1：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:00:53.72 ID:5JslBHIy0 BE:601381941-PLT(13121)
1日の生活リズムを乱す「あと5分」の二度寝、実は疲労感が増すだけ
毎朝寝床で5分ほどぐずぐずしている行為は、まさに「百害あって一利なし」と言える。
目覚まし時計が鳴っても起きずに、ついスヌーズ機能のボタンを押してしまったりすれば、
脳はホルモンを分泌する信号を出して、ほとんどの場合、再び深い眠りについてしまうことになる。
問題は二度寝をした場合でも、5分や10分後には再び目覚めなければならない点にあり、
これは人体のリズムを非常に狂わすことになってしまう。睡眠クリニックの専門家は、
「この問題を解決するには、目覚まし時計の時刻を普段より10分遅く設定し、目覚ましが鳴るのと
同時にすぐに起きあがるという方法がお勧めだ。そうしないと、人体にいわゆる『睡眠慣性』が
引き起こされてしまい、それが原因となり、目を覚ましても、普段より何時間もぼーっとした
状態が続いてしまう」と指摘した。
理想の状態としては、疲れたらすぐにベッドに横になって寝入り、自然に目が覚めるまで
ぐっすり眠ることであり、このような人は、心身ともに元気な状態で1日の生活をスタートさせる
ことができる。しかしストレスや新生児の育児、仕事などと同様、中途半端な睡眠は、
人がサーカディアンリズム（生体リズム）に沿った生活を送る上での障害となる。
このため、自分で決めた起床時間を守ることは大変重要なことであり、合理的に生活リズムを
コントロールすることにもつながる。
睡眠クリニックのウェブサイトでは、「睡眠時間が9時間を上回ると、健康に対して睡眠不足と
同じような悪影響を及ぼす恐れがある。実際の研究では、睡眠時間が長すぎると、認知症を
患うリスクが高くなり、記憶力の低下がもたらされ、体重も増加傾向となる」と紹介している。
そして、「一方、睡眠時間が6時間未満であっても、週末に寝だめをすることは良い方法とは言えない。
寝不足を補う最良の方法は、より長いスパンで毎晩1～2時間多く眠ることだ。
例えば、1週間さらには1ヶ月にわたって、毎日1時間睡眠時間を多く取ったほうが良い」としている。
専門家は、「目覚まし時計を適切な時間にセットし、それを守るべき。生体リズムが乱されることのないよう、
スヌーズ機能のない目覚まし時計を購入するか、目覚まし時計を部屋の遠くに置くと良い。
わざわざベッドから起き上がらない限り、目覚ましを消すことができないからだ」とアドバイスしている。
http://j.people.com.cn/n3/2018/0820/c95961-9492345.html「あと５分」の二度寝、デメリットしかなかった 人体のリズムを狂わせ何時間もボーッとした状態が続く
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1535284853
2：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:03:19.77 ID:YgHgKSrq0.net
じゃぁあと5時間寝る
3：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:04:10.53 ID:ZYvELQKZ0.net
寝不足もダメ、寝過ぎもダメって
睡眠めんどくせえ
睡眠めんどくせえ
4：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:04:21.75 ID:3BzszRaj0.net
仕事さえなければ一発で起きれるのに
11：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:06:59.62 ID:8WmK7MR30.net
>>4
無職だけど
ゴミの日は回収車の音楽で飛び起きて
ゴミ出して二度寝してるよ
ホント、リズム狂う
無職だけど
ゴミの日は回収車の音楽で飛び起きて
ゴミ出して二度寝してるよ
ホント、リズム狂う
42：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:19.02 ID:LRvvY7PD0.net
>>4
逆だ
何かしなければいけないことがあるとパっと目が覚めるけど何もしなくていいけど何時に起きないともったいないってなると後30分が続く
逆だ
何かしなければいけないことがあるとパっと目が覚めるけど何もしなくていいけど何時に起きないともったいないってなると後30分が続く
5：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:04:37.80 ID:hQjagKNf0.net
二度寝したとき凄い深い眠りになって夢まで見て「ヤベー！二度寝したー！」って飛び起きたら5分しか二度寝してなかったときのお得感は異常
7：：2018/08/26(日) 21:05:20.12 ID:ngadNa3L0.net
自分は10時間がベスト。
8：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:05:35.95 ID:Y4zc4+sd0.net
人生において究極の目標ってよい睡眠なんだよな
13：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:07:34.38 ID:6fKLk8uk0.net
>>8
もう起きなくていいよね
もう起きなくていいよね
52：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:26:32.05 ID:4SdoKFHQ0.net
>>13
夢が見れるならな
夢が見れるならな
9：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:06:37.56 ID:A/BuRUwL0.net
アベ政治が許されない世の中になればすぐに起きることができるのに！！
28：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:11:58.63 ID:NLl8RmYm0.net
>>9
涙ふけ無職パヨク
間違ってるのは社会じゃなくてお前だ
涙ふけ無職パヨク
間違ってるのは社会じゃなくてお前だ
34：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:16:52.55 ID:qEcHwIcy0.net
>>9
寝る環境作りのために起きて活動するって言うしな
寝る環境作りのために起きて活動するって言うしな
41：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:01.75 ID:FiboQXnu0.net
>>9
ザマーwww
ザマーwww
10：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:06:54.39 ID:zUUuWXBt0.net
二度寝選手権があれば金メダル獲る自信があります
53：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:26:52.81 ID:z97EkqaF0.net
>>10
オレ、5度寝くらいできる
オレ、5度寝くらいできる
12：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:07:30.00 ID:Kt4ghkIi0.net
俺の睡眠は俺のもんだ
お前のもんじゃねぇ
お前のもんじゃねぇ
14：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:07:36.51 ID:DhJ5BIP/0.net
>>1
なんやて？
なんやて？
15：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:08:08.60 ID:G4v0u5LC0.net
つーかあれ起きてられないから寝込んでるだけだし
16：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:08:11.86 ID:fdTBOuO50.net
最低三度寝
通は
五度寝
通は
五度寝
17：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:08:19.44 ID:M/gR1Wht0.net
おれは2度寝しないと動けない
18：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:08:51.51 ID:4feWXl390.net
そんなん言わんといてや
19：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:09:17.29 ID:01E6cKa60.net
歳食うと、眠気がある時は寝る貴重な機会。
20：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:09:22.67 ID:WBYIR+by0.net
「あと1分」はいいんだな？
21：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:09:50.14 ID:bih6lrBn0.net
目覚ましの、一、二時間早く目が醒めてしまう
そこからが辛い…
そこからが辛い…
26：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:11:34.93 ID:EV5Bz7zZ0.net
>>21
目覚ましを1、2時間はやく設定しとけばok
目覚ましを1、2時間はやく設定しとけばok
22：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:10:07.13 ID:8hueLYo00.net
快楽ホルモン出るんだぞ
それだけでええわ
それだけでええわ
23：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:10:32.00 ID:LL6SboN/0.net
俺はあと5分とか思ったことが無い、思うならあと1時間くらいはいるわ
寝起きの5分なんて一瞬で過ぎるぞ？
寝起きの5分なんて一瞬で過ぎるぞ？
24：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:10:44.35 ID:x9bAT0lV0.net
1回目鳴ったら止めて寝て
5分後に2回目が鳴ったら起きる
5分後に2回目が鳴ったら起きる
25：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:10:53.48 ID:yGe71PH/0.net
若い頃は低血圧で
二度寝三度寝していたが
40超えた今は
シャキッと目覚める。
ジジイが何故早朝に犬の散歩してたか謎が解けた。
しかし今から高血圧が心配。
二度寝三度寝していたが
40超えた今は
シャキッと目覚める。
ジジイが何故早朝に犬の散歩してたか謎が解けた。
しかし今から高血圧が心配。
27：名無しさん＠涙目です。
：2018/08/26(日) 21:11:50.03
ID:xTk7xKY60.net
29：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:12:42.68 ID:/wvCZfEp0.net
あと10分は、キケン。
30：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:13:36.18 ID:U7SmLQlY0.net
この世に寝るほど楽はなかりけり
浮世のバカは起きて働く
浮世のバカは起きて働く
31：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:13:46.30 ID:EyrdvhNZ0.net
二度寝サンドねするわ
眠りが浅いんだ
眠りが浅いんだ
33：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:15:46.14 ID:LR/Lu5j50.net
>>1
ソース人民日報じゃねえか本当なのか
ソース人民日報じゃねえか本当なのか
35：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:18:10.53 ID:IJNmYiMO0.net
毎日1～2時間余分に寝ろっつーけどさ、そんな器用な事できねぇ
36：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:18:39.86 ID:AnsuE4fE0.net
よく寝たなぁ、って起きたらまだ4時とかで
まだ寝れるラッキー、って二度寝して
いつも通りの時間に起きると眠いのはなぜどうして
まだ寝れるラッキー、って二度寝して
いつも通りの時間に起きると眠いのはなぜどうして
46：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:55.39 ID:E/tzlDMe0.net
>>36
睡眠慣性
睡眠慣性
37：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:19:44.22 ID:CuzdLELM0.net
6時に起きるために5時半から5分毎目覚ましかけてる
38：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:20:50.95 ID:Hk2nMEJQ0.net
二度寝すると頭がいたくなる
39：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:21:23.99 ID:Oofju9R40.net
だって眠いんだもん
仕事も行きたくないんだもん
仕事も行きたくないんだもん
40：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:21:48.06 ID:CIsgpSz90.net
起きる時間の3時間前に一度目覚しセットして仮起き→まだまだ眠れると幸福感に包まれながら二度寝
43：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:41.99 ID:Gl6F9y6c0.net
あたし無職だけと2度寝しちゃう
44：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:51.08 ID:ZgTz7W4P0.net
二度寝大好き
休みの日は最高
休みの日は最高
45：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:22:52.36 ID:qxp9gYsJ0.net
寝ると時間すぎるの一瞬だからね
俺は睡眠の一分一秒を感じたいのに
俺は睡眠の一分一秒を感じたいのに
57：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:28:14.91 ID:Wsw4xjrn0.net
>>45
大袈裟だけど朝まで一度も起きないと一瞬だよな・・・
大袈裟だけど朝まで一度も起きないと一瞬だよな・・・
47：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:23:17.30 ID:/eLKx9bQ0.net
体内時計が昼からの人もいるし
二度寝も体質によるんでないの？
二度寝も体質によるんでないの？
48：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:23:46.04 ID:BtGdN7Ru0.net
ん゛↑んー↓、あと五分ー
49：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:24:17.19 ID:KhvyIOFC0.net
二度寝する女は崩しかおらんかった
寝起きに意識すぐはっきりする女は良い女ばらりだったな
寝起きに意識すぐはっきりする女は良い女ばらりだったな
54：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:27:37.98 ID:MybBniL00.net
いきなり起きると腹痛くなるんだが
55：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:27:39.34 ID:RmmV+WBX0.net
夢と続きが見られる
56：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:27:51.51 ID:qKuTKJCO0.net
かなり早めに起きてしまって
カップ麺食って眠くなり二度寝
この睡魔には絶対勝てない
カップ麺食って眠くなり二度寝
この睡魔には絶対勝てない
58：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:29:00.38 ID:fGPfqLFJ0.net
なんか逆のデータ無かったっけ
確か二度寝幸福感をもたらすとか
確か二度寝幸福感をもたらすとか
60：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:30:17.12 ID:UNGY3itB0.net
二度寝というかしばらくごろごろしてから起きないと立ちくらみで一日中頭痛に襲われる
61：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:31:20.50 ID:J55fPWfs0.net
時間がないと無理。
62：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:34:41.59 ID:7pqNP4Is0.net
二度寝して遅刻した日の作業効率の高さ
脳は冴えるし緊張感はあるし、経団連が推奨するべき
脳は冴えるし緊張感はあるし、経団連が推奨するべき
63：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:35:01.12 ID:RZNSwYq30.net
ベストは電車で爆睡出来る時だな、眠くても電車で寝れない時は何らかのストレスがある感じ
64：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:35:04.25 ID:9sFJ1l5h0.net
うちの猫は容赦せん
74：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:43:19.47 ID:Gl6F9y6c0.net
>>64
ミャー（起きろ無能
ミャー（起きろ無能
66：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:35:41.14 ID:6RC5hNas0.net
7年近く朝まで熟睡した事が数えるほどしかない
好きなだけ眠れる人間が羨ましい
好きなだけ眠れる人間が羨ましい
67：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:37:01.31 ID:sFf4V4X20.net
そんなこと言われても眠いから無理
68：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:38:36.79 ID:chSi2VeW0.net
でもその五分しあわせだから・・・
69：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:39:47.87 ID:hfmlZasD0.net
後5分を3回くらい繰り返してから起きる
70：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:40:14.05 ID:qAeGMoV/0.net
目覚ましを１０分間隔に４つ鳴らす設定を入れる
最初の音で鳴ったらまだ時間があるので眠るが
体が目覚ましの設定を解除している
結果遅刻
最初の音で鳴ったらまだ時間があるので眠るが
体が目覚ましの設定を解除している
結果遅刻
73：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:42:48.06 ID:Z+gZNbQH0.net
なんか色々と嘘くせー記事だな
75：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:45:08.24 ID:fWNELD9O0.net
夢を見たいから♪
76：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:45:43.48 ID:nxh/12940.net
だけど２０分～３０分のうたた寝ってすげえシャキっとするよな
79：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:57:21.33 ID:bPZvAHZG0.net
でもその時はすんごくすっきりするんだよな二度寝
短い5分10分であっても
短い5分10分であっても
81：名無しさん＠涙目です。：2018/08/26(日) 21:59:18.80 ID:5rvznSgx0.net
幸福とはデメリットしかないという理屈か
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