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【悲報】「疲れたときは甘いもの!」← 大きな勘違いだった・・・効果は長続きしない模様 | ライフハックちゃんねる弐式

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2018年09月13日

11コメント |2018年09月13日 21:00|仕事・勉強ダイエット・食生活Edit


1 :カプチーノ ★
【Q】 甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか?

【A】 「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大いなる勘違いです。
確かに疲れを感じたときに甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、ちょっと元気になったような気になります。エネルギーをつくり出す原材料となるブドウ糖を得たことで、実際に元気になる部分もあるでしょう。
「元気になる」ことを目的にしている栄養ドリンクの多くは糖質がたっぷり含まれ、急激に血糖値を上げることで幸せを感じられるようにできています。

ところが、その効果は長くは続きません。アッという間に失われます。糖質を取ることで急激に上げた血糖値は急激に下降するからです。
その結果、今度は眠気やイライラ、吐き気など、さまざまな不調を招くことになります。つまり、疲れを取ろうと甘いものを口にしたばかりに、かえって疲れてしまうことが起こるのです。

そもそも、疲れとは、エネルギー不足で筋肉が動かなくなった状態だけを指すわけではありません。
さまざまなストレスが私たちの心身にかかってきた結果として起こるものです。ですから、血糖値を上げたからといって、必ずしも元気になるとは限らないのです。

日刊ゲンダイデジタル
2018年09月12日
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/237308

18/09/12 21:54 ID:CAP_USER9.net

3 :名無しさん@1周年

だったらどうすりゃいいいのよ


18/09/12 21:55 ID:/f2cV9km0.net

11 :名無しさん@1周年

>>3
糖分補給自体は間違ってないと思う
ただそれだけじゃ継続して活動するのは無理ってだけで
食って休むが正解だと思う


18/09/12 21:57 ID:rR4w0O+L0.net

45 :名無しさん@1周年

>>3
寝ろ


18/09/12 22:02 ID:JPeU6uCY0.net

145 :名無しさん@1周年

>>3
梅干しでも食ってろよ。
人工甘味料の入ってないやつな。


18/09/12 22:19 ID:SZhUFRFk0.net

185 :名無しさん@1周年

>>3
酢か炭酸が疲れを取るよ


18/09/12 22:29 ID:fr/7zDkf0.net

539 :名無しさん@1周年

>>3
疲労をポンと取るやつ?


18/09/13 07:27 ID:ktLR3Dd80.net

17 :名無しさん@1周年

美味しんぼにまた騙されたのかよ俺ら


18/09/12 21:58 ID:ccOPkX2y0.net

22 :名無しさん@1周年

疲れた時は塩辛いものだろうJL


18/09/12 21:58 ID:MIMhArwg0.net

24 :名無しさん@1周年

そりゃ食ったら眠くなるよ
当然


18/09/12 21:59 ID:NCwrw1U40.net

31 :名無しさん@1周年

甘いもの食うと、夕飯食ったら眠くなるからな。
俺は自分の時間欲しくて甘いものたったわ


18/09/12 22:00 ID:svYpqldI0.net

47 :名無しさん@1周年

>>31
眠くなるということは高血糖になりやすいんじゃないの
甘いものはやめて正解だね。


18/09/12 22:02 ID:yXZWrGQg0.net

33 :名無しさん@1周年

疲れたときはエスタロンモカだろ


18/09/12 22:00 ID:WCz4XrZx0.net

354 :名無しさん@1周年

>>33
そりゃカフェインじゃないか
疲れは取れない


18/09/12 23:41 ID:21nQm0HZ0.net

41 :名無しさん@1周年

脳が疲れた時と体が疲れた時の必要な栄養は似てるようで違う気がする


18/09/12 22:01 ID:OvG0G+Ow0.net

62 :名無しさん@1周年

>>41
脳のエネルギー源は基本ブドウ糖のみだよね
体の元気回復するのは色々あるけれど


18/09/12 22:05 ID:yXZWrGQg0.net

42 :名無しさん@1周年

上司が氏ねばすごく元気になれそう


18/09/12 22:01 ID:Z0iIB8Up0.net

53 :名無しさん@1周年

嘘つけ、アイス食った幸せは明日もアイス食えるように働くための原動力になってるわ


18/09/12 22:03 ID:P1MLxa2s0.net

67 :名無しさん@1周年

>>53
アイスは脂質+糖質の快楽じゃね?
タンパク質も取れるから甘いだけのものよりはいいと思う


18/09/12 22:06 ID:FqegQYbz0.net

122 :名無しさん@1周年

最近知ったんだが、グリコのキャラメルって戦後の栄養失調だらけの子供達を救う為に作った栄養菓子なんだってな


18/09/12 22:14 ID:xK4qXUeg0.net

126 :名無しさん@1周年

羊羹食え羊羹


18/09/12 22:16 ID:GZ51R2l00.net

171 :名無しさん@1周年

これ精神医学の分野なんじゃないのかね
血糖値がどうとか見当違いもいいところだろ


18/09/12 22:26 ID:rWWZgVS10.net

205 :名無しさん@1周年

登山にはチョコレート


18/09/12 22:33 ID:c6Gafaxg0.net

215 :名無しさん@1周年

昔は疲れたらレモンとかグレープフルーツかじれと部活で言われたなぁ
まぁ学校の保健なんてアッチ教員ばっかでウソだらけだったがw

毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法

18/09/12 22:34 ID:AaCElBgQ0.net

編集元:「http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1536756888/


この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 21:18  ID:Is5FMsSD0
野菜と肉をドカ食いするに限る
そんでクソして爆睡
2. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 21:19  ID:hKWKQROx0
自分の時間が欲しくて甘いものをたったって‥
睡眠時間は自分の時間じゃないのか。
3. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 21:43  ID:liSY2.Wx0
オイオイオイ
4. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 21:57  ID:mmFsJEBB0
日刊ゲンダイwww
5. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 22:00  ID:C3Le1NwK0
どうせ「糖分取る前に、お前の腹に溜まった栄養使ったらどうだ?」って言われて終わりですよ
6. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 22:07  ID:EDwV6lea0
いっときでもいいから疲れを取りたい
7. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 22:15  ID:9.ziR3dU0
※5
脂肪からブドウ糖を作ることはできないって知らないのか。
8. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 22:47  ID:ll8.9PyG0
糖分が体の何に必要か調べて出直してこいバカ。
9. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 23:24  ID:guA5iS4x0
蟹工船では毎食で白飯が食い放題だし、どこの軍隊も主食の炭水化物は補給があるかぎり食い放題。
炭水化物の大量摂取はストレスや肉体疲労を軽減させるという研究結果は正しいんだろ。
10. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 23:36  ID:4uZtXI3.0
じゃあ何を摂ったら良いんだ?
11. 自他とも認めるパーティマン  2018年09月13日 23:42  ID:t6lsBwCj0
マジレスするとプロテイン飲んで寝ると良い

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