睡眠


1：:2018/09/05(水)23:12:34 m0k
まず8時か9時あたりの早い時間に2,3時間ほど寝る

この睡眠の時点で疲れはだいぶとれる
2：:2018/09/05(水)23:13:01 abK
今言う?
18：:2018/09/05(水)23:24:13 m0k
>>2
実は実践は今日が初めてや
1回目の睡眠終えてやっぱりこの手法は有効だと思ってスレ立てや
20：:2018/09/05(水)23:24:59 kQq
>>18
まだ結果出てないやん！
23：:2018/09/05(水)23:26:09 m0k
>>20
さっきまで死にそうだったのに今はもう元気
結果出たも同然や
4：:2018/09/05(水)23:13:48 m0k
後は残りの疲れをとるためまた3時間ほど寝れば完璧
6：:2018/09/05(水)23:14:32 m0k
8時間だの7時間だの睡眠に費やすことなく5時間ほどでばっちり回復や
7：:2018/09/05(水)23:15:14 J1T
昼寝したら夜寝れなくなるわ
8：:2018/09/05(水)23:15:16 ltI
9時に寝てもそのまま、朝まで寝てしまいそう
9：:2018/09/05(水)23:16:27 m0k
1～6時 2～7時　と睡眠時間は同じだけど回復量は全然違うで


12：:2018/09/05(水)23:17:22 zaH
それニートしかできなくね？
13：:2018/09/05(水)23:19:03 m0k
>>12
帰宅?夜飯?風呂の流れを速攻で終わらすんや
14：:2018/09/05(水)23:19:36 zaH
>>13
昼夜逆転してるワイみたいなニートはどうすればええんや？
15：:2018/09/05(水)23:20:35 m0k
>>14
ニートなら別にたくさん寝てもよくね
これは社会人向けや
17：:2018/09/05(水)23:23:30 kQq
ホンマに疲れとる時は帰ってきてしばらくして早めに寝てしまうな
で、起きてしばらく何かして寝る、２分割や

19：:2018/09/05(水)23:24:24 kQq
オッサンになると疲れてても６時間しか寝れんのよなあ
22：:2018/09/05(水)23:25:59 MOt
ワイ普通に寝てもデフォで14分割睡眠くらいやわ
24：:2018/09/05(水)23:26:33 OYv
夜に4時間寝てお昼休憩に30~40分寝るっていうのは実践してた
39：:2018/09/05(水)23:34:39 m0k
今のワイはアニメみて夜食食べてコーラ飲んで元気に満喫や
そして後2,3時間程度寝ればいいので余裕も生まれて気が楽になるで
43：:2018/09/05(水)23:39:40 m0k
睡眠時間は邪魔やからな
少しでも減らしたいで

44：:2018/09/05(水)23:39:56 Vk1
こんなん自律神経壊れて顔面ピクピクするだけやろ
45：:2018/09/05(水)23:41:23 m0k
普通の4時間睡眠と5時間睡眠はしたことあるけど翌日頭ぼーっとするで
これからも分割睡眠するで
47：:2018/09/05(水)23:43:37 yc9
精神崩壊しそう
50：:2018/09/05(水)23:44:24 m0k
>>47
一括睡眠の方が崩壊するで
52：:2018/09/05(水)23:47:50 Vk1
そんな変則睡眠、なんらかのルールを守った上で初めてそれに体が順応し出すだけやん
気まぐれに始めたところで一生治らない病気を授かるだけ

53：:2018/09/05(水)23:50:13 m0k
早寝早起きは真理やとつくづく思うで
たとえ短時間でも早寝すればかなり回復や
55：:2018/09/05(水)23:52:26 m0k
朝早い社築ならもうすぐ寝ないときついな
でも分割すれば後ほんの少し寝るだけで充分になるで
57：:2018/09/05(水)23:54:32 4N7
隠れ睡眠不足っていうのは自覚症状がないんやで・・・
59：:2018/09/05(水)23:58:23 m0k
ワイ朝早い仕事やから余裕のある夜過ごせるのは大きいで
65：:2018/09/06(木)00:03:23 ict
こだわりすぎないのが案外一番かもしれん
中途覚醒あるワイには7時間がっつり寝る気構えで寝るのは
きついが眠剤入れるほどでもないし

75：:2018/09/06(木)00:09:38 k0h
長い時間寝るよりもぐっすり中途覚醒しないで寝た方が疲れ取れるけど
いつもBESTな睡眠できるとは限らんし難しい
76：:2018/09/06(木)00:09:56 pDW
入眠は個々人のストレス度合いによるから一概にアドバイスしていいものか
91：:2018/09/07(金)23:27:35 IqF
分割すると睡眠前後の怠さが増えてパフォーマンス落ちるやろ
95：:2018/09/07(金)23:34:12 ia5
ワイもやろうとしていたことあるけど、毎日18時くらいに帰宅できる環境にないとつらい
99：:2018/09/07(金)23:41:31 djl
正直なところ普通のリーマンにはそこまでオススメできないで
でもワイみたいな現場勤めの人ならかなりオススメできるで
現場特有の早起き対策がついでにできるのは大きい

104：:2018/09/07(金)23:54:12 Dg7
深い睡眠ノンレム睡眠でのみ脳の疲れが回復するのにそんなんやってたら色々健康障害出てくるで
105：:2018/09/07(金)23:55:40 djl
>>104
マジで怖いこと言うのやめてや(´・ω・｀)
138：:2018/09/08(土)01:57:25 jiw
最低一か月は続けないと分からんやろ頑張ってモルモットになるんやで
146：:2018/09/08(土)06:38:05 ycH
成長ホルモン出るから10時睡眠が無難かもしれないで(´・ω・｀)
115：:2018/09/08(土)00:20:44 Utb
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