2019年03月25日
>>"目標のおおむねの目安として、体重１キログラムあたり１グラム以上が望ましいとした。" //お年寄り、もっと「たんぱく質」を 厚労省が目標増量：朝日新聞デジタル https://t.co/B6PDe6eHBg
— かきちに (@kakichini) 2019年3月24日
納豆でいいのか
19/03/24 17:18 ID:ukInjgib0.net 125 ：１周年
>>2
大豆でも良いけど吸収が遅いんよ
やっぱり肉特に鶏肉でささみか胸肉やね
胸肉は鶏ハムにすれば水分もあって食べやすいし
麺類やサラダやそのままでも食べられるから重宝するよ
体重1kg当たり1gのタンパク質摂取って筋トレしてたら常識やん
筋力アップ目指すならこれの倍以上は摂取しないとダメ
19/03/24 17:50 ID:4z7zxsTy0.net 135 ：１周年
>>125
筋トレ直後じゃあるまいし吸収穏やかな方がよくね？
19/03/24 17:52 ID:tSHf/hSf0.net 314 ：１周年
>>2
牛豚牛などいろんな種類の食材からタンパク質を取ったほうがいいそうだよ。
19/03/24 18:35 ID:a90CyAEw0.net 821 ：１周年
>>2
納豆の食べ過ぎは痛風を招く
これマジな
19/03/25 12:35 ID:76JB9u7d0.net 3 ：１周年
肉食え肉
19/03/24 17:18 ID:+noO44Wo0.net 6 ：１周年
>>3
これ
ウチのばあちゃん煮物ばっかで肉喰わないんだよな〜
19/03/24 17:20 ID:G5OABP+50.net 25 ：１周年
>>6
豆食わせろ
19/03/24 17:26 ID:Wc0v8R2c0.net 30 ：１周年
>>25
豆はよく喰ってるな
豆腐、納豆よく喰ってる
まだ元気だけど肉喰って長生きして欲しいねん
19/03/24 17:28 ID:G5OABP+50.net 37 ：１周年
>>30
なら大丈夫じゃないの
煮豆に細かい肉混ぜとけば完璧だ
19/03/24 17:29 ID:nu7/jNKf0.net 7 ：１周年
タンパク質摂って歩いたり筋トレやったりはすべきだわな
19/03/24 17:21 ID:nu7/jNKf0.net 229 ：１周年
>>7
生きてる限り年寄りでも成長するからな
故障に注意する必要が若い奴よりあるけど
19/03/24 18:15 ID:XVCt9Ifs0.net 13 ：１周年
以下プロテイン鶏胸ささみ禁止
19/03/24 17:23 ID:47A1JHGr0.net 61 ：１周年
>>13
え？
咀嚼できんでもプロテインならおkやぞ
19/03/24 17:35 ID:gZN+cSTY0.net 20 ：１周年
老人長生きさせてどうするの？
19/03/24 17:24 ID:oQVjT/5J0.net 747 ：１周年
>>20
健康ならば問題ないよ
19/03/25 05:19 ID:JPe+YitJ0.net 28 ：１周年
お前らは出しすぎ
19/03/24 17:27 ID:VMx8GnD10.net 134 ：１周年
プロテインは腎臓の負担が大きくなるからあまり良くないらしいぞ。
ttps://diamond.jp/articles/-/145387【今夜、著者がテレビ出演！】医者がプロテインをオススメしない怖い理由 https://t.co/B5uTKznwEy #医者が教える食事術 #金スマ
ダイヤモンド・オンライン (@dol_editors) 2018年6月22日
19/03/24 17:51 ID:ylphmVdh0.net 182 ：１周年
>>134
そりゃビルダーみたいにガバガバ飲んでたらの話だろ
そもそもプロテイン飲みまくってるトレーニーが腎臓や肝臓壊したなんて滅多に聞かないしな
19/03/24 18:03 ID:RMPu1E1a0.net 200 ：１周年
>>134
なんか根拠なさそうだな
昔からある天然信仰でしかないだろ
19/03/24 18:09 ID:EEY9XD/p0.net 223 ：１周年
>>200
俺もその記事読んでみたけど人工のタンパク質そのものが害ってわけじゃ無いみたいだね
プロテインなど人工物は他の食品より多量のタンパク質が含まれているので多量摂取すると
その分解に腎臓に負担がかかるってことのようだ
19/03/24 18:14 ID:zdnGIUee0.net 748 ：１周年
>>134
過ぎたるはだからな
少なすぎるから採れというだけだろ
19/03/25 05:20 ID:JPe+YitJ0.net 188 ：１周年
>>1
牛乳系：牛乳、ヨーグルト、飲むヨーグルト
豆系：煮豆、納豆、豆腐、きな粉、枝豆
肉魚は食事のメインで摂取
副菜やおやつで牛乳系や豆系を補充すると充分でしょ
19/03/24 18:05 ID:mR0QwCkO0.net 233 ：１周年
バランスが大事じゃなかったのかよー
19/03/24 18:16 ID:ANLp2X+10.net 240 ：１周年
>>233
バランスなんてものは初めから存在しない
必要な栄養なんて絶対個人差あるものだからな
19/03/24 18:18 ID:EEY9XD/p0.net 241 ：１周年
20年以上、朝食に玉子2個食べてるけど、最近「卵は週3個まで」ってスレがあって滅入るわ。
あと毎晩、納豆1パックと肉or魚食べてるけど、頗る健康だよ。
子供やアスリートならともかく、一般人がタンパク質を摂り過ぎると、腎臓や肝臓悪くするんじゃないの？
19/03/24 18:18 ID:4OcnwhsF0.net 248 ：１周年
>>241
糖質制限みたいなバカやらなきゃ早々腎臓は壊れない
塩分の方がヤバい
19/03/24 18:19 ID:k4kJcMqQ0.net 244 ：１周年
100以上生きたばっちゃはに鶏と魚だけだったな
牛と豚は食わなかった
19/03/24 18:19 ID:3/sSDKZy0.net 272 ：１周年
>>244
アメリカでもそういうデータが出てる
タンパク質は、鶏、魚、乳製品
赤肉や加工肉は短命
俺の勝手な思い込みだと、ヒスタミンが効いてる気がしてる
つまり炎症が悪い。肉類は新鮮なものに限る。
砂糖の飲み物や食べ物、精製食品もダメ
これらは俺の勝手な思い込みでは、電解質やミネラルが少なかったり消耗するからだと思われる
19/03/24 18:27 ID:x3fse/1X0.net 289 ：１周年
タンパク質を取らない
↓
筋肉量落ちる
↓
疲れやすくなって出歩くのが億劫になる
↓
さらに筋肉量落ちる
↓
動かないからどんどん食が細くなる
↓
以下ループ
寝たきり一直線
19/03/24 18:31 ID:NAgHv0fK0.net 410 ：１周年
>>289
ループならまだマシ
筋肉量落ちてこけて骨折 いっきに寝たきり
ジジババが寝たきりになったら、確実に痴呆症
人生おしまい
19/03/24 18:58 ID:EpY5Gl160.net 421 ：１周年
>>410
死ぬ前兆の第一歩が「歩けなくなる」ことだからな
動けないから筋力落ちるし食も細くなってそのうち死ぬ
足腰だけは本当気をつけたほうがいい
19/03/24 19:04 ID:+d1tQKdO0.net 525 ：１周年
うちのオカンがカー◯スの言うこと鵜呑みにして
大量のプロテイン買わされて、
毎日飲んでブクブク太ってるんだが
19/03/24 19:50 ID:DidnHyOI0.net 527 ：１周年
>>525
消費する以上に摂ったらそりゃ脂肪として蓄えられるわいｗ
運動しなきゃ
19/03/24 19:51 ID:hrXMIQxF0.net 531 ：１周年
>>525
それ言ってること半分しかきいてないだろw
運動もコンスタントにやれと絶対いわれてるハズw
19/03/24 19:52 ID:GD9ULYfF0.net 532 ：１周年
>>525
それ相撲取り用のプロテインじゃないよな？
19/03/24 19:52 ID:cFt5TG6X0.net 533 ：１周年
>>525
何事も適量ってのがあって（ｒｙ
かーちゃん動かそうｗ
19/03/24 19:52 ID:N5fIfryw0.net 736 ：１周年
50過ぎたら炭水化物よりは肉だね。
老人になると野菜もそんなにいらない。
だからベジタリアンは長生きしない。
とにかくタンパク質。
ただ現状でうまくいってるなら個人差もあるだろうから無理に変更するのはやめたほうがいいだろうけど。
19/03/25 02:14 ID:DpkAC/KU0.net 737 ：１周年
平成の次は一億総マッチョの時代か
タンパク質はすごい！
編集元：「http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1553415481/」
コメント一覧 (8)
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- 2019年03月25日 23:15
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日本人の身長が中国と韓国に負けてるのもタンパク質とカルシウム不足が原因だからね
成長期における1日の必要なタンパク質とカルシウム量が大幅に不足してる -
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- 2019年03月25日 23:16
- 計算したらわかるけどプロテインなしだと結構きつい
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- 2019年03月25日 23:17
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サバ水煮缶を推すなよボケが
まだ品薄状態続いてるんだぞ -
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- 2019年03月25日 23:19
- サバよりイワシの方が栄養価高いのにあまりスーパーにイワシの缶詰がおいてないよね
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- 2019年03月25日 23:36
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厚労省なんかどれだけ信用できるというのだ？
最も信用できない国家機関のひとつじゃんかよ！ -
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- 2019年03月25日 23:37
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体重１キログラムあたり１グラム以上って食材が限られてくるし、
それを毎日継続ってかなり大変だよな。 -
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- 2019年03月26日 00:00
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食事や身体作りの常識ってコロコロ変わるからなにを信じていいか分からないよ。
よく言う1日分の野菜って多くの人が取れてないのにみんな健康だし、
結局卵は1日何個なのか、超回復はあるのか無いのか、どっちなんだい -
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昔はみんな動いてたかサッサと死んだからこんな世話もいらんかったんや
タンパク質はタマゴと高野豆腐と鶏ささみでどうにでもなる