報 2018年8月14日 20:10 ID：hamusoku
１月後半からほぼ毎日こつこつやってた体幹トレーニングの内容と感想。おかげさまで胴体はムキムキになり疲れにくくもなりました。で、何が言いたいかというと、らくじゃないよ！ってとこです。





尻上げだけ回数書いてないですが２０回が１セットで
やり始めた頃は画像の半分の回数で１日２セットやってました。
今は１日４～５セットやってますが毎セット画像の状態になります。





筋トレ辛いって人はクソ楽筋トレから始めるといいんじゃないかなｗｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
http://hamusoku.com/archives/9880738.html




1 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:20 ID：cmWwlken0
60kg以上ある嫁がいま、必死にやってる。乞うご期待。






2 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:21 ID：t46DO.Na0
何事も目標を立てて目的を持って継続ですな。






3 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:21 ID：hAAwPIYH0
横向きのやつは上側の脚をあげたり、下側の脚を折り畳んで(もちろん床にはつけない)やるといいぞ






4 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:22 ID：CsChhgDF0
ほう…夏太りしそうだから始めてみるか。






5 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:22 ID：XQ9HbpGo0
負荷が嫌で逃げとるんちゃう！
わざわざ筋トレする時間をとるのが面倒なんや、ゴロゴロしてたいんや。







6 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:23 ID：SJlrwZLm0
らくらく...？






7 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:23 ID：fRVpZPtr0
大事なのは半年以上続ける精神力だな






8 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:25 ID：.tAEb0YO0
やっぱ大事なのは時間かけて少ない回数やるってことだよな
早く多い回数やっても意味ねーもん






9 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:25 ID：RrOCbyJx0
割とちゃんとバランス取れたメニューだけど、スクワットはやろうな。






10 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:27 ID：.tAEb0YO0
昔部活で雨の日にやったわ
これほんときついんだよな






11 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:27 ID：SrtgKfDQ0
アメフト部にいた頃最初の数カ月はこういったトレーニングばっかりやっていた
やる価値のあるトレーニングだと思う






12 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:28 ID：mzDGeAaA0
継続は力なり






13 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:28 ID：bwYOrqu30
継続は力なり、だな






15 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:29 ID：1CPk7lMx0
トレーニングに近道があるわけないやろ






16 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:29 ID：hsyV..IQ0
日中ずっと椅子に座ってるから、年々筋肉の低下を実感するわー
帰ったらやろー






17 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:30 ID：JjBz5Z.C0
運動嫌いな人はこういう非日常的な動作が嫌なんだよ
間違いなく三日坊主になる
両手に満タン、もしくは適量の水を入れたポリタンクを持って
部屋の中を何往復も歩く、通称「ファーマーズウォーク」がお勧め
物を持って歩くという日常的な動作なので誰でも違和感、嫌悪感なく始められる
ツイ画像全部やるよりも効果はてき面（もちろん慣れてある程度の重量を扱えるようになったらね）
詳しくはファーマーズウォークでググれ







19 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:31 ID：cqkN7Cnm0
俺はダンベル抱えながら腹筋してる






20 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:31 ID：cJI89.2A0
デブのワイには無理や






21 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:31 ID：sC8ngJFG0
楽ではない

が、やる






22 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:36 ID：scIzo4bn0
プランクやって30秒で限界来てたｗ
今１分まで頑張れる。
姿勢良くなるのが嬉しい






23 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:37 ID：mj3lzp9J0
負荷が嫌で逃げとるんちゃう。これだけははっきりしとる






24 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:40 ID：KQ.VKilC0
やってみようかな(やらんけど)






25 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:40 ID：8qiyscSt0
腰痛のリハビリで整形外科で筋トレさせられたけど、フロントブリッジ1分×5セットはキツかった






26 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:40 ID：ST1XzV5t0
続けられないから腹肉が増量するわけで…






27 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:41 ID：PRD.deOb0
毎日続けて毎日自分が変化してくのが分かると楽しくなってくるよ






28 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:41 ID：J.FfA..60
筋トレする筋肉がない






29 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:43 ID：F9IcXXBK0
まじか！明日からやるわ！（ポテチバリボリ）






30 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:46 ID：QvPk4HGc0
腰いたくならん？






31 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:47 ID：.u2jS3UF0
なんやこれ、地味す…ごめんなさい、むちゃきつい(メタ坊)






32 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:48 ID：eR.BD1cP0
ダイエット始めたての自分にはタイムリーだわ
さて、何日続くか…






33 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:48 ID：DgyVdIcj0
続けられない筋トレなんか食生活変えられないデブが
確定リバウンドするのと同じで止めたら元に戻るだけだからな
日常生活で使われない筋肉なんか一時的につけても3ヵ月後にはパァだ






34 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:49 ID：PN89gIvc0
体幹って結局どこがどう鍛えられて、どうなるのかがわかんない。ならジムでウェイトの方が良くない？






35 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:49 ID：mh.vo9bg0
ワイ、161cm95kg、興味を抱く






36 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:50 ID：rFZMJqJo0
3日くらいだったら出来ると思う。問題は、どうやってそれ以降、継続するかだ。






37 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:54 ID：dowCIMFh0
やめたらすごい勢いでデブる






68 :ハムスター名無し2018年08月14日 21:58 ID：kMWTVIO80
真面目に筋トレすると凄く疲れるんだよね…(´･ω･`)






38 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:54 ID：wLYZMsMi0
つまり半年で全身をほどよく鍛えられるって事か






39 :名無しのハムスター2018年08月14日 20:55 ID：t5OFdD5U0
トカゲ歩きがいいよ






40 :ハムスター名無し2018年08月14日 20:57 ID：p1qqR2L30
楽なのも大事やけど一番できないのが「継続」なんやで






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