トレーナーおらんの？

>>4
いやパーソナルトレーナーやなくて簡単なアドバイスしてくれるトレーナーがうろついとる

なんで身体鍛えたいんや？

>>20
有酸素の方やろ聞いた感じは

>>23
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト

>>32
筋肉は超回復って言われる休憩期間が必要なんやけど大体2日程度いると言われてる、だから2日間置くのがベストなんやけどでも筋トレやってその後2日何もせんのは効率悪いやろ？
だから部位ごとに分けるんや、今日は胸明日は背中明後日は下半身という感じで
そうするとほぼ毎日筋トレが出来る、それがしんどいなら上半身と下半身の2分割に分けて2日やって1日休むみたいな感じでもええで

>>41
仕事してて忙しいなら、まず仕事と私生活のスケジュールを想定してそれからこの曜日はジムに行けるなって感じで肉付けしたらええと思うで

まず走れやデブ、腹筋は捻る、左ヒザと右ヒジあてとけや

>>43
強迫観念よ

せっかくジム行くんやったらプロについてもらえ
体組織測定して鍛えたい部位言ったら組んでくれるし手伝ってくれるぞ

あと有酸素運動(ランニング)はしなくていい、いや、しない方がいいまである
なんでかと言うと有酸素運動でまず消費するのはタンパク質やからや、タンパク質は筋肉作るのに1番必要。それを消費するということは極端なこと言うとランニングしたら筋肉量が減るんやな
もちろん脂肪も燃やせるから体脂肪量へらすだけならええんやけど、筋トレよりルックス的に変化が現れるのはかなり時間がかかるからモチベーションの低下につながりやすいで

>>57
食事でタンパク質だけを獲るのはめちゃくちゃ難しい、絶対脂質や炭水化物も含まれるしそうなったら走ったのに体重減らんとかいうことになる
先輩が言うてたのは食事だけでタンパク質取ろうと思ったら納豆10パック以上は食べなあかんらしいわ

>>61
準備運動、動的ストレッチ
→ウォーミングアップに軽く有酸素運動する人もいる
→筋トレ
→クールダウン、静的ストレッチ
ってのが一般的な流れかな

ジムにもよるが、まず入ったらインストラクターにトレーニング器具初めてって言えば使い方やコツとかは教えてくれる
市民ジムは相談とかは乗ってもらい辛い、いつも常連のジジイが話し相手にしてる
プールあるような普通のジムはだいたい大学生バイトと数人社員で丁寧ではあるけど本格的ってほどではない
ゴールドジムなら無料でかなりしっかりした講習してくれる
24時間ジムはほぼ放置される