本気で痩せたい奴だけ来なさい、俺が痩せる極意を伝授してやるぜ
2018年08月30日:22:00
- カテゴリ:◯◯な方法
引用元: ・本気で痩せたい奴だけ来なさい、俺が痩せる極意を伝授してやるぜ
制限?するわけないじゃん。
ライザップみたいにトレーナーが付きっきりでもない限り制限と名のつく物はやる必要なし!
これは、一応正解ではあるが完璧な正解ではない。
『ダイエット』とは、【健康になる】という事なのだ!
健康になる事こそ、ダイエットの本質である。
例えば、逆に標準体重よりはるかに痩せているガリガリの人が、筋肉や脂肪を付けて標準体重になる、
これもダイエットといえる。健康になろうとする行為そのものがダイエットと覚えてくれたらいい。
俺の考えでは、ある3つの要素を守り通せば、必ず痩せる。
むしろその3つ以外は不純物といってもいい!
100kg超えのデブがちゃんと見てるから早くしろ
全体の80%はこれだ!といっていい!
何だと思う?
一つ目の要素、それは【続ける】事だ!
継続力ともいう。ダイエットという生活習慣を続けること、あまりにも大事なこと。
つーか、これが出来なければ痩せることなど不可能!
実はこれ、明確に間違った情報というのはそこまで無い。痩せる効果は大なり小なりあるだろう。
じゃあなんで巷にダイエット方法が溢れているのに、それを実践した者がことごとく失敗するのか・・
答えは簡単、続けないからだよ!!!!!!!!
7200って、想像以上に消費するのは大変な数値なのだよ。
ゆえに、1週間そこいらで効果が出るような事は断じてない!
では、二つ目の要素、これは何か?
続けることが80%なら、こいつは12%といったところか。
何だと思う?
ご名答!!!
そうなのだ!二つ目の要素、それは【無理をしない】事だ!
如何に楽をするか、とも言える
それがお前だ!
その肉体を手に入れるまでに、どれだけの年月を費やしたかは知らんがな、
痩せるにはまず、何よりもそのデブ脳に鞭を打たなければならないのだよ!
アホか!
楽することが大事といった矢先にこういうのもアレだが、絶対にある程度のストレス、苦痛は起こるわ!!
その苦痛を如何に抑えるか、これが大事なことなのだ!!!!
これはリバウンドに密接に関ることだから、3つ目の要素をいった後に、詳しく説明する。
何だと思う?
厳密には、食事を知り、運動を知り、人体を知る。という事
肥満とは、いうなれば敵だ!
敵を攻略するには、その為の情報を得た方が断然有利だろう。
まずはコンビニで買ったパンのカロリーをチェックするぐらいでもいい。十分有益な情報になるから。
【続ける事】
【無理をしない事】
【知識を付ける事】
が出揃った。それでは、これより具体的なダイエット方法を記載するが、
その前にリバウンドについて語ろうと思う。
そして、リバウンドする人には、必ず共通点がある。
それは何か、答えは一番最初に書いた。
健康でない体は、笑えるぐらいリバウンドしやすい。
まず一つ目。これは理屈的にも分かること。
当然、かかるストレス、肉体的負担は絶大だ。
そして、体重を落としたという一応のゴールを迎えたことで、基本皆自分に甘くなる。
痩せたからと、こんなに頑張ったのだから、と食生活が甘くなる。そしてズルズルいく・・・
そして、もう一つ、医学的な理由も当然ある。本当に恐ろしいのはこっちだ。
さて、何だと思いますか?
これを医学用語でホメオスタシス、恒常性ともいう。
厄介なことに、ダイエットする人間にとっては目の上のたんこぶなのだ・・
70キロが一番生命維持に適しているとホメオスタシスが判断するから、70からブレないように体が働いてくれるのだ。
そのまま100キロの期間が長く続くと、ホメオスタシスが動き出す・・
「やっべ、脂肪を溜め込まないと死ぬ氷河期でもやってきたか!?目盛りを上げねば・・」
てな感じで、ホメオスタシスさんが100キロが理想的体重と判断してしまい、目盛りが100になってしまう!
そして、「やっべ、こいつ30キロも体重落としやがった、命の危機や!脂肪溜め込むで~」
とホメオスタシスさんの御発令により、本来とったカロリー以上に脂肪が体にたまってしまうのだ。
アホみたいな話だよね。せっかく頑張って痩せたのに、肉体は太ろうとしだすわけ。
無理をする=急激な体重減少は、結果的に自分の首を絞めてしまう行為なのだ。
答えは一つしかない。「ゆっくりと時間をかけて痩せる」ほんっと、これしかないんだよ・・
運動して痩せてもそうなるの?
運動は比較的安全。しかし、運動もオーバーワークでの短期間の体重減少は危険。
ちなみに、体重の5%以上を一ヶ月に失うとホメオタシスが活発に動き出す。
つまり、体重100キロの人は一ヶ月で最大でも体重減少は5キロ以内に抑えようって事ね。
これは自分が実践したものも含まれている!
そして、明日の日付と、ちょうど一ヵ月後(9/29)に丸を付けてくれ!!
何が何でも、自分は一ヶ月間ダイエット生活を続ける!という決意表明なのだ!!!
最初に言ったよね。何よりも大事なのは【続けること】。まず、一ヶ月続けよう!!!!!!!!!
体重計が無いなら買え!!ダイエット成功に比べれば屁みたいな出費だ!!
あ、体重計なんですけど、2日目以降は無理に乗らなくてもいいよ。
24時間で変化する体重なんて、まったく当てにならないし、大した変化も起こらないだろうからモチベーションに響くぞ。
次に乗るのは1カ月後が好ましい!
俺の提唱するダイエット方法は3つ!これを組み合わせて行う!
②置き換えダイエット
③運動
これを、無理なく組み合わせダイエット生活とする!!
これなんぞや?という人もいるだろう。これは、「記録する」ダイエットだ。
とどのつまり、私は今日何を食べ、どんな運動をし、何時に寝たか、等ノートに記録するのだ!
自分のことだからな、嘘つく必要なんてまったく無いぞ!ポテチ食ったけど、書きたくない・・とかは無しだ!
大きな病院では肥満治療をしているところも多いが、治療に使われるのは、まず間違いなくこいつだ!
それだけ効果に確かな裏づけがあるということ。【知識を付ける】為にも、非常に有効なのだ
減量とはすなわち、あなたが人であることへの抵抗なのだ。
実は人は基本痩せるように出来てるんやで・・
そして、これが究極に理にかなった超優秀ダイエット法だ!
人間の三大栄養素(たんぱく質)(炭水化物)(脂質)をはじめ、微量有機成分であるビタミン等、摂取は必要なのだ。
そして、超大事なことを書く。
食べる量は減らさなくてもいい!むしろ増やしてもいい・・ただ、食べる物を変える。これが置き換えダイエットだ。
まず一ヶ月今度こそダイエット続ける
止める必要はありません。 ただ、他でバランスを取るのだ
例えば、晩御飯をトンカツにしていたのを、ササミのバンバンジーに変える。これでカロリーは半分以下。
コーラを飲んでいたのをお茶に変える。これでも効果は絶大。
それが、鳥ササミ・もやし・さしみコンニャクだ。
どれもお値段お手ごろで何処でも売ってるぜ!
ローソンのサラダチキンとささみスモークは良さそう
けど塩分もそれなりにあるからな
これを広めた人に拍手を送りたい。
人間の胃袋には限界があるのだから、草だろうと肉だろうと、食べられる量は限られている。サラダで膨れれば儲けもの。
サラダの食物繊維でお通じもよくなり、さらにこうかはばつぐんだ!
ま、てな感じで栄養もしっかり取りつつ、カロリーを抑える食事をとっていくわけだ。
自炊する暇が無いのであれば、コンビニのサラダチキンでも十分。痩せようとする心構えが大事なのだ。
【知識を付けること】と、【無理をしないこと】だ。
食べ物に対する知識は、ダイエットにとってかけがえの無い武器。そして、満腹感を得ることによりストレスを最小限に抑える
そういう意味で、このダイエット方法はチート並に優秀なのだ。
さらに、レコーディングダイエットで、堂々と頑張っている事を書き込め、【自信】が沸いてくる。
間食は刺身こんにゃくと低糖ヨーグルト。外食する時は、カロリーを気にせず好きなものを食べていた。
継続していく中で、ストレスらしいストレスは感じなかったと思う。
これだけは言える。最初から飛ばすな!
ホメオスタシスが働き出すのは1ヶ月で体重の5%以上減少という事実を
標準体重よりはるかに重い場合、最初はストンと体重が落ちるものなのだ。
でも、調子に乗る無かれ。停滞期は必ず来るので、そこをホメオスタシスが通過するまで、焦らずゆっくりが鉄則。
太っていたら膝に負担がかかってるし、無理して体を壊したら全てが台無し!
まずは「運動する」という習慣を体に染み込ませるのだ。
歩くだけなら誰だってできるなどとは思わないことだ
ウォーキングでもスポーツ障害になる。肥満だったり運動不足だったり靴が合わなかったりすると特に。
自信がなかったり不調を感じたらすぐに診てもらうことだ
アレは痩せている人間でもつらいレベルだからな!無理しちゃぁ、いけねぇよ・・・
えー・・・何か変化に気づいていますか?
個人差はあれど、99%体重は減っているはずです。
はい、最初は減るものなんですよ。でもやったじゃん!体重落ちてる世おおおおおおおおおお!!
そして、もう一つ変化があることに気づくでしょう。
でも、今はそんなに辛くない・・ぞ・・?
最初は絶対ストレスはたまる!上でちょっとボロクソに書いたのも、それがわかってたからだ!
しかし、一ヶ月も続けるうちに、苦痛は徐々に習慣へと変わりつつあるのだ!
こうなればダイエットの成功率は 跳 ね 上 が り ま す !
運動に筋トレを加えるとか、低カロリー高エネルギーのオリジナルメニューを作ってみたりとか。
レコーディングダイエットも、自信があれば、止めてしまってもいいかもしれません。気持ちが揺れそうならすぐ再開するとして。
2ヶ月目は、1ヶ月目に感じた苦痛よりはるかに低い苦痛で体重を落とせるでしょう。
そして、さらに痩せる習慣がライフワークにガッチリ嵌り、むしろダイエットをしないことに不安を覚えるレベルになるかもしれません。
しかし、太った時の時の事を思い出してください。一日でいきなり体重が10キロ増えた、なんてことは無いでしょう?
徐々に徐々に肉がつき、それをとめることが出来ず、ズルズルと今の体重になったのではないでしょうか?
太っている人の99%は痩せようと思えば、必ず痩せられます。
その痩せる方法が、あまりにも間違いだらけだったため、こんなスレを立ててみたわけです
それでは、大事なことなのでもう一回書きますよ。
ダイエットとは、健康になることである。ダイエット的健康とは、すなわち真の理想的体重で、リバウンドしない体のことである。
あ、一つだけ言わせて。
お兄さんとの約束だ!明日から絶対始めよう、な!
思い立ったが吉日。なあに、ダイエットは簡単、何でもやってみるもんさ?
109→75
やっぱり周りの態度とか変わった?
高確率で最初に言われるのは、「癌になった?」w
▼合わせて読みたい
食事を根本から変える生活を半年続けてみた結果wwwwwwwww医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等
ガリガリで困ってる人に教えてあげる!『ガリの原因と健康的に太る方法』
ハチミツすごすぎワロタwwwww【蜂蜜の効能がスゴい件】
酢を一日400ミリ飲み始めて2週間が経過したんだが…
おすすめリンク(外部)
【不思議】死んだ兄から「お盆に帰る」とLINEで連絡がきて、母は「兄ちゃんいつ帰ってくんのやろね」とか言い始め…
道端にていきなり…。→男『これと500円交換してえええ!』私「!?」男『いいから交換しろ!』私「はい500円…」男『ありがとうおおお!』→男から渡された意外な物とは…
事故物件サイト「大島てる」、1日の閲覧者は延べ数十万人 借り主に事故物件だと告げる法的ルールがないことが背景
【閲覧注意22枚】金玉がヒュンとなる動画集めたよ!絶対に見ないでね
【怖すぎる】廃神社で神様を怒らせた同僚に押し付けられたモノのせいで祟られた男の末路……前編
この記事が気に入ったら
イイね!しよう
不思議.netの最新記事をお届けします
おススメ記事ピックアップ(外部)
おススメサイトの最新記事
コメント
しかし為になる良スレですわ…
ガリガリ編もないかな
ふつーの板こんにゃくをテキトーにちぎって湯がいて酢味噌で食うのが
値段も安く量も多くて良し。
ちょっとの変動で一喜一憂して凄いストレスになる
それこそ停滞期なんてきたら自暴自棄になってリバウンドしかねない
これにしきりに感心してる様子から、
デブにはコレが「革新的」に聞こえるんだ…って意味では驚いた。
その「極普通のこと」が出来ないからデブなんやで!
続けるには億劫にならない方法を考えないとな
食う量を減らしたい場合は「よく味わって食べる」ことを心掛けるといいぞ
いやまぁモチベーター(or詐欺師)としてそれはそれでいいけど
続けることが大事なんてみんな知ってるし、期間を決めたり記録するのはアリだけど結局は根性論的だし
無理をしないとか制限しないとか言いながら結局はカロリー制限や運動だし
巷のダイエットに対して揚げ足取りながら同じことを言うって面白い奴だな
最初の1か月で4kgくらいは落ちたけど10kg落とすのには1年位かけた
仕事やめてストレスがなくなったから元に戻っただけだけど。
仕事辞めたらちょっとの空腹ぐらいではほとんどストレスを感じなくなったので
容易に痩せられたが社会的な問題があるので素人にはお勧めできない
ダイエットは節約とおなじで、記録に基づいてするもの。
無理な節約が続かないのとおなじ。
騙されるって何?少なくとも君より性格良さそうなイッチの方を信じたいわw
デブに普通をあてはめるなってみんな言うがその通り
普通の枠から外れていて尚且つ自分はそれが普通だと思い込んでいるのがデブなんだよ
イッチの言ってること信じてその結果痩せるなら何も問題ないのに、君は何をそんなにカリカリしてんの?ダイエットに親でもコロコロ されたの?
あと大事だと実感してるのが、スープや汁物、サラダを食べてからメインの肉や魚という順番
それと新陳代謝をある程度意識して、身体を冷やさないことかな
年中、平均身長で40キロ代の私がいうよ。やせる方法は唯一この3つ。
(1)1日1.5食にする。ただし、1食は自分の好きなものバカスカ食べてもいい。ハンバーガーでもピザでも。これを1日最もお腹がすく4時半に食べる。大量に。残りの0.5食は、朝に冷たい麦茶とおにぎり、サラダを食べる。
(2)トマトジュースと酢を大量に飲む。りんご酢、黒酢でもよい。豚肉を一緒に食べてもよい。
(3)一切運動はしない。代わりに、姿勢をめっちゃよくする。とはいえ、歩く時に肩を張るだけ。あと、女性の場合は4センチくらいのヒールを履いて生活する。すると脚が太くならない。
これで必ず痩せます。ストレス溜めず暴飲暴食することが大事。ただし野菜ジュースや酢を忘れないで。
ほんとそうだよな。
これただの根性論。
極論、一生不摂生するなって言ってるのと変わらんぞ。甘えるな、我慢しろってだけの話でしょ。
こんなんで我慢できる人間は元々太ってない。
まあ、価値観変えるのは簡単じゃないんだけど
食べ過ぎない、食生活のバランスを考えるが当たり前になれば苦痛ではなくなる
ちなみに自分は70kg→42kgまで落としたことがある
今は50kgぐらいに戻っちゃったけどそれ以上は太ってないよ
※22胸のサイズは中学時代で決まるし、やっぱ個人差があるからアキラメロン
巨乳は諦めて美乳を目指そうか