牛肉食え

>>7
そらタンパク質が豊富たからよ

>>12
すまんなほんとはそこまで知らない
でも牛の赤身とった方が効率いいって聞く

凍らせたささ身をミキサーで粉々にして卵黄と一緒に飲むんやで
ちなマッスル北村がやってた

>>10
バニラエッセンスかけて飲んでたで

プロテインでも飲めば？

>>25
まず食事なのは間違いないけど初心者が食事だけで管理するのはほぼ無理やで
プロテイン飲むのは大事や

>>17
毎日筋トレはいかんやで

毎日してもええやろ、今日テレビであかん言うたたけど、同じ部位を毎日やるのがあかんのんちゃうか

普通に食事しろや
何いっちょまえにボディビルダーの真似事なんぞしようとしてんねん
毎日三食食ってちゃんと筋トレすりゃ筋肉なんてつくわ

ワイ自作の鶏料理
http://i.imgur.com/Y0bgKAx.jpg

体重増やしたいなら
ケンタッキー
ポテチ
アイス
菓子パン
コーヒー飲料
でハート様の出来上がりよ

>>27
プール行かなきゃロクにトレーニングできなさそう

炭水化物は適度にとるとかややこしいこと考える前に、十分な栄養+α(プロテインとか)でええねん

NHKの筋肉体操やって、直後にプロテイン飲めばいい

>>35
朝と夜の筋トレしてなくても飲んだ方が筋肉つくん？

>>41
一日中体をたんぱく質で満たすイメージやな
夜寝てる間っていうのは栄養補給出来んから前後の朝夜で摂るのは有効やって言われてるで

プロテインなかった時代の人は大変そうやな

糖質制限するなら米を豆腐に替えるだけでええ
極端にやると続かんぞ

>>43
そらそうよ食事も筋トレの一部やもん
どっちかが無理なら無理よ

ちなみに筋トレの内容と頻度はどんな感じなんや？

>>53
現状がガリなら十分やな
年はいくつや

>>59
それなら思ってる以上に食わなアカンで
20前後くらいまでは代謝量も多いからなかなか筋肉つかない
タンパク質もやけどとにかく食べること意識した方がいい

ZAVASのミルクプロテインとかどうよ
値段とタンパク質含有量的にコスパはよさそうやけど

>>58
実はワイも気になってる
ガゼインが8割らしいから筋トレ直後の吸収としては相性悪そうやけど

意識せず食事してガリとか羨ましい
ワイ意識せんかったら太り過ぎて今頃爆散してるわ

コストコのプロテイン量の割に安いで
買ってみたけど飲み切れるかわからんぐらいアホみたいにデカい

ささみはレンチンできるし便利よな
ただ当たり前やけど総カロリーが足りてないと
体重は増えへんぞ

ベンチプレスとかやらないの

>>65
買うんだよあくしろよ

コスパ求めるなら月1.2回大型セールあるマイプロテインがええぞ
ネット通販で買える

ワイは友人やネットで知識得たヒョロガリ大学生なんやけどな
数ヶ月サボって更に衰えてもうた

>>72
ええけど
若いうちなら毎日やっても平気

>>72
部位によって回復期間が違うねん
例えば腹筋なら24時間やし大胸筋なら48時間やし
だから部位が被らんように日によってトレする場所を変えるとええんやで

しっかりやったら毎日はできひんわ
筋肉痛で

>>77
無理せんでも25くらいから徐々についてくるで

>>85
細スギィ！

ダンベルくらいは持ってるよな？