筋トレとか健康ガチってるやつ来てクレメンス :ふぇー速

1: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:22:08.12 ID:j02ezfPC0.net

痩せたいし健康になりたいんやけど食事がようわかっとらんから教えて頂戴

2: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:22:27.04 ID:S3/4JHCy0.net

プロテインだけでいい

3: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:22:34.87 ID:dRaDbFWj0.net

サプリメントのめ

4: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:22:38.24 ID:cLeNpdUyd.net

マジレスすると片岡鶴太郎に聞け

5: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:22:42.25 ID:j02ezfPC0.net

ちな肝臓が再検査食らうのと逆流性食道炎と肘痛持ち

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540657328/

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9: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:40.71 ID:aCBfQTcY0.net

>>5
病院とか専門家に聞いた方が良さそうや

194: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:59:44.17 ID:7Emi18tp0.net

>>5
飲みすぎやろが

6: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:10.58 ID:aCBfQTcY0.net

プロテインとマルチビタミン取れば後は基礎代謝を大幅に超えない程度食べればええやろ

7: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:30.09 ID:78KssbqsM.net

食べ物はなんでも良く噛んで食べるんや
それだけで痩せるで

8: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:39.28 ID:j02ezfPC0.net

とりあえずネットで調べて豆腐とブロッコリーは結構食べてる
あと果物とった方がエエかなと思ってグレープフルーツとオレンジはよく食べる

12: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:24:03.30 ID:dRaDbFWj0.net

>>8
何を目指してんねん

15: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:24:54.20 ID:j02ezfPC0.net

>>12
今より10キロくらい痩せて腹出てるの治ればええかなくらいや
あと健康診断問題ないくらいにも

18: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:25:33.64 ID:dRaDbFWj0.net

>>15
飯減らしてプール出歩けば痩せるやろ

28: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:27:04.47 ID:j02ezfPC0.net

>>18
プールはそろそろ行こうかな思ってる
でも泳ぐのニガテ
水着セット買って退路断ちたいわね

10: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:42.93 ID:dRaDbFWj0.net

プロテインなんて死ぬほど筋トレしない限り無駄だぞ

11: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:23:45.33 ID:r2rj4fbva012345.net

筋トレしてプール歩け

13: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:24:12.55 ID:j02ezfPC0.net

サプリメントとかプロテイン一時期飲んでたけど肝臓に悪いから飲むなって医者に言われたンゴ

16: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:25:03.28 ID:dRaDbFWj0.net

酒飲んでるんやろ

19: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:25:43.37 ID:j02ezfPC0.net

>>16
会社の飲み会以外は控えるようにしとるで

17: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:25:22.23 ID:j02ezfPC0.net

野菜とか果物何食ったらいいのかわからん
栄養の効率良さそうなの教えて

22: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:26:03.03 ID:l6JlGGfi0.net

食事は大雑把でええからカロリー計算しろ

23: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:26:13.03 ID:j02ezfPC0.net

でも月１くらいの二郎は辞められんわ…すまんな

25: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:26:27.52 ID:dRaDbFWj0.net

生物がええんやで
やから加熱しないで食べやすい果物がええんや
刺し身とかもええで

36: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:29:11.46 ID:ooeFm+yV0.net

>>25
生物食べるとどうなるんや？

43: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:30.31 ID:dRaDbFWj0.net

>>36
加熱するとビタミンが壊れるんや
でも加熱した野菜にも食物繊維は含ませてるから加熱した野菜も食べるんやで

67: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:35:02.51 ID:ooeFm+yV0.net

>>43
生野菜サラダはええけど肉や魚の生はあんまり好きじゃないンゴねえ

26: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:26:35.76 ID:1VTudKbC0.net

小さい頃から毎日トマトとバナナと豆腐食べてる

33: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:28:37.43 ID:j02ezfPC0.net

>>26
トマトは高いのと、バナナはコバエの卵くっついてくるのがなあ
冬ならまあアリか

27: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:26:46.89 ID:4vfpskXw0.net

間食がやめられないから食べても平気な完食押しててクレメンス

29: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:27:19.24 ID:l6JlGGfi0.net

>>27
こんにゃくゼリー

30: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:27:54.71 ID:j02ezfPC0.net

オレンジうまいからよく食べるんやけどこれほとんど水やんけと思ってあんま意味ない気がするねん
でも果物は良いとかも聞くし…

31: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:28:11.34 ID:QiWE3i3D0.net

水泳は音楽聞けないからつまらん

39: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:29:57.35 ID:6aLGW+ISH.net

>>31
防水のbluetoothイヤホン使え

32: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:28:25.97 ID:ooeFm+yV0.net

筋トレしつつウォーキングもちょいちょいして食事はご飯控えめにしてたんぱく質多めにとるあとbcaa飲む
こんな感じで3週間くらいやってるんやけどこれでええやろか
一応減ってきてはいる

35: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:29:04.75 ID:j02ezfPC0.net

>>32
bcaaって何ンゴ

58: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:33:34.46 ID:ooeFm+yV0.net

>>35
アミノ酸のサプリや
筋肉のもとになるから筋トレ前後に飲むと筋肉が良くつくとか
あと有酸素運動はカロリーよく消費するけど筋肉を分解してしまう
筋肉へると基礎代謝が落ちて痩せにくいしリバウンドしやすい
有酸素運動前にbcaaを飲むと筋肉の分解を抑えてくれるとからしいで

最近初めて調べたニワカ知識やけど

70: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:35:42.67 ID:j02ezfPC0.net

>>58
はえー知らんかった
参考になるわサンガツ
プロテインに加えてそれも飲めばええんやな？

80: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:37:33.92 ID:B+zRH/HN0.net

>>58
合ってるけど違う
バリンロイシンイソロイシンはタンパク質よりも細かい
つまり吸収されやすいので血中に取り込みやすく、トレーニング中に負担なくカタボを防げる

96: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:45.84 ID:ooeFm+yV0.net

>>80
おっガチ勢ぽいやんけ
bcaaって肝臓に悪いんか？

102: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:41:46.64 ID:B+zRH/HN0.net

>>96
そんなエビデンスあるの？
ちなみにプロテインなんかもそんな話聞いたことない
プロテイン駄目なら鶏胸肉もダメになるぞ

103: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:41:49.51 ID:15kZoket0.net

>>80
タンパク質はアミノ酸だぞ

34: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:28:47.67 ID:QiWE3i3D0.net

痩せたいなら何も食べなきゃええんやで
カロリー少ないもので代用とかせず何も食うな

37: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:29:23.18 ID:YDQbW8DH0.net

ウォーキング(早歩き)してごはんを半分に減らせばいいんだぞ
でも完全に抜くのはダメ

41: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:14.72 ID:j02ezfPC0.net

>>37
米は家では食わないようにしてる
ウォーキングは通勤くらいしかないなあ

48: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:31:07.91 ID:eQFdLGGLa.net

>>37
朝抜くのなんでだめなん？

38: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:29:47.70 ID:19DOZlSar.net

ガチってるやつはこんな時間に起きてない

45: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:40.93 ID:j02ezfPC0.net

>>38
ソレメンス
でも土日だからちょっと夜更かしさせて

40: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:12.96 ID:LJTBbnXi0.net

何でもいいから野菜を食え
あと魚を食え
魚食ってもタンパク質足りなかったら肉食え

42: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:26.64 ID:z1geotMO0.net

納豆タレからしつけずにくっとるわ

44: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:35.36 ID:eQFdLGGLa.net

イッチの場合食事より運動習慣つけないとあかんのやない

50: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:31:37.08 ID:j02ezfPC0.net

>>44
結局そうなんだよなあ
なかなか踏ん切りつかんわ運痴やし

46: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:30:48.09 ID:e705Uj8r0.net

プロテインって腹膨れないしコスパ悪いだろ

51: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:31:52.42 ID:LJTBbnXi0.net

善玉菌も摂取できるから生野菜は確かにいい

52: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:32:30.12 ID:j02ezfPC0.net

生野菜って食うのむずないか
キャベツくらいしか食えん

61: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:34:02.13 ID:LJTBbnXi0.net

>>52
キャベツでいいよ
野菜はイヤならリンゴとかもいい

73: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:36:31.78 ID:j02ezfPC0.net

>>61
リンゴもええなら買うようにするわサンガツ

76: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:36:57.93 ID:dRaDbFWj0.net

>>73
カロリー高いから気をつけてな

56: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:32:52.80 ID:6aLGW+ISH.net

夕飯にサラダチキンか鶏胸を入れろ
野菜を食え
プロテインは朝とジム後2回
タンパク質は運動後30分が一番体内に吸収されるからすぐ飲むんやで

66: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:34:48.96 ID:j02ezfPC0.net

>>56
サラダチキンは安くないし自分で作るのも億劫やったがそんな良いなら考えるか
プロテインは買ったから頑張ろう

62: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:34:06.33 ID:dRaDbFWj0.net

プロテインは太るぞ

68: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:35:28.80 ID:P8e0yoNv0.net

最近筋トレと増量を始めたクソガリだけど
2ヶ月で6キロ太れたわ
太れないは嘘やね

83: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:38:06.94 ID:w6Ss/eVv0.net

>>68
ええなあ
ワイ下痢か便秘になってしまう

74: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:36:32.26 ID:3JgGug5u0.net

タバコ吸ってるなら止めたほうがいいぞ
逆流性食道炎治らない

81: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:37:39.53 ID:j02ezfPC0.net

>>74
タバコは吸わんで
言うても最近は吐き気結構治まってきたからあんまり気にすることじゃないっぽい

78: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:37:18.82 ID:JogZRr/Ca.net

けっこう歳いってるんか？
若しくて肝臓やるとかヤバない？

91: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:38:45.68 ID:j02ezfPC0.net

>>78
ちな今年で24才
ワイもよくわからん

98: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:51.26 ID:dRaDbFWj0.net

>>91
えぇ…
なんで再検査なんや？
普通に病気なのでは？

104: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:42:03.66 ID:j02ezfPC0.net

>>98
γGPTって数値が高いらしいで
いずれ病院行こう思ってるがなかなか行けてない

108: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:42:41.59 ID:JogZRr/Ca.net

>>91
医者の言うことよく聞いたほうが良さそうやなぁ…

79: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:37:21.53 ID:+TGAo29Z0.net

オートミールええで
安いし腹に溜まるし痩せるしレンチンするだけやもん

88: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:38:29.38 ID:N20l2pVwa.net

肩腱板やってしまってるんやがいい上半身筋トレないか？
腕立てすると痛いし次の日ボンボンに腫れるんや
ダンベルでもなる

95: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:45.08 ID:e705Uj8r0.net

>>88
すまん肩使わないトレーニングないわ

100: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:41:15.78 ID:N20l2pVwa.net

>>95
やっぱそうだよな
どうすればええんやろ
シャドーボクシングでも痛み出るし

92: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:10.87 ID:N20l2pVwa.net

故障もちだと上半身トレがきついんや
ちな膝も壊してる

93: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:38.13 ID:KHjdCtw+0.net

筋トレスレでよく腰いわすって言葉見るけどどこの方言なんや
ワイ関東やけど聞いたことあらへんわ

97: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:40:49.44 ID:B+zRH/HN0.net

ワイの食生活
鶏胸肉
ブロッコリー
ヨーグルト

これにあとは適当に糖質とタンパク質をプラスしてるやね

101: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:41:20.96 ID:e705Uj8r0.net

>>97
胸肉どう料理してる？

107: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:42:24.34 ID:B+zRH/HN0.net

>>101
昔はレンジでチンして蒸し鶏
今はちょっと変えてオリーブオイルでソテー

105: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:42:05.33 ID:UD2rdeX1p.net

夜ご飯に炭水化物をぬくだけでいい

111: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:43:31.48 ID:j02ezfPC0.net

>>105
それはやってるが痩せてないんや…
でも増えなくもなったンゴ🤗

106: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:42:18.71 ID:BVCjsiwY0.net

ワイ、筋トレ始めてプロテイン飲みだしてから血液検査の肝臓の数値引っかかるようになったわ

150: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:51:01.67 ID:ooeFm+yV0.net

>>106
そういうのよく聞くからちょっと怖い

109: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:43:10.57 ID:QiWE3i3D0.net

健康って腸内環境ゲーやから

115: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:44:13.50 ID:j02ezfPC0.net

>>109
ヨーグルト毎朝食うようにしてるで
快便やで

116: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:44:28.14 ID:LJTBbnXi0.net

>>109
大人が頑張っても腸内の細菌の種類は変わらないっていう絶望的な記事出てたけどガチなんか

117: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:44:52.62 ID:e705Uj8r0.net

>>109
R1とかああいうのホンマに効果あるんかな

113: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:43:43.09 ID:buOmHryf0.net

やせたいならお菓子とか間食やめるだけで十分

119: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:07.68 ID:j02ezfPC0.net

>>113
お菓子は家に居るとわりと食べてる…
チョコレートは常備や

114: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:43:59.70 ID:RuPJt/X60.net

果食してたけどアレルギーでたからやめたわ
今はサツマイモ食べるのに落ち着いた

118: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:44:59.03 ID:B+zRH/HN0.net

ちなみに白米は食べ物の中でもダントツでトップクラスに太りやすいから気をつけるやで
ワイは今蕎麦にハマっとるや

126: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:46:26.06 ID:j02ezfPC0.net

>>118
蕎麦ええと思うけどワイは天ぷら欲しくなりそうやから我慢や

134: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:48:41.21 ID:B+zRH/HN0.net

>>126
鶏胸肉のソテーと食えばめちゃくちゃうまいぞ

141: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:52.11 ID:j02ezfPC0.net

>>134
その辺のバリエーション考えるの面白そうやな

140: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:30.43 ID:hQLzehZAp.net

>>118
わいは米食辞めた
辞めてわかったけど米食頭おかしいわ

149: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:50:50.29 ID:15kZoket0.net

>>140
ワイは玄米にしたわ

120: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:14.40 ID:N20l2pVwa.net

腕立てに変わる最強筋トレないんかな
スクワットは毎日してる
股関節ガチガチなんやが柔軟も入れたほうがええか？

121: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:22.15 ID:SCHkNixpd.net

何で陰キャって健康＝筋トレって発想になるん？

123: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:44.83 ID:j02ezfPC0.net

>>121
なんでやろ
ワイが陰キャやからかもしれん

125: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:46:10.43 ID:B+zRH/HN0.net

>>121
健康＝筋トレはよくわからんが、
筋トレ＝健康は難しいところ
適度なら＝やし、フィジーカーとかになると明らかに不健康や

122: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:40.08 ID:njUm0/nl0.net

健康減らす=ストレス減らすや

124: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:45:49.73 ID:gqvLjWi5p.net

炭水化物タンパク質脂質の三大栄養素をバランスよく取りながら食物繊維の多い食材食えばいい
日本人はどうしても炭水化物を多く取りがち

129: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:47:27.32 ID:Hwaco6ehM.net

プロテインもBCAAも両方飲まないといけないのか？
あんまり色々飲むのはめんどくさいんやが

132: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:48:27.17 ID:dRaDbFWj0.net

>>129
プロテインはいらんで

135: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:48:48.11 ID:15kZoket0.net

>>129
どれくらいの強度で筋トレするかによると思うで

139: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:23.93 ID:B+zRH/HN0.net

>>129
トレーニング前と最中はBCAA
他はプロテイン

用途を分けたほうがええ

142: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:54.22 ID:LJTBbnXi0.net

>>129
プロテインだけでいいと思う
プロテインにBCAAも含まれてる
別に飲んだ方がいいという納得できる根拠を見たことがない

155: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:02.44 ID:15kZoket0.net

>>142
吸収速度がサプリのが早いとか聞いたことあるな

130: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:47:44.87 ID:V6XMtkDy0.net

炭水化物より脂質控えろ

136: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:04.04 ID:5Myl1HuOa.net

一本満足のプロテインうまいけど売り切ればっかや

138: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:49:15.44 ID:h9yM23x/0.net

筋トレが関係あるか分からんけど
生え際が確実に後退してきたわ

143: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:50:02.33 ID:dRaDbFWj0.net

>>138
筋トレすると男性ホルモン増えてハゲる

144: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:50:24.67 ID:QiWE3i3D0.net

健康は金で買えるんやで
だから金持ちになる努力すればええ

145: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:50:38.58 ID:B+zRH/HN0.net

ちなみに必需品なんてプロテインとマルチビタミンくらいや
他はほとんど意味ないって人もいるくらい
必要なのはトレーニングと食事(サプリ除く)、あと睡眠や

147: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:50:47.24 ID:j02ezfPC0.net

BCAAはもうちょい慣れてから考えるか
プロテインは大量にあるから日常的に飲むようにする

151: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:51:09.65 ID:ndSRpYc/0.net

お医者さんはプロテイン危険だぞって言ってた

152: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:51:50.20 ID:RdP6mHl7M.net

よく分からんのやけどBCAAはガチったスポーツドリンクって認識でええんか？

162: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:55.28 ID:B+zRH/HN0.net

>>152
よく野球選手がドギツイ色の液体飲んでるやろ？
アレや
有酸素運動中の筋肉の分解を抑えるんや

168: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:54:04.74 ID:X/cL86fp0.net

>>162
野球選手って試合中そんなキツイ有酸素運動してないのに飲むのか…

172: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:54:59.26 ID:B+zRH/HN0.net

>>168
ちなみに人間の身体は常にカタボ
それに野球程度でも有酸素運動してたら筋肉は栄養のために削られていくだけ

153: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:00.26 ID:GeVOCy900.net

ワイは去年から10キロくらい痩せてキープしとるけど腹一杯食うのは１日１食だけにしてるわ後は自作のジュースとか小さいおにぎりとか

サプリメントのんだり腹筋腕立てくらいはやるようにした

158: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:33.48 ID:QiWE3i3D0.net

>>153
ここ数年腹いっぱい食べるのしてないわ
二郎でも麺減らしちゃう

165: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:53:28.99 ID:j02ezfPC0.net

>>153
ええやん
ワイは一年で10キロ以上増えたわけだが…

174: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:55:16.93 ID:GeVOCy900.net

>>165
同じやなワイはストレスで過食してしまって1 年で増えた分を少しずつ戻していった感じや
頑張れ

154: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:02.11 ID:B+zRH/HN0.net

ちなみに蕎麦ほど優れてるカーボもないで
GI値は低いわ、タンパク質が異常に含まれてるわ、スーパーで安いわ
ウハウハや

167: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:53:45.57 ID:w6Ss/eVv0.net

>>154
よくわからんけど炭水化物は蕎麦で摂ればええんか

173: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:55:11.37 ID:ooeFm+yV0.net

>>154
スーパーで20円とかで売ってる茹でそばでええんか？
あれそば粉の割合低いやろたぶん

178: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:55:49.20 ID:B+zRH/HN0.net

>>173
白米をアホ面で食ってるよりマシや

180: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:56:48.97 ID:ooeFm+yV0.net

>>178
結局マシなだけなんやな・・・安いとか言うから

188: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:58:38.77 ID:B+zRH/HN0.net

>>180
そう思うならそうすればいい
責任は全部自分にあるからな

156: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:12.81 ID:bCkgRid70.net

痩せたいんやが何が一番早い？

161: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:53.29 ID:QiWE3i3D0.net

>>156
食べるな
ご飯を減らして肉を食べるとかじゃなくて何も食べるな

164: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:53:26.41 ID:15kZoket0.net

>>156
スナック菓子やめろ
食事見直せ
運動しろ

157: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:33.39 ID:j02ezfPC0.net

多分プロテイン危険なのって吸収早いからとかやと思う
摂りすぎなきゃええってことやないか
一度に25㌘くらいが適当なんやろ？

159: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:34.79 ID:dRaDbFWj0.net

プロテインなんてある程度筋肉ついてから飲むもんやろ
最初から飲んでも太るだけやで

169: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:54:12.61 ID:B+zRH/HN0.net

>>159
太らないよハゲ
たいてい一杯のカロリーは100程度
これで太るってもはや元からデブやろ

184: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:57:57.89 ID:dRaDbFWj0.net

>>169
タンパク質だと太らないと思ってる？

193: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:59:42.19 ID:RdP6mHl7M.net

>>184
成人男性の多くはタンパク質が欠乏してるってそれ一番言われてるから

177: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:55:21.60 ID:pKqlymjKM.net

>>159
太るほどプロテイン飲めるやつおるんか

160: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:52:44.29 ID:78KssbqsM.net

米は一回に口に入れる量減らして口中調味止めて良く噛んで食べるだけで満腹感が全然変わるで
以前は丼飯二杯食ってたワイが普通の茶碗一膳でも腹パンパンになるようになった

170: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:54:46.70 ID:j02ezfPC0.net

ちな今169/72/20くらいや
腹が餓鬼みたいになってる

171: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:54:54.95 ID:w6Ss/eVv0.net

蕎麦粉多いのでとらなあかんな
安いやつは小麦粉多いんやろ

176: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:55:21.33 ID:4qK+eKil0.net

ワイは寝るだけダイエットや

181: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:57:04.54 ID:j02ezfPC0.net

そういえばワイプロテイン牛乳で飲んでるんやが結局どれが解答なんや
水で飲むのあんまり好きじゃない
低脂肪乳？とかいうやつが安くて栄養的にありなら買うが

187: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:58:24.70 ID:15kZoket0.net

>>181
牛乳からタンパク質だけを取り出したのが主なプロテインだから、牛乳混ぜたらあんま意味ないわな
水で割るのがええで

197: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 02:00:27.52 ID:j02ezfPC0.net

>>187
水はなんか苦手なんだよなあ薄いというかサラサラし過ぎというか

200: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 02:01:21.42 ID:7Emi18tp0.net

>>197
ダイエットにプロテイン使うなら鳥の胸肉くえばええ

189: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:58:44.18 ID:w6Ss/eVv0.net

>>181
ワイも低脂肪乳で飲んどる
水の方が吸収速度はどうのこうのと聞いたけど気にせんわ

197: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 02:00:27.52 ID:j02ezfPC0.net

>>189
低脂肪乳でええならそっちに切り替えようかね

182: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:57:24.93 ID:3jY3X7hH0.net

筋トレのために初めてプロテイン買ってみたんやがめっちゃうまいやん
まずい印象だったのに市販のココアなんやが
水で溶かしてもうまいし牛乳だと市販のココアよりうまい

190: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 01:58:47.28 ID:7Tg8GHbda.net

いうて筋トレって健康やろか？

196: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 02:00:25.48 ID:5QVLsplS0.net

>>190
筋肉増加→代謝増加→同時に脂肪減少→だから成人病にはなりにくい

198: 名無しさんがお送りします 2018/10/28(日) 02:00:37.77 ID:7Emi18tp0.net

まず食生活。運動。やろな

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