1: 2019/05/07(火) 20:38:18.99 ID:vwo0VkWs0
とりあえず毎日10キロの有酸素運動
食事は
朝 納豆 揚げ豆腐1丁 ツナ缶1缶
昼 サラダ
夜 胸肉（200g）ツナ缶1缶 野菜コンソメスープ
を考えている
目標は8月までに65キロ
食事は
朝 納豆 揚げ豆腐1丁 ツナ缶1缶
昼 サラダ
夜 胸肉（200g）ツナ缶1缶 野菜コンソメスープ
を考えている
目標は8月までに65キロ
2: 2019/05/07(火) 20:38:36.91 ID:vwo0VkWs0
ちなみに家系ラーメン好きすぎて太った
3: 2019/05/07(火) 20:38:54.29 ID:vwo0VkWs0
大学2年の20です
4: 2019/05/07(火) 20:39:19.45 ID:vwo0VkWs0
高校生の時の1番低かった体重が59
9: 2019/05/07(火) 20:40:18.35 ID:YVbqVCfQ0
ふつうやんけ
14: 2019/05/07(火) 20:40:53.59 ID:vwo0VkWs0
>>9
普通だからこそなんかアドバイスほしいんや
普通だからこそなんかアドバイスほしいんや
10: 2019/05/07(火) 20:40:26.99 ID:CYs30sZk0
その食生活と運動習慣続けられるなら痩せるで
16: 2019/05/07(火) 20:41:09.96 ID:vwo0VkWs0
>>10
まじか
まじか
26: 2019/05/07(火) 20:42:58.57 ID:CYs30sZk0
>>16
マジ、逆に太る要素がないもん
チートデイも2週に1回やろ？完全にやり切るなら痩せる
マジ、逆に太る要素がないもん
チートデイも2週に1回やろ？完全にやり切るなら痩せる
31: 2019/05/07(火) 20:43:29.52 ID:vwo0VkWs0
>>26
サンガツ
筋トレなしの有酸素運動だけでも痩せれるん？
サンガツ
筋トレなしの有酸素運動だけでも痩せれるん？
42: 2019/05/07(火) 20:45:19.98 ID:CYs30sZk0
>>31
ぶっちゃけ食事をしっかり見直すだけで人は痩せられるで
有酸素運動は正直効率良くないけど汗かいて健康にはなるし走ることでスッキリするならええと思う
ぶっちゃけ食事をしっかり見直すだけで人は痩せられるで
有酸素運動は正直効率良くないけど汗かいて健康にはなるし走ることでスッキリするならええと思う
50: 2019/05/07(火) 20:46:26.70 ID:vwo0VkWs0
>>42
有酸素運動効率よくないんか‥
なんなら痩せれるんやろ
有酸素運動効率よくないんか‥
なんなら痩せれるんやろ
66: 2019/05/07(火) 20:48:49.95 ID:CYs30sZk0
>>50
言うても一般的に言われてる程効率は良くないってだけで悪ではないで
筋トレならプランクとかクランチの体幹トレが手軽かつ効果あるんちゃうかなワイは自重なら懸垂を強く勧めたいけど
言うても一般的に言われてる程効率は良くないってだけで悪ではないで
筋トレならプランクとかクランチの体幹トレが手軽かつ効果あるんちゃうかなワイは自重なら懸垂を強く勧めたいけど
89: 2019/05/07(火) 20:51:22.99 ID:vwo0VkWs0
>>66
なるほどなあ
なるほどなあ
11: 2019/05/07(火) 20:40:36.95 ID:vwo0VkWs0
とにかく8月入る前に15キロ以上落としたい
12: 2019/05/07(火) 20:40:44.53 ID:jFBEqR1z0
米食べないと体臭きつくなるぞ
18: 2019/05/07(火) 20:41:24.84 ID:vwo0VkWs0
>>12
これよく言われるけどマジなん？
これよく言われるけどマジなん？
69: 2019/05/07(火) 20:49:20.25 ID:jFBEqR1z0
>>18
ワイはそうなったからすぐ米抜きはやめたで
制汗剤使ってもなんぼか汗かくし自分からワキガみたいな臭いするのきついぞ
ワイはそうなったからすぐ米抜きはやめたで
制汗剤使ってもなんぼか汗かくし自分からワキガみたいな臭いするのきついぞ
15: 2019/05/07(火) 20:40:56.65 ID:MybzU04Aa
カロリー計算せえ
ある程度好きなもの食べんと続かんぞ
ある程度好きなもの食べんと続かんぞ
19: 2019/05/07(火) 20:41:44.66 ID:vwo0VkWs0
>>15
2週間に1度チートデイで好きなもの食べまくるつもり
2週間に1度チートデイで好きなもの食べまくるつもり
17: 2019/05/07(火) 20:41:16.67 ID:77fUqvlSa
ワイ172cm86kgやったけどGW中糖質制限と禁酒したら82.5kgまで落ちたで
初期ボーナスやけど嬉しいわ
運動なんかどうせ続かないんやから糖質制限しとけ
初期ボーナスやけど嬉しいわ
運動なんかどうせ続かないんやから糖質制限しとけ
22: 2019/05/07(火) 20:42:16.48 ID:vwo0VkWs0
>>17
もちろん糖質制限はするけど運動もしないとアカンかなって
もちろん糖質制限はするけど運動もしないとアカンかなって
28: 2019/05/07(火) 20:43:16.97 ID:77fUqvlSa
>>22
毎日10kmなんて絶対に続かないぞ
早歩きで2時間やぞ
絶対に途中にあるラーメン屋に入るわ
毎日10kmなんて絶対に続かないぞ
早歩きで2時間やぞ
絶対に途中にあるラーメン屋に入るわ
38: 2019/05/07(火) 20:44:25.97 ID:vwo0VkWs0
>>28
わかる
でもGWで家族友達知らん人どこへ行ってもデブデブ言われて悔しいから痩せてえんだ
10キロは気合でやるわ
わかる
でもGWで家族友達知らん人どこへ行ってもデブデブ言われて悔しいから痩せてえんだ
10キロは気合でやるわ
43: 2019/05/07(火) 20:45:22.93 ID:77fUqvlSa
>>38
断言する
お前にその運動は無理や
そんなことするなら運動系のサークルでも入って楽しみながらやるほうがええ
断言する
お前にその運動は無理や
そんなことするなら運動系のサークルでも入って楽しみながらやるほうがええ
53: 2019/05/07(火) 20:47:06.65 ID:vwo0VkWs0
>>43
今まで大学まで自転車で行ってたからそれを歩きにすることで3キロ、んで夜に1時間半歩いて7キロ
いけるいける
今まで大学まで自転車で行ってたからそれを歩きにすることで3キロ、んで夜に1時間半歩いて7キロ
いけるいける
61: 2019/05/07(火) 20:47:53.83 ID:6r7IdOQ1d
>>53
歩くなんて意味ねーわ
全力で走れ
歩くなんて意味ねーわ
全力で走れ
75: 2019/05/07(火) 20:50:07.84 ID:vwo0VkWs0
>>61
ま？全力じゃないとアカンのか？
ま？全力じゃないとアカンのか？
62: 2019/05/07(火) 20:48:33.95 ID:gmk+4VVVa
>>53
もう手遅れやで
諦めて次郎行こう
もう手遅れやで
諦めて次郎行こう
27: 2019/05/07(火) 20:43:00.09 ID:vwo0VkWs0
あと筋トレはなにしたらええんや？
ジムとか行かずにできるやつで
ジムとか行かずにできるやつで
29: 2019/05/07(火) 20:43:22.99 ID:geECU+WQp
普通に食べて、普通に動けば70まではいけるやろ
普通がなにかは自分で考えろ
普通がなにかは自分で考えろ
32: 2019/05/07(火) 20:43:44.76 ID:HjQtkPxE0
ほんとに10キロなんて続くのか？
出来もしないこと早めたほうがいい
パン、菓子、ジュース、酒、ラーメンは一生食わないくらいの気持ちじゃないとだめ
出来もしないこと早めたほうがいい
パン、菓子、ジュース、酒、ラーメンは一生食わないくらいの気持ちじゃないとだめ
45: 2019/05/07(火) 20:45:36.27 ID:vwo0VkWs0
>>32
とりま主食の糖質は抜くわ
10キロって言うて2時間やで？寝転がってゲームしてる時間を走るだけって考えたら余裕や
とりま主食の糖質は抜くわ
10キロって言うて2時間やで？寝転がってゲームしてる時間を走るだけって考えたら余裕や
118: 2019/05/07(火) 20:56:48.24 ID:15HQDhLE0
>>45
考え方が甘いわ
毎日いちいち着替えて外に運動しに行くなんて続かないわ
ルームランナーやエアロバイクにしておけ
考え方が甘いわ
毎日いちいち着替えて外に運動しに行くなんて続かないわ
ルームランナーやエアロバイクにしておけ
126: 2019/05/07(火) 20:58:42.46 ID:vwo0VkWs0
>>118
高いンゴねぇ
高いンゴねぇ
37: 2019/05/07(火) 20:44:21.61 ID:Fbb22g8A0
痩せるだけならひたすらスクワットやれ
39: 2019/05/07(火) 20:44:36.05 ID:C8McpdTW0
1日600kcalで抑えれば運動なんて一切しなくていいしそもそもデブが運動続けるの無理なんで
40: 2019/05/07(火) 20:44:43.41 ID:kWIcQaoO0
下半身の強化なくして上半身の強化なし
46: 2019/05/07(火) 20:45:53.39 ID:C8McpdTW0
食わないことを半年続けられたら運動を考えろよ
58: 2019/05/07(火) 20:47:31.53 ID:MfsLIxC7K
元はどんな食生活だったん？
70: 2019/05/07(火) 20:49:28.99 ID:vwo0VkWs0
>>58
朝 食わない
昼 袋麺2つ おにぎり4つ
夜 家系ラーメンか袋麺3つ
こんな感じを半年続けた
朝 食わない
昼 袋麺2つ おにぎり4つ
夜 家系ラーメンか袋麺3つ
こんな感じを半年続けた
77: 2019/05/07(火) 20:50:13.02 ID:HjQtkPxE0
>>70
ゴミすぎだろ・・・
それは完全に食事のせいだ
ゴミすぎだろ・・・
それは完全に食事のせいだ
87: 2019/05/07(火) 20:51:14.33 ID:CYs30sZk0
>>70
炭水化物摂りすぎィ！
炭水化物摂りすぎィ！
95: 2019/05/07(火) 20:52:49.59 ID:vwo0VkWs0
>>72
せやなサンガツ
とりあえず段階的にやる
やっぱ軽い筋トレはスクワットでええんかな？
せやなサンガツ
とりあえず段階的にやる
やっぱ軽い筋トレはスクワットでええんかな？
114: 2019/05/07(火) 20:56:07.93 ID:oWDo/R+g0
121: 2019/05/07(火) 20:57:32.65 ID:vwo0VkWs0
>>114
参考になります
サンガツやで
参考になります
サンガツやで
http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1557229098/
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ちな元デブ