2018年12月23日
CNN.co.jp : 半年間のウォーキングで思考力が改善、脳の９歳若返りも 米研究 - (1/2)
（ＣＮＮ） 高齢者が１週間に３回、ウォーキングをしたり自転車をこぐだけで、加齢に伴う思考力の低下を改善することができるという研究結果が、このほど医学誌に発表された。同時に食生活も改善すれば、脳の実行機能年齢は９歳も若返ると報告している。
この実験は米デューク大学のジェームズ・ブルーメンソール氏の研究チームが、心血管系疾患の原因となる高血圧などの症状をもつ大人１６０人を対象に、６カ月にわたって実施した。被検者はいずれも運動をしたことがなく、意思決定の問題や記憶力や集中力の低下など認知機能に関連した症状が確認されていて、平均年齢は６５歳、性別は女性が３分の２を占めていた。認知症と診断された人や、運動のできない人は除外されている。
〜（略）〜
詳細はソースで↓
https://www.cnn.co.jp/fringe/35130512.html
昨年末に二型糖尿病と診断され、それ以来毎朝５キロくらい歩いてるけど
ずっと老眼だと思ってた見えにくさが改善してきたよ。
読めなかった新聞の文字も裸眼で見えるくらいに回復した。
食事を改善したのが有効だったのかもしれないけど。
18/12/22 22:58 ID:RZjkXt860.net 17 ：名無しさん＠１周年
>>14
おっさんホンマそれ？
オラもやろかな
絶対糖尿病だと思うんだよね
18/12/22 23:00 ID:L6WgNn0f0.net 24 ：名無しさん＠１周年
>>14
そういうのを聞くと食や運動を重視する東洋医学のほうが万能なのかもと思う
西洋は切って薬漬けだからな
18/12/22 23:05 ID:chJco4cu0.net 27 ：名無しさん＠１周年
>>14
同じく2型糖尿、ただ遺伝的な要因が大きいらしい
車通勤の事務職で帰宅後と休日はソファで寝たきり老人なってる
外出るのも億劫だわ
18/12/22 23:08 ID:mdT0yezA0.net 31 ：名無しさん＠１周年
>>24
西洋医学でも生活習慣病に対してはまずは
運動と食事の改善からと各種のガイドラインでもされている
薬だけ出すのはただのヤブ医者
18/12/22 23:08 ID:KX4Mzp100.net 34 ：名無しさん＠１周年
>>17
いきなり５キロでなくても近所歩くくらいから初めたらいいですよ。
なるべく急な下りが無いコースを設定して。
下りがあると膝に負担がかかるので。
18/12/22 23:08 ID:RZjkXt860.net 16 ：名無しさん＠１周年
犬の散歩がいいよ
18/12/22 23:00 ID:TXjkQ++O0.net 36 ：名無しさん＠１周年
ゆっくりのウォーキングを何年間もしていたら血圧も正常の範囲内になったし、白髪も減ってきた。
さらに記憶力も良くなった気がする。朝起きて寝るまでずっと体力が落ちない。
逆に激しいマラソンとかしてた時期は身体や顔が一気に老けた感じがした。
今マラソンブームだけどあれは身体や容姿をかなり老化させてるヤバイやつかも。
18/12/22 23:10 ID:3YIPm6hO0.net 46 ：名無しさん＠１周年
>>36
確かに老化というか酸化しちゃってる感じの人いるよなぁ
エアロバイクはどっちなんだろうな
激しくやらなくても結構汗だくになるけど
18/12/22 23:14 ID:chJco4cu0.net 51 ：名無しさん＠１周年
>>46
歩くのがなぜいいのかというと、
腿への衝撃で血流がよくなる。
骨密度が上がる。
自転車とか水泳も悪くはないけど、
筋力はついても骨密度を上げる運動では
ないのがマイナス。
18/12/22 23:22 ID:odMC/e/v0.net 55 ：名無しさん＠１周年
>>46
エアロバイクは身体を温める準備運動だね。
10分くらいゆっくり漕ぐ。
その後にマシンで筋トレで無酸素運動。ひと通り終えたらゆっくりで良いので
ランニング。
18/12/22 23:28 ID:aAC6niH10.net 62 ：名無しさん＠１周年
>>36
マラソンは身体には良くない。ハイになりたいからやっているのだろう。
激しいのは必要無い。ゆっくり自分のペースで続ける事が大事。
18/12/22 23:35 ID:aAC6niH10.net 63 ：名無しさん＠１周年
ウォーキング続けていたら、足腰の筋力がまともになって立っているのが楽になったと感じるわ
今までが運動しなさすぎで、気づかないうちに足腰弱ってたみたい
18/12/22 23:43 ID:tDNhGGDo0.net 78 ：名無しさん＠１周年
ウォーキングじゃなくても大丈夫
軽く縄跳びするだけでも良い
18/12/23 00:30 ID:K5oxFP8B0.net 84 ：名無しさん＠１周年
>>78
縄跳びの方がキツイｗ
18/12/23 00:57 ID:mwgQxhotO.net 80 ：名無しさん＠１周年
なんとなく分かっていた
18/12/23 00:35 ID:/xi6Iff10.net 52 ：名無しさん＠１周年
ポケモンGO最高
18/12/22 23:22 ID:VkuyYF9g0.net 110 ：名無しさん＠１周年
要約：「おまいら外に出ろ」
10年ごしの引きニートを辞めて外出したら 1自宅ごと異世界に転移してた
編集元：「http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1545486749/」
コメント一覧 (6)
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- 2018年12月23日 23:34
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１日１０キロ歩いているんだけど、血行が良くて
頭が薄くなって行くんだ・・・・・・。 -
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- 2018年12月23日 23:41
- ランニングよりもウォーキングが健康にいいのは前からの常識でしょ
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- 2018年12月23日 23:45
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※2
まっったくの無関係や -
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- 2018年12月23日 23:55
- 水素水で頭を洗えばスッキリするでござる
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- 2018年12月24日 00:04
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>>5
それを言うなら炭酸水。
炭酸が脂を分解するから。
めっちゃお金かかるけど。
これ適当な。 -
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1日2万歩は歩いてるって言ってた