1: 田杉山脈 ★ 2019/01/14(月) 00:26:02.60 _USER
えｖｓｖｓindex
睡眠は、心身の健康を維持するうえで欠かせない要素の1つだ。私たちの生産性や集中力、そして体重にも影響を与え、健康的なライフスタイルの鍵を握っている。

　しかし、ベッドのオンライン販売を手掛けるBedstarが英国の成人2500人を対象とした調査によると、毎月32.3時間もの睡眠が不足しているという。

　業界別で見ると、何ら驚くことではないかもしれないが、医療業界で働いている人々の睡眠不足が最も深刻であり、月42.4時間も睡眠が不足していることが分かった。

　睡眠負債が最も少ない業界は公共サービスだったが、それでも月21.6時間というかなりの時間の睡眠不足だった。

　睡眠習慣に関するこの調査では、テクノロジ業界に従事する平均的な従業員は、月27時間も睡眠が不足していることを示した。

　National Sleep Foundationによると、「睡眠負債」とは「その人にとって必要な睡眠量と、実際の睡眠量の差」と表現されている。

　十分な睡眠を取れていない人は、そのことに気が付いているのだろうか。この調査では、睡眠不足の人の31.8％が週末に寝だめをすることで、睡眠負債を返済していることが明らかになっており、彼らが睡眠不足を認識していることが示唆されている。

　では、どうして十分な睡眠が取れないのだろうか。これも調査によると、4人に3人（73.5％）が夜眠りにつくときに苦労していると回答しており、睡眠まで平均54分を要しているという。

　私たちの生活がテクノロジやコーヒーに依存していることを考えると、余暇を過ごす中で頭を休ませるのが難しいことは当然といえる。

　調査では、10分の1以上（11.4％）の回答者が夜中にカフェイン飲料（お茶、コーヒー、エナジードリンク）を飲んでおり、30.7％が就寝直前に携帯電話を利用していることを明らかにした。

　残念ながら、一部の専門家は長期の睡眠負債を返済する方法がないと主張している。できる限り最も健康的な生活を送るためには、十分な休息を取れるように習慣を変えることを推奨している。

　さらに、規則正しい睡眠習慣を守り、特に就寝前のカフェインやアルコールを避け、毎日運動をするようアドバイスしている。

　専門家らはまた、眠りにつく前の少なくとも1時間前には電子機器の電源を切り、寝室に持ち込まないようにすることを勧めている。

　ストレスやカフェイン、情報機器を絶つことができれば、なかなか困難だがとても重要とされている1日8時間睡眠を取り戻せるかもしれない。
https://japan.zdnet.com/article/35131119/
引用元: http://egg.5ch.net/test/read.cgi/bizplus/1547393162/


10: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 01:57:07.36
>>1
1日4時間で十分だよ

睡眠なんて無駄
時間がもったいない

2: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 00:29:20.29
毎日定時で帰る

4: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 00:49:09.29
夜までプログラミングしてるとなかなか寝付けないんだよな

6: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 00:51:42.64
そもそも首都圏に住んでるだけで、職種に関係なく通勤時間だけで、月20時間近く不足してるみたいだぞ
no title

7: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 01:15:23.01
単にネトゲーやSNSで遊んでいるだけだろｗ

8: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 01:16:40.98
毎日9:30出社18:00上がりの社内SEだけど
睡眠不足なのかぁ・・・。

9: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 01:26:29.45
ITの技術で睡眠時間を作ることは出来ないのか
もとい　捻出することは出来ないのか

いくら技術があっても経営者や上司が認めないと無理かもしれない

20: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 11:47:37.58
>>9
下の仕事はマニュアル化システム化できるんだから
上の仕事はAI化でいいな

11: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 02:14:42.68
寝ないと認知症なるで

13: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 02:38:07.53
だから残業自慢とか寝てない自慢するとかしだすんだぜ
本当は助けてくれと言いたいのに言えなくなっているという大病を患ってるんだぜ

14: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 05:08:30.02
みずほのデータ移行・一部更改は今日まで
明後日８：００までにはＡＴＭ動かさなきゃいかん
何百人が今頃ドタバタやってんだろう
地獄の３日間だな

15: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 05:18:33.38
>私たちの生活がテクノロジやコーヒーに依存している
もういちど
>コーヒーに依存している

アンチ・コーヒー・スペシャルテーの圧力に忖度した記事

17: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 09:29:26.51
シエスタ導入しようぜ
お昼食べた後は一眠りしたい

18: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 10:37:51.77
毎日５時間だけど、官公庁や教育機関相手だから基本的に土日祝日はやすめる。

19: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 10:52:45.91
寝床入った次の瞬間には朝だわ
寝付けないという感覚が分からん

21: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 11:59:01.73
朝起きてタバコ
仕事中は1時間ごとにタバコ
定時退社時にタバコ
牛丼ディナの後にタバコ
安酒飲みながらタバコ
帰宅後ゲームしながらタバコ
就寝前のタバコ

23: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 12:07:36.30
まず残業時間を明確にして
サビ残厳罰化すれば根本的に解決出来る。

29: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 13:13:37.00
>>23
時間内に終わらせろよ無能

25: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 12:13:15.61
普通に仕事から帰ってきても4時間しか取れないからな
シャワーなどの時間除くと3時間半ってとこかな

26: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 12:26:47.79
終電逃してネカフェで何度寝た事か
頭はフケだらけ肌はガサガサになる

27: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 12:35:12.31
プログラマならブラック待遇の証拠をいくらでも記録できるだろ
あとはやるかどうかだ
どうせ自民党のせいで理系韓国人と奴隷競争する羽目になるけどな

28: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 12:37:36.26
さらに勤務時間不足と言われる←現実

32: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 14:09:07.40
残業完全禁止にして会社から強制退出させて、基本給無しの出来高で金を支払えば、無能社員もしばらくの間は良く寝れるんじゃないの？

33: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 14:17:38.83
IT業界はブラックだからな

36: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 15:26:47.39
>>33
仕方ないよ。偏差値低い人間の集団だもの。
業界の構成人員が高卒高専卒専門卒Fランばっかで、一流どころの大学出身だとその学校でも特別出来の悪いのが後先考えずに飛び込む業界だろ。

39: 大島榮城 ◆n3rBZgRz6w 2019/01/14(月) 16:18:55.92
>>36
いまCNNでサウジアラビアのカナダ訪問とか言ってるが
その偏差値が低いとかなんとかの真似しかしてないサルマン王ってなんなんだよ

35: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 14:59:39.71
本当、報われないなあ

38: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 16:06:22.50
昔は毎日3時間睡眠だったな
最近は人がいないから代わりとホワイトだけど

40: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 16:22:12.59
連休も出勤の俺が登場

42: 名刺は切らしておりまして 2019/01/14(月) 18:02:36.97
俺も睡眠時間四時間しかないけど
なんかここ数年で健康と記憶力が著しく衰えた気がする…

IT業界じゃないけど
眠らせて…
朝８時業務開始辞めて…
朝９時にして…

もう嫌！
気分が物凄く落ち込む時あるし
死にたい衝動に駆られるときもある
眠らせて、いや永久の安眠でも構わん

スポンサード リンク