2018年10月08日
1 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。
ちなデブ
18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net
2 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net
体重軽いからあれの辛さがわからん
18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net
4 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net
5分できるまで頑張れ
18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net
7 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる
18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net
15 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる
18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net
19 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net
世界記録は8時間の模様
18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net
22 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる
18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net
23 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ
18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net
24 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net
腹引っ込むんけ？
18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net
28 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん？
18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net
33 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや
18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net
35 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか？
18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net
40 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな
18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net
52 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net
プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや
18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/」
この記事へのコメント
1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 19:46 ID:W7JQE0r70
これって支えてる腕が痛くてできないんだよね
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 19:47 ID:S4ptgjeq0
体操競技一緒でフェザー級やジャリガキとか有利なんだろ
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 19:51 ID:QmsLY1o80
体幹トレーニングでこんなムキムキにはならんだろ
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 19:58 ID:lzups77I0
筋トレではないよね
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:02 ID:jUhcSGTP0
サイクリング最近始めたんだが、一日何分の何セット位すれば良いの？
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:10 ID:jCbbXRPR0
おっデブがなんか言ってるｗ
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:15 ID:V0Pso.rC0
チラ見しないと腰が下がってるかわからないとは？
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:21 ID:J5aqgHm.0
プランクの長さはセクロスの持続力
休憩がてら体位コロコロ変えると女の集中力が切れるからダメ
休憩がてら体位コロコロ変えると女の集中力が切れるからダメ
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:27 ID:20FalRUt0
いやこんなん無限にできるだろw
どんだけ雑魚やねん
どんだけ雑魚やねん
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:40 ID:cm4fLHcG0
30秒3セットで終わったらプロテイン飲んで30日続けてみたけど何の変化も無かったわ
人による
人による
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 20:54 ID:He.O2PCz0
これは初心者用のトレーニングだからケチつけてる自称筋トレマンのことは無視していいよ。
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 21:13 ID:BR8cAFg50
※10
それ30秒が短過ぎるせいやない？笑
1分ぐらいから辛くなるし
それ30秒が短過ぎるせいやない？笑
1分ぐらいから辛くなるし
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 21:20 ID:wFXqGXHh0
世界記録ググったら9時間に更新されたぞ
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:02 ID:BGQHw..v0
プランク中に限界まで腹筋に力を入れつつ引っ込めると１分もしんどい。
15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:22 ID:zLbldezg0
90秒から1分だな
5分は無理だなぁ
腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
残りのセット考えなければ
5分は無理だなぁ
腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
残りのセット考えなければ
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:26 ID:aLxYpMKc0
何も変化ないってw
そもそも大きくするようなトレじゃないからな
腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
大きくしたいならクランチした方が早い
そもそも大きくするようなトレじゃないからな
腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
大きくしたいならクランチした方が早い
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:26 ID:89dZZqJM0
米1
肘と肩の位置を一直線にするといいよ
肘と肩の位置を一直線にするといいよ
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:30 ID:AMEU2sFf0
俺は１分でもめちゃくちゃつらい
5分とか想像もできんわ
5分とか想像もできんわ
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 22:47 ID:eIdxobTu0
プランクは腹より支えている腕のほうがきつくなる
ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派
ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 23:12 ID:aT.ia34D0
毎日腕立て伏せやっとるわ。腹筋に同じ効果ありそう。
21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 23:13 ID:aT.ia34D0
クランチが腰に悪いのはいまや常識
ドヤ顔で人様に進めるな
ドヤ顔で人様に進めるな
22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2018年10月08日 23:20 ID:69JdafeG0
普通のプランクに慣れてきたらサイドブリッジとかやると良いよ
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