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結局どうやったら痩せるんだよ|ねたAtoZ
    diet_before_man
    1:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:54:45.09 ID:BIyceLq+0.net
    お腹周りがやばい系男子
    2:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:55:15.43 ID:Ybqw1VLQr.net
    寄生虫がええで
    3:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:55:34.87 ID:BIyceLq+0.net
    ジムで筋トレしとるが有酸素は嫌いや
    5:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:56:08.06 ID:9CkhNvEx0.net
    食べない
    6:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:56:22.74 ID:xeyxD/+o0.net
    何も食うな
    7:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:56:31.47 ID:BIyceLq+0.net
    2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ
    43:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:06:14.60 ID:9DG4XRSu0.net
    >>7
    それやめろ
    101:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:35.74 ID:P0aF5JD90.net
    >>7
    バカやろ
    結局どうやったら痩せるんだよ
    引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1541786085
    8:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:56:54.75 ID:BIyceLq+0.net
    自分に甘い系男子
    9:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:57:14.75 ID:BIyceLq+0.net
    豆タンク一直線やわ
    10:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:57:31.87 ID:bF/TWaIja.net
    寄生虫がええで
    11:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:57:55.36 ID:hx+bh9KU0.net
    昔からデブじゃなければ簡単に痩せる
    15:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:59:05.81 ID:BIyceLq+0.net
    >>11
    昔はヒョロガリやった
    14:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:58:47.86 ID:crlrhaZq0.net
    海藻キノコこんにゃくを食う
    18:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:09.98 ID:BIyceLq+0.net
    >>14
    2日ぐらいしかもたん
    16:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 02:59:50.79 ID:KediDfaE0.net
    断食しろ
    21:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:46.62 ID:BIyceLq+0.net
    >>16
    5日断食したことあるがすぐ戻るわ
    26:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:01:16.00 ID:xWKR7vrRa.net
    >>21
    なぁ、プール行こうや
    17:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:06.54 ID:PX/hIRjNd.net
    例えば75キロが基準なら
    食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

    これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。
    24:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:01:08.72 ID:BIyceLq+0.net
    >>17
    その管理が甘くて苦手なんや
    19:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:10.15 ID:xWKR7vrRa.net
    ぼくは市民プール行ってるよ
    27:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:01:53.63 ID:BIyceLq+0.net
    >>19
    ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや
    20:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:30.14 ID:xWKR7vrRa.net
    泳ぐのが一番続くわ
    22:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:00:54.84 ID:zcIUmUWy0.net
    この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう
    28:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:02:25.96 ID:BIyceLq+0.net
    >>22
    知識はいっちょまえにあるで
    でも精神力が続かんのや
    31:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:03:38.33 ID:zcIUmUWy0.net
    >>28
    知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
    減量末期のビルダーじゃあるまいし
    39:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:05:20.41 ID:BIyceLq+0.net
    >>31
    リンゴでカーボも入れとるで
    牛豚より鶏が好きやというのもある
    45:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:06:27.32 ID:T8Pfs68Ra.net
    >>22
    米抜いて糖質制限すりゃええんか?
    肉は鳥だけ?
    48:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:07:09.27 ID:BjsxvZ2N0.net
    >>45
    抜くのはダメ
    適度に食え
    63:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:12:02.24 ID:T8Pfs68Ra.net
    >>48
    昼晩の米→豆腐150g(朝抜き)生活を2ヶ月近く続けてるんや
    辞めた方がええんか?
    25:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:01:09.68 ID:bYmJp0+F0.net
    やっぱ運動よ
    消費カロリーが~言い出す効率厨なんて無視や
    締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが
    30:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:03:09.50 ID:BIyceLq+0.net
    >>25
    筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや
    29:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:02:28.89 ID:Oo8lTGzq0.net
    身長体重は?
    33:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:03:53.40 ID:BIyceLq+0.net
    >>29
    170-75や
    タバコやめたら8kg増えたわ
    32:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:03:51.38 ID:PX/hIRjNd.net
    管理ができないならできない人生を歩むだけで、そこにアドバイスは存在しない。
    34:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:04:10.58 ID:kueQMLC40.net
    美味い食事と適度な運動
    35:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:04:38.13 ID:Np24PzMv0.net
    猫背とか
    36:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:04:43.56 ID:XNMv8vpa0.net
    ぶっちゃけ内臓疾患に潰瘍とかに成ったら痩せるぞ
    37:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:04:46.97 ID:JnFV3Yjm0.net
    運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいよな
    38:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:05:17.56 ID:w8YQuaDT0.net
    食うな
    運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや


    ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
    運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ
    47:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:07:02.01 ID:BIyceLq+0.net
    >>38
    白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ
    40:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:05:30.66 ID:2W8g5n1fM.net
    筋トレで痩せるとかジム業界のステマやぞ
    筋トレは苦しい時間が短いから苦しまずに痩せたいって安易な考えを持つ奴にフィットしやすいんや
    痩せるなら食事制限と有酸素しかない
    41:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:05:33.84 ID:9V5fZyDD0.net
    刑務所謂ったら健康的に痩せる
    42:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:05:59.37 ID:KGPPI96X0.net
    数時間で数gにまで痩せられる方法を俺は知っているでw
    44:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:06:17.20 ID:8kjXLK1e0.net
    Hitってやつやれ まじ痩せるぞ
    52:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:07:57.62 ID:BIyceLq+0.net
    >>44
    2回ほどやって2回とも吐いた
    胃が飛び出るかおもた
    71:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:35.77 ID:8kjXLK1e0.net
    >>52
    もっと簡単なのからやれば?
    49:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:07:12.89 ID:9RPb277Na.net
    あほほど体重計のれ
    55:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:09:05.18 ID:BIyceLq+0.net
    >>49
    逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが
    51:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:07:41.50 ID:ftmUybLV0.net
    ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな
    53:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:08:26.09 ID:oE7dsbqi0.net
    ガキの頃に運動してたやつは太らないって言われてるけどこれガチだよな
    中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
    年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです
    56:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:09:28.90 ID:t731iknG0.net
    米食う量減らして適度な運動すると結構やせるぞ
    59:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:10:39.96 ID:w8YQuaDT0.net
    マジレスしたるわ
    まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
    ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

    運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
    筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
    ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

    一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視


    飯はカロリーの単位表を覚えろ
    kcalで計算しとる間は素人
    1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる
    65:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:12:10.75 ID:zcIUmUWy0.net
    >>59
    カロリーの単位表ってなに
    75:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:12.13 ID:w8YQuaDT0.net
    >>65
    食品交換表でググれ

    こういうサイト読めば意味が解る
    https://www.isshin.or.jp/okamura/oka14-4-2.html
    78:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:01.41 ID:zcIUmUWy0.net
    >>75
    こんなん覚えるならPFC考えてカロリー計算した方が楽やろ…
    60:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:10:47.16 ID:Urc0WdXAM.net
    俺なんて今まさに公園歩いたり走ったりしてるのに…

    64:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:12:02.66 ID:1iEAnP600.net
    くうなや
    66:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:12:46.80 ID:ZCr8xlhO0.net
    ・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
    ・肉は食べてもいいが油物は控える
    ・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
    ・15分から30分ウォーキングする
    ・水分補給は基本的に水のみ
    ・酒を控える

    ワイはこれで半年で7kg減ったで
    79:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:14.55 ID:zf39CyPB0.net
    >>66
    お茶ってダメ?麦茶とか飲みまくってる
    81:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:31.18 ID:rEmaSAee0.net
    >>79
    お茶の成分表示見てみ
    ほぼ確実に0カロリーやから
    70:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:16.36 ID:0lo+amhO0.net
    そもそも米食っちゃアカンやろ
    パスタ食えパスタ
    72:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:14:42.68 ID:rEmaSAee0.net
    小中高帰宅部で高2の時に85キロあったけど間食として食べてたおにぎりを食べないようにして
    おかしも可能な限り控えて
    飯買う時はカロリーちょっと気にするようにして
    飲み物は水かお茶だけにするようにしたら2年で72キロになったで
    一時期運動で痩せようと思ってたんやが毎回3日も続かずにやめたから運動嫌いは断食が1番ええんと思う
    77:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:15:41.00 ID:aFVhqDna0.net
    糖質制限で痩せる理屈ってかなり無理がある
    80:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:17:48.09 ID:jtH/c3u5a.net
    1ヵ月食わずに毎日マラソンしたら痩せるぞ
    83:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:44.80 ID:CCulWOTz0.net
    野球やってた頃は毎食ライスおかわりしてたのに腹が締まってた
    運動しなくなった途端ホモビ男優の腹になったわ
    85:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:50.30 ID:KT5GAQkc0.net
    痩せるのはカロリー制限で維持は運動ってラジオで聞いたで
    86:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:18:51.29 ID:Z2qGOySf0.net
    腹の中にいる時に母親が大食やと太らない体質になりやすい
    88:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:20:44.00 ID:G0cpf0SG0.net
    このスレでも言われとるけと一に食事、二に運動やで

    はらたまった気がするから無糖炭酸おすすめ
    89:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:21:23.16 ID:jtH/c3u5a.net
    あと夜更かししたら腹減るからとっとと寝ることやな
    90:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:23:18.65 ID:iPeiIiOL0.net
    太ることの逆をやればいい
    日常生活を振りかえってあれしたら
    体重増えたなてのを思い当たるのあるはずやからそれをするのをやめる
    91:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:23:47.35 ID:G0cpf0SG0.net
    有酸素運動は動いた分腹減って飯食っちゃうんだよなぁ
    92:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:09.39 ID:aHCj7dpf0.net
    歩くとええで
    運動になるし、歩いてるうちはものも食わんだろうし
    93:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:32.06 ID:xWKR7vrRa.net
    ウォーキングはすぐ飽きる
    100:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:35.30 ID:aHCj7dpf0.net
    >>93
    コース変えるとええで
    94:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:36.62 ID:oc5IhSSTM.net
    ワイはプランクやってから腹回りちょっと引き締まったで
    プランクやれ
    95:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:48.31 ID:iPeiIiOL0.net
    ワイがこれしたら太ったなてのは
    我慢しきれずにドカ食い
    夜中に食べてすぐ寝る
    腹が減ったら我慢せずに食いたいだけ食う
    96:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:24:57.03 ID:rEmaSAee0.net
    たまにならお菓子食べてもええと思うで
    量を考えてな
    97:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:11.28 ID:9V5fZyDD0.net
    ワイは踏み台昇降運動
    テレビ観ながらできるからええで
    99:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:31.29 ID:xWKR7vrRa.net
    >>97
    60代かな?
    98:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:25:21.59 ID:74rrjrDN0.net
    唐揚げって太る?
    102:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:06.99 ID:xWKR7vrRa.net
    >>98
    当たり前の量なら平気
    103:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:09.20 ID:G0cpf0SG0.net
    >>98
    衣減らせばそんなに
    104:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:11.36 ID:oc5IhSSTM.net
    プランク最高2分半までしかまだできんけど
    最初は1分持たんかったし
    105:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:26:31.21 ID:cp2hSMxo0.net
    走ればやせるぞ
    トロトロじゃなくてある程度きついと思うペースで走ればええ
    腹の肉が落ちるのは最後やからな
    108:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:00.98 ID:5XvNJS8y0.net
    規則正しい食生活と適度な運動、快眠
    109:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:11.26 ID:tzPLi6RDa.net
    ワイはロード
    3ヶ月で5kg痩せたわ
    111:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:25.54 ID:P0aF5JD90.net
    ワイもラーメンが食べたい時よくあるけどそういう時はこんにゃく麺ラーメン食ってるで
    116:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:41.01 ID:xWKR7vrRa.net
    >>111
    数時間後糖質とりたくなるやろ?
    119:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:59.19 ID:P0aF5JD90.net
    >>116
    分からん
    113:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:27:48.59 ID:/7rVPVlLd.net
    意志薄弱児
    勉強もスポーツも仕事も頑張ってない証拠やろな
    115:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:33.40 ID:cp2hSMxo0.net
    仕事はまったくがんばれないけど節制は簡単にできる
    なんでやろ
    117:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:52.43 ID:0q567UM3M.net
    野菜を食え
    118:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:28:54.43 ID:oc5IhSSTM.net
    腹回りに筋肉つくと胃袋が締め付けられるから大量に食えんようになるで
    120:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:29:28.09 ID:rEmaSAee0.net
    運動はある程度痩せて筋肉付けたいと思ってから手を付けるのが一番ええよな
    痩せるための運動は挫折しやすい
    121:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:30:09.43 ID:HJ2ma4/+a.net
    ワイも9月からダイエットしてるけど週2回プールで平泳ぎ1時間、夕食はプロテインのみ
    朝飯、昼飯のごはんはお茶碗小盛り一杯を2二ヶ月半続けてようやく2kg減ったわ
    もちろん期間中、ラーメンは一切食べてない
    ここまでやってようやく2kgだけやで
    イッチはダイエットを舐めすぎや
    122:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:31:22.87 ID:iPeiIiOL0.net
    デブは脂っこいもの甘いもの炭水化物が好きだからそれ減らせば痩せるよ
    124:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:32:45.89 ID:9V5fZyDD0.net
    一般人→腹が減ったから食べる
    デブ→満腹じゃないから食べる
    126:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:15.18 ID:HJ2ma4/+a.net
    晩飯にカロリー取るのだけはせんようにしとる
    晩に食っても消費されんと太るだけやしな
    夜にラーメン食うとか最悪中の最悪や
    127:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:34.79 ID:MnKQBTht0.net
    自転車が時間はかかるが楽は楽だな
    エアロバイクでもいいんだろうけど景色変わらないとつまらないから休日に河川敷を北上して帰りにスーパー銭湯寄って帰ってるわ
    128:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:38.46 ID:bshC4Onya.net
    食前に水700を強制的に飲むだけでもだいぶ痩せたぞ
    129:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:34:50.95 ID:G0cpf0SG0.net
    筋トレは痩せないけど太りにくい体にはなるぞ
    130:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:35:12.36 ID:74rrjrDN0.net
    男はガリガリぐらいの方がかっこいいと思うわ
    131:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:35:38.92 ID:twbVBfHw0.net
    ジョグだけで簡単に体重は落とせる
    最初に張り切って失敗する奴が多いが
    132:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:15.18 ID:Y3GNjHPj0.net
    1日のカロリー1000ちょいくらいにしとるけど痩せないぞ
    138:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:28.23 ID:aHCj7dpf0.net
    >>132
    基礎代謝だけでもそれくらいは消費するんやないか?
    134:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:36:37.82 ID:xWKR7vrRa.net
    ジュース飲みたくなったらアイス食え
    136:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:08.66 ID:Nzz8cy9i0.net
    手術で腸の長さを半分にする
    137:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:22.21 ID:jxRdPcRT0.net
    筋トレしとるけど減量期なんて毎日自重スクワットするくらいで
    後は食事制限で落としてるわ
    139:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:31.94 ID:AX7c3kM5d.net
    病気になれば
    140:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:37:50.55 ID:9V5fZyDD0.net
    ワイは太ると顔に肉つきやすいから困る
    142:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:04.20 ID:G0cpf0SG0.net
    最近の難消化性デキストリン入った飲み物旨すぎて殆ど普通の奴と変わらんから我慢できなくなった時はおすすめやで
    144:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:38:53.48 ID:TkTWw2UQp.net
    心臓悪いからHitとかやれないから中々運動しても痩せれないンゴねぇ 下半身トレしか持続して出来んし夜抜いても朝昼でドカ食いしてまう
    145:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:39:42.22 ID:JUNpCPPba.net
    >>144
    甘え
    149:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:50.29 ID:TkTWw2UQp.net
    >>145
    手帳持ちレベルやから無理するとどうなるか怖過ぎて中々やれない
    152:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:42:16.57 ID:9V5fZyDD0.net
    >>149
    痩せるなら医師と相談してやらんといかんな
    148:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:40:45.52 ID:5odQWpmAa.net
    飲み会の次の日に体重計乗ると3kgくらい増えてるやん
    飲み過ぎなんか?🤔
    151:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:41:59.79 ID:HJ2ma4/+a.net
    >>148
    大半は水分や
    157:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:43:08.43 ID:5odQWpmAa.net
    >>151
    なら別に太ってないってことなんかよかったわ🤗
    171:風吹けば名無し:2018/11/10(土) 03:47:04.03 ID:HJ2ma4/+a.net
    >>157
    いや3kg分は太ってないってことで100g分くらいはガチで太ってるやろ
    繰り返したらどんどん溜まっていって3kg分ぐらい簡単に太るで

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        コメント

        1.名無しAtoZ2018年11月12日 23:40  ▽このコメントに返信

        とても単純明快且つ簡単
        食べなければ良い
        又は食べた分運動して消費すれば良いだけ
        どうすればもへったくれもない

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        幸せだなぁ♪

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        あまぞん
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