人生楽ありゃ苦もあるわけで、ときめくバラ色の瞬間が見えた矢先に、奈落の底に突き落とされたかのような絶望を味わうこともあるわけだ。
適度なストレスも必要とはいうものの、あまりにもドラマチックな展開のせいで、やがて心の許容範囲を超えてしまうこともある。
ストレスは曲者で、無自覚の状態で蓄積されていき、気が付いた時には立ち直ることができない状況になっていることも。
だからこそ、休むべき時をきちんと知っておくべきだ。ここではあなたの心が疲れていることを知らせる8つの注意サインを紹介しよう。
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1. やる気がでない
天下を取ろうと意欲に燃えた時もあった。だが今、やるべきことが山積みだというのに、ちっとも意欲が湧いてこない。
こんな時、無理やりでも仕事に取り組もうとするかもしれない。だが本当に必要なのは反対のことだ。少し休んで、リフレッシュしよう。
2. すぐキレる
心が疲れていると、余裕がなくなってくる。普通なら冗談でも飛ばしてかわせるような些細なことなのに、ついぶち切れてしまう。もう世界から消えてしまいたい気分だ。
強くなければなどと思う必要はない。休む必要があると思えば、そうするべきだ。なかなか自分に休む許可を出せないという人もいるだろう。だが完全にダメになってしまうよりはずっとマシなはずだ。
3. 涙もろくなる
表面上は平静を保っているつもりが、すぐに涙がこぼれてしまう。いつもはそんなに泣き虫なわけではないのに、どういうわけだか他人の言葉や行動に深く傷ついてしまう。
心が疲れきっていると、どんなストレスも耐え難いものに感じられる。それは心の中に蓄積しており、体は泣くことでしか対応できなくなっているのだ。
4. しょっちゅう不安に駆られる
心が疲れていると、ちょっとしたストレスに圧倒されてしまう。毎日のように不安になり、時に恐怖すら感じるようになるだろう。
恐怖に取り憑かれないよう気をつけよう。それは少しペースを落として、じっくり対処する時間が必要だというサインだ。一人の時間を作って、自分に何が必要なのか考えてみよう。
5. 焦りや苛立ち
感情のコントロールが失われるほどに、苛立ちを感じるようになる。
焦燥感は自分を駆り立てる力やエネルギーのように感じられるかもしれないが、じつのところ日常に対応できていないという無力感なのだ。だから世界に太刀打ちできないと思い込み、逃げ出し始める。
まずは自分に優しくしよう。上手くできない、他人に負けていると感じている時、自分に辛く当たるのは誰でもできる。でもあなたの心は優しくしてほしいというサインを発しているのだ。
6. 眠れない
心が疲れている時に特にしんどいのは、何もしたくないのに、眠ることすらできないことだ。
頭の中であれやこれやと考えがぐるぐる回り、なかなか寝付けない。疲れれば疲れるほどに、じりじりと眠れぬ夜は長くなる。悪循環だ。
7. 吐き気やめまい
心の疲れは体にも影響する。危険なほど心が疲れていると、体も通常通りに機能できないほど擦り切れて、めまいや吐き気を催し始める。これは休みなさいという強い警告だ。
8. 感覚が麻痺する
長い間酷使され続けると、辛い気持ちがどこかへ消えてしまう。じつのところ、何も感じられなくなっているのだ。希望が失われ、頭が真っ白になった状態だ。
これは疲れの最も深刻なサインだ。もし感覚が麻痺してきてしまったら、すぐに休むことだ。自分自身を取り戻すことを何より心がけてほしい。
癒しを優先しよう
心の状態が急下降していると思ったら、まず立ち止まってみよう。
心を休め、呼吸し、自分を癒すために何が必要か考えてみよう。あなたは人生の困難に打ち勝てる。だが時に自分をいたわるのも大切なことだ。
References:higherperspectives/ written by hiroching / edited by parumo
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コメント
1. 匿名処理班
7つ当てはまったから、けっこうまずいのか？
といって、休めるもんならとっくに・・・だからな。
2. 匿名処理班
こういうサインが出ている事に気づかない
そもそも自分のサインを確かめる心の余裕がない
気づいても職場環境のせいで身動きが取れない、休めない
という人が大半なのでは
3. 匿名処理班
それができればいいんですけどね…
もう休むという発想すらできなくなるんです。
何もしていないと罪悪感がすごくて、家族の「今日は何したの？」という言葉が重くて。
作業をしていても辛い、何もしていなくても辛い。
どうすればいいんでしょうね。
4.
5. 匿名処理班
癒し方がわかりません。どなたか癒しを教えてください。
6. 匿名処理班
「問題化しない」という荒業はありますが
「今は気にしない」という現実逃避でもあります
しかしそれも防衛手段かと思う
7. 匿名処理班
全部当てはまってる俺は終わりだな。
8. 匿名処理班
全部当てはまる
9. 匿名処理班
いつでも気軽に簡単に自分が望む仕事へ転職できるのなら
今のこのストレス全て解消できるのになあ
10. 匿名処理班
自分は体調が悪くなると、大体ストレス原因。検査すると何も問題ない、ただ免疫が弱ってると言われる。
本当はストレスだってわかってるんだけど、それを見ないふりしたり、「でも自分がやらなきゃいけないんだから！」と押しのけてしまうと体に出てくる。
ストレスの原因を無視したいから、他の理由があるんだって思いたくて病院に行く。でももちろん「異常なし」。「ストレスなんか誰だってあるし避けようがないだろ！わかってるよそんなこと！」って怒ったりしてね。自分の問題に立ち向かわず逃げ回ってるだけなんだよね。
昨年酷い目に遭ったから、ちゃんと寝る、ちゃんと休む、ちゃんと食べる、ちゃんと楽しむってことを心がけてる。
11. 匿名処理班
分かる
スッゲー分かる
でも分かってても会社は休ませてくれないんだよ……
12. 匿名処理班
鬱にも同様の事が言える。
ストレスを感じる側の側面ばかり取り上げられるけど、心配する側もヤキモキしていることを理解してほしい。
休むな辞めるななんて言わない。
むしろリフレッシュにいこう！
ただ心配する側もストレスを抱えることになるので、ストレスを抱える側だけが辛いと思わないでほしい。
ストレスは誰も幸せにならない悪だ。
13. 匿名処理班
休め？
休めないから困ってるんじゃないか
14. 匿名処理班
休息しても症状が抜けないんですが・・・
15. 匿名処理班
更に進行すると、今度は逆に怒れなくなったりする場合がある。
以前は短気な自分が嫌だったけど、メンタルやらかして怒れなくなった今となっては、
怒りの感情もほどほどにないといけないものだと知ったよ。
16. 匿名処理班
天井をボーっと見てる もう壊れてる
17. 匿名処理班
「移民が妊娠したら即刻帰国」という法がシンガポールにあるけど
日本でも早期施行されたらいいのにな。
頑張って納税したんだし、基本として”日本の子供達”に使ってもらいたい。
それが無いから仕事もやる気がでません。
18. 匿名処理班
ちょっと余裕がでてきたから 今度は誰かのサインに気づいてあげられたらいいなあ
19. 匿名処理班
心臓が止まってICDを入れられた双極性障害の私は上に書いてあること全てに該当するけど薬のせいなのか比較的楽観してる
ま、いろいろ諦めることが多く早まったことは悲しいから仕事続けなくてよかったかな
明日は明け方に近くの大きい公園を散歩してみよう
ヒグラシでもいたら嬉しいな
20. 匿名処理班
構ってちゃん大集合ですな
21. 匿名処理班
突き詰めると「人間関係」か「金」だと思う。
私は両方だった。
「人間関係」同僚や顧客がストレス源だったので工場に転職した。
「金」将来の不安。幸い子供もおらず期間も短かったので円満離婚できた。自分一人ならやっていく自信があった。
いろいろ清算してスッキリした。でも一度壊れたらもう駄目なようです。
どんな仕事でどんな生き方しても人との関わりは発生する。ささいなことがストレスになってそれが蓄積されてく。
無人島で自給自足するくらいしか解決策思いつかない。
22. 匿名処理班
全部当てはまって、なおかつ休むことも当然できなかった頃、
毎日１時間ほど眠れればいいほうで、何一つやる気は出ず、でも無理矢理やる。
そんなことを続けてたら過換気症候群起こして倒れて
１週間何も食べ物は喉を通らず、
このまま死ぬかどうするかってなって
やっとその生活からは逃げ出したけど、
２年近く３９度近い熱が出続けてた。
今はだいぶ落ち着いて３７度台だけど、基本ずっと仕事は休めない。
それでもあの頃に比べたら今は幸せ。
だけど明日目覚めないのなら、それは最高に幸せなことだと思うわ。
23. 匿名処理班
全部該当。更年期だから尚更！(￣д￣;)
24. 匿名処理班
「最近笑ってないぞ、笑顔笑顔！」
鏡に向かってこれを・・・、
言ってたら、末期症状だ今すぐ病院に行け。
25. 匿名処理班
なんで全部当てはまるんだよ！…仕事のせいなんかなぁ
26. 匿名処理班
今のところ当てはまらないけど先はわかんないよね
気をつけよう。
27. 匿名処理班
全部当て嵌まってる。
大丈夫。平常運転。
……いや、「過労死ってわりと理想的な死に方だよな〜」なんて思いながら仕事してることがあるからヤバイのかも。
28. 匿名処理班
休むっつったってなぁ・・・仕事行かなきゃ生活できないし、一回落ちたら元に戻るのも大変
それならいっそってのも考えちまうよ
29. 匿名処理班
いま言うと逆効果かもしれないけど…、あるマンガに「もしもの日」っていうのがあったの。月に1度、自分なりに理由があれば休んでいいよっていう日。
気持ちの具合が悪い時、「今日はもしもの日だ」って考えることにして、そういう日は全力で1日休んだの。たいてい、枕から頭が上がらないって日だったから、日がな一日眠ってた。
けど、だんだん休まなくて済むようになったよ。
30. 匿名処理班
介護職やってるとこうならざるをえない。不平不満言いたいわけでも自虐したいわけでもなくどうしてもこうなる。高齢社会に必要な対処をいい加減しよーよ。
31.
32. 匿名処理班
これが全部当てはまってた時期があったけど今はどうにか持ち直せてるがあれ以来死ぬことがゴールになった
理想の最期を迎えるためだけに頑張れてる
33.
34. 匿名処理班
会社を辞めてはみたけれど
結局小さな駒の奪い合い
まず消費税から無くそうよ。
小さな自営業をコ○すよこれ。。。
35. 匿名処理班
※30同業者発見！
本当に全部当てはまる上に職場の人間関係もプラスされてトコトン追い込まれますよね
私の場合はストレス発散というよりはストレスから目線をそらせるようにゲームに逃げ込んでる
ドラクエとか現実とはかけ離れた世界観のゲームに1、2時間程集中するとリセット出来るようになった
多分ゲーム機がなかったら耐えられなくなり精神崩壊しそう
36. 匿名処理班
半分も当てはまった！
と思ったら全然大した事無かった様で。
疲れてないと判ったので安心して寝ます。
37. 匿名処理班
7までいって､全てを放棄して本能のままに寝起きした
というよりそうするしかなかった､自律神経がおかしくなってまっすぐ歩けなくなる目眩が不規則にくるようになったからな
回復するまでに半年ぐらいかかったよ
このトピックでは出てこなかったけど､まず間違いなくやられるのは腸